Osebna trenerka Darija Cvetko

14/10/2025

Skrb za telo ne zajema le fizične vadbe, ampak tudi kvaliteten spanec in zdrav način prehranjevanja.

Osebna trenerka Darija Cvetko nam bo na predavanju predstavila:

✨kako do ne samo vitkega telesa, ampak zdravega, močnega in gibljivega telesa

✨ kako se zdravo prehranjevati brez odrekanja jedem, ki jih imaš rada

✨ kako hitro, brez ur in ur kuhanja, pripraviti zdrave obroke

✨trike za bolj zdrav vsakdan in boljšo samopodobo

Darija je certificirana osebna trenerka in prehranska coachinja iz Maribora, ki te celostno podpre na tvoji poti do boljšega počutja in ljubečega odnosa do sebe.

V Jogalnici vodi skupinske krožne treninge za moč. Po predavanju bo na voljo za vprašanja v zvezi s treningi, na katere se boš lahko tudi prijavila.

⏰ Kdaj? v torek, 21.10. ob 17:00
📍Kje? Jogalnica, Partizanska 5, Maribor
💰Prispevek: 15 eur

Prijave sprejemam na info@jogalnica.si

06/10/2025

Novo na urniku!

🏋️‍♀️Krožni treningi za moč🏋️‍♀️

Izvaja jih Osebna trenerka Darija Cvetko, certificirana osebna trenerka in prehranska koachinja.

👉 srede ob 6:30
📍velika Jogalnica, Partizanska 5, Maribor
💪 majhna skupina do 6 vadečih
✨ osebni pristop

S treningi začnemo takoj, ko se izoblikuje skupina (min 3 osebe)

Prijave že zbiram na info@jogalnica.si

05/10/2025

Beseda FIT se nanaša na ZMOGLJIVOST in ne (le) zunanji videz telesa.

Občuduj lepoto raznolikosti teles in se NE izogibaj pogledu v ogledalu.

Vsak napredek, ki ga v gymu dosežeš, šteje in lahko krepi tvojo samozavest.

Nehaj se konstantno obsojati in kritizirati ter pri sebi iskati napake in nepopolnosti.

Tvoja prehrana lahko postane zdrava in razmišljanje o njej lahkotno. Uživaj sladico brez občutka krivde in sramu.

Si tako svobodna, ali so misli o pre(hrani), gibanju in lastnem telesu pretežke, obremenjujoče?

Če da, ti lahko pomagam.

Piši mi za prvi brezplačni in neobvezujoč posvet in poglejva, kje si in kam želiš priti.

💛❤️

01/10/2025

NIMAM ČASA. Nimam energije. NIMAM ZNANJA. Nimam motivacije. In kaj če začnem in (znova) ne uspe?

Razumem!
Hiter tempo življenja te omejuje, tukaj so služba, dom, otroci …

Pogosto daješ prednost drugim, s tem pa sebi rečeš ne, čeprav veš, da bi moralo biti kdaj tudi obratno.

Popolnih pogojev za začetek verjetno nikoli ne bo.
Vsaj to so moje izkušnje (sluzba, 2 otroka, urejanje doma, gospodinjska opravila, …).

Vedno bo ta občutek, da imajo pomembni drugi prednost.

Te pogoje moraš ustvariti sama.

V objavi preberi, kako ti lahko pomagam, da končno izgubiš odvečne kilograme, urediš prehrano in izboljšaš svojo formo ter počutje.

Če se vidiš v najinem sodelovanju, mi pošlji sporočilo za brezplačen prvi posvet. 🙂

Treniramo v Park Gym v Mariboru.

29/09/2025

Ko sem razmišljala o telesni samopodobi, sem ugotovila, da sem se prvič srečala z občutkom nezadovoljstva ob koncu študija.

Zadnje leto, ko mi je ostala le še diplomska naloga, sem veliko presedela. Takrat sem prvič opazila dodatne kilograme. V obdobju naslednjih petih let je bila moja edina želja, da bi bila vitka. Dokler nisem spoznala, kaj pomeni biti močna.

