Avisensa

19/08/2025

V zadnjem času se vse več ljudi obrača na ChatGPT, ko iščejo podporo za svojo stisko. 🧠💬 Uporabljajo ga kot alternativo psihoterapiji ali svetovanju, ker je vedno dostopen in hiter. ChatGPT je sicer lahko priročen za psihoedukacijo ali za kratkotrajno tolažbo in spodbudo, a ne more nadomestiti strokovne podpore psihologa.❗
Poglejmo si na primeru: 👇🏼

👩‍⚕️Če že tedne težko spite in se slabo počutite, bo psiholog natančno raziskal vaše stanje, ocenil resnost in naravo težav ter nudil ustrezno podporo ali vas po potrebi usmeril k drugemu strokovnjaku (npr. psihiatru).

🤖 ChatGPT se bo zanašal le na podatke, ki mu jih podate, ne bo raziskoval stanja, predlagal pa bo generične tehnike, ki morda niso primerne za vas (npr. mišično sproščanje predlaga osebi, ki ji osredotočanje na telo povzroča tesnobo).
V objavi si poglejte podrobnejšo primerjavo med pristopom ChatGPT-ja in psihologa. 🔍
Do kakšnega zaključka smo prišli? ➡️ Ja, ChatGPT je lahko dober vir informacij in spodbude, ponudi lahko psihoedukacijo in predlaga nove tehnike za različne težave, a NE MORE nadomestiti strokovne pomoči psihologa. ✍️📓 Bi temu kaj dodali?
📩 Če ste v stiski, se lahko na psihološko svetovanje prijavite:
📞 s telefonskim klicem na +386 40 647 845
📧 s sporočilom na info@avisensa.com
🌐 z izpolnitvijo obrazca na spletni strani https://www.avisensa.com/kontakt/
Povzeto po: mentalhealthmaterial

14/08/2025

Poslušamo. Opolnomočamo. Svetujemo.🕊️
Z nami se lahko povežete glede naslednjih storitev: ✨

➡️ individualne obravnave (psihološko svetovanje, vedenjsko-kognitivna psihoterapija),

➡️ izobraževanja za različne ciljne skupine (predavanja, delavnice, daljši programi izobraževanj),

➡️ projekti, vezani na duševno zdravje.
Obiščite našo spletno stran za več informacij in nas kontaktirajte tukaj: 🤗

🖱️https://avisensa.com/

📧 info@avisensa.com

📱040 647 845

07/08/2025

Vsak izmed nas ima moč olajšati breme nekoga drugega in s tem soustvarjati svet, kjer so prijaznost, solidarnost in sočutje temeljne vrednote. 😇
Tudi kadar se počutimo majhne, neopazne ali nepomembne, se spomnimo, da lahko naša prisotnost, prijazna beseda ali dejanje nekomu polepšajo dan. 🌟 Ob tem pa ne osvetlimo le njihovega dneva, temveč tudi svojega. 🌞

29/07/2025

Pogovor s prijateljem_ico je izjemno dragocen, ko nam je hudo, ko potrebujemo podporo, tolažbo ali drugačen pogled na svojo situacijo. Ko z bližnjo osebo podelimo svojo bolečino, čustva ali skrbi, se običajno počutimo slišane, sprejete in podprte. 🫂
Včasih pa so naše stiske globlje, dolgotrajnejše ali bolj kompleksne. 🌀 Takrat pogovor s prijateljem_ico ni dovolj. 🙁 V takih primerih nam psihološko svetovanje ali psihoterapija omogočata strokovno podporo z uporabo na dokazih temelječih pristopov. Tam lahko spreminjamo svoje vzorce, krepimo samopodobo in iščemo svoje odgovore na pomembna vprašanja, s katerimi se sami težko soočimo. 🪑🗣️
Pogovor s prijateljem_ico in psihološko svetovanje ali psihoterapijo si lahko predstavljamo kot stebra, ki skupaj (a na različne načine) podpirata naše duševno zdravje. Oboje ima svoje mesto. Oboje je pomembno. 🤝🩵
V današnji objavi izpostavimo nekaj razlik in skupnih točk pogovora s prijateljem_ico in psihološkega svetovanja ali psihoterapije. 👀 Bi kaj dodali?
Če ste v stiski, vam lahko pomagamo. Na psihološko svetovanje se lahko prijavite:

📞 s telefonskim klicem na +386 40 647 845
📧 s sporočilom na info@avisensa.com
🌐 z izpolnitvijo obrazca na spletni strani - htts://www.avisensa.com/kontakt

24/07/2025

🏖️ Za vas imamo kratko vajo čuječnosti, ki jo lahko izvedete, kjerkoli ste: na stolu v službi, na kavču doma, na plaži ali sprehodu v naravi. Ničesar vam ni treba spreminjati, samo prepustite se svojim zaznavam. Za lažje osredotočanje lahko med vajo zaprete oči.
🌱 😌👇🏼

• Počasi vdihni … in še počasneje in globlje izdihni. 🌬️ Ponovi še nekajkrat in opazuj svoje dihanje.

