KINSEI studio

KINSEI studio Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from KINSEI studio, Health & Wellness Website, Nova vas 101, Markovci.

V studiu izvajamo športno rekreacijo in fizično pripravo, vadbo za specifične skupine, post-rehabilitacijo po poškodbah, testiranja funkcionalnih in gibalnih sposobnosti ter alternativne terapije.

ODPRTE PRIJAVE ZA SKUPINSKE VADBEPILATES NA REFORMERJU- SEZONA 2025/2026Objavljamo urnik skupinskih vadb s katerimi začn...
24/08/2025

ODPRTE PRIJAVE ZA SKUPINSKE VADBE

PILATES NA REFORMERJU- SEZONA 2025/2026

Objavljamo urnik skupinskih vadb s katerimi začnemo v mesecu septembru. Vsa usklajevanja terminov bomo izvedli v prvem vadbenem tednu.
__________

TEDENSKI URNIK PILATES REFORMER

PONEDELJKI

6:10 uri Reformer
8:00 uri Reformer
17:30 uri Reformer
18:45 uri Reformer
20:00 uri Reformer

TORKI

9:10 uri Reformer
18:00 uri Reformer

SREDE

8:00 uri Reformer
9:10 uri Reformer
17:30 uri Reformer
18:45 uri Reformer
20:00 uri Reformer

ČETRTKI

6:10 uri Reformer
18:00 uri Reformer
19:15 uri Reformer
20:30 uri Reformer

SOBOTE

8:00 uri Reformer
9:10 uri Reformer
16:00 uri Reformer
17:15 uri Reformer
__________

ZAČETEK vadbenih treningov je 15.9.2025.
PRIJAVE so zaradi omejenega števila vadečih
obvezne.
__________

SEMI-INDIVIDUALNI TRENINGI (par ali manjša
zaprta skupina - do 4 osebe) se izvajajo po
dogovoru.

Na vadbene termine se lahko prijaviš posamezno, s prijateljico ali ti poskušamo poiskati sovadeče v skupini.

Možna je tudi KOMBINACIJA s FUNKCIONALNO VADBO ali PILATESOM NA BLAZINI, ki ju izvajamo v studiu.
__________

UGODNOSTI pri vadbenih treningih imajo
starostniki, šolarji in člani društva za fibromialgijo.
__________

V kolikor te zanima vpis ali želiš izvedeti več
informacij nas kontaktiraj v ZS, preko e-maila:
kinsei.studio@gmail.com ali mobi: 031 599 908 (Tanja).

V KAKŠNEM POLOŽAJU JE TVOJE STOPALO? 👣Stopalo ima v kinetični verigi posebno mesto, saj predstavlja končni člen, stik s ...
16/03/2025

V KAKŠNEM POLOŽAJU JE TVOJE STOPALO? 👣

Stopalo ima v kinetični verigi posebno mesto, saj predstavlja končni člen, stik s podlago.
Porazdelitev sil v stopalih se odraža v naši gibalni učinkovitosti. Položaj gležnja in stopala v mirovanju in/ali gibanju vpliva na prenos in razporeditev sil v višje ležeče segmente. S pravilno postavitvijo stopala in s tem telesa v gibanju lanko posledično vplivamo na določeno bolečino v stopalu in gležnju,
kolenu, kolku, medenici, spodnjem delu hrbta,
ramenih in vratu.
__________

Najpogostejše težave, ki so vezane na oslabelost stopalnih mišic in zmanjšano kontrolo gibanja v stopalu, so: prekomerna pronacija, plantarni fascilitis, ahilarna tendinopatija, deformacija palca in slaba kontrola stopala pri športni aktivnosti.
__________

Čeprav lahko večino težav s stopali uspešno
rešimo z vložki ali vsadki za stopala, bi ti morali biti podpora določenemu procesu težav, ne pa delovati kot glavno sredstvo. Stopalo najbolje funkcionira brez čevljev, zato je priporočljivo, da del vaj za izboljšanje mehanike gibanja izvajamo bosonogi na
neravnih površinah in podlagah različnih tekstur. Z namensko izbiro vaj bomo vplivali na izboljšanje mišične moči in mobilnosti sklepov gležnja, kolena in kolka.

REDNA VADBA IN ZDRAVJE MOŽGANOVA veš, da že vsaj 6 minut visoko intenzivne telesne aktivnosti dnevno pozitivno vpliva na...
03/02/2025

REDNA VADBA IN ZDRAVJE MOŽGANOV

A veš, da že vsaj 6 minut visoko intenzivne telesne aktivnosti dnevno pozitivno vpliva na zdravje možganov?

