20/03/2026
Nadaljujemo z razbijanjem mitov »pop psihologije«. 🔨
.
Danes si pobliže pogledamo idejo, ki jo pogosto srečamo v medijih, in sicer da se moramo proti tesnobi boriti in jo premagati. 🥊
Tesnoba ali anksioznost je v resnici normalno in naravno čustvo, ki ga čutimo vsi, tudi naši prijatelji, sodelavci, učitelji, zdravniki, politiki …🧠 Namesto da tesnobo razumemo kot nevarno, nam lahko bolj koristi, da spremenimo odnos do nje.
Več si preberite v objavi! 👆
.
Vsebina objave temelji na pristopih tretjega vala kognitivno vedenjske terapije, ki med drugim vključujejo principe, izpeljane iz budističnih praks (čuječnost, sprejemanje in sočutje). Poudarek je na spreminjanju odnosa do samih misli in čustev, ne nujno do njihove vsebine. 🧘🏼♀️
.
Tretji val poudarja uporabo čuječnostnih tehnik, ne zato, da bi tesnobo “odstranili” ali jo “premagali”, ampak da ob njej ostanemo prisotni, zmanjšamo svojo reaktivnost in usmerimo pozornost v sedanji trenutek. Tako se lažje spoprimemo z izzivom pred nami.🌱
.
V objavi najdete tudi primer, kaj lahko naredimo, ko začutimo tesnobo, če je naša tesnoba na ravni koristne ali varovalne tesnobe. ❗️V primeru anksioznih motenj ali tesnobe, ki je tako močna, da vpliva na naše vsakdanje funkcioniranje (npr. izogibanje, velike težave v medosebnih odnosih, na delu, v šoli), je priporočljiva podpora strokovnjakov na področju duševnega zdravja.
.
.
Poznate še kakšen psihološki mit, ki bi ga želeli razčleniti? Veseli bomo predlogov v komentarjih. 💡
