Zasebna fizioterapija Helena Sok

02/06/2022

16/08/2019

Obiskal nas je pacient z bolečino na 5. stopalnici, na zunanji strani. V anamnezi ni bilo sveže poškodbe, vendar je omenil poškodbo-zvin gležnja, nekaj let nazaj.
Z meritvami z naso novo napravo z GPS 6000 je bilo ugotovljeno, da je bil prenos teže na levo nogo 66% na njegovo desno pa 34%. Poleg tega je bila večina teže telesa razporejena na zunanji rob stopala oz. na 5. stopalnico na L stran. Z nasim celostnim pristopom, torej:
Po sprostitvi mišic stopala in mobilizaciji nartnih kosti se je bolecina bistveno zmanjsala. Po UGV terapiji in uporabi vlozkov, pa popolnoma izzvenela.
Pisite v zs.

28/06/2019

Analiza drže s sistemom GPS 600

V naši fizioterapiji uvajamo novost in sicer fotografsko analizo drže z napravo GPS 600. Z napravo objektivno posnamemo, izmerimo in analiziramo držo telesa in na podlagi meritev ugotavljamo odstopanja od normalnih vrednosti.

Oceno drže naredimo na podlagi več individualnih meritev s pomočjo snemanja točk na telesu v treh ravninah, stopalne loke (plosko stopalo) pa ocenimo na podlagi merjenja pritiskov v stopalih.

Meritev je sestavljen iz različnih delov, analiziramo držo in stabilnost posameznika. Primerjajmo tudi rezultate kadar ima pacient npr. zaprte oči, odprta usta, kadar je obrnjen v levo ali desno, da določimo kje točno se nahaja izvor težav za bolečino ali slabo držo. Analiza meritev nam omogoča prepoznavanje osnovnih vzrokov, ki povzročajo težave mišično-skeletnega sistema in povečujejo tveganje za poškodbe oz. zmanjšujejo telesne zmogljivosti.
Analiza se opravi s pomočjo šestih slik, katere shranimo, da jih lahko kasneje primerjamo in tako spremljamo napredek.
Odstopanje pri pravilni drži se večinoma pojavi zaradi neravnovesja v moči mišic in napetosti, kakor tudi omejitev pri gibih sklepov, ter določenih bolezenskih ali prirojenih stanj. Dokazano je, da odstopanje vodi do povečanega tveganja za nastanek poškodb in obrabnih sprememb.

Slikanje traja le 3 minute, na podlagi meritev pa pacientu izdelamo program fizioterapije in individualnega vadbenega programa, ter svetujemo pri izbiri stopalnih vložkov, če so ti potrebni.

Ocena drže je primerna za vsakogar, ki se srečuje s težavami mišično-skeletnega sistema, še posebej pa oceno priporočamo otrokom, ki so v dobi rasti. Prav tako jo priporočamo športnikom, saj jim z individualno izdelanim programom fizioterapije preprečimo poškodbe in izboljšamo gibalne zmožnosti, kar seveda vpliva na rezultat.

10/06/2019

Utesnitveni sindrom v ramenu

Bolečina v ramenih je zelo pogosta bolečina pri pacientih. Ramenski sklep je sestavljen iz številnih sklepov, povezanih s kitami in mišicami, ki omogočajo gibanje rok. Zaradi toliko različnih struktur, ki sestavljajo ramenski sklep je ta podvržen številnim težavam. Rotatorna manšeta- mišice, ki sklep obdajajo, je pogosti izvor bolečine.

Rame je sestavljeno iz treh kosti: nadlahtnice (humerus), lopatice (scapula) in ključnice (clavicle).
Roko v ramenih drži rotatorna manšeta, te mišice s svojii narastišči tvorijo plast mišic okoli vrha glave nadlahti.
Med rotatorno manšeto in zgornjim robom lopatice na vrhu ramena je burza (sluzna vrečka, ki skrbi, da strukture,ki potekajo ena čez drugo, gladko drsijo).

Bolečina v ramenih lahko nastane zaradi:
_ Tendonitisa: kite in mišice v ramenih so lahko razdražene ali poškodovane
_ Burstitisa: burza se lahko vname, oteče, kar povzroča bolečino.
_ Utesnitvenega sindroma: kadar dvignemo roko do višine ramen se prostor med lopatičnim kljunom-acromion in rotatorno manšeto zmanjša. Acromion se lahko dotika/drgne ob tetivo in burzo, kar povzroča razdraženost in bolečino.

