Be Well - svetovanje in osebna rast

25/03/2026

Vsem mamam želimo lep materinski dan⚘️

❤NESKONČNA MAMINA LJUBEZEN❤

Moja mama
ima me neskončno rada
in zame vse in še več
na tem svetu meni bi dala.

In, če bi lahko,
bi mi odvzela vso nesrečo
in trpljenje tega sveta,
ker ona brezpogojno mene rada ima.

Zame bi dala svojo dušo
in svoje življenje,
samo, da meni je podarila
to čudovito življenje.

Hvala, ker si
ravno TI moja mama.
Tudi jaz te imam
neskončno rada.

Avtor: Klavdija Sudar

17/03/2026

KAKO VESTE ALI NEKDO GOVORI (NE)RESNICO

V NLP oz nevrolingvističnemu programiranju se zelo skoncentriramo na besede, dejanja ter opazujemo govorico telesa, da razberemo ali oseba govori resnico ali ne. Spodaj nekaj dejstev kako razbrati resnico od laži :

🚩Neskladja v zgodbi: zgodba se sčasoma spreminja, podrobnosti ne “pašejo skupaj”, oseba se zapleta ali si nasprotuje.
Dejstvo je, da je resnica stabilna, laž pa nestabilna

🚩Čuden način odgovarjanja: pred odgovorom je predolga pavza (kot da razmišlja, kaj reči), odgovori prehitro, kot da je pripravljen/a lahko tudi, da se izogiba direktnemu odgovoru

🚩Govorica telesa: izogibanje očesnemu stiku ali pretirano “strmenje”, nemirnost (dotikanje obraza, vratu, igranje z rokami), telo obrnjeno stran ali “zapiranje” (prekrižane roke)
Dejstvo je, da so to lahko tudi znaki nervoze, ne nujno laži.

🚩Način govora: preveč podrobnosti, da bi zvenelo prepričljivo, ali pa zelo splošni "megleni odgovori", pogosto ponavlja vaša vprašanja

🚩 Neujemanje med besedami in čustvi: govori, da je “v redu”, ampak deluje napeto, uporablja lažen nasmeh, da prikrije svoja prava čustva

🚩Obramba ali napad: zelo velikokrat uporabljena taktika tudi v partnerstvu
Hitro postane obramben: “Zakaj me sploh to sprašuješ?”, ali pa preusmeri krivdo nate ali spremeni temo

Torej kaj je pravzaprav najbolj pomembno? Uporabite svoje zaznavne kanale :
👀vizualno: kaj vidim,
👂auditivno: kaj slišim in
❤️ kinestetsko: kaj občutim..in seveda, uporabite še svoj šesti čut: INTUICIJO

Sem Klavdija Sudar, svetovalka za osebno rast in dobro počutje, mednarodno certificirana in licencirana mojstrica NLP ter hipnoze, frekvenčna ter zvočna terapevtka
Kontakt: 031/842-634

08/03/2026

8. MAREC NI LE DAN, KO PODARIMO ROŽE 🌹

To ni le dan, ko podarimo rože ali majhna darila ženskam, ampak je priložnost za zahvalo materam, partnerkam, sodelavkam in prijateljicam.

Naj bo ta dan tudi opomnik, da kljub borbi za enakopravnost ženske le ostanimo ženske v vsej svoji ženski energiji.

Ženske še kolikokrat rade izjavimo : "To lahko pa sama in zato ne potrebujem moškega."
To je ženski ego, ki je zrastel ravno na ideji enakopravnosti, ki gre včasih v skrajnost. Če zmore moški, še ne pomeni, da mora tudi ženska.

Pustimo moškim, da se izkažejo v svoji "moškosti". Dajmo jim vedeti, da jih še kako potrebujemo. Potrebujemo njihov objem, toplino, razumevanje, pomoč in seveda njihove mišice.

