https://sledenjesvetlobi.wixsite.com/sledenjesvetlobi

Sledenje Svetlobi - Alenka Bernard, Medvode (2025)

23/10/2025

Imaš občutek, da ti včasih zmanjkuje energije?
Ali pa da je tvoja energija razpršena in bi jo rad-a (spet) usmeril-a nazaj vase? 💫

Kreiram nekaj, kar ti lahko pri tem pomaga — nežno, podporno in globoko.

Priporočam, da spremljaš naslednje objave.
Več pa kmalu. 😉✨

Alenka 💛

03/10/2025

Vsak se skozi življenje sooča s kakšno od travm - največkrat jih prinesemo iz otroštva.
Velikokrat ostanejo potlačene, pa zaradi tega ne vidimo, kje imamo še prostor za izboljšave.

Tukaj je 10 odzivov na travmo, ki se skrivajo kot osebnostne lastnosti.

1️⃣ »Sem samo zelo samostojen/-na.«
Ne počutiš se varno, če se zanašaš na druge. V preteklosti si se verjetno zanašal/-a na druge (morda kot otrok, da bodo starši poskrbeli za tvojo stisko, potrebe), pa si se na koncu moral/-a s tem spopadati sam/-a.

2️⃣ »Sovražim konflikte.«
Konflikt povezuješ z nevarnostjo.

3️⃣ »Vedno poskušam videti dobro v ljudeh.«
Spregledaš rdeče zastavice, ki opozarjajo, da nekaj ni v redu, da bi se izognil/-a zapustitvi.

4️⃣ »Vedno sem zaposlen/-a.«
Tišina oziroma mirovanje te straši.

5️⃣ »Preprosto ne zaupam zlahka.«
Zaupanje je bilo prezgodaj (v otroštvu) in prepogosto izdano.

6️⃣ »Ne maram prositi za pomoč.«
Ranljivost in to, da si se zanašal/-a na pomoč druge osebe, je nekoč prinesla bolečino, morda občutek izdanosti.

7️⃣ »Zelo malo potrebujem.« , »Sem res nezahteven/-na.«
Naučil/-a si se, da ne pričakuješ ničesar, saj so te pričakovanja prevečkrat privedla do razočaranj, občutka manjvrednosti.

8️⃣ »Jaz sem tisti/-a, ki je vedno smešen/-a in v odnose vnaša humor.«
Humor je postal tvoj čustveni ščit, ker se je bilo pretežko soočati z obilico obremenjujočih čustev.

9️⃣ »Rad/-a imam nadzor.«
Kot otrok si bil/-a brez moči - vedno je bil prisoten občutek, da tvoja volja ne šteje in moraš samo ubogati druge.

🔟 »Vse preveč premlevam.«
Tvoj živčni sistem je še vedno v visoki pripravljenosti na morebitne situacije, pred katerimi se moraš zaščititi.

Kje se najdeš? Zdaj veš, na katerem področju potrebuješ podporo. 😉

Alenka 💛

17/07/2025

Naša "omara" čustev...

Vsi jo imamo.
Nekateri zanjo skrbijo bolj (za)vestno in jo pospravljajo sproti, drugi malo manj.

Kaj se zgodi, če vanjo samo nalagamo čustva, ki jih ne predelamo?
Enako, kot če bi v omaro nalagali fizično kramo. En čas stvari še lahko bašemo vanjo in jo na silo zapiramo. Ko ne gre več, pa se vse skupaj vsuje ven.

Tako je tudi z našimi nepredelanimi čustvi. Ko je mera polna, bo udarilo ven.
Nastal bo kaos. Ne bomo vedeli, kako pristopiti in kje začeti. Počutili se bomo izgubljene. Najraje bi kar stlačili vse nazaj notri.

Ampak to je prvi korak procesa predelovanja čustev. Če se situacije želimo lotiti tako, da bo učinek trajen, je naša naloga, da najprej vse postavimo iz omare (tudi tisto, za kar smo pozabili, da smo nekoč stlačili notri) in naredimo pregled, da sploh vemo, s čim vse imamo opravka. Kaos bo še večji, kot prej.

To boli. Zelo. Včasih v takšnih situacijah tudi sebe ne prepoznamo, ne vemo več, kdo smo in kam spadamo. Ne čutimo več povezave s starim, novo pa še ni zgrajeno. Morda se nam bo zdelo, da sploh ne vemo več, kaj si želimo. Zato je pomembo, da sledimo občutkom, ki nas pomirjajo in osvobajajo.