S to bolečino se srečujejo tako mladi, športniki, kot tudi starejši ljudje. Predvsem izpostavljeni so športniki, ki se ukvarjajo s športi, kjer se roke gibljejo nad glavo (plavanje, tenis...).
Bolečina se lahko razvije tudi zaradi minimalne poškodbe ene ali več obdajajočih mišic.

Bolečina mišic rotatorne manšete povzroča lokalno oteklino in občutljivost v sprednjem delu ramena. Občutimo lahko tudi zategnjenost drugih, napr vratnih mišic. Simptomi so lahko na začetku blagi in se stopnjujejo.

Zdravljenje:
V večini primerov je zdravljenje nekirurško. Pozdravi se lahko s počitkom, protivnetnimi zdravili, fizioterapijo in steroidnimi injekcijami.
V fizioterapiji je učinkovito zdravljenje z udarnim globinskim valom (UGV), Tecar terapijo in individualno prilagojenimi vajami, ki so daljnoročno ključnega pomena.

20/05/2019

Ali ste vedeli, da če je vaša glava pomaknjena samo 15stopinj v smeri naprej, ste svoje sklepe in medvretenčne ploščice obremenili s 6,8 kg, če upoštevamo, da glava odraslega človeka tehta nekje 5 kg.
Veliko časa namenimo gledanju v računalnik in brskanju po telefonu, morda se niti ne zavedamo kdaj smo popustli mišice in spustili glavo za 60 stopnji naprej, ter s tem naložili našim diskom 27,2 kg.

Drža – kako sedimo in stojimo, je temelj našega vsakega giba. Kadar je naša drža pravilna, se telo lažje prilagodi 'nenaravnim' situacijam, kot so nošenje bremena, sedenje v nerodnih, nepravilnih položajih in gravitacija. Če naša drža ni optimalna, opravljajo mišice dosti več dela pri stabilizaciji telesa. Nekatere mišice zaradi tega postanejo zategnjene in izgubijo prožnost, druge pa postanejo nefunkcionalne. Čez čas te nefunkcionalne prilagoditve škodujejo celotnemu telesu.
Zaradi slabe/nepravilne drže se več obremenitve prenese na sklepe in ligamente, kateri se nato obrabljajo dosti hitreje. Tudi nekaterim organom, kot so pljuča, je onemogočeno pravilno delovanje. Nepravilno držo pa povezujejo s skoliozo, glavoboli in bolečino v hrbtu. Drža pa lahko vpliva tudi na naše čustveno oz. mentalno stanje.
V današnjem okolju se vsak dan srečujemo s situacijami, ki nas skoraj da prislijo v nepravilno držo, npr. delo za računalnikom. Seveda si pa lahko pomagamo z različnimi pripomočki, kot so prilagajanje višine zaslona in uporaba ustreznih pisarniških stolov, ter se izognemo bolečinam ostalim posledicam nepravilne drže. Tudi položaj telesa kadar spimo je pomemben. Optimalno je če spimo na boku in si podpremo vrat z vzglavnikom, en vzglavnik pa za podporo damo med kolena.
Zelo pomemben dejavnik je dobra obutev. Čevlji s peto vsekakor ne pripomorejo k pravilni drži. Izberemo rajši čevlje brez pete in z dobro podporo stopalnega loka.
Seveda pa ni pomembna le pravilna drža. Gibanje v neidealni drži je za telo boljše, kot pa pravilna stoja, v daljšem časovnem obdobju.

Razmišljajte, kako se premikate. Stvari, ki jih nosite v rokah držite blizu telesa, nahrbtniki naj so v stiku z vašim hrbtom in naj ne visijo na ramenih neenakomerno. Če pa opazite, da večino časa presedite, razmislite, kako bi lahko nekatere stvari opravili v gibanju, namesto sede. Z vadbo boste ojačali mišice, te vam bodo pa v zahvalo služile dobro in dolgo.

PRIMER PRAVILNE DRŽE:
Če pogledamo hrbtenico od spredaj, bi moralo vseh 33 vretenc biti postavljenih v ravni liniji.
Iz stranskega pogleda pa bi morala naša hrbtenica imeti 3 krivulje: pri vratu, ramenih in na spodnjem delu hrbta. Pravimo da je hrbtenica v obliki črke S. Tako se oblikuje, da nam omogoča gibanje in absorbcijo udarcev. Pri pravilni pokončni drži lahko potegnemo ravno črto od točke tik pred rameni, do točke tik za boki, pred koleni in do točke nekaj cm pred gležnji. Tako je naše težišče postavljeno direktno nad našo podporo-stopala, noge

Če imate kakršne koli težave ali vprašanja pa nas kontaktirajte ali obiščite.

vir slike: instagram

06/05/2019

PLANTARNI FASCITIS/PETNI TRN
Plantarni fascitis (vnetje tetive stopalnega loka) se izrazi kot bolečina v predelu pete. Občutimo jo na notranjem delu pete, lahko pa se širi naprej po stopalu v smeri narastišča fascije (tetive stopalnega loka).

