Perineum Sanum - Center za krepitev mišic medeničnega dna

05/11/2025

💧 Uide ti, ko kihneš, kašljaš ali skočiš?
💦 Se zbudiš z občutkom, da moraš takoj na stranišče?
❌ Se bojiš trampolina ali imaš občutek, da ti bo “tam spodaj vse p***o ven”?
🔥 Bolečine, nelagodje pri spolnosti, ponavljajoča vnetja?

👉 Ne rabi biti tako!
Z EMY povrneš nadzor nad svojim medeničnim dnom — kjerkoli si!
Vadba poteka tudi online (ZOOM), z mano, Jasmino iz centra Perineum Sanum.

💛 Priložnost, da se spet počutiš samozavestno, je tukaj.

💥 NAJNIŽJA CENA DO ZDAJ! SAMO 140 € + BREZPLAČNA POŠTNINA! 💥

📩 Naroči svoj Kegel trener zdaj – akcija traja do razprodaje zalog!

29/10/2025

“Tako sproščenega, a hkrati strokovnega pogovora o intimnih temah še nisem doživela. Toplo priporočam vsaki ženski.” 💛

Uhajanje urina, ponavljajoča se vnetja ali neprijetni občutki v intimnosti?
To ni nekaj, s čimer bi se morale sprijazniti. 🌸

Na webinarju boste izvedele, kako z drobnimi spremembami v vsakdanjih navadah — dihanje, drža, gibanje, odvajanje, prehrana — lahko izboljšate medenično dno in povrnete lahkotnost. ✨

Dostop 3 mesece 💛 Kadarkoli, kjerkoli

Prijavite se zdaj in izkoristite znižano ceno do 31. 10. 🌷
👉 Povezava v komentarju.

28/10/2025

Kaj pa ti? ❓❓Veš kako pomembne so mišice medeničnega dna? ❓❓
Kakšne funkcije opravljajo in kako močno lahko naš vsakdan vpliva na njih?

Hvala Večer, da pomagate ozaveščati. 💛

Mišice medeničnega dna je treba krepiti tako kot vse druge mišice v telesu, a najprej jih moramo poznati in začutiti.

27/10/2025

Odvajanje je neposredno povezano z delovanjem mišic medeničnega dna. 🚽
Naš mehur se optimalno polni in prazni, ko sledimo naravnemu ritmu telesa. Mišice medeničnega dna skrbijo, da urin zadržimo do trenutka, ko pridemo na stranišče, in omogočajo optimalno praznjenje mehurja.

Če ne poskrbimo za zadostno hidracijo, enakomerno odvajanje ali če med uriniranjem pritiskamo, se sčasoma funkcije poslabšajo. Pritisk med lulanjem odvzema mehurju naravno sposobnost praznjenja, kar lahko povzroči prekomerno delovanje mehurja. Po drugi strani prepogosto odvajanje preprečuje, da se mehur optimalno napolni, medtem ko predolgo zadrževanje urina povzroča prekomerno napetost mišic medeničnega dna, kar dolgoročno vodi v disfunkcije.

Zato drage moje: odvajajmo zavestno. Vzemimo si na stranišču tisti dragoceni čas zase, dihajmo trebušno, pustimo, da urin teče in ozavestimo napetosti v telesu. Sproščanje mišic je ključno za zdravje medeničnega dna in optimalno delovanje mehurja.

Dihajmo trebušno. 🫁
Odvajajmo zavestno. 🚽

Lep pričetek tedna,
Jasmina

̌utje

25/10/2025

Hvaležna, da sem bila tudi letos del dogodka Dan zame. 🌺

Dan zame je dogodek namenjen ženskam - da bi se družile, izvedele kaj novega, se v vsakdanjem hitenju za trenutek ustavile in se vprašale, kaj (jim) je v življenju zares pomembno. 🌿

Imela sem to čast, da sem lahko z udeleženkami podelila znanja o mišicah medeničnega dna - predvsem o pomenu sproščanja. Na stojnici sem predstavila svoj center, kjer pomagam ženskam v vseh obdobjih občutiti mišice medeničnega dna. Skupaj se naučimo pravilno stisniti in še pomembneje sprostiti medenično dno. Predstavila sem Kegel trenerja Emy za krepitev medeničnega dna kjerkoli in kadarkoli, straniščno pručko LahkoGre 🚽 za lažje odvajanje ter medenico. 💞

Ne sprejemajmo uhajanja urina kot nekaj kar je del življenja mamic, menopavznih žensk ali seniork. Ko ozavestiš, občutiš in okrepiš medenično dno, se v življenje povrne lahkotnost in samozavest.
Drugače se počutiš! ✨

Hvala organizatorjem in vse udeleženkam, da ste si vzele dan zase!

