KiDo Svetovanje

08/01/2026

3 načini, kako si danes zagotoviti vsaj 5 minut pravega počitka 👇
Čutite, da ste na robu? Preden pridete do točke, ko boste pregoreli, poskusite tole. Vaš um vam bo hvaležen!
1️⃣ MIKRO ODMOR BREZ ZASLONOV: Namesto da med pavzo brskate po telefonu, za 5 minut zaprite oči. Osredotočite se na dihanje. Samo bodite. To je majhen, a močan reset.
2️⃣ "MOŽGANSKI ODPAD": Vzemite list papirja in nanj na hitro zapišite vse, kar vas teži. Vse skrbi, naloge, misli. S tem, ko jih prenesete na papir, jih začasno odstranite iz glave.
3️⃣ PRIZNANJE ČUSTEV: Ustavite se in se vprašajte: "Kako sem v resnici?" Dovolite si čutiti, karkoli že čutite (jezo, žalost, tesnobo), brez obsojanja. Že samo priznanje občutka je korak k razbremenitvi.
Če opazite, da ti kratki premori niso dovolj in da vas bremena preveč težijo, je morda čas za pogovor s strokovnjakom. Psihosocialno svetovanje je varen prostor, kjer lahko skupaj poiščemo dolgoročne rešitve. ✨
Kako pa vi poskrbite za svoj duševni počitek? Zapišite v komentar! 👇

06/01/2026

💙 Novo leto, nova priložnost za skrb za duševno zdravje 💙

Novo leto je čas sprememb, a za resnično rast je ključno, da poskrbimo tudi zase – za misli, čustva in notranji mir.

🔹 Prepoznajte svoja čustva – dovolite si jih občutiti, brez obsojanja.
🔹 Vzpostavite zdrave rutine – spanec, gibanje in hranljive navade so temelj duševnega blagostanja.
🔹 Postavite meje – naučite se reči “ne” brez občutka krivde.
🔹 Poiščite podporo – pogovor s strokovnjakom ali bližnjimi pomaga predelati težave in zmanjšuje stres.
🔹 Najdite čas za stvari, ki vas napolnijo – hobi, meditacija ali preprosti trenutki tišine lahko močno vplivajo na notranji mir.

💫 Skrb za duševno zdravje ni luksuz, ampak naložba vase. Naj bo leto 2026 leto pozornosti do sebe, notranje moči in ravnovesja. 🌊

03/01/2026

✨ Novo leto, novi začetki – tudi za čustva naših otrok ✨

Po praznikih se otroci pogosto vračajo k rutini, a včasih z mešanico veselja, utrujenosti ali celo razočaranja. V psihosocialnem svetovanju poudarjamo, kako pomembno je, da jim v tem času nudimo podporo in razumevanje:

💛 Poslušajte jih – njihova čustva so pomembna, tudi če se zdijo majhna ali nepomembna.
💛 Spodbujajte igro in ustvarjalnost – igra pomaga predelati občutke in gradi samozavest.
💛 Vzpostavite varno rutino – red, spanec in preproste navade dajejo otrokom občutek stabilnosti.
💛 Bodite zgled – pokažite, kako spoštljivo in mirno upravljati z izzivi in občutki.

Novo leto je priložnost, da skupaj z otroki gradimo čustveno odpornost, povezanost in notranjo moč. 🌱

29/12/2025

🎄 Otroci čutijo več kot mislimo – tudi v prazničnem času. 🌟

Poslušajmo jih, igrajmo se z njimi, bodimo potrpežljivi in jim pomagajmo izraziti svoja čustva. 💛
Majhni trenutki pozornosti in razumevanja gradijo njihovo samozavest in občutek varnosti.

Naj bo letošnji december čas povezanosti, igre in topline. 🕯️✨

24/12/2025

03/12/2025

📣V Novicah Občine Rače-Fram si lahko preberete kratek članek o svetovanju, terapevtski igri in delu s peskovnikom. 📢
Več info lahko najdete na spletni strani www.kido-svetovanje.com.

