PotuJoga, POTUJOGA (2025)

20/08/2025

Po skoraj dveh mesecih na Baliju smo se vrnili – polni vtisov, polnih src, naplavani in hvaležni. Malo žalostni, ker se to poletno poglavje zaključuje, a hkrati mirni v zavedanju, da je čas za vrnitev domov in odpiranje novih zgodb.

Poletje vedno prehitro mine, Bali pa vedno pusti občutek, da se želimo vrniti… znova in znova. In res razumem, zakaj toliko ljudi najde tukaj svoj kotiček raja.

Zame so to meditativni jutranji sprehodi ob morju, sončni vzhodi, joga kotički, mogočna drevesa in bujno rastje, hrana, sveži kokosi, valovi, pesek in konji na plaži.
Za otroka pa neskončna sreča, da sta lahko cele dneve v vodi – tega se nikoli ne naveličata.

Zdaj pa nas doma čakajo nova poglavja: novo šolsko leto, novi izzivi, jesenski jogijski semester, vikend odklopi, potovanja in meditacije. Prehodi iz poletja v jesen so zame vedno najtežji – telesno, energijsko in tudi klimatsko – a ko se vse postavi na svoje mesto, znova pride balans.

Rutina ni vedno nekaj slabega – pravzaprav lahko prinese več ravnovesja. In čeprav smo bili s poletnim gibalno-jogijskim programom res aktivni, se že veselim jesenskega ritma, ki nas bo spet zasidral. 🍂✨

Z jesenskim semestrom joge in vadb pa letos štartamo 1. oktobra - kmalu objavim urnike in vse INFO.

Zakaj šele takrat? Ker imava septembra še vodenja in naju v drugi polovici še ni v Sloveniji.

Se veseliva ponovnih srečanj na joga blazinah in lep preostanek poletnih dni ☀️☀️☀️

Tjaša Potujoga

01/08/2025

Lombok - Giliji
Zapustili smo Lombok in se podali novim doživetjem naproti — na rajske Gili otočke, kjer ni avtomobilov, le kolesa, konjički in neskončna modrina.
Ritmu dneva tu narekuje ocean, brez urnikov & hitenja🌞🐢
In spet se spomnim, zakaj potujem. 🌊🌺🙏🦋

01/08/2025

New day 🦋 New sunrise 🌅 New yoga class 🧘🙏☀️

19/07/2025

Ko gledaš sončni vzhod, postaneš del nečesa večjega.

V tistem tihem trenutku se zdi, kot da narava govori tvojemu srcu. Brez besed. Le z barvami, svetlobo in spokojnostjo. In čeprav se vse vsak dan začne znova, ni nikoli enako. Tudi ti si danes drugačen kot včeraj. In prav to je čar življenja – nenehna rast, z vsakim novim vzhodom.

Vzhod sonca nas uči, da se ni treba bati teme.
Ker ravno iz nje vstane svetloba. Ko se vse zdi zamegljeno ali izgubljeno, nas jutranja zarja spomni, da upanje vedno najde pot. Sonce nikoli ne dvomi vase – vedno znova vstane. Tudi mi imamo v sebi to moč: da vstanemo, da zasijemo, da začnemo znova.

Gili Air, PotuJoga

16/07/2025

Ubud – sveto središče Balija 🌸
Kjer narava zdravi, obredi upočasnjujejo in joga postane način življenja.

Ubud je srce Balija – ne le geografsko, temveč tudi duhovno. Obdan z bujnimi riževimi terasami, prastaro džunglo in skrivnostnimi templji, že ob prihodu začutiš, da stopimo v prostor med svetovi – med vidnim in nevidnim, zunanjim in notranjim, med gibanjem in mirovanjem.

🌿 Zakaj je Ubud tako poseben?

🔸 Joga in duhovnost
Ubud je svetovno znan po svoji jogijski skupnosti. Tukaj najdeš vse – od nežne jutranje prakse v naravi, do globokih meditacij, zvočnih kopeli ali tantričnih obredov. Hkrati pa je to tudi kraj, kjer joga ni »trening«, temveč orodje za stik z višjo modrostjo.

🔸 Obredi in tradicija
Balijci vsak dan darujejo rožice, riž in kadilo na majhnih oltarčkih pred domovi, trgovinami in templji. Vsak dan je svet, vsak gib obred.
Udeležba pri balijskem čiščenju s sveto vodo (melukat) ali v templjih ob polni luni je nekaj, kar se te globoko dotakne – brez besed, skozi občutkek.

🔸 Ženska energija in ustvarjalnost
Ubud je prežet z mehko, a močno žensko energijo. Povsod se čuti ustvarjalnost – v umetnosti, plesu, ročnih delih, masažah, kuhinji… in seveda v prostoru za notranjo rast. To je kraj, kjer lahko spet poslušaš sebe. In se ponovno srečaš s svojo notranjo modrostjo, ki je morda dolgo čakala na tvoj glas.