Lep dan žena vam želiva Klavdija in Tia ⚘️

01/03/2026

VČASIH JE TREBA PREIZKUSITI TUDI KAJ NOVEGA IN NEZNANEGA

"Pa daj mami no. Vsaj probaj enkrat!" me je že nekaj dni nagovarjala hči.
Tako je bila danes malo drugače preživeta nedelja z možem in hčerko, ki sta v tem športu bolj domača kot jaz.
Hči me je nazadnje le prepričala, da sem se opogumila in se preizkusila v nečem novem.
Ni tako enostavno kot je videti. Terja veliko koncentracije, mirno roko, zavesten dih in izdih ter potrpljenja.
Včasih je treba te veščine uporabiti tudi v vsakdanjem življenju in ta šport te tega res nauči. Vaja pa dela mojstra če mojster dela vajo.

28/02/2026

SE JIH ŠE SPOMNITE? GREHOV SVOJEGA OTROŠTVA? 🤭

To bo poznala predvsem starejša generacija. To so bonboni mojega otroštva imenovani:"Ni za otroke!" pa kljub temu izmuznjeni iz maminih torbic in tako noro vredni pregrehe. 😋
Ko je nekaj prepovedano nas še bolj vleče k dejanju in skrivanju.
"To pa ne smeš!" je magična beseda ki v nas odpre možnosti za raziskovanje in vtikovanje prstov tam ko ni bilo treba.

Nekateri imajo ta vzorec vprogramiran še v odrasli dobi.

"Pregovor "prepovedan sadež je najslajši" pomeni, da stvari, ki so prepovedane, nezadostne ali nedostopne, najbolj mikajo in privlačijo. Ta fraza označuje človeško težnjo po prestopanju mej, saj prepoved poveča željo po nečem. Ljudi najbolj mika tisto, kar ne smejo imeti
Izvor: Ta pregovor izhaja iz svetopisemske zgodbe o Adamu in Evi, kjer je bilo prepovedano jesti sad z drevesa spoznanja, kar je na koncu povzročilo največjo skušnjavo." ( vir: na dlani)

Kaj pa je tvoj spomin na "pregreho" v mladosti? 🫣

22/02/2026

ČE BI SEDAJ LAHKO SEDELI NA TEJ KLOPCI IN SE Z NEKOM POGOVORILI: KDO BI TO BIL?

Pogovor celi rane. Ne glede na to, a se počutimo jezni, žalostni, frustrirani...je pomembno le to, da o naših čustvih govorimo ter se ne zapiramo vase. Ne govorimo o svojih "težavah" temveč o občutkih. Pomembno je, da nam je oseba pripravljena prisluhnit in ne obsojat.
Velikokrat slišimo: " Pa kaj si tako občutljiv/a? Veš da nisem tako mislil/a!"
Seveda smo občutljivi, saj nam je narava dala čutila, in to, kako se mi počutimo, čutimo tudi fizično. Včasih boli celo telo!
Zato povabite osebo na klepet ter "ven z vašimi občutki". Pomembno je, da izberete za pogovor pravi čas, predvsem ko ste se sami nekoliko pomirili in globoko vdihnili in izdihnili.

Kaj pa, ko osebe ni več med nami? Če je ni v tem fizičnem svetu, še ne pomeni, da ne more obstajati na drug način. Je le še neraziskano in nedokazano. Nekoga ki ga ni več med nami, lahko vaša intuicija zazna na drugačen način. Le vi boste vedeli in začutili, kdaj je tisti pravi trenutek vzpostaviti stik in se "pogovoriti". Tudi v mislih 🩵

21/02/2026

MOTIVIRANJE Z GLASBO? SEVEDA! 👏

Glasba, zvoki in besedilo vplivajo še kako na naša čustva kot veselje in žalost, . Lahko v nas dvignejo energijo ali jo celo znižajo.
V objavi sem delila skladbo skupine Queen za vse, ki vam manjka volje, ste potrti ali brez energije.

"We will rock you" je energična himna, ki slavi moč, pogum in odločnost posameznika, da postane zmagovalec ali junak. Besedilo opisuje različne življenjske situacije – od mladosti polne energije, preko soočanja s težavami, do odraslosti, ko se človek trudi uveljaviti in pustiti pečat.
Glavne teme so:
Samozavest in moč – pesem spodbuja, da stojiš trdno in “rockaš” skozi življenje kljub težavam.
Pogum in vztrajnost – kaže, da lahko vsakdo premaga ovire in doseže uspeh.
Preprost in udaren ritem – ritem udarcev in ploskov poudarja kolektivno energijo in občutek povezanosti.