11/10/2025

Potopite se v svet ustvarjalnosti in notranjega miru! 🧘‍♀️✨

Ste vedeli, da lahko igra v peskovniku prinese globoke uvide in sprostitev? Terapija s peskovnikom je edinstvena metoda, kjer s pomočjo miniaturnih figuric in peska ustvarjate svoj svet. To ni le igra – je potovanje v lastno podzavest, kjer lahko na varen in kreativen način raziskujete čustva, izzive in najdete notranje rešitve.

Zakaj poskusiti?

✨Sprostite stres in napetost.

✨Poiščite nove perspektive na življenjske situacije.

✨Spodbudite intuicijo in kreativnost.

✨Odkrijte skrite vire moči v sebi.

Ne glede na starost, terapija s peskovnikom ponuja varen prostor za izražanje in zdravljenje. Ni potrebna nobena predhodna izkušnja – le odprtost in radovednost!

Bi želeli izkusiti to fascinantno potovanje v svoj notranji svet?

Kontaktirajte me za več informacij in rezervacijo termina!
🌐 https://www.kido-svetovanje.com/

08/10/2025

Vrt, ki ga zalivamo vsak dan: O pomembnosti iskrenih odnosov 🌱❤️

Vsi vemo, kako hitro nas lahko posrka vrvež vsakdanjega življenja. Službene obveznosti, družinski opravki, hobiji... In včasih se nam zdi, da za tisto, kar je resnično pomembno, zmanjka časa in energije: za odnose.

Pa vendar so prav ti odnosi tista nevidna nit, ki nas drži pokonci. So kot vrt, ki ga moramo skrbno zalivati vsak dan, če želimo, da cveti.

Zakaj so odnosi tako ključni za naše dobro počutje?

🌱So naše ogledalo in podpora: Ljudje okoli nas nam pomagajo videti sebe, nas spodbujajo, ko nam je težko, in nas veselijo ob naših uspehih.

🌱Vir radosti in smeha: Kolikokrat nam je prijazen pogovor, dober objem ali norčav trenutek z bližnjimi polepšal še tako slab dan?

🌱Učenje in rast: Skozi interakcije z drugimi se učimo, razvijamo empatijo in bolje razumemo svet.

🌱Občutek pripadnosti: Vedeti, da nekomu nekaj pomenimo, da smo del nečesa večjega, je globoka človeška potreba.

Kako lahko (še bolj) negujemo svoje odnose?

1. Aktivno poslušajte: Namesto da čakate na svoj odgovor, se resnično potrudite slišati, kaj vam drugi sporoča.

2. Pokažite hvaležnost: Povejte ali pokažite ljudem, da jih cenite. Majhne geste pomenijo veliko!

3. Vzemite si čas: Tudi 15 minut kakovostnega pogovora ob kavi je bolje kot nič. Povezovanje ne zahteva vedno velikih gest, ampak prisotnost.

4. Bodite ranljivi: Pustite se videti v svoji avtentičnosti. Resnična povezanost se rodi iz odprtosti.

5. Oprostite in razumite: Nihče ni popoln. Sočutje in odpuščanje sta temelja močnih vezi.

Ne čakajte na poseben povod. Danes je odličen dan, da se spomnite nekoga, ki vam polepša življenje, in mu to tudi poveste. Pokličite prijatelja, pošljite sporočilo družinskemu članu, objemite partnerja.

Kateri odnos vam danes pomeni največ in zakaj? Delite z nami v komentarjih! 👇

06/10/2025

Pomoč je Moč: Skupaj Proti Nasilju 🎗️
Nasilje boli in pušča globoke sledi. Če ste se znašli v krogu nasilja, vedite: Niste sami in niste krivi. Zaslužite si varnost, spoštovanje in mir.

Iskanje pomoči je znak moči, ne šibkosti.

Psihosocialna pomoč vam nudi varno okolje in strokovno podporo, ki jo potrebujete za:

Celjenje ran: Obravnavo travme in čustvenih posledic.

Krepitev moči: Ponovno vzpostavitev samozavesti in občutka kontrole.