🔸 Narava in elementi
Kopanje v slapovih, tihi sprehodi skozi džunglo, meditacije ob reki ali kokos in opazovanje zvezd sredi riževih teras… Darila Ubuda, ki nas na vsakem koraku povabijo v sedanji trenutek in zavestno opazovanje.

🔸 Kultura in ples
Balijci skozi ples pripovedujejo zgodbe starih mitov in svetih božanstev. Udeležba na večernem plesnem ritualu v Pura Saraswati, templju posvečenem boginji modrosti, je kot vstop v drugi svet – drugo realnost ter vpogled v mogočno tradicijo in spiritualnost.

Tukaj začutiš, kaj pomeni živeti počasi. Balzam za letošnje leto, ko se vse tako hitro odvija. Zavestno. V sožitju z naravo in samim seboj.

In ne pozabi: Tvoja prisotnost je energija ♥️
Ne rabiš narediti veliko. Le prisluhni.
Zemlji. Srcu. In sebi.

Namaste,
Tjaša – Potujoga

11/07/2025

🧠Kako joga vpliva na tvoj živčni sistem?

Naše telo ima avtonomni živčni sistem, ki uravnava osnovne funkcije – dihanje, prebavo, srčni utrip, stresni odziv. Ta sistem ima dve veji:

🔺 Simpatični živčni sistem – »boj ali beg« (stres, napetost, akcija)
🔻 Parasimpatični živčni sistem – »počitek in obnova« (regeneracija, umirjenost, zdravljenje)

🧘‍♀️ Joga, dihanje in meditacija neposredno aktivirajo parasimpatični živčni sistem, kar pomeni, da:

⭐️Se srčni utrip umiri
⭐️Dih postane globlji
⭐️Zmanjša se vnetno stanje v telesu
⭐️Telo se začne zdraviti in obnavljati
⭐️Počutimo se varno in prisotno

💡 Zakaj je to pomembno?

Večina ljudi je preveč časa v simpatičnem načinu – pod stresom, v hitenju, z napetim telesom in mislimi.

Z jogo si pomagamo preklopiti v način “notranje varnosti”, kjer se telo končno lahko sprosti.
Ni pomembno, kako »dobro« narediš pozo – pomembno je, da tvoje telo začuti: vse je v redu, varna si.

🌺 Praksa, ki pomiri živčni sistem:

✔️ Nežno raztezanje
✔️ Zavestno, podaljšano dihanje (npr. 4 sek. vdih, 6 sek. izdih)
✔️ Dolgi izdihi
✔️ Restorativne poze (npr. podprta Supta Badhakonasana - metulj)
✔️ Meditacija z občutkom tal, diha in telesa

Ko se tvoje dihanje upočasni, tvoje telo sliši: varno si. Dovoli si izdih. Dovoli si mir. 🦋🦋🦋

06/07/2025

🌿 Obredi – vračanje k sebi 🌿

V svetu, ki nas ves čas žene naprej, so obredi tisti tihi trenutki, ko se ustavimo. Ko si vzamemo čas. Ko dajemo pomen.

🦋Na Baliju sem znova začutila, kako močna je lahko preprosta vsakodnevna namera – ko prižgeš kadilo, položiš cvet, izgovoriš zahvalo. Ni pomembno, kako “duhovno” deluje navzven. Pomembno je, da se povežeš navznoter.

🧘‍♀️ Joga je moj vsakdanji obred. Vsak vdih, vsaka asana, vsak trenutek prisotnosti – majhna posvetitev sebi.

Ko obrede vpletemo v svoje življenje – pa naj bodo to jutranja tišina, gibanje, hvaležnost, meditacija ali le skodelica čaja z zavedanjem – postane življenje bolj polno. Bolj naše. Bolj sveto.

🕯️ Obredi nas spomnijo, da smo del nečesa večjega. In hkrati nas povabijo, da si življenje ustvarimo z več zavedanja, lepote in smisla.

Tjaša 🌸

25/06/2025

Zgodba: ODMEV
Foto: Marija Lihteneker

Mati in hči sta se sprehajali v gorah. Nenadoma je mlado dekle p***o in zakričalo: »Auuuuuuu!« Na njeno presenečenje je zaslišala ponavljajoč glas nekje iz oddaljenih gora: »Auuuuuuuu!« Radovedno je zavpila: »Kdo si?« in v odgovor je dobila: »Kdo si?« »Občudujem te«! je zavpila, in glas je odgovoril: »Občudujem te«! Jezna na ta odziv je zakričala: »Strahopetnež!« In glas je ponovil: »Strahopetnež!« Dekle je pogledalo mamo in vprašalo: »Kaj se dogaja?« Mati se je nasmehnila in rekla: »Ljuba hčerka, bodi pozorna.« Mati je zaklicala: »Ti si zmagovalka!« in glas je odgovoril: »Ti si zmagovalka!« Dekle je bilo presenečeno in ni razumelo. Mati ji je razložila: »Ljudje pravijo temu odmev, ampak v resnici je to življenje. Vrne ti tisto, kar rečeš in narediš. Naše življenje je preprosto odsev naših dejanj in misli. Življenje ti bo vrnilo to, kar si ti dala njemu.

