Pamina - ambulanta za duševno zdravje

30/04/2026

🥱 ODGOVORI Z REAKCIJO 🥱 Prazniki so lahko priložnost za počitek, a se pogosto zgodi, da nas tudi takrat spremlja občutek, da bi morali biti produktivni, koristni in ves čas nekaj početi. 👀

Počitek pa ni lenoba, ampak osnovna potreba, ki nam pomaga, da si opomoremo, zadihamo in ponovno vzpostavimo ravnovesje. 🤲 Dovoliti si upočasniti tempo in si vzeti čas zase brez občutka krivde je nekaj, kar si lahko zavestno podarimo. 😌

27/04/2026

Si uganil/-a besedo? 😊 Spomladi veliko ljudi začuti željo po čiščenju – pospravimo prostore, uredimo stvari in naredimo prostor za novo. 🧹🫧

Podobno pa lahko naredimo tudi znotraj sebe. 💭 Katere misli, odnosi ali čustva nas izčrpavajo? Kaj nas omejuje? In kaj smo v tem času že prerasli? 💭

Notranje čiščenje pomeni, da si dovolimo pogledati vase in počasi spustiti tisto, kar nam ne služi več. 🤲 Ni treba narediti vsega naenkrat. Dovolj je že en majhen korak, ki se prične z razmislekom. ✨

24/04/2026

🧡 VŠEČKAJ, ČE TI JE ZNANO 🧡 Pomlad pogosto povezujemo z energijo, motivacijo in novimi začetki. ☀️ A realnost je lahko drugačna. Veliko ljudi se ravno v tem času počuti utrujene, prazne ali bolj tesnobne. 💭

Zakaj? 👁️
Ker spremembe v ritmu, več svetlobe in tudi več pričakovanj lahko ustvarijo pritisk, da bi “morali” biti bolje – bolj produktivni, bolj motivirani, boljše volje. ☝️ Če tega ne čutimo, se lahko pojavi občutek, da je z nami nekaj narobe. 😌

Pa ni. Tudi takšni občutki so del življenja in si zaslužijo prostor, ne obsojanja. 🤲 Če te takšno počutje spremlja dlje časa, je pogovor lahko pomemben korak k boljšemu počutju. ✨

24/04/2026

18/04/2026

Odgovori s komentarjem! ✍️ Največkrat začnemo ceniti mir šele takrat, ko smo premagali nekaj težkega. 💭 Zaradi Izzivov, napornih dni ali notranjih stisk vidimo vrednost v preprostih trenutkih. 🧡 V tišini. V običajnem dnevu. V tem, da je vse za trenutek “v redu”. 😌

Kar se je nekoč zdelo samoumevno ali dolgočasno, lahko sčasoma postane nekaj, kar resnično cenimo. 🤲

09/04/2026

04.04.2026 - V tokratni oddaji b***a z nami doc. dr. Nuša Kovačević Tojnko, direktorica Ambulante za duševno zdravje Pamina in koordinatorka Oddelka za psihologijo in psihoterapijo na Univerzi Alma Mater Europaea, ter prof. dr. Ernest Ženko, redni...

08/04/2026

💚 ODGOVORI Z REAKCIJO 💚 Včeraj smo obeležili Svetovni dan zdravja. 🩺 Pogosto ob besedi zdravje najprej pomislimo na telo – gibanje, prehrano, spanje. 🥗🏃‍♀️

A zdravje ni popolno brez duševnega ravnovesja. 💭 Naše misli, občutki in odnosi imajo velik vpliv na to, kako se počutimo vsak dan.

Včasih skrb za duševno zdravje pomeni, da si vzamemo trenutek zase. 😌 Drugič pa, da poiščemo podporo, ko jo potrebujemo. 🤲 Tako kot skrbimo za telo, je pomembno, da redno poskrbimo tudi za svoj notranji svet. ✨

22/03/2026

✏️ ZAPIŠI V KOMENTAR ✏️ V vsakdanjem življenju pogosto mešamo dva občutka – samoto in osamljenost. 💭 Samota je lahko prostor za počitek, razmislek in stik s sabo. 🫶 Osamljenost pa je boleč občutek, da nismo zares povezani z drugimi. Tudi takrat, ko smo med ljudmi. 😥

Ni vedno lahko razlikovati med njima. In še težje je, ko občutek osamljenosti traja dlje časa. V takšnih trenutkih je pogovor lahko zelo dragocen. 🤲

Če čutiš, da potrebuješ podporo, smo tukaj zate!

21/03/2026

👀 ZAPIŠI BESEDO V KOMENTAR 👀 V petek smo praznovali Mednarodni dan sreče. 😊 Sreča je intenzivno prijetno čustvo, ki jo občutimo občasno in ni nujno nekaj dramatičnega. Velikokrat se skriva v majhnih trenutkih. 🧡 V pogovoru, sprehodu, nasmehu ali občutku, da smo za trenutek lahko samo tukaj. 😌

Ta dan je lep opomnik, da sreča pogosto ni daleč – samo opaziti jo moramo. ✨

18/03/2026

👩‍💻 ODGOVORI Z REAKCIJO 👩‍💻 Ko nam je težko, je včasih lažje napisati sporočilo kot poklicati človeka. 📞 Umetna inteligenca je vedno na voljo, ne obsoja in hitro odgovori. 💬

UI lahko pomaga pri razumevanju čustev, strukturiranju misli ali kot prvi korak k samorefleksiji. A psihoterapija je nekaj več kot pogovor ali nasvet. Je odnos. 🤲 V terapiji nekdo z nami resnično sedi v prostoru, zazna naše odzive, tišino, čustva in nas spremlja skozi proces spremembe. ✨

UI je lahko koristno orodje. Človeškega odnosa pa ne more nadomestiti. 🤍 Celoten zapis, ki ga je za projekt Maš to! pripravila Katja Grušovnik, specializantka psihoterapije v timu Pamine, si lahko prebereš tukaj: www.masto.si/zapisi/pogovor-brez-odnosa 📖