Le predvajajte si jo, zraven zapojte, ploskajte, udarjajte z nogo ob tla in tako dvignite svojo samozavest, moč in pogum.
PS: Življenje je kljub izzivom lepo. Zmoreš to
!😉

Klavdija Sudar vaša zvočna in frekvenčna terapevtka, svetovalka za osebno rast in wellbeing, mednarodno ertificirana in licencirana mojstrica hipnoze ter nevrolingvističnega programiranja

1000 musicians were needed for such a massive show. 1000 words wouldn't be enough to say how it felt.This's "We Will Rock You" by Queen performed by 1.000 mu...

13/01/2026

ZDRAVA PREHRANA - PREHRANSKA PIRAMIDA ( Primerjava ZDA / SLO )

ZDA je izdala novo prehransko piramido, ki se drastično razlikuje od Slovenske.

Kako to uporabiti v praksi?
Če si zdrav/a in aktiven/na je Slovenska piramida varnejša izbira

Če želiš shujšati ali imaš težave s sladkorjem je Ameriški pristop lahko kratkoročno uporaben a povdarjam, da ni primerna za ljudi z povečanim LDL holesterolom!

Kaj je najboljša rešitev za večino ljudi:
- pitje VODE
- veliko zelenjave in le nekaj sadja
- dovolj beljakovin: z čim manj nasičenimi maščobami
- izberite polnozrnata žita in moke
- malo ali nič sladkorja
- ter NIČ ALKOHOLA, NIKOTINA ter DROG!!!
.. in seveda privoščite si tu ali tam to kar imate res radi: brez slabe vesti. Ne pozabite pa seveda na gibanje ki prija tako vašemu fizičnemu kot psihičnemu zdravju in dobremu počutju.

PS: o smernicah prehranjevanja bi lahko še kakšno podebatirali, zato me zanima, kaj si vi mislite o novi na glavo postavljeni (ne)piramidi iz ZDA?

30/12/2025

SREČNO IN ZDRAVO V NOVEM LETU 🥂

Novo leto je priložnost za nov dih, nove uvide in nežne, počasne, a pomembne korake k sebi.
Pustite preteklost za sabo in se fokusirajte na dobro v letu ki prihaja.
Želiva vam leto, v katerem boste poskrbeli za svoje telo, um in srce. Naj vas spremljata zaupanje vase in pogum za spremembe, ki vodijo k večjemu ravnovesju, notranjemu miru, in boljšemu fizičnemu in duševnemu počutju.
Hvaležni sva, da vam lahko stojiva ob strani na poti dobrega počutja, zdravja in osebne rasti.
Vse dobro v novem letu vam želiva Tia in Klavdija.

13/12/2025

LJUBEZEN: KO DAJAŠ, A NE SPREJEMAŠ

Na ljubezen vsak gleda drugače. Nekateri rabijo pozornost, radi slišijo lepe besede, nekomu je pomemben dotik in nežnost ali pa daje vrednost času, ki ga preživi z ljubljeno osebo.
Nekdo ima rad presenečenja in darila, nekomu pa je pomembna spolnost.
Ko eni strani nekaj manjka, je pomembno razmisliti, ali ti partner izkazuje ljubezen drugače kot jo pričakuješ, a zavedaj se, da včasih je res NI.

Ko ljubezen manjka je potreben odkrit pogovor, kjer izraziš svoje pomanjkanje. Ni dovolj, da rečeš: "Manjka mi ljubezni."
Povej natančneje kaj pogrešaš: "Počutim se osamljeno in nevidno. Pogrešam več objemov, topline in bližine...."

Ko ti partner obljubi, da bo nekaj spremenil je pomembno, da mu daš čas in opazuješ, ali se partner dejansko trudi.
Zavedaj se, da dolgotrajno dajanje brez prejemanja znižuje samozavest in človeka izčrpava. Začneš se ohlajat in odtujevat.

Ljubezen ni nekaj, kar si moraš “zaslužiti”. Mora biti vsaj približno vzajemna, obojestranska.
Če se ljubezen na dolgi rok, recimo leto dni in več ( kljub pogovoru) daje le z ene strani, razmisli, ali je ta odnos zate.

