Be Well - svetovanje in osebna rast

Home
Slovenia
Muta
Be Well - svetovanje in osebna rast

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Be Well - svetovanje in osebna rast, Muta.

TEAM ZA VAŠE DOBRO POČUTJE

Klavdija 031-842-634
Osebna rast, Hipnoza, NLP, ESP, Frekvenčna in zvočna terap

Tia 068-933-919
Športna masaža, Ventuze, Limfna drenaža, Trigger Point, Dorn Breuss terapija, Kineziotaping, Medical Flossing, Individualne vadbe

03/11/2025

ZDRAVA PREHRANA : PROTEINSKI KRUH
IMATE POVIŠAN HOLESTEROL LDL ali SLADKORNO?

zadnji čas, da se začnete zdravo prehranjevati!

Pri povišanem holesterolu kot tudi sladkorju v krvi je še kako pomembna zdrava prehrana.
Na njo na žalost ne pomislite prej, kot pa takrat, ko vam zdravnik na osnovi slabih krvnih izvidov pove slabo novico.

Odločila sem se, da tu in tam objavim kak zdrav recept, saj se navsezadnje gre za vaše zdravje in vaše dobro počutje. Tu smo za vas, da vam pomagamo do boljšega in zdravega načina življenja, kar v prvi vrsti pomeni zdravo prehrano in zavesten odnos do tega, kar vnašamo v naše telo.

Začnimo pri kruhu, ki je osnova zdravega zajtrka, ki pa mora biti takšen, da vas nasiti.
Ker sem bila s ponudbo v trgovinah zelo razočarana ( saj kruh ne vsebuje deklaracije, kaj je sploh v njem), sem se odločila da vam napišem enostaven recept za zdrav in nasiten kruh za dober štart v delovni dan:

200 g ovsenih kosmičev
100g bučnih proteinov ( ali zmleta prga)
3 jajca
250 g skyr jogurt ( 0% maščobe in sladkorja)
1 žlička sode bikarbone
1 žlička soli
1 žlica olivnega olja
Pest semen
80 do 100g ovsenega mleka

Vse sestavine dobro premešajte, testo oblikujte v kolaček na peki papirju.
Pecite na 180° ventilacija cca 40 do 45 minut

Kruh je odličnega oreškastega okusa.
Ni vam potrebno posegati po dragih sestavinah, bučne proteine pridobite tudi tako, da za cca 1.20 eur na kg kupite prgo in jo zmeljete v blenderju. Ker je prga stranski produkt pri stiskanju bučnega olja je še boljša saj vsebuje manj maščob. ( in ne, ni samo za ribiče 😅)

Začnite z zdravo prehrano že danes. Telo vam bo hvaležno.

Z veseljem vam pomagamo in smo tu za vas če želite izgubiti kak kilogram.
Be well, svetovanje za osebno rast in dobro počutje Glavni trg 52, 2366 Muta ( nasproti zdravstvenega doma) tel.: 031/842-634
Klavdija Sudar , wellness in wellbeing svetovalka, mojstrica hipnoze ter nlp, frekvenčna in zvočna terapevtka

19/10/2025

V PARTNERSTVU SE NE SMETE POČUTITI DA STE SAMI IN OSAMLJENI
..to čustvo bi lahko pričakovali od samskih oseb, partnerjev, ki so veliko od doma ali teh, ki partnerja čakajo, da se vrnejo domov.

Vsekakor pa se tako ne smete počutiti, v kolikor ste v partnerstvu ( poročeni ali ne), kjer se vidite in ste v stiku vsak dan.

Če se tako počutite, se o vaših občutkih čimprej pogovorite:
- kdaj se tako počutite
- zakaj se tako počutite
- ketera čustva so še prisotna, razen samote in osamljenosti
- kaj b***a spremenila, da se boste počutili spet dobro, razumljeno in ljubljeno

Ljudje smo socialna bitja, ki imamo radi ne le prisotnost v istem prostoru, ampak hrepenimo po zapeljivem pogledu, nežnem dotiku, toplem objemu, strastnem poljubu in globoki intimi.

Zato pomislite kakšen je vaš odnos: površinski ali vse globlji?!

Želim vam vse dobro v partnerskem odnosu. Rastita skupaj 💞

BE WELL- svetovanje za osebno rast in dobro počutje, Klavdija Sudar 031/842-634

18/10/2025

NAJLEPŠE LJUBEZNI SO KOSMATE 🥰

Danes je čas za cartlanje.
Nimate koga za cartlanje ali pa imate koga, pa si za vas ne vzame časa 🤔 ?
Omislite si žival! Te se rade stiskajo, grejejo in pustijo božat.
Ja. Včasih nam zapaše kosmato, res pa je, da ne povsod 🤭. Ampak mi nismo tu, da obsojamo dlakavost, ker dlačice so zato, da bolje čutimo dotik, ter nas varujejo pred zunanjimi vplivi😉

08/10/2025

ALI SE S PARTNERJEM GRADITA ALI RUŠITA?