Količina vadbe, ki jo posameznik potrebuje za ohranjanje zdravja je odvisna od večih dejavnikov, vključno s starostjo, splošnim zdravstvenim stanjem in telesno pripravljenostjo.

Čeprav se aerobna dejavnost, ki traja več kot 10 minut, šteje v okvir 150 minut zmerne ali 75 minut intenzivne aerobe vadbe, ki naj bi jo izvajali vsak teden, to ne pomeni, da krajše visoko intenzivne vadbe ne morejo biti učinkovite.

Kar zadeva zdravje možganov, je vadba še
posebej pomembna. Študije so pokazale, da 6 minut visoko intenzivne vadbe dnevno zadostuje, da se v možganih tvorijo ključne beljakovine, ki so pomembne za nastanek, delovanje in spomin možganov, povezane z napredovanjem nevrodegenerativnih motenj, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Medtem ko smo telesno aktivni, se v možganih:

▪️povečuje pretok krvi, kar prinaša več kisika in hranil ter izboljša odpravljanje odpadnih produktov

▪️sproščajo koristni nevrotransmiterji, ki so nujno potrebni za nemoteno delovanje živčevja:

DOPAMIN

Dopamin je ključni živčni prenašalec. Sodeluje pri zadovoljstvu, energiji, pozornosti, motivaciji in fantaziji.

SERATONIN

Seratonin sodeluje pri dobri volji, pozitivnemu
razpoloženju, pomaga tudi pri dobrem spancu.

NORADRENALIN

Noradrenalin izboljšuje zbranost, percepcijo in
motivacijo.

▪️poveča izločanje koristnih hormonov in proteinov, kot so:

ENDORFIN in ENKEFALIN

Pri fizični aktivnosti telo sprošča hormon endorfin (hormon sreče), ki ima protibolečinski učinek ter hormon enkefalin, ki ima antidepresiven učinek.

BDNF

Beljakovinski nevrotrofični faktor- BDNF - se nahaja v perifernem in centralnem živčnem sistemu in je ključnega pomena za razvoj možganov, nevroplastičnost in preživetje. Povečanje tega proteina lahko prispeva k obnovi možganskih celic in nastajanju novih.

NEVRONI v HIPOKAMPUSU

Del možganov, v katerem je ta rast še posebej
opazna, je hipokampus. Nevroni v hipokampusu so vpleteni v številne funkcije, med drugim sodelujejo pri nastanku spomina, uravnavanju hormonskega odziva in doživljanja stresa.
__________

Zraven visoko intenzivne vadbe se priporoča vadba za moč oziroma gibanje, ki stimulira možgane in jih prisili k ustvarjanju novih povezav. Pri ljudeh, ki niso vajeni vadbe proti uporu, lahko že ta povzroči nevromišični stimulus.

Pri tistih, ki pa imajo v svoj gibalni urnik že vključen trening moči lahko stimulacijo vzpodbudi gibanje, ki vključuje koordinacijsko komponento (vse kar za posameznika predstavlja izziv prostorske orientacije) kot je na primer Pilates, joga, plezanje, rolkanje, ples itd.

✨NOVO V PONUDBI✨ NEVROTRENINGNevrocentrični pristop, ki ne obravnava le biomehanskih in fizioloških učinkov treninga kot...
04/01/2025

✨NOVO V PONUDBI✨

NEVROTRENING

Nevrocentrični pristop, ki ne obravnava le biomehanskih in fizioloških učinkov treninga kot odločilne, ampak postavlja tudi zakone centralnega živčnega nadzora gibanja v središče treninga.

Nevrocentrične možnosti izboljšanja zaznavanja fizioloških procesov v telesu (interocepcija) in z njimi povezanih sistemov (insularni korteks in avtonomni živčni sistem) ter vplivom na zdravje in uspešnost v športu, delu in vsakdanjem življenju.

HOLISTIČNO PREHRANSKO SVETOVANJE

Holistično prehransko svetovanje je namenjeno tistim, ki si želijo globlje razumeti vpliv hrane na psihofizično zdravje ter stremijo k dolgoročnim spremembam v svojem življenjskem slogu.

PILATES NA NAPRAVAH

Vadbo izvajamo na vseh osnovnih Pilates napravah: Reformer, Half Cadillac, Cadillac, Pilates Chair, Ladder Barrel in Spine Corrector.

Več info sledi kmalu.

