Respira - Center za zdravljenje smrčanja

27/06/2017

🔷 Najljubši spalni položaj 🔷
Zviti položaj zarodka - fetus položaj - je najbolj pogost spalni položaj. Preprečuje smrčanje in je posebej primeren za nosečnice. Za spanje v tem položaju je primeren debelejši vzglavnik, ki podpre glavo, saj so v tem položaju zelo pogoste bolečine v vratu in hrbtenici. To je posledica nenaravne drže telesa, saj je hrbtenica usločena, kolena so pokrčena, brada pa običajno prislonjena k prsnemu košu. Ukrivljen položaj omejuje gibanje trebušne prepone med dihanjem, zato skušajte med spanjem biti bolj iztegnjeni, da vaše dihanje ne bo oteženo. Pravijo da so tisti, ki radi spijo v položaju fetusa občutljivi in sramežljivi, kot prijatelji pa so močne in trdne osebe na katere se lahko zaneseš.

Kako pa je spanje v določenem položaju povezano s posameznikovim zdravjem?

21/06/2017

Niste zmožni ohranjati ustaljenega urnika spanja?
Verjetno veste, da bi bilo idealno, da se vsak večer v posteljo odpravite ob približno isti uri in da se tudi zbujate ob podobnih urah. Manjša odstopanja seveda niso problematična. Če pa se večja odstopanja ponavljajo dlje časa, se lahko poruši vaš biološki ritem. Vaše telo nima več pravega občutka, kdaj je čas za spanje in kdaj za budnost. Pomembno je, da prepoznate težavo, nato pa tudi s pomočjo zdravnika pripravite načrt, kako se lotiti njenega razreševanja. Verjetno boste sicer potrebovali kar nekaj discipline, vendar se vam bo na koncu obrestovalo. Urejen ritem spanja, ima namreč ogromen vpliv na kvaliteto vašega dnevnega življenja.

Raziskave kažejo, da lahko motnje spanja vplivajo celo na razvoj depresije, srčnih bolezni, na prekomerno telesno težo, diabetes in na nekatere vrste raka.

15/06/2017

Naj se zdravljenje smrčanja ne začne zaradi pritoževanja vašega partnerja, ampak zaradi vašega zdravja.

11/06/2017

Spanje v vročih nočeh bo prijetnejše z novo poletno posteljno garnituro iz naravnih materialov.

06/06/2017

Utrujeni čez dan?
Skoraj polovica odraslih je nenehno utrujenih in izčrpanih. Mnogi ne poiščejo zdravniške pomoči in preprosto domnevajo, da je utrujenost del odraslega življenja. Pomembno je, da pravočasno odkrijete vzroke vaše dnevne utrujenosti in jih s pomočjo zdravnika odpravite, še preden bi lahko ta vodila v resno bolezen.

31/05/2017

🔹Pomen spanja za lepoto🔹
Dober spanec vpliva na naš zunanji videz, saj se med spanjem naša koža in telo spočijeta in regenerirata. Po prespani noči smo videti sveži in sproščeni, dober spanec blaži znake staranja in ohranja mladosten videz.

Najbolj vidni znaki slabega spanja se izražajo ravno na našem obrazu. Če naše spanje vsako noč moti smrčanje, podočnjakov, gubic, blede kože in upadlih oči ne bomo prikrili s kremami za pomlajevanje in kozmetičnimi pripomočki, ampak bomo mladosten videz ohranili z zdravljenjem smrčanja in dobrim spanjem.

29/05/2017

Se tudi vi med delom večkrat počutite tako?

22/05/2017

Na zdravljenje smrčanja ne rabite čakati več mesecev.
Vsi, ki nas pokličete v naslednjih dneh, boste na prvi pregled v Ljubljani ali Mariboru naročeni že v naslednjem tednu.

Poskrbite za svoje zdravje in rezervirajte termin na info@respira.si ali po telefonu 051 308 308.

19/05/2017

Vam nemirno spanje krajša noči?
Z rednim izvajanjem joge pred spanjem sicer ne gre odpraviti smrčanja, boste pa umirili misli, sprostili nakopičen stres v telesu in se bolje naspali.
Vaje lahko izvajate v udobni pižami kar v svoji postelji.

Yoga is a great way to calm the mind and body. Creating a bedtime yoga routine will help you relax and prepare you for sleep. Here is our favorite bedtime yo...