Postavitev meja: Učenje tehnik za varno in samostojno življenje.

Nov začetek: Pripravo na življenje brez strahu.

Premagovanje nasilja se začne s prvim korakom: z zaupanjem in pogovorom.

➡️ Poiščite pomoč še danes! Ne odlašajte.

🔗 https://www.kido-svetovanje.com/

Skupaj lahko prekinemo molk in zgradimo prihodnost, v kateri imata moč varnost in podpora.

10/09/2025

01/09/2025

Meje vs. Zidovi: Razlika, ki spremeni vse

Ste se kdaj vprašali, zakaj se v nekaterih odnosih počutite izčrpane, medtem ko vas drugi krepijo? Odgovor se pogosto skriva v načinu, kako postavljamo in vzdržujemo meje – ali pa namesto njih gradimo zidove.

Meje so kot prometni znaki v našem življenju.
🩷Ščitijo vašo energijo: Pomagajo vam ohranjati vitalnost, ne da bi vas izolirale od sveta.
💙Spodbujajo spoštovanje in razumevanje: Vabijo k dialogu in gradnji mostov, kjer se obe strani počutita slišani.
💜So prožne in rastejo z odnosom: Prilagodijo se situacijam in omogočajo rast tako posameznikov kot odnosov.
💛Omogočajo bližino brez izgube sebe: Dovolijo vam, da se povežete z drugimi, ne da bi pri tem žrtvovali svojo avtentičnost.
❤Opolnomočijo vas: Pomagajo vam, da se počutite varne, spoštovane in obvladate svoje življenje.

Zidovi pa so nekaj povsem drugega. Pogosto jih gradimo iz strahu ali preteklih ran.
❌Izključujejo in izolirajo: Namesto da bi vas ščitili, vas popolnoma ločijo od drugih.
Preprečujejo povezanost in razumevanje: So ovira za pristno bližino in empatijo.
❌So togi in zgrajeni iz strahu: Ne dopuščajo prilagoditev in so pogosto manifestacija obrambnega mehanizma.
❌Odbijajo ljudi, tudi tiste, ki vas imajo radi: Ustvarjajo razdaljo in preprečujejo, da bi se drugi lahko približali.
❌Omejujejo osebno rast in povezanost: Ujemajo vas v lastno "trdnjavo" in preprečujejo, da bi izkusili polnost odnosov.

Razumevanje te razlike je ključno za zdrave odnose in osebno dobrobit. Si želite postaviti trdne meje, ki vas bodo krepile, namesto zidov, ki vas bodo izolirali?

✅Pogovorite se s strokovnjakom, ki vam lahko pomaga pri prepoznavanju in postavljanju zdravih meja.

23/08/2025

3 načini, kako si danes zagotoviti vsaj 5 minut pravega počitka 👇

Čutite, da ste na robu? Preden pridete do točke, ko boste pregoreli, poskusite tole. Vaš um vam bo hvaležen!

1️⃣ MIKRO ODMOR BREZ ZASLONOV: Namesto da med pavzo brskate po telefonu, za 5 minut zaprite oči. Osredotočite se na dihanje. Samo bodite. To je majhen, a močan reset.
2️⃣ "MOŽGANSKI ODPAD": Vzemite list papirja in nanj na hitro zapišite vse, kar vas teži. Vse skrbi, naloge, misli. S tem, ko jih prenesete na papir, jih začasno odstranite iz glave.
3️⃣ PRIZNANJE ČUSTEV: Ustavite se in se vprašajte: "Kako sem v resnici?" Dovolite si čutiti, karkoli že čutite (jezo, žalost, tesnobo), brez obsojanja. Že samo priznanje občutka je korak k razbremenitvi.

Če opazite, da ti kratki premori niso dovolj in da vas bremena preveč težijo, je morda čas za pogovor s strokovnjakom. Psihosocialno svetovanje je varen prostor, kjer lahko skupaj poiščemo dolgoročne rešitve. ✨

Kako pa vi poskrbite za svoj duševni počitek? Zapišite v komentar! 👇