• Nato usmeri pozornost na vse, kar se dotika tvojega telesa … 🧘 Vzemi si čas in vsak stik opazuj nekaj trenutkov. 👁️ Opazuj, zaznavaj: stopala na mivki, v travi, na tleh, težo telesa na stolu, oblačila na koži, očala na nosu, verižico okoli vratu, veter v laseh, toploto sončnih žarkov na licu …

• Pozornost ponovno preusmeri na svoje dihanje. Počasi vdihni ... in izdihni, nekajkrat ponovi ... in odpri oči.

Z vajo ste zaključili. Kako se počutite? 😌 Ste jo izpeljali brez težav ali vam je bilo težko ohranjati pozornost? Vas je med izvajanjem kaj zmotilo?
👒 Poskusite vajo izpeljati še v kakšnem drugem okolju, mogoče pa zaznate kaj novega. 😄
Kako nam ta vaja pomaga? 🪁 Osredotočanje na telesne zaznave prispeva k pomirjanju živčnega sistema in omogoča globljo sprostitev.

17/07/2025

🐦 Sprejemanje odgovornosti pomeni, da s svojim razmišljanjem, odločanjem in vedenjem oblikujemo svojo življenjsko pot. Ne moremo nadzorovati vseh situacij, lahko pa vedno izberemo, kako se bomo nanje odzvali. Ta veščina je ključen del osebnostnega razvoja, ki se je učimo vse življenje. 🕹️
Sprejemanje odgovornosti za svoje življenje vključuje trud, da s samimi seboj in z drugimi ravnamo skrbno in sočutno.
To pomeni tudi, da
🔹 aktivno skrbimo za svoje telesno zdravje 🏃‍♀️ in duševno zdravje 🧠,
🔹 ohranjamo kakovostne medosebne odnose 🤝,
🔹 prepoznavamo svoje potrebe in želje 💡 ter
🔹 vztrajamo pri uresničevanju ciljev 🎯.
Ne dovolimo si pozabiti, da je skrb zase temelj za uspešno in izpopolnjujoče življenje.

10/07/2025

🌿 Ne moremo nadzorovati vsega. Lahko pa marsikaj.
Z današnjo objavo vas želimo opomniti na stvari, nad katerimi imamo nadzor. Bodite pozorni na to, kam usmerjate svojo pozornost in energijo 🔍. Prepoznavanje, ali imamo vpliv nad virom stiske, je pomemben prvi korak pri soočanju s stresom in občutki tesnobe.

🧩 Če je vzrok stiske tak, da nanj lahko vplivamo, se lotimo reševanja težav, ki jih lahko nadzorujem.

☔ Če ugotovimo, da nad tem, kar nas obremenjuje, nimamo vpliva, usmerimo pozornost na tisto, kar lahko nadzorujemo, ob tem pa obvladujemo svoj stresni odziv (npr. s tehnikami sproščanja) in krepimo lastne moči.
👉🏼 Če smo se s prijateljem sprli, ni koristno znova in znova premlevati, zakaj se je vedel tako, kot se je. Koristneje pa je z njim začeti konstruktiven pogovor o tem, kaj je privedlo do spora in kako ga lahko razrešimo. 👥

👉🏼 Če smo pogosto zaskrbljeni, da bomo v prihodnosti zboleli, nas lahko te skrbi ohromijo. Koristneje je preusmeriti pozornost na to, kaj lahko danes naredimo za ohranjanje svojega zdravja. 🍎
Vsak dan lahko znova izberemo, kam usmeriti svojo energijo. Izbirajte modro. ✨

02/07/2025

✨ Pred kratkim smo v sodelovanju z Andragoškim zavodom Maribor izvedli praktično delavnico o soočanju s spremembami.
Skupaj smo:
🔹 prepoznavali simptome stresa,
🔹 spoznali 5 učinkovitih načinov samopomoči in
🔹 preizkusili 3 sprostitvene tehnike. 🌿