Z ljubeznijo,
Jasmina

Večer
Pokrajinski muzej Maribor

̌utje

19/10/2025

Drage moje,
nedeljski opomnik za skrb za medenično dno.
🫁 Dihaj trebušno. 🚽 Odvajaj zavestno.

Velikokrat me vprašate kdaj je čas, da poskrbim za medenično dno? 🤔 In kako naj vem, da so se motnje delovanja že pričele? 🤔

Prilagam vam nekaj stavkov, ki kažejo na motnje funkcionalnosti medeničnega dna. Če ste se v kakšnem stavku prepoznale, sem tukaj, da vas podprem in vodim na vaši poti do zdravega in funkcionalnega medeničnega dna.

🌸 V torek, 21.10. 2025, sta na voljo še 2 prosta termina v Ljubljani: ob 13.30 in 16.30. Obiski potekajo v prostorih Calivite.

Prisrčno vabljene, da se nežno in diskretno posvetite delu telesa, ki ga redko omenimo, a ima izjemen vpliv na naše počutje in zdravje.
S pravilnim pristopom lahko v vsaki starosti poskrbimo, da medenično dno ponovno zaživi v svoji moči – s tem pa zmanjšamo ali preprečimo uhajanje urina, pogosta vnetja, zdrse organov in hkrati izboljšamo intimno življenje ter občutek ženskosti.

💫 Ne odlašajte – naredimo prvi korak skupaj in začutile boste razliko.

info@perineum.si I 071 259 807

̌utje

04/07/2025

Prihaja nova storitev! 🌺 ONLINE POSVETI 🌺

Po izkušnjah vem kako pomemben je že sam posvet. Med posvetom izveste veliko novega o medeničnem dnu in skupaj najdemo rešitve za izboljšanje vaših simptomov. Tudi če osebno ne morete do mene v Maribor ali Ljubljano, da skupaj pogledamo delovanje mišic medeničnega dna, je zdaj možnost posveta na daljavo!

Posveti so individualni in prilagojeni vsaki posebej. Naslovimo vaše težave, odgovorimo na vprašanja ter poiščemo rešitve za izboljšanje simptomov. Pogledamo kaj na dnevni ravni vpliva na delovanje medeničnega dna, kako si lahko pomagate, na kaj bodite pozorne, katere so tiste drobne spremembe v vsakdanu, ki vam bodo izboljšale vsakdan.
Lahko pa se preprosto pogovorimo o vaših težavah in poiščemo rešitve. Velikokrat ne vemo na koga se naj obrnemo in se odprto pogovorimo o neprijetnih spolnih odnosih, ponavljajočih se vnetjih, zaprtosti, bolečinah v medenici, uhajanjih urina, pogostem odvajanju, iskanju stranišč na vsakem koraku. Zdravstveni pregledi nič ne pokažejo, vsi pravijo, da z vami ni nič narobe, ampak telo sporoča in kliče po spremembi.
Skupaj bomo poiskale pravo pot! 💛
Brez zdravil, operacij, na naraven način. Naučimo se kako telo deluje in kako mu pomagati ter predvsem kako ga poslušati in slišati. Kako pravilno dihati, kako pravilno odvajati, kako se povezati z medeničnim dnom in mu pomagati do optimalnega delovanja.

Posveti potekajo dopoldne in popoldne. Posveti so lahko anonimni, če bi želele, kar pomeni, da če ne želite uporabiti kamere, to ni potrebno.

Dolgo sem si želela dodati to možnost in sem vesela in hvaležna, da so zdaj posveti na voljo VSEM! Ne glede na to kje ste. Lahko tudi z dopusta 😉

Veselim se vas! 💞
Jasmina

Proste termine za posvet lahko preverite tukaj:
https://form.lime-booking.com/sl/perineum/user

17/06/2025

Drage moje,
Ker center Perineum Sanum konec junija (24.6. - 2.7.) in avgusta (1.8. - 19.8.) zapira svoja vrata, sem pripravila ☀️👙 𝑷𝑶𝑳𝑬𝑻𝑵𝑶 𝑹𝑨𝒁𝑷𝑹𝑶𝑫𝑨𝑱𝑶👙☀️ Emy Kegel trenerja. Da boste lahko vadile tudi brez mene doma. Ves čas pa sem vam seveda na voljo preko sporočil in mailov, če bi imele kakšno vprašanje.