Kaj so vzroki za plantarni fasciitis?

Tek, hoja, dolgotrajnejša stoja ipd. niso vzroki, so le dejavniki, ki pripomorejo k vnetju tetive stopalnega loka, torej aktivnosti niso vzrok za plantarni fasciitis.

Vzrok za vnetje tetive stopalnega loka je tendonitis, ki nastane iz 3 razlogov:
1.) Zakrčenost, prenapetost mišic in vezivnih tkiv,
2.) Vnetje,
3.) Zmanjšana cirkulacija in s tem prehranske pomanjkljivosti primankljaj hranil za mišice.

Ti trije faktorji v medsebojni povezanosti povzročajo bolečine na stopalu in/ali v predelu pete.
Zaradi tega, ker vzroki bolečine niso v stopalu, temveč je bolečina le simptom, pri zdravljenju ne pomagajo injekcije (kortikosteroidi), operacije...

Kako se znebimo bolečine?
Tako, da najdemo vzrok in izvor. Ta se nahaja v spodnjem delu noge če imamo mišice in vezivno tkivo prenapeto in vneto v predelu meč se to pokaže kot bolečina v stopalnem delu.

Torej če mišice v spodnjem delu noge ne delujejo pravilno, so preveč napete, vnete in če ne dobivajo zadostnih in ustreznih hranil se to pokaže kot plantarni faciitis – vnetje tetive stopalnega loka, bolečina v stopalu.

Plantarni fascitis uspešno zdravimo s tecar terapijo, udarnim globinskim valom in ciljanimi vajami.

27/07/2017

Artroza kolka ali obraba hrustančnega in pozneje skeletnega dela kolčnega sklepa spada med najpogostejše ortopedske bolezni.

Zaradi trenja hrustančnih površin se le ta postopoma obrablja, kar privede do pritiskov na kost v sklepnih površinah. Kostnina je dobro oživčena in povzroča izjemne bolečine.

Zdravila za preprečevanje artroze ni. S fizioterapijo se da bolečino zelo omejiti in zmanjšati, ter v kombinaciji s pravilno vodeno vadbo pod strokovnim nadzorom čim bolj omejiti napredek bolezni.

10/07/2017

[Bolečina v vratu]

Bolečine v vratu so največkrat mehanske narave. Klinična slika bolečin v vratu je zelo pestra, pogosto se poveča tonus obvratnih mišic, kar povzroča t.i. tenzijske glavobole. Bolečine lahko izžarevajo v glavo (okcipitalno, temporalno, frontalno...), v ramenski obroč in zgornji okončini do prstov rok.

Pri radikulopatiji (cervikobrahialni sindrom) se bolečini v vratu pridruži tudi okvara ene ali več živčnih korenin, kar povzroča še mravljinčenje, omejeno gibljivost in motnje senzibilitete. Bolečina navadno iz vratu izžareva proti mišici trapezius, lahko pa tudi v eno ali obe zgornji okončini do prstov. Ob prizadetosti visoko ležeče korenine pa gre ostra in zbadajoča bolečina tudi v zatilje.

27/06/2017

Pridejo dnevi, ko vsakega izmed nas pesti kakšna poškodba, bolečina.. Lahko počakamo, da mine, vendar je vprašanje časa, kdaj se bo ponovno pojavila.

Lahko pa stanje že v začetku izboljšamo in se izognemo nadaljnim težavam. Kar 70% kasnejših težav bi lahko odpravili s pravočasno obravnavo. Naročite se na 031 671 813.

21/06/2017

Lumbago ali bolečina v križu - ste tudi vi med njimi?

Bolečina v ledvenem delu hrbtenice pomeni okvaro mišic in sklepov. Izraz lumbago srečamo zelo pogosto, saj je to zdravstveno stanje precej razširjeno.

Ocenjujemo, da se 80% ljudi v razvitem svetu vsaj enkrat v življenju sreča z lumbagom, ki ga v širšem pomenu opisujemo kot bolečino v križu.

Ne odločajte se za obisk pri fizioterapevtu predolgo, saj bolečina sama od sebe ne bo izginila.