Se kdaj sprašuješ, ali vajin odnos prispeva k osebni rasti in skupnemu razvoju (gradita), ali pa vajin odnos povzroča škodo, bolečino, nazadovanje, izgubo zaupanja ali občutka varnosti (rušita)?

Da se GRADITA pomeni, da podpirata drug drugega pri osebni rasti in ciljih, rešujeta konflikte na spoštljiv način, rasteta skupaj, se učita, zaupata. Vajin odnos pri gradnji prispeva k občutku notranjega miru, povezanosti, varnosti, skupaj pa ustvarjata nekaj trdnega: dom, družino, skupno vizijo življenja.

RUŠITA se tako, da si povečujeta občutek stresa, krivde, tesnobe, drug drugega omejujeta ali zavirata, si ne zaupata, ne spoštujeta, se prepirata in ne rešujeta konfliktov, ter se vse bolj ohlajata v ljubezni.
Občutek je, kot da odnos jemlje več kot daje.

V partnerstvu bo vedno prisotno oboje, saj imamo vzpone in padce. V zdravem partnerstvu bo seveda prevladala "gradnja" .

V kolikor že nekaj časa rušita, se vprašajta: zakaj sta še v tem odnosu, ter kakšne koristi (če sploh) imata od takšnega odnosa!? Pomislita kako dolgoročno to vpliva na vajino duševno počutje in zdravje ter ali je tega vredno?

Torej: Kaj s partnerjem ustvarjata?
Nekaj zdravega in trdnega, ali nekaj kar počasi razpada?

Ali sta pomislila na kakšno urico svetovanja s strani tretje osebe?
Tukaj smo za vas: 031/842-634

Foto: Pinterest

03/10/2025

"TI SI TAKA RITNA LUKNJA"

Malo za šalo in malo za res 😅:
Zakaj nekomu rečemo, da je "as***le", "Ar*****ch" oz. ritna luknja?
Ker se v maternici kot prva odprtina razvije ravno ritna luknja, šele potem usta.

Ko sem prebrala to dejstvo, sem se res do dobrega nasmejala, ker sem bila prepričana, da se najprej razvijejo možgani, glede na to, da imajo dojenčki tako veliko glavo.

Sedaj veste, zakaj se nekateri ljudje ne razvijejo v več kot to. 🤷‍♀️

Upam, da sem vas malo nasmejala in vas potolažila, v kolikor imate opravka z " ritno luknjo". 😁

Lep vikend in vse dobro. 🤗

27/09/2025

PREPIR V PARTNERSTVU JE NEKAJ POVSEM NORMALNEGA

Velikokrat slišim:
"Ta dva se pa kar naprej prepirata!" ali
"Slišal sem, da ta dva nimata ravno dobrega odnosa."
V partnerstvu je seveda normalno, da se prepiramo. Včasih za res pomembne stvari, včasih pa tudi za malenkosti.

Večji prepiri lahko nastanejo glede financ, načrtovanja družine, gospodinjskih opravil, družinskih odnosov, nezvestobe,...

Manjši prepiri niso včasih vredni niti omembe, so pa pri ženski velikokrat vzrok hormonske spremembe v nosečnosti, PMS, ali menopavza. Da pa seveda za te prepire niso krive le ženske, se moramo zavedati, da tudi moškim nihajo hormoni kot recimo v andropavzi. Ne pozabimo tudi na razpoloženjska nihanja pri obeh spolih, za katere so krivi stres, anksioznost, depresija...

Prepiri so nekaj povsem običajnega. Pomembno je, da se znamo čustveno izrazit in da jeze ne držimo v sebi. Če čustva potlačimo, nekega dne "izbruhnemo" jezo ali pa prej ko slej zaradi potlačenih čustev zbolimo : slabost, prebavne motnje, glavoboli, nespečnost, slab imunski sistem, ...

Čimprej izazite svoje občutke, ko se z nečim ne strinjate ali nečesa ne odobravate. Bodite odprti za sprejemanje kompromisov. Poslušajte in bodite slišani. Ne prelagajte pogovor na jutri ali drug teden, ker tako le stopnjujete slaba čustva.
Ne hodite spat v drugo sobo ali celo k mami!🙄
Rešite težavo pred spanjem, da boste imeli bolj mirno noč.

In seveda: Ni ga lepšega kot ljubljenje po spravi. 🥰

18/09/2025

ADIJO BOLEČINE 🙋‍♀️! Terapevtske masaže in strokovno vodene vadbe izvaja Tia Sudar med.sestra, abs. Fizioterapije, maserka. Kontakt in rezervacija termina na 068/933-919

14/09/2025

VABLJENI V NAŠ TERAPEVTSKI SALON DOBREGA POČUTJA

z vami je Tia Sudar, medicinska sestra, abs.fizioterapije, maserka

Nudimo sproščujoče in terapevtsko usmerjene masaže in vadbe:
- klasična masaža
- športna masaža
- ročna limfna masaža
- Breussova masaža
- masaža z ventuzami
- masaža nosečnic
- trigger point terapija
- Dornova terapija
- kineziotaping
- medical flossing
- individualna vadba (preventiva, zmanjšanje bolečine, izboljšanje gibljivosti in stabilnosti sklepov, vrnitev mišične moči).
Masaža za invalide možna tudi na domu.