Na tej točki začnemo predalčkati, kaj je še tisto, kar želimo pospraviti nazaj ali pa morda še nismo pripravljeni predelati; in kaj je tisto, kar zavržemo, ker nas ne podpira več.

Ta proces traja, zato je potrebne veliko strpnosti, vztrajnosti, odločnosti in predvsem nežnosti do sebe. Z njim na novo postavljamo in gradimo sebe. Po eni strani se počutimo lahkotne in osvobojene, po drugi pa se sami sebi zdimo drugačni, neznani, izgubljeni. Ker je res - s takšnim procesom se spreminjamo in postajamo drugačna verzija sebe. In obenem spoznavamo novega sebe.

Ko vidimo končen rezultat, se počutimo odlično, smo bolj pretočni in lažje zadihamo. Kdo pa ne bi ob lepo pospravljeni omari? 😉

Zato, če se je v tvojem življenju iz omare marsikaj vsulo in ne veš, kako se s tem soočiti... ne obupaj. 😉💫 Pojdi korak za korakom, iz dneva v dan. Daj si čas, da se stvari umirijo in ena za drugo pokažejo, kam spadajo. Zavrzi, kar nisi več ti in odpri vrata boljši, močnejši verziji sebe. Predvsem pa si zaupaj, da zmoreš. 🍀

Alenka 💛

03/07/2025

Danes razmišljam o navezanosti...

Ko smo povezani z nekom na način, ki nas pomirja, krepi in spodbuja, vemo, da gre za zdravo navezanost.
Takrat obe osebi vlagata – z nežnostjo, spoštovanjem in iskreno podporo. Vsaka ima prostor zase, a tudi varen pristan druga v drugi. 🌿

✨ Znaki zdrave navezanosti:
• Občutek varnosti in zaupanja
• Svoboda biti to, kar si
• Medsebojna podpora in spoštovanje
• Odprtost za pogovor in ranljivost
• Obojestransko vlaganje v odnos
• Oba rasteta – skupaj in vsak zase

⚠️ Znaki nezdrave navezanosti:
• Strah pred biti zapuščen ali izgubo
• Občutek, da brez drugega ne moremo biti v redu
• Ena oseba vedno daje več
• Pritisk, ljubosumje ali nadzor
• Izguba lastnih želja, meja ali identitete
• Občutek ujetosti namesto povezanosti
• Postavljanje sebe na drugo mesto, da bi obdržali odnos

Zdravo navezanost se da graditi - s spoštovanjem do sebe in drugega. Zato če se zalotimo v odnosu, v katerem vlada nezdrava navezanost, imamo sami vajeti v rokah, če želimo to spremeniti. 💫

Alenka 💛

26/06/2025

Za danes zvečer/ponoči so napovedane nevihte. ⛈️

Teh informacij ne jemljite s strahom in paniko ter se ne postavljajte v vlogo žrtve npr. "joj, kaj nas čaka".

Vzemite to informacijo sebi v korist. Razmislite, kako se lahko opolnomočite in se pripravite na situacijo.

V prvi vrsti lahko preventivno zavarujete svoje imetje.
Kdor ima željo in voljo pa lahko situacijo podpre tudi energijsko.

Kako? Vijolična barva transformira. Zato si preprosto lahko vizualiziramo, da na določenih območjih (najverjetneje v okolici doma) ustvarjamo na nebu vijoličaste spirale, ki služijo kot portali za transformacijo oz. "razorožitev" vremena.
Če hočemo dodati piko na i, pa lahko dodamo še portale roza barve, da se nebo prepoji z energijo ljubezni, ki umirja in ustvarja harmonijo. 💫💫

Zdaj pa akcija 😉🤗💫

Alenka 💛

25/06/2025

Lansko leto sem ob koncu šolskega leta v dar dobila lonček nageljčkov. 🌸

Preden karkoli napišem, naj omenim, da jaz nikakor nisem oseba, ki bi ji šlo vzdrževanje lončnic. 🙈 Običajno slej ko prej pridem do enega od teh dveh scenarijev: ali jo utopim ali pa se posuši. 🤷‍♀️😅

No, z omenjenimi nageljčki se je dogajalo slednje. Na hitro sem prebrala navodila, kako se jih vzdržuje, a po tem pristopu so se stalno sušili (pisalo je, da ne marajo preveč vode). Nisem vedela ali zaradi preveč vode, premalo vode, neustrezne lokacije,...
Ko sem videla, da nimam več kaj izgubiti in da dosedanji pristop očitno ni ustrezen, sem poskusila drugačen pristop. Začela sem jih bolj zalivati. In kmalu sem videla, da jim to bolj ustreza.