15/05/2017

Smrčanje lahko vodi v resno bolezen. Naročite se na zdravljenje smrčanja, če opažate nočne znake spalne apneje:
- glasno in moteče smrčanje
- nemiren spanec in pogosto prebujanje
- občutek hlastanja za zrakom, davljenja in dušenja v spanju
- pogosto nočno uriniranje

10/05/2017

Smrčanju so pogosteje podvrženi ljudje s preveč kilogrami. Odvečne maščobne blazinice okoli vratu namreč pritiskajo na grlo in zmanjšujejo pretok zraka, zato povzročajo smrčanje.
Če bi radi izgubili kakšnem kilogram, se nam pridružite pri 24-urnem postu ob današnji polni luni. S pitjem vode boste hitreje očistili svoje telo in ga pripravili na pravo dieto.

05/05/2017

🔷 Najljubši spalni položaj 🔷
Spanje na boku je na splošno zelo zdravo, saj je smrčanje v tem položaju manj pogosto, vaša hrbtenica pa je raztegnjena, zaradi česar vas zjutraj ne b***a bolela hrbet in vrat. Če trpite zaradi zgage, je to drugi najboljši položaj, takoj za spanjem na hrbtu. Na boku pa boste najbolje spali, če si boste omislili debelejšo blazino, ki bo zapolnila praznino med ramenom in vratom ter glavo in tako telo držala v naravnem položaju.

Za vaše bolečine v hrbtenici in vratu, težave z želodcem in celo zgodnje gube je morda kriv vaš položaj spanja. Razkrivamo, kateri položaji so za zdravje najboljši in katerim se izogibajte.

02/05/2017

Kako pogosto si privoščite popoldanski počitek?
Ko si popoldne vzamete čas za počitek, se zniža vaš krvni tlak, s tem pa se zmanjša tudi tveganje za bolezni srca in ožilja ter srčni infarkt. Dovolj je 20 minut spanca, saj pri daljšem počitku zapadete v globlji spanec in se potem zbudite še bolj utrujeni. Če opažate, da čez dan večkrat in hitro zadremate, je to znak vašega slabega nočnega spanja, ki je lahko posledica smrčanja. Zato ne odlašajte s posvetom pri zdravniku specialistu, saj smrčanje lahko resno ogrozi vaše zdravje.

29/04/2017

Kaj vam lahko hitreje pokvari počitnice?
1 - zastoji na cestah🚗
2 - slabo vreme 🌧️
3 - zvok glasnega smrčanja iz sosednje sobe💤💤💤
4 - soba brez interneta

27/04/2017

Ali ste vedeli?
Najglasnejši smrčač, ki se je s svojim smrčanjem vpisal v Guinessovo knjigo rekordov, smrči z jakostjo 95 decibelov. Jakost normalnega smrčanja pa je okrog 80 decibelov.
Če poznate koga, ki je blizu rekorda, ga označite v komentarju in mu priporočajte zdravljenje v Centru za zdravljenje smrčanje Respira.😴

23/04/2017

Preživite udobno nedeljsko dopoldne ob branju najljubše revije.
Mi beremo nasvete našega specialista.
“Smrčanje velja za predstopnjo spalne apneje, ponavljajoče motnje dihanja v spanju, ki se kaže z nevarnimi prekinitvami dihanja v spanju. Huda oblika smrčanja z dokazano spalno apnejo je resna bolezen, resno opozorilo telesa pred boleznijo, ki jo je treba zdraviti.” pravi Marko Bombek, dr. med., spec. interne medicine v Centru Respira - Center za zdravljenje smrčanja.

19/04/2017

Ali smrčanje bolj moti vas ali vašega partnerja?
Ponavljajoče nemirne noči s smrčanjem motijo spanje celotne družine in vplivajo na slabo razpoloženje vseh, ki spijo v naši bližini. Ne dovolite, da kronično pomanjkanje spanja vpliva na zdravje vaše družine in se naročite na posvet za odpravo smrčanja.

15/04/2017

Veseli prazniki, za smrčače in njihovo družino, pomenijo manj vesele noči.
Ker bomo veliko in dobro jedli, je pričakovati, da bodo noči glasnejše zaradi smrčanja. Zato se ne prenajedajte in se izogibajte preslani hrani in mlečnim izdelkom. Pretiran vnos soli povzroča zadrževanje vode v organizmu, mlečni izdelki pa spodbujajo nabiranje sluzi, zato med spanjem pride do zoženja dihalnih poti, kar vodi do oteženega dihanja in seveda smrčanja. Alkoholne pijače mišice žrela še dodatno sprostijo, da zaradi ohlapnosti glasno vibrirajo.