Prijaviš se lahko preko sporočila v ZS ali e-maila: kinsei.studio@gmail.com

SPROSTITEV V STUDIU OB KONCUTEDNAKatero obliko sproščanja izberemo je odvisno od ciljno izbranega programa. Pomembno je,...
06/12/2024

SPROSTITEV V STUDIU OB KONCU
TEDNA

Katero obliko sproščanja izberemo je odvisno od ciljno izbranega programa. Pomembno je, da določen del dneva ali tedna namenimo sprostitvi. Danes smo izbrali presoterapijo, pulzno tehnologijo, ki je namenjena telesni sprostitvi in regeneraciji.

Prednosti presoterapije:

• hitrejša regeneracija nog,
• sprostitev mišičnega tkiva,
• pospešitev cirkulacije in odpravljanje laktatov
• lajšanje bolečin v mišicah,
• izboljšanje mišične mobilnosti,
• zmanjšanje napetosti po napornem treningu.

MEDICAL FLOSSING TERAPIJASlika prikazuje flossing terapijo z namenom zmanjšanja bolečine in otekline po menjavi kolenske...
13/10/2024

MEDICAL FLOSSING TERAPIJA

Slika prikazuje flossing terapijo z namenom zmanjšanja bolečine in otekline po menjavi kolenskega sklepa.

Gre za terapevtsko metodo tesnega povijanja elastičnega traku na boleč ali poškodovan predel, ki se jo da zelo dobro kombinirati z drugimi manualnimi terapevstkimi tehnikami.

Močno orodje, ki lahko vpliva na:

• odpravo omejitve gibanja,
• izboljšanje skupne mehanike,
• odpravo tkivnih zarastlin,
• odpravo bolečine,
• regeneracijo mišic po vadbi,
• preprečuje poškodbe,
• izboljšuje atletsko učinkovitost.

PROFESIONALNA LED TERAPIJA Vse kar počnemo v Kinsei studiu jeplod izkušenj, učenja in potrjeno s stranistrokovnih razisk...
28/09/2024

PROFESIONALNA LED TERAPIJA

Vse kar počnemo v Kinsei studiu je
plod izkušenj, učenja in potrjeno s strani
strokovnih raziskav. Neprestano se izobražujemo in širimo svoje znanje, da bi lahko ponudili le najboljše.

Tokrat delimo rezultate o uspešnosti
zdravljenja z LED lučjo, ki jo kot dodatek ali samostojen tretma nudimo tudi pri nas.

Dermalux MD je medicinsko certificiran aparat, ki na podlagi svetlobne terapije pomaga pri zdravljenju:

▪️aken,
▪️luskavice,
▪️dermatitisa,
▪️rozaceje,
▪️pospešuje celjenje ran in
▪️zmanjšuje bolečine v mišicah in kosteh.

Zraven navedenih lastnosti se uporablja tudi v kozmetične namene in sicer za:

▪️pomlajevanje kože,
▪️zmanjševanje gub,
▪️zmanjševanje pigmentacij in
▪️zmanjševanje pordelosti.

LED Fototerapija ima dokazane
regenerativne in protivnetne učinke brez škodljivih posledic, primerna za vse tipe kože.

Možnosti:
▪️samostojni zakup
▪️kot dodatek tretmaju

Svoj tretma si lahko rezerviraš na kinsei.studio@gmail.com

17/09/2023

Sklop vaj na razgibani trapezni mizi (Half Cadillac), ki ponuja gibalne izzive v različnih
telesnih ravninah.

04/12/2022

MOČ SPANCA

Ljudje mislimo, da bomo s krajšanjem spanca pridobili produktivnost in podaljšali dan, vendar dolgoročno ta miselnost v resničnem svetu ne bo obstala. Spanje ni le odsotnost budnosti, temveč veliko več. Naš nočni spanec je izjemno zapletena, presnovno dejavna in namensko ukazana vrsta edinstvenih faz.

Spanje je temelj našega zdravja, zato je smiselno, da se občasno vprašamo, kakšna je naša higiena spanja.
__________

Moč spanca:

▪️podpornik spomina in ustvarjalnosti,
▪️povečuje splošno zmogljivost,
▪️zmanjšuje nevarnost poškodb in izboljšuje gibalne veščine,
▪️skrbi za redno regeneracijo telesa in optimalno rast,
▪️pomaga pri uravnavanju glukoze v krvi in telesne teže,
▪️krepi imunski sistem,
▪️zmanjšuje čustveno ranljivost,
▪️povečuje dolgoživost.
__________

Nasveti za zdrav spanec:

▪️ohranjanje skladnega urnika spanja,
▪️zadostna količina spanca (vsaj 7 ur),
▪️redna telesna aktivnost,
▪️izklop elektronskih naprav vsaj 30 minut pred spanjem,
▪️sprostitev pred spanjem (meditacija, branje ali poslušanje glasbe),
▪️izogibanje obilnim obrokom in napitkom pozno zvečer,
▪️izogibanje počitku v poznih popoldanskih urah,
▪️zatemnjen in primerno ohlajen spalni prostor (18,3 °C).
__________

💡Ena izmed aplikacij, ki ti lahko pomaga pri »spalni higieni« je Sleep Cycle.