Začeli so na novo odganjati. Pred kratkim pa sem opazila, da bodo kmalu tudi cveteli.

In evo.. čudoviti cvetek na sliki je dokaz, da se z vztrajnostjo lahko doseže marsikaj. Čakam, da se odprejo še ostali. 😊

Eno leto je trajalo, da sem prišla do tega uspeha. Kar je dober pokazatelj, da se vedno splača vztrajati, četudi se zdi "bitka" že izgubljena.

Morda nam ne bo vedno uspelo. A če vztrajamo, vsaj vemo, da smo naredili vse, kar je v naši moči.
Morda pa nas b***a ravno trud in vztrajnost pripeljala do čudovitih rezultatov. 😉🌸

Če tudi ti trenutno biješ kakšno bitko in se sprašuješ, če je še vredno vztrajati, naj te spodbudim, da ne obupaš. 😉🤗💫 Naredi vse, kar je v tvoji moči, ostalo pa prepusti univerzumu - izid bo točno tak, kot je v tvoje najvišje dobro. 💫💫

Alenka 💛

23/06/2025

Instant rešitve 🧙‍♂️

V današnjem svetu smo tako zelo navajeni, da je vse instant. Da za vse obstaja hitra rešitev.

Ljudje smo se tega navadili. Odvadili pa smo se biti v stiku s sabo - si dati čas.

Opažam, kako veliko ljudi trmasto rine skozi življenje z navadami in vzorci, za katere se zavedajo, da niso zdravi, pa vseeno nič ne spremenijo. Dokler se stvar ne nakopiči do te mere, da udari tako, da je ni več možno spregledati oz. potisniti na stran. Takrat pa iščejo rešitve, ki bi delovale čez noč.

Hmmm 🤔🤔🤔
Po vsej logiki to pač ne bo šlo. Nekaj, kar se je kopičilo leta in leta, se ne bo kar čez noč postavilo nazaj na svoje mesto. Pa naj gre za splošne navade in vzorce ali pa odvisnosti od raznih substanc.

Ko se odločimo za spremembo, so potrebni čas, volja in vztrajnost. Veliko vsega trojega, saj se je treba najprej odvaditi nečesa, kar smo počeli verjetno leta in leta (ali kar celo življenje), hkrati pa se učiti nečesa novega.

Ni lahko, ko vidimo cilj in imamo željo po spremembi, hkrati pa se nam mogoče zdi, da se proti cilju premikamo po polžje. 🐌 Lahko postanemo nestrpni, naveličani. A pomembno je, da se zavedamo, da je pot pomembnejša od cilja. Da je potreben čas, da se proces, skozi katerega gremo, odvije v svojem tempu in se mu prepustimo. Da bo cilj samo nagrada za vse, kar moramo prehoditi, če želimo v življenje zasidrati nekaj novega.

Kaj pa ti raje izbereš?
👉 Obljubljene instant rešitve, ki situacijo morda izboljšajo kratkoročno?
Ali
👉 Odločitev, da vzameš vajeti v svoje roke, se posvetiš sebi in delaš majhne korake proti dolgoročni spremembi na bolje?

Alenka 💛

17/06/2025

👋👋
Zadnje čase me ni veliko na spregled. Pravzaprav.. me sploh ni. 🙈

Razlog?
Spopadam se s težkim življenjskim izpitom, na katerem delam že celo življenje. Sem mislila, da mi gre dobro, da skozi situacije počasi napredujem. Dokler nisem padla tako zelo, da... da bi v bistvu lahko rekla, da me je s takim šusom prilimalo na tla, da sem se kar razmazala. 😅🙈

Gre za kar pogosto tematiko: postavljanje meja. 🤷‍♀️ Nezdravo oz. šibko postavljene meje pa so pustile posledice na mojem energijskem stanju.

Torej.. vse skupaj je butnilo tako zelo, da zdaj rabim ves svoj čas in energijo, da se sestavim tako, kot je treba. Da se odlepim od tal in se iz razmazanega stanja oblikujem v nekaj novega - nekaj, kar bo temeljilo na spoznanjih in odločitvah, do katerih sem prišla tekom neuspešno opravljenega izpita. Življenje je pač reklo, da moram pristopiti drugače in mi to tudi jasno pokazalo.

