Šepi Fizio

20/02/2025

Prihaja nekaj novega! 🚀

Pripravljamo nekaj vznemirljivega, nekaj novega! 🔜 Kmalu bomo razkrili pomembno novost, ki bo izboljšala izkušnjo in poskrbela za višji nivo terapevtskih obravnav. 📈

Kaj to je? 🤔
Spremljaj nas -v naslednjih tednih razkrijemo več! 👀✨

17/02/2025

😱Imaš bolečine v križu? 🚶‍♂Dolge ure presediš v službi? 💻
💪Močne mišice ledvene hrbtenice so ključne za dobro držo, manj bolečin in boljše splošno počutje‼

🙂V današnji objavi predstavljamo 3️⃣ učinkovite vaje za krepitev spodnjega dela hrbta. 🏋️‍♂️✅
Redna vadba lahko pomaga:
✔ izboljšati stabilnost
✔ zmanjšati tveganje za poškodbe
✔ odpraviti bolečine v križu

👉 Poglej posnetke, preizkusi vaje in v komentarju sporoči, kako se počutiš! 💬
Če imaš kakšno vprašanje, nas kontaktiraj📲. Z veseljem ti svetujemo. 🙂

02/02/2025

🤔V primeru suma na medialni tibialni stresni sindrom (vnetje pokostnice), je dobro obiskati zdravnika specialista ali fizioterapevta s specialnimi znanji iz ortopedske medicine in manualne terapije, ki potrdi diagnozo in vzrok za simptomatiko, ter svetuje glede poteka zdravljenja.

📑Dobro je izključiti diferencialne diagnoze (kot je stres fraktura tibie,…). Zdravljenje je konzervativno in sicer simptomatsko in vzročno.

▶️V začetnih fazah zdravljenja je ključnega pomena zmanjšanje športne aktivnosti, dokler se simptomatika ne umiri, ob tem se izvaja krioterapija oziroma hlajenje, ki blagodejno vpliva na vnetje in bolečino. ❄️

🔬Izvaja se tudi (protivnetna) instrumentalna terapija in raztezanje mišic spodnjega uda. K tem tehnikam se sočasno dodaja individualno prilagojena specialna terapevtska vadba. 💪Namenjena je izboljšanju mišične moči in vzdržljivosti - stabilnosti cora in mišic spodnjega uda – mišice kolka, stegna, goleni in stopala. 💆Ob enem se kasneje pogosto aplicira tudi tehnike manualne terapije (tehnike so odvisne od vzroka nastanka), da preprečimo ponovitev.

🧐Z zgodnjim zdravljenjem in ustreznim počitkom simptomi običajno izzvenijo v 4-6 tednih. 😱Če se težava ignorira, lahko okrevanje traja mesece, še posebej, če pride do stres zloma‼️.

📲Če imaš kakšno vprašanje, nas lahko kontaktiraš. 😊Z veseljem ti bomo prisluhnili in svetovali.

😊P.S.: Če poznaš prijatelja s podobnimi težavami/bolečino, ga lahko tudi označiš v komentarju ali z njim deliš to objavo.

30/01/2025

🧐Vzroki za nastanek MTSS so lahko različni:
➡️pretirano ali nenadno povečanje telesne aktivnosti,
➡️tek na trdi podlagi,
➡️neprimerna obutev,
➡️raznih tendinopatij mišic goleni,
➡️nepravilnosti v delovanju mišic (tibialis anterior in posterior),
➡️(pri smučarjih) menjave smučarskih čevljev,
➡️nepravilnega procesa treninga in
➡️biomehanske težave (varus/valgus kolen, rotacij tibije, ploska stopala, razliki v dolžini stopal, premajhna rotacija kolkov skupaj z veliko plantarno fleksijo in pronacijo stopal,…).

☺️V naslednji objavi najdeš več o zdravljenju te patologije pri nas.

📲Če imaš kakšno vprašanje, nas lahko kontaktiraš. 😊Z veseljem ti bomo prisluhnili in svetovali.

28/01/2025

😱Ali občutiš bolečino na notranji strani goleni?
😱Ali je golenica občutljiva na dotik, ki povzroča bolečino?
😱Imaš občutek težkih nog po daljši aktivnosti?
😱Ali je bolečina prisotna med aktivnostjo (tek, hoja)?
😱Se je bolečina pričela pojavljati tudi v mirovanju?
😱Ali so se simptomi razvijali (stopnjevali) počasi?

🧐Vse to so lahko znaki za shin splints ali medialnega tibialnega stress sindroma (MTSS). 😣MTSS je posledica ponavljajoče se obremenitve goleni, kar lahko povzroči vnetje pokostnice (membrana okoli kosti).

🤔Več o MTSS si lahko prebereš v naslednjih objavah.

P.S.: Če poznaš prijatelja s podobnimi težavami/bolečino, ga lahko tudi označiš v komentarju ali z njim deliš to objavo. 😀

26/01/2025

🏃"Gibanje je življenje, in fizioterapija omogoča telesu, da se ponovno giblje brez omejitev."🚴

24/01/2025

🤔Ti je položaj na sliki znan?
🤔Ali tudi ti tako googlaš ali pa sediš za računalnikom? 📱
😨Imaš pogosto občutek napetih mišic v predelu vratu in med lopaticami?
😨Imaš pogoste bolečine v predelu vratu, ramenskem obroču, ali pa med lopaticami?
🤦‍♂️Se sprašuješ zakaj je temu tako?