𝐕𝐞𝐥𝐢𝐤𝐨𝐤𝐫𝐚𝐭 𝐦𝐞 𝐯𝐩𝐫𝐚š𝐚𝐭𝐞 𝐤𝐚𝐤𝐨 𝐬𝐞 𝐧𝐚𝐣 𝐨𝐝𝐥𝐨č𝐢𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐝 𝐏𝐞𝐫𝐢𝐟𝐢𝐭 𝐢𝐧 𝐄𝐦𝐲? 𝐙𝐚𝐤𝐚𝐣 𝐬𝐞𝐦 𝐬𝐞 𝐣𝐚𝐳 𝐨𝐝𝐥𝐨č𝐢𝐥𝐚, 𝐝𝐚 𝐯𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐧𝐮𝐝𝐢𝐦 𝐄𝐦𝐲?
Po izobrazbo sem odšla v Francijo od koder Emy izvira. Kegel trenerja in aplikacijo Emy so namreč razvili francoski strokovnjaki za medenično dno. Na vseh izobraževanjih so zdravstveni delavci priporočali Emy, saj lahko s pomočjo aplikacije Emy prilagajajo vadbo svojim pacientkam. Dodatni plusi so seveda tudi, da je narejena izključno iz materialov, ki so prijazni telesu in proizvedena v EU. Sama aplikacija je zdravstveno zasnovana in vam nudi veliko informacij in koristnih nasvetov za zdravo medenično dno.

📦To poletje bo poštnina BREZPLAČNA! 📦
In ne pozabite, da so vadbe in posveti možni tudi na daljavo!

Želim vam, da dnevno 𝐩𝐫𝐞𝐛𝐮𝐣𝐚𝐭𝐞 𝐬𝐯𝐨𝐣𝐨 ž𝐞𝐧𝐬𝐤𝐨 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐣𝐨. 𝐙𝐚𝐯𝐞𝐬𝐭𝐧𝐨 𝐥𝐮𝐥𝐚𝐣𝐭𝐞, tiste, ki me poznate, veste o čem govorim 😉 ostale dobrodošle na obisk, ne bo vam žal! Vzemite si 𝟏 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨 č𝐚𝐬𝐚 𝐧𝐚 𝐝𝐚𝐧 𝐢𝐧 𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐝𝐢𝐡𝐚𝐣𝐭𝐞, naredite par stiskov in si s tem pošljite energijo po telesu.

Š𝐞𝐥𝐞 𝐤𝐨 𝐨𝐳𝐚𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐨 𝐧𝐚š 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 - 𝐦𝐞𝐝𝐞𝐧𝐢č𝐧𝐨 𝐝𝐧𝐨, 𝐥𝐚𝐡𝐤𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐧𝐨 𝐳𝐚ž𝐢𝐯𝐢𝐦𝐨 𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚𝐧𝐞𝐦𝐨 𝐬𝐨č𝐧𝐞 𝐢𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐭𝐨č𝐧𝐞!

Lepo poletje! ☀️🌈🏝👙
Jasmina
Ustanoviteljica centra Perineum Sanum

13/06/2025

Sara in Lucija s podcasta A lahko to ostane med nama? sta me povabili in skupaj smo razbile tabu medeničnega dna. Tabu poporodnega obdobja, uhajanja urina, neprijetnih spolnih odnosov, pripomočkov, in še kaj.
Epizoda je zdaj na voljo in vabim vas k poslušanju. Mogoče vam prav pride in boste ozavestili predel telesa za katerega niste vedeli, da je tako pomemben. 🙃

Check it out: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🎙️ DOBRODOŠLI V 31. EPIZODI PODCASTA A LAHKO TO OSTANE MED NAMA?Tokrat je z nami Jasmina Krajnc, ustanoviteljica prvega slovenskega centra za krepitev mišic...

04/06/2025

Večkrat ponavljam, da je medenično dno ogledalo duše. Mogoče se sliši abstraktno, ampak pri svojem delu vsakdan dokazujem, da ekran ne laže. Tudi če me napetosti v telesu ne čutimo, jo s pomočjo vizualizacije lahko ozavestimo. Ekran nam velikokrat pokaže to, kar si same ne priznamo in zadržujemo v sebi. Vsakič, ko se ustrašimo, razjezimo, smo frustrirane, pod stresom - se medenično dno zakrči. Tako se vsi strahovi, jeza, stres, frustracije nabirajo v našem medeničnem dnu. Ko to ozavestimo, lahko občutimo napetost v medeničnem dnu. In takrat se proces sproščanja in spuščanja prične. In šele ko lahko na dnevni ravni napetosti zaznavamo in zavestno sproščamo, namesto, da smo ves čas v krču in nizkem štartu, smo na pravi poti do optimalnega delovanja mišic medeničnega dna.

OZAVESTIMO, ZAČUTIMO IN OKREPIMO (SPROSTIMO) NAŠE SREDIŠČE - MEDENIČNO DNO.

Veselim se srečanja z vami!
Jasmina

̌utje