Hvala vsem udeleženkam, ki ste s svojo radovednostjo in odprtostjo obogatile delavnico. 🤗💬
Vas zanimajo podobna izobraževanja ali delavnice? 📩
Povežite se z nami:
📞 s telefonskim klicem na +386 40 647 845
📧 s sporočilom na info@avisensa.com
🌐 z izpolnitvijo obrazca na spletni strani - https://www.avisensa.com/kontakt

01/07/2025

Predstavljajte si 📸, da ste našli staro fotografijo čudovitega dneva, ki ste ga preživeli z bližnjimi. Skoraj ste pozabili nanj, a ta fotografija je zdaj prebudila vsa tista prijetna čustva, ki ste jih takrat doživljali. 💭❤️
Z današnjo vajo vas vabimo k odkrivanju skritih zakladov vaših spominov. Ne bomo iskali velikih dosežkov ali pomembnih dogodkov, ampak manjše trenutke, bisere, cvetke, zmage, ki jih včasih pozabimo. ✨🏆
Vzemite si nekaj minut ⏳ in sledite našim opisom. Če se vam kakšnega trenutka ne uspe spomniti, ni problema – nadaljujte z opisom na naslednji sliki. 🤗🌟

Povzeto po: calm

24/06/2025

Naš samogovor 💬 - način, kako se pogovarjamo sami s seboj - lahko močno vpliva na naše počutje, čustva in vedenje, s tem pa tudi na naše duševno zdravje. 🧠
Pozitiven samogovor, kjer se sočutno nagovarjamo in spodbujamo, nas lahko okrepi v trenutkih negotovosti, zmanjša simptome stresa in izboljša samopodobo. 😌 Ko se naučimo biti svoj zaveznik, lažje ohranjamo motivacijo in se bolj umirjeno soočamo z izzivi. 🌊
Namesto kritike si zato raje ponudimo razumevanje, namesto dvoma pa pogum. 🦁
✨ Ste bili danes spodbudni do sebe?

12/06/2025

💭 Mini opomnik, da je normalno …

– biti kdaj brez motivacije, 🙄

– delati napake, 🫣

– se počutiti izgubljeno, 🫠

– potrebovati pavzo, 😮‍💨

– imeti dan/dneve, ko nismo dobre volje, 🫤

– ne odgovoriti takoj na sporočila, 🙂‍↔️

– si premisliti, 🤔

– občutiti mešanico čustev naenkrat. ☺️😬😠

Tvoje počutje ni nekaj, kar moraš ves čas "popravljati". Včasih je čisto v redu, da sprejmemo to, kako se počutimo, in poskrbimo zase najbolje, kot lahko. 🫂

11/06/2025

V sredo, 18. 6. 2025 ob 16:00 bomo na Andragoški zavod Maribor - Ljudska univerza izvedli delavnico z naslovom "Kako se soočiti s spremembami – jih reševati ali sprejeti?" 🤔

Delavnica je namenjena vsem, ki spremembe težje prenašajo in bi se radi naučili, kako jih bolje obvladovati ali sprejemati. 💡

Prijava je obvezna ->📞 02 234 11 11 / 📧 info@azm-lu.si

Upamo, da se nam pridružite. 😌

Vabimo na Brezplačno predavanje s praktično delavnico: Kako se soočiti s spremembami – jih reševati ali sprejeti?

Termin: 18. 6. 2025 ob 16.00
Lokacija: AZM-LU
Obvezne prijave: 02 234 11 11, info@azm-lu.si

Življenje je polno sprememb – nekaterih se veselimo, drugih se bojimo. Kako se torej soočiti z njimi? Ali jih skušamo rešiti, nadzorovati, ali se jih učimo sprejeti?

Na srečanju bomo raziskovali zakaj in kako spremembe vplivajo na naše misli, čustva in telo, kako prepoznati svoje odzive na spremembe, katere strategije obvladovanja stresa in negotovosti nam lahko pomagajo. Predstavili bomo preproste tehnike na miselni, čustveni, vedenjski in telesni ravni, ki jih boste lahko takoj preizkusili in preverili, katere vam najbolj ustrezajo.
Predavanje pripravljamo v sodelovanju z Avisensa, inštitut za psihologijo, svetovanje in izobraževanje. Financira ga Mestna občina Maribor v sklopu Letnega programa izobraževanja odraslih in je za občane brezplačno.