Če si na zgornja vprašanja odgovoril ✅, je čas za ukrepanje❗️
⏰Dolge ure sklanjanja nad telefon ali računalnik povzročajo t. i. "text neck" – težavo, ki lahko vodi v:
❌ bolečine v vratu in ramenih,
❌ napetost v zgornjem delu hrbta,
❌ glavobole in omejeno gibljivost.

💆‍♂️ Ne skrbi, obstaja rešitev! S pravilnimi, ciljno usmerjenimi terapijami in vajami, ti lahko pomagamo:
✅ odpraviti bolečine,
✅ sprostiti napete mišice,
✅ izboljšati držo in gibljivost.

📑Terapije vključujejo:
🔬Tekar terapijo za hitro odpravo bolečin, izboljšanje krvnega obtoka, spodbuditev regeneracije tkiv in zmanjšanje vnetij.
💆‍♂️Manualno terapijo za sproščanje napetosti tkiv in izboljšanje gibljivosti.
🏋Specifične vaje za krepitev mišic in izboljšanje drže.

📩 Pošlji sporočilo ali pa pokliči 📱:040 782 014 in rezerviraj termin.

V Šepi Fizio Vam nudimo strokovno, individualno in celostno terapevtsko obravnavo.

22/01/2025

😱Imaš bolečine v ledvenem predelu hrbtenice (križu)?
😱Ali bolečina in hudo mravljinčenje seva vzdolž noge?
😱Ali se bolečina poveča s sedenjem?

🧐Pred časom nas je obiskal gospod z hudimi bolečinami v ledvenem predelu hrbtenice, ki so sevale v obe nogi (po zadnji strani) do kolen.

😊Težave smo z gospodom uspešno odpravili v 10 obravnavah. Prve pozitivne rezultate je gospod navajal že po 1️⃣ obravnavi (zmanjšanje bolečine), po 3️⃣ obravnavah pa smo tudi sami opazili vidno izboljšanje stanja. Prve 4️⃣ obravnave smo izvedli v dveh tednih, nato pa 1️⃣ obravnavo tedensko.

🤔Te zanima kako je potekala rehabilitacija?
📑Najprej smo s posebnim protokolom kliničnega testiranja ugotovili vzrok težav. 😣 Vzrok gospodovih težav je bila protruzija diska v ledvenem delu. 🔬TECAR terapijo smo izvajali z namenom zmanjšanja bolečine in sproščanja mišic. 🔬TECAR globinsko segreje tkivo, poveča lokalno prekrvavitev obravnavanega področja in zmanjša bolečino. 💆‍♂️Izvajali smo manualne tehnike za sproščanje, mobilizacijo tkiva in trakcijske manualne tehnike. 💪Vsaka terapija je vsebovala tudi vadbeno terapijo po individualno prilagojenem programu terapevtske vadbe, katerega je gospod vsakodnevno izvajal tudi v domačem okolju. 🏃V začetku je bila vadbena terapija usmerjena v pridobivanje gibljivosti in povrnitev funkcije, kasneje pa v krepitev globokih stabilizatorjev hrbtenice in hrbtnih mišic. 🏋️

💥Z gospodom nadaljujemo preventivno izvajanje terapij, enkrat mesečno, da preprečimo ponovitev stanja.🙂

📲Če imaš tudi ti podobne težave nas lahko kontaktiraš, z veseljem ti pomagamo in svetujemo.

19/01/2025

🧐Pod izrazom patelofemoralni bolečinski sindrom označujemo bolečino v sprednjem delu kolenskega sklepa, ki se lahko pojavi zaradi več vzrokov in jo je zato izredno težko diagnosticirati. 😲

🤔Najpogostejši vzrok za bolečino so preobremenitve kolenskega sklepa v kombinaciji s porušeno biomehaniko (mišičnim neravnovesjem stegenskih in kolčnih mišic), kar privede do nepravilnega gibanja/drsenja pogačice. 😣

Posebno pozornost je treba posvetiti: 📑
1️⃣oslabljenim odmikalkam in zunanjim rotatornim mišicam kolčnega sklepa (povečana notranja rotacija v kolku),
2️⃣položaju medenice med aktivnostjo (šibke obkolčne mišice),
3️⃣položaju pogačice (prirojena visoka ali nizka pogačica)
4️⃣in aktivnosti ter moči mišic stegna.

😱Posledica vseh naštetih vzrokov so lahko vnetje sklepne ovojnice, narastišč pogačice, mehčanje hrustanca pogačice (hondromalacija) in vnetje podpatelarnega maščevja, kar povzroča patelofemoralno bolečino.

Zaradi številnih vzrokov so lahko različni tudi simptomi, ki jih najdeš v objavi. 🙂

16/01/2025

😲"Gosja noga/tačka" (lat. pes anserinus) je predel na notranji strani kolena nekaj centimetrov pod kolenskim sklepom, kjer se naraščajo krojaška mišica (lat. m. sartorius), sloka mišica (lat. m. gracilis) in polkitasta mišica (lat. m. semitendinosus). 🙂

🧐Več o tem si lahko prebereš v objavi.

14/01/2025

🧐Si že slišal za Osgood-Schlatter sindrom?

Več o tej patologiji si lahko prebereš v objavi. 😊

12/01/2025

🧐"Fizioterapija je umetnost vračanja svobode gibanja."