Takrat se mi je zgodil preobrat.

Od tega, kako moje telo izgleda, sem pozornost preusmerila v to, česa je sposobno. Nova miselnost mi je dala občutek svobode na več nivojih.

Vadba, usmerjena v krepitev mišic, me je osvobodila lastnih in tujih pričakovanj, predsodkov, stereotipov in telesnih idealov.

To ne pomeni, da se v svojem telesu vedno počutim 100 % samozavestna!

Pomeni pa, da ko moje misli zatavajo v smer obsojanja in iskanja nepopolnosti, jih preusmerim v to, kaj mi to isto telo, kot rezultat treningov, omogoča.

Ampak stoj!

To ni prepustnica, da nekritično sprejemaš slabo počutje, odvečne kilograme, pešanje kondicije, šibkost mišic, ali bolečine v sklepih!

Ali da vse našteto pripisuješ letom!

To je tvoja brca v rit, da se potrudiš in postaneš fit. Fit za vse življenjske situacije, ki so in te še čakajo.

Če boš dosledna in vztrajna, boš zagotovo bolj zadovoljna tudi z zunanjim videzom.

Torej, si fit?

22/03/2025

Pogoji in okoliščine niso idealne v tem trenutku? Razumem te. Pa vendar lahko začneš nekje. Ti si ta, ki obvladuje svoj čas in se odloča, kam bo vložila svojo energijo. Upam, da nekaj te vložiš tudi vase! Baby steps! 💜

16/03/2025

V tej objavi ti pojasnim, zakaj se ne moreš preveč zanašati na motivacijo in zakaj disciplina deluje le, ko je zagotovljen pomemben pogoj.

Veš kateri?

Sporoči, če po prebrani objavi na fitnes gledaš nekoliko drugače?
mb

08/03/2025

Bodi pogumna, ko se svet zdi pretežak,
in nežna, ko potrebuješ prostor za dih.
Bodi smeh, ki razsvetli temne dni,
in solza, ki prinaša moč za rast.

Sledi svojim sanjam, naj te vodijo,
ne boj se svojih napak, saj te oblikujejo.
V vsakem trenutku bodi ponosna,
na svojo zgodbo, preprosto, ker je tvoja.

Za vse, kar si, in vse, kar boš,
naj bo tvoj dan danes in vedno!

04/03/2025

Si vedel-a, da je v ZDA stigmatizacija ljudi z debelostjo enako močna, kot je bila stigmatizacija temnopoltih v času rasne segregacije.

Debel človek naj bi bil len, neambiciozen, neučinkovit, neorganiziran, zapuščen, neroden, brez discipline ...

In koliko drugih oznak je, ki jih po krivičnem pripisujemo ljudem, ki nosijo BREME te bolezni. Nosijo pa jo telesno in čustveno, kar jih dodatno ovira pri iskanju poti do boljšega zdravja.

Osebe z debelostjo potrebujejo podporo in razumevanje, ne pa obsojanja.

Rešitev je sprememba življenjskega sloga - a to je ena najzahtevnejših izzivov. Ker nove, bolj zdrave navade ne izpodrinejo starih popolnoma. Ampak jih le potisnejo v spanec. In kar spi, se lahko znova obudi.

Zato je pri spremembi potrebna podpora okolice, postavitev realnih ciljev in postopne spremembe navad, ki vodijo v pozitivne izkušnje.