Zdaj se pripravljam na drugi rok, za katerega upam, da bo bolj uspešen. 😁 Potreben je čas in doslednost, rezultat pa sledi dolgoročno. 🤓💪

Tudi to je del rasti in življenja. Nismo popolni, drugače nas ne bi bilo tukaj. 😉

Pošiljam podporo misel tudi tebi, če se spopadaš s čim podobnim. 💫💫🍀🤗😉

Alenka 💛

30/04/2025

Smo v zanimivem obdobju, ko se noben planet ne giblje vzvratno. To pomeni, da nas nič ne upočasnjuje in vleče nazaj, ampak nas energije podpirajo, da pogumno in z vso odločnostjo stopamo naprej.
Izkoristite te dni do 4. maja, če nameravate kaj spraviti v zagon, kreirati kaj novega ipd. 😉💫

Alenka 💛

08/04/2025

Pa smo prišli do konca obdobja vzvratnega Merkurja, ki nas je vabilo v umiritev in introspekcijo. 💫

Zdaj pa veselo s tempom naprej. 😉 Energije nas spet vabijo, da delujemo navzven z zagonom in pospeškom. Če občutiš ta val energije, ki te potiska naprej, ga vsekakor izkoristi. 🍀

Kmalu nas sicer čaka še polna luna, ki pa bo poskrbela za čiščenje in dala piko na i temu, s čimer smo se soočali v preteklih treh tednih. 🌝

Alenka 💛

04/04/2025

Znamo biti (energijsko in duhovno) samozadostni? 🧐💫

To pomeni, da:
🍀 se lahko zanesemo nase
🍀 znamo in zmoremo sobivati s samim seboj
🍀 prevzemamo odgovornost za svoje življenje
🍀 smo zadovoljni s seboj, četudi okoliščine niso idealne
🍀 vemo, kaj je tisto, kar nas krepi na zdrav način in se s tem tudi obdamo
🍀 črpamo energijo iz lastnega vira in ne iz okolice
🍀 se zmoremo spopadati z lastnimi izzivi
🍀 ne iščemo potrditve pri drugih itd.

Vsega zgoraj naštetega ni lahko doseči, saj si velikokrat želimo doseči uspeh po najmanjši liniji odpora (pa naj bo to zavedno ali nezavedno). Veliko lažje se je samo okoristiti z nečim, kamor sploh nismo vložili truda, kot pa da bi šli korak za korakom od začetka do cilja, se med tem spoznali in šli skozi marsikateri proces. To, da je svet v tem času nagnjen k hitenju, pa nas pri tem tudi ne podpira.

Ampak splača se potruditi. Samozadostnost nam namreč prinese veliko več pristnosti, zadovoljstva, notranje moči, sreče, zagona, sproščenosti, miru,...

Kako pa lahko zaznamo, če nismo samozadostni oz. kako to prepoznati pri drugih?
🔥 Lahko imamo stalno potrebo po povezovanju z določeno osebo ali ljudmi, saj imamo občutek, da nam dajo nekaj, kar rabimo. In res je, takrat črpamo energijo drugih, za katero so verjetno sami vložili kar nekaj truda, da so jo zgradili.
🔥 Stalno iščemo neko "popestritev", saj naše življenje ni dovolj "zanimivo". Lahko v obliki dogodkov ali pa kar sami ustvarjamo dramatične momente.
🔥 Iščemo potrditev pri drugih oz. počnemo stvari, da bi nas drugi opazili.
🔥 Iščemo moč v zunanjih virih, kot so status, denar, materialne dobrine,...
🔥 Odvisni smo od duhovnih mojstrov, terapevtov in "slepo" sledimo njihovim načelom in usmeritvam, namesto da bi razvili lastno notranjo modrost, intuicijo in vodstvo.
🔥 Imamo stalen občutek praznine in iščemo, kako ga zapolniti (potovanja, nakupi, draga hiša, bazen, luksuz,...)
🔥 Težko sprejemamo lastna čustva in misli, zato lahko iščemo zunanje vire tolažbe, kot so alkohol, droge, adrenalin,...
🔥 Smo bolj dovzetni za stres, tesnobo in občutke negotovosti, ob tem pa ne zmoremo najti moči za obvladovanje situacij, zato razloge iščemo v zunanjem svetu (iščemo krivce).

Pomisli: kaj lahko storiš, da se sam/a podpreš tam, kjer rabiš? 🧐💫💫

Alenka 💛

Sledenje Svetlobi - Alenka Bernard

23/10/2025

03/10/2025

17/07/2025

03/07/2025

26/06/2025

25/06/2025

23/06/2025

17/06/2025

30/04/2025

08/04/2025

04/04/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share