🧐Spodnja fotografija pa je namig, da dopolniš svoj seznam »MUST READ« knjig.

Walker, M. (2019). ZAKAJ SPIMO. Ljubljana: Mladinska knjiga.

TERAPEVTSKA MASAŽAV Kinsei studiu dajemo poudarek predvsem na terapevtskih in ne zgolj sprostitvenih tehnikah, saj želim...
04/12/2022

TERAPEVTSKA MASAŽA

V Kinsei studiu dajemo poudarek predvsem na terapevtskih in ne zgolj sprostitvenih tehnikah, saj želimo zmanjšati bolečino, izboljšati gibljivost in nivo funkcioniranja. Pri masaži uporabljamo različne tehnike, ki jih tekom obravnave prilagodimo glede na posameznika.
__________

ZA KOGA JE PRIMERNA?

Za vse, ki se soočajo s težavami mišično-skeletnega sistema:

▪️bolečine v katerem koli delu hrbtenice,
▪️mišične zatrdline,
▪️tendinopatije (patelarna, ahilarna itd.),
▪️adhezije (postoperativne znotraj telesne brazgotine oz. zarastline),
▪️bolečine v sklepih (artroza, sindrom zamrznjene rame itd.),
▪️akutne poškodbe (zvin, nateg mišice itd.),
▪️po operacijah (ACL rekonstrukcija, rotatorne manšete itd.).

04/12/2022

MASAŽA KOT SREDSTVO ZA POSPEŠITEV REGENERACIJE?

S treningom povzročena mišična poškodba nastane po visoko intenzivni vadbi (ponavadi se pojavi med ekscentrično-koncentričnimi in ekscentričnimi gibi) na katero športnik/vadeči ni prilagojen.
__________

Zakasnjena mišična bolečina (DOMS) se tako navezuje na mišično občutljivost po fizičnem naporu, ki jo povzroči sprememba v povezovalnih tkivih. Obstajajo različne teorije za nastanek DOMS-a (laktat, mišični krči, poškodbe vezivnega tkiva, vnetja itd.), ki se nanašajo predvsem na stimulus za bolečino. Prav tako poznamo različna sredstva, s katerimi skušamo pospešiti regeneracijo po naporni vadbi. Eno izmed najpogosteje uporabljenih je ravno masaža.
__________

Čeprav v preteklosti ni bilo znanstvenih podlag o njenih učinkih, metaanaliza izpred nekaj let trdi drugače. Raziskave na to temo potrjujejo pozitivne učinke na regeneracijo po intenzivnejši vadbi.

Za več informacij sledi povezavi: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00747/full

04/12/2022

APLIKACIJA NEVROMIŠIČNEGA TRAKU

Gre za enega najbolj opaznih športnih trendov, ki je doživel velik porast priljubljenosti.

Nevromišični taping naj bi imel strukturni, nevrosenzorni in mikrocirkulatorni terapevtski učinek.
__________

Rezultati dosedanjih študij o učinkih kineziotapinga so zelo heterogeni, vseeno pa lahko izluščimo nekaj pomembnejših informacij:

▪️trak nima akutnih učinkov na modulacijo moči pri športnikih, nosi pa pozitivne učinke pri zmanjševanju mišične utrujenosti pri ponavljajočih koncentričnih gibih.

▪️aplikacija kinezio trakov z namenom zmanjšanja bolečine tako ni boljša od ostalih terapij, je pa priporočena kot dodatna terapija, ki deluje ves čas, ko je trak nameščen.

▪️dokazani so bili nekateri pozitivni učinki kineziotapinga pri odpravljanju kroničnih težav kot je nespecifična bolečina v ledvenem delu hrbtenice in ramenskem sklepu.

▪️učinki kineziotapinga v omenjenih parametrih moči in zmanjševanju bolečine so v študijah označeni kot slabši od ostalih terapij (vadba/trening, farmacevtski izdelki).

▪️učinki kineziotapinga pri preventivi pred poškodbami so minimalni.

▪️trak v vseh raziskavah daje boljše rezultate od uporabe ostalih trakov.

▪️raziskave potrjujejo mikrocirkulatorni terapevtski učinek (zmanjšuje otekanje, edem in hematom).

Address

Nova Vas 101
Markovci
2281

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when KINSEI studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to KINSEI studio:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category