Osveščajmo, podpirajmo in bodimo sočutni do vseh, ki se soočajo z debelostjo – njihov boj je veliko bolj kompleksen, kot si mnogi, ki teh težav nismo nikoli imeli, ne predstavljamo

01/03/2025

13/02/2025

S Pijo sva trenirali leto in pol. V tem času sem bila priča njenim dosežkom v fitnesu, kjer je postajala močnejša in vzdržljivejša.
​
Na treningih je vedno dala vse od sebe, kar se je poznalo v njenem vsakdanjem življenju – najbolj je bila vesela, s kakšno lahkoto je čez Pohorje nosila otroka v nahrbtniku.
​
To, da lahko nekdo zaradi treningov bolj kakovostno uživa prosti čas, me kot trenerko se dodatno razveseli, saj potrdi, da sva dosegli cilj - kar je Pija želela bolj kot karkoli je zmožnost, da lahko z njimi preživlja prosti čas AKTIVNO in ne samo kot opazovalka nekje ob strani igrišča, bazena, ali čakajoč ob vznozju hriba.
​
Pri Piji je prišlo tudi do sprememb v odnosu do hrane in telesa. Skupaj sva predvsem delali na razumevanju preteklih prehranskih vzorcev ter jih postopoma, a vztrajno spreminjali v bolj zdrave in vzdržne.
​
Nisva izključili sladkarij in Pija svoje prehrane ni obrnila na glavo. Sčasoma sva uvedli manjše, a pomembne prilagoditve, kar je imelo velik učinek na njeno počutje in izgubo telesne mase.
​
Ni bilo vedno enostavno, a ker je zaupala procesu in sprejela, da so v njem vzponi in padci, je vztrajala. In to se je obrestovalo. Nanjo sem več kot ponosna. In njen pogled na celoten proces in pohvala povečata občutek hvaležnosti ob svojem delu. In hkrati ​ občutek ponižnosti do poklica, ki ima tako velik vpliv na človeka.
​
Pija po letu in pol skupnega dela nadaljuje sama. Takrat ugotoviš, da se ob treniranju stkejo tudi prijateljstva, kar je samo dodaten plus. Na njeni poti ji želim vse najboljše in se veselim skupnih pohodov v naravo, kjer se nama, upam, pridružijo tudi druge punce.

- - - -
Never too old to get stronger! 💋

09/02/2025

PILATES TI BO PODALJŠAL MIŠICE. Sprašujem se, kdaj bo ta mit popolnoma šel v pozabo?
​
Genetika igra veliko vlogo pri našem videzu – od oblike mišic do hitrosti, s katero pridobivamo mišično maso.
​
Naše telo je edinstveno in ima svoje lastne predispozicije.
​
Na primer, pri nekaterih ljudeh je naravna ukrivljenost ledvenega dela hrbtenice bolj poudarjena, kar lahko vizualno poveča videz zaobljenosti zadnjice 🍑;
​
po drugi strani pa manjša ukrivljenost ledvenega dela zmanjša naravni nagib medenice naprej, kar vizualno ustvari vtis bolj ravne zadnjice 😒
​
To ne pomeni, da ni mogoče oblikovati čvrsto ta zadnjo 😊, vendar bo njen videz drugačen, tudi če bo oseba izvajala enake vaje kot nekdo z bolj poudarjeno lordozo.
​
Pomembno je, da sprejmemo osnovno genetiko našega telesa in gradimo področja, kjer imamo vpliv. Na primer: ne moremo spremeniti širine kolkov, lahko pa ojačamo zgornji del telesa in s prehrano zožimo pas ter tako dosežemo večji videz peščene ure.
​
🗝️ Vedno bom poudarjala, da ključ zadovoljstva ne leži le v videzu, ampak v tem, kar tvoje telo zmore.
​
Kar ne pomeni, da se ne trudiš izboljšati nekaj, kar te vizualno moti.
​
‼️ A preden se podaš na pot preoblikovanja telesa, je dobro vedeti, na kaj imaš vpliv, kje je tvoj vpliv manjši in na kaj nimaš popolnoma nobenega vpliva.
​
Kot je primer, da z določenimi oblikami vadbe (npr. pilates) podaljšuješ mišice. Dolžina mišice je določena z višino pripenjališča mišice na kost - tega pa nobena vadba ne more spremeniti.
​
Na povezavi v komentarju preveri, na kaj lahko vplivaš in se nehaš, kot Don Kihot, boriti z mlini na veter, ko želiš spremeniti to, česar res ne moreš.