Ta zgodba nas opomni, da imajo naša dejanja, misli in čustva moč, da nas preoblikujejo. Naše fizično, čustveno in duhovno zdravje je odsev tega, kako upravljamo svoje življenje, kako skrbimo zase in kakšna so naša prepričanja o sebi in svetu.

Kakšen pa je tvoj ODMEV?

19/06/2025

✨Najdaljši dan v letu • Poletni solsticij • Napoved za naprej ✨
Pol leta po zimskem solsticiju in začetku leta smo v obdobju največje svetlobe – čas za refleksijo, povezovanje in nov korak naprej.
V najnovejšem blogu pišem o moči sonca, srčno-možganski koherenci, meditaciji, vplivu energije na našo zavest in o tem, kaj nas čaka v nadaljevanju leta.
🌞 Kako ostati v ravnovesju v času velikih sprememb?
🌱 Zakaj so čustva kot so hvaležnost, sočutje in povezanost ključna?
Naj te ta zapis navdihne za poglobitev vase in povezanost z novimi energijami.

Preberi več 👉 https://potujoga.si/najdaljsi-dan-v-letu-nova-svetloba-in-sveza-energija/

Prisrčno vabljeni tudi k temu, da poletje preživimo skupaj aktivno & sproščeno / Pokukaj v najin spletni tečaj in se prijavi, čaka te celoletna naročnina in raznolik, pester program vadb:
👉 https://potujoga.si/izdelek/sola-za-lepo-postavo-nahranjene-hormone-in-sprosceno-srce/

16/06/2025

Čez poletje ste vabljeni v najin Virtualni Joga studio 🍀🍀🍀

Da si poletje zapolnite celostno, skozi pester izbor vadb za kondicijo, mišice, raztezanje, sproščanje, vadbe z obrazom, dihanje & meditacijo 🌞🌞🌞

Pokukajte kaj vam poletni spletni program ponuja:
🦋
https://potujoga.si/izdelek/sola-za-lepo-postavo-nahranjene-hormone-in-sprosceno-srce/
🦋
Naročnina bo vaša še celo leto ⭐️⭐️⭐️

Poletni solsticij bomo tokrat praznovali v Logarski dolini 🌞🌞🌞
Najdaljši dan v letu nas vabi, da se takrat upočasnimo in prisluhnemo sebi.
To je čas svetlobe, jasnosti in nove energije.
Skozi jogo, meditacijo in stik z naravo se lahko povežemo s svojo notranjo močjo in postavimo namero za prihodnje mesece.
Lahko se nam še pridružiš ♥️♥️♥️

17/04/2025

Pri Iyengar jogi lahko uporabljamo za svečo poseben pripomoček – stol.

Tako lahko asano zadržimo dlje časa brez napora in s tem pridobimo več pozitivnih učinkov tega jogijskega položaja. Je tudi veliko manj pritiska na vrat kot pri navadni sveči. Vseeno pa se mu pri poškodbi ali bolečinah vratu raje izognemo.
Položaj lahko vadimo ob dnevih, ko smo brez energije. Potisk lopatic v hrbet nam odpre prsni koš in poveča cirkulacijo okrog prsi. Sprosti medenične organe stran od medeničnega dna proti hrbtenici, kar pomaga sprostiti vnetja ali pritiske na spodnji del trebuha. Pomaga nam tudi okrevati po operaciji ali težkih boleznih.

Stol v Iyengar jogi pa tudi drugače služi kot izreden pripomoček in nam pomaga pri mnogokaterem položaju.

Na vadbah ter lastni praksi smo ga ta teden uporabljali pri vadbi zasukov.

V času pomladi lahko z redno vadbo zasukov veliko pridobimo. Poleg prožnosti in zdravja hrbtenice nam namreč tisti bolj aktivni zasuki prebudijo notranji ogenj v prebavilih in pomagajo naše telo očistiti od znotraj. Ko vadite zasuke si lahko dobesedno predstavljate, da svoje notranje trebušne organe dobro premasirate od znotraj in poskrbite, da vanje priteče sveža kri.

P. S. Če si še kdo ni prenesel brezplačne knjižice z darilom videa joge in vodene meditacije, najdete link do povezave:

https://dashboard.mailerlite.com/forms/791725/151469539264038897/share

PotuJoga

20/08/2025

01/08/2025

01/08/2025

19/07/2025

16/07/2025

11/07/2025

06/07/2025

25/06/2025

19/06/2025

16/06/2025

17/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share