12/08/2022
🆙 Dijeta na prirodan način i zdrava prehrana 🆙
✅ Prije svega trebamo znati da sklonost debljanju ili pak zadržavanju tjelesne težine ovisi o tome na koji način organizam koristi energetsku vrijednost prehrane, Odnosno: ovisi o našem metabolizmu.
✅ Razlike mogu biti izražene i kao mjerna jedinica – ono što neki dijetolozi nazivaju kalorična cijena težine – što odgovara energiji (točnije, broju kalorija) koju prehranom trebamo unijeti kako bismo se udebljali za kilogram: to je parametar različitih vrijednosti za svakog pojedinca, jako je visok za one koji su kao cvrčci, dok je ta vrijednost vrlo niska za one štedljive, kao što su to mravi.
✅ Međutim, kalorična cijena vrijednosti nije uvijek konstantna kod iste osobe, pogotovo u posebnim situacijama – na primjer smanjuje se kada se smanji i unos hrane, a povećava se kada se hrana u organizam unosi u velikim količinama; jedući manje teži se polako biti poput mrava, dok prepuštanjem užicima dobre hrane naš organizam postaje kao cvrčak.
✅ Ugljikohidrati sačinjavaju skupinu vrlo brojnih kemijskih spojeva, od kojih četiri prednjače u prehrani: saharoza (šećer koji se nalazi u šećernoj trsci), laktoza (prisutna u mlijeku), fruktoza (koja se nalazi u voću i povrću) i škrob, koji se nalazi u skoro cijeloj prehrani a posebno u žitaricama, krumpiru i mahunarkama.
✅ Uistinu, ugljikohidrat je i celuloza, koju sadrži povrće, ali je nećemo uzimati u obzir jer je čovjek ne može probaviti, a odstranjuje ju u potpunosti.
(Kada tako ne bi bilo, mogli bismo se hraniti i papirom ili pamukom, koji su prvenstveno sastavljeni upravo od celuloze: probavom i tog sastojka imali bismo probleme zatvora stolice, jer od neprobavljene celuloze sastoji se većina otpadnih tvari koje pomažu pri probavi).
✅ Ugljikohidrati uneseni u periodu dijeta imaju zajedničku sudbinu: jednom kada ih unesemo u organizam, budu pretvoreni u supstancu važnu za naš metabolizam – glukozu.
✅ Šećer, čija je primarna funkcija energetska: to je u biti jedan od važnijih energenata za organizam, a od njegovog sagorijevanja stanice dobivaju velik dio energije koja im je potrebna kako bi mogle obavljati svoje zadatke.
✅ Toj skupini pripadaju kolesterol i fosfolipidi (koji su, između ostalog, prvenstveni sastojci membrane stanica) te važna kategorija sastojaka, trigliceridi, koji imaju važnu ulogu na energetskom planu.
Da, jer pored glukoze, drugi po važnosti energent za tijelo sastoji se baš od tih tvari, koje se najviše nalaze u masnim stanicama a imaju ulogu energetske rezerve.
✅ Vrlo je studiozan izbor našeg organizma, koji masnoće koristi kao energetsku rezervu: za istu težinu, ovi sastojci sadrže količinu kalorija koja je skoro dvaput veća od one koju sadrže proteini ili ugljikohidrati.
✅ MNOGO ENERGIJE U MALOJ MASI: a istina je da masno tkivo jedne osobe normalne težine može proizvesti energiju – i to je izračunato – ZA 40 DANA .
✅ Što se tiče samog metabolizma. Različiti su faktori koji mogu utjecati na metabolizam i učiniti da se iskoriste kalorije u našem organizmu.
Jedan su nam primjer predočili profesori s Pennsylvania University: dojenčad koja mora biti povremeno nahranjena putem sonde direktno u želudac, naraste još i više ako u ustima drže cuclu.
✅ A to zahvaljujući mehanizmu cuclanja koji, utječući na živčani sustav i na rad hormona, determinira povećanu apsorpciju hranjivih sastojaka tijekom probave, stoga i bolju iskorištenost hranjivih sastojaka mlijeka.
✅ Isto se tako utvrdilo da kalorije imaju različitu “težinu” za ženu dok je trudna ili kada je u normalnom stanju.
Dokazuje to povećanje masnog tkiva u organizmu tijekom prva tri mjeseca trudnoće, kada trudnica, zbog čestih mučnina i povraćanja, jede i manje od onog što joj je potrebno.
✅ Također i u ovom slučaju, kao i u slučaju dojenčeta, za promjenu sudbine kalorija odgovorni su živčani i hormonalni sustavi. Oni određuju hoće li organizam funkcionirati kao cvrčak, ili kao mrav.
✅ Utječući na njih može se smršavjeti.
✅ PAŽNJA: treba utjecati na sasvim prirodan način zdrava prehrana i program, bez bilo kakvog napora; ni na koji se način ne smiju forsirati osjetljivi mehanizmi tih sistema.
✅ Ne dolaze u obzir nikakvi preparati i farmaceutski pripravci.
Treba iskoristiti ponešto iz živčanog sustava i ponešto iz hormonalnog sustava, ono što je već prisutno u našem tijelu.
✅ U ovom nam slučaju može biti od pomoći jedan fenomen koji je 1975. otkrila ekipa američkih učenjaka, na osnovu vrlo jednostavnog eksperimenta.
Dvije grupe normalnih osoba bile su hranjene jednim jedinim obrokom istih kvalitativnih vrijednosti, od 2000 kalorija na dan, nekoliko dana.
✅ Samo s jednom razlikom: pripadnici prve grupe jeli su svoj obrok u jutarnjim satima, a oni u drugoj grupi navečer.
Na kraju se težina svake osobe usporedila sa zabilježenom težinom prije eksperimenta i, dok pripadnici druge grupe nisu ukazivali na nikakve značajne promjene, onima se iz prve grupe težina malo umanjila.
✅ To je značilo da raspored obroka direktno utječe na sudbinu unesene energije.
Naravno, postoji i objašnjenje za sve to: organizam ne funkcionira uvijek na isti način tijekom dana pa se tako i način na koji se energija unosi hranom, rasporedi, neprestano mijenja.
✅ U pojedinim smo trenucima više cvrčci, a ponekad više mravi: i to se dešava svaki dan u isto vrijeme s obzirom da se te promjene na identičan način ponavljaju u ciklusu koji traje 24 sata.
✅ Evo što onda možemo iskoristi kako bi nas hrana manje debljala i kako bi ona bila zdrava prehrana za naš organizam : periodične oscilacije koje karakteriziraju funkcioniranje organizma.
✅ Iz tog razloga za gubitak kilograma ne savijetujemo vam dijetu već detoksikaciju! Najbolji izbor zdravu regulaciju težine je C9 detoksikacija jer ćete na taj način osloboditi crijevne resice i sa time postići maksimalnu apsorpciju hranjivih sastojaka, iz namjernica koje konzumirate. U koliko vam je potrebna brza i učinkovita detoksikacija, savjetujemo da proučite najpoznatiji detoksikacijski program DX4, četverodnevni dtoks program koji će potpuno promijeniti vaš organizam za samo 4 dana!
✅ Kao nastavak zdrave prehrane razmotrite jednu od najstarijih dijeta prema krvnim grupama, kako bi unosili točno one namjernice koje vam najviše odgovaraju.
✅ U današnje vrijeme, kada je riječ o dijeti često se susrećemo sa temama gluten i intolerancija na gluten. Dali je to stvarno tako i da li je to sve što se piše istina? Pratite nas i dalje i pročitajte naš idući post mitovi o bezglutenskoj prehrani!