Če od partnerstva lahko kaj pričakuješ, potem naj bo na prvem mestu vrednota VZAJEMNA LJUBEZEN. Ljubezen kjer dajaš in sprejemaš brez pogoja.

25/11/2025

KDAJ K SVETOVALCU?

Svetovanje oz. delo svetovalca je poznano manj kot delo psihoterapevta, psihologa in psihiatra. Torej kdaj k meni na posvet?

-Če imaš konkretno težavo, ki jo želiš bolje razumeti ali rešiti : težave v komunikaciji, dileme v partnerskem odnosu, stres na delovnem mestu, vzgojne dileme, karierne odločitve
-Želiš praktične nasvete, usmeritve ali strategije: kako se organizirati, kako izboljšati komunikacijo, finance, kako se odločiti med možnostmi, kako dvignit samozavest

Ko še vedno funkcioniraš normalno, te pa nekatere situacije obremenjujejo in začnejo izčrpavati, vendar še ne povzročajo psihičnih težav, potem sem prava oseba zate.

Poudarjam, da pa te sprejmem tudi če obiskuješ psihologa ali psihiatra, in da te ne bom odslovila, saj lahko z mano sodeluješ vzporedno z zdravstveno stroko.

Ker delujem etično, moralno in z vso odgovornostjo do dobrega prihofizičnega počutja, imam seveda vso pravico ti svetovati, da si poiščeš zdravniško pomoč, v kolikor opazim, da so tvoje težave globlje in potrebujejo obravnavo v zdravstvu.

Pomagam ti do boljšega počutja z svetovanjem na področju zdravega življenjskega sloga, ki podpira dobro telesno, duševno in socialno počutje ( zdrava prehrana, telesna aktivnost, kakovosten spanec, skrb za duševno zdravje, izogibanje škodljivim navadam, zdravo življenjsko okolje)

Včasih predavam tudi na določeno tematiko predvsem v smeri wellbeinga, tako da sodelujem z podjetji, šolami, občinami, knjižnicami.

Ker opravljam tudi zvočno in frekvenčno terapijom ki dokazano izboljšuje vaše notranje stanje ( stres, tesnobo, nemir, spanje) vas vabim, da preizkusite tudi te alternativne možnosti za vaš wellbeing.

Kaj pa hipnoza? Hipnoze se poslužujem, če si stranka tega želi in sem mnenja, da bi ta tehnika pripomogla do določene spremembe, tako s stranko raziščema podzavest in podzavedne vzorce da pride do željene spremembe. ( strah, tesnoba, slabe navade, ...)

Sem Klavdija Sudar strokovna svetovalka za wellnes/ wellbeing ter osebno rast, mednarodno certificirana in licencirana mojstrica hipnoze ter nevrolingvističnega programiranja, zvočna in frekvenčna terapevtka
( kontakt 031/842-634)

PS: za boljše fizicno stanje in življenje brez bolečin sodelujem z abs. Fizioterapije ki vam nudi vadbe in masaže v našem salonu ali po dogovoru tudi na vašem domu ( Tia Sudar 068/933-919)

12/11/2025

PRIJETNO PRESENEČENI: HVALA ZA ZAUPANJE 🤗

Včeraj nas je prijetno presenetila še ena naša zadovoljna stranka . Svojega navdušenja seveda nismo želeli skriti, zato se za darilo še javno iskreno zahvaljujemo.😘

Veselimo se skupaj z vami, ko z zadovoljstvom in smehom na obrazu po opravljeni storitvi zapuščate naš prostor. Tako vemo, da je cilj obojestransko dosežen. Če ste zadovoljni vi, smo še bolj zadovoljni mi.

Naše delo je naše poslanstvo: pomagati ljudem do boljšega zdravja in počutja na fizični in duševni ravni, predvsem pa življenja brez bolečin. Skupaj zmoremo.

Še enkrat hvala iz srca 💝

TEAM BE WELL

Tia Sudar, (068/933-919)
med.sestra, abs.fizioterapije, maserka
Klavdija Sudar, (031/842-634)
Svetovalka za osebno rast, wellness/wellbeing