NA VOLJO TUDI DARILNI BONI

Pokličite na 068/933-919 za posvet in se dogovorite za termin.
BE WELL, Glavni trg 52, Muta ( nasproti zdravstvenega doma)

13/09/2025

MULTITASKING: KO SI ČLOVEK "NAKOPLJE" PREVEČ DELA

Ni ti potrebno bit popolna mama, partnerica, žena, gospodinja, kuharica... Ni ti potrebno hiteti in narediti vse kar od vas zahteva družba. Sploh pa ne vse v enem dnevu, dopoldnevu, ali eni uri.

Ko si človek zadane preveč gre pač kaj narobe. Ljudje nismo narejeni za multitasking, ampak le preklapljamo iz enega opravila k dugemu konstantno in tako lahko postanejo stvari neobvladljive. Tako kot pri meni 😅
"Ja pa kako se ti je lahko to zgodilo?"
Ker se takšne stvari zgodijo tistim, ki delajo. Ker se lahko zgodi vsakemu.
"Joj, pa kako si lahko tako pozabljiva!"
Nima veze s pozabljivostjo, če nekdo nima diagnisticirane demenca oz Alzheimerjeve bolezni. Bolj je povezano s tem, da ne znamo reči ne, si postaviti mej, se znati ustaviti, ker si želimo, da nas kdo pohvali, ker ne želimo, da nas označunejo za "leno" gospodinjo...

Jaz sem se v jutranjih urah lotila pranja posode, perila, kuhala kosilo, pekla kruh, pripravljala maso za kekse,...in pozabila na lonec z lečo s katero sem želela narediti "veganski tatarc".
Posoda je fuč, v kuhinji smrdi, kot da bi bila verižni kadilec, in s tem sem si nakopala še več dela in čiščenja.
A se sekiram? Ne. Posoda je nadomestljiva, kuhinja se bo prezračila do večera, jaz bom pa vsekakor naredila pavzo.
Ker lahko. Ker jo potrebujem. Ker nisem več ne 20, ne 30, ne 40 in se zavedam da ni konca sveta, ko gre nekaj narobe. 🤷‍♀️

Kako pa vi razporejate svoje delo?
Kako reagirate, ko gre kaj narobe, se zalomi ali zlomi?
Imate živce na mestu?

Če ne, pridite na svetovanje, osebno rast ter naše storitve za sproščanje kot je masaža ali zvočna in frekvenčna terapija.🙂‍↕️

BE WELL, Glavni trg 52 Muta ( nasproti zdravstvenega doma )

29/08/2025

ZAKAJ LJUDJE OBREKUJEJO 🗣

"Obrekovanje pomeni širjenje negativnih, pogosto neresničnih ali pretiranih informacij o nekom drugem – običajno za njegovim hrbtom. Lahko gre za laži ali pa za resnične stvari, ki jih nekdo širi z namenom, da škoduje ugledu druge osebe."
Obstaja več razlogov, zakaj nekateri obrekujejo druge:

1. NIZKA SAMOPODOBA
Ko se nekdo ne počuti dobro v svoji koži, lahko obrekovanje drugih ljudi daje občutek moči ali "višje vrednosti".

2. ZAVIST IN LJUBOSUMJE
Če nekdo nekomu zavida uspeh, videz, odnose, ...ga lahko začne obrekovati, da bi ga "spustil" na nižjo raven.

3. ISKANJE POZORNOSTI
Nekateri ljudje širijo govorice, ker želijo biti središče pozornosti ali imeti "zanimive" informacije, da bi se drugi družili z njimi.

4. POTRDITEV ZNOTRAJ SKUPINE
Obrekovanje se pogosto pojavi v skupinah (na primer med sodelavci, v razredu, med prijatelji), kjer posamezniki poskušajo okrepiti občutek pripadnosti tako, da skupaj "nastopajo proti" nekomu drugemu. Dogaja se seveda in na žalost tudi znotraj družine.

5. NERAZREŠENI KONFLIKTI
Namesto da bi se z nekom soočili neposredno, ljudje včasih raje širijo negativne stvari o tej osebi.

Obrekovanje lahko povzroči tudi posledice:
psihične stiske, izgubo zaupanja, konflikte, slab ugled, pravne posledice (če gre za neresnične trditve, ki škodujejo osebi).

Vsi kdaj obrekujemo, le redki pa priznajo, da to počnejo. Ko jih konfrontiramo, se počutijo nelagodno in iščejo izgovore za širjenje neresnice, saj se sramujejo, da jih je nekdo izdal, ker se obrekuje le "za hrbtom", saj resnega pogovora iz oči v oči niso sposobni.

Kako se soočiti z obrekovanjem?
Konfrontirajte osebo na štiri oči. Razmislite, ali se je vredno odzvati, in če, kako.
Sporočite kako se pri tem počutite in kako to na vas vpliva. Pri tem ostanite mirni.
Če takšni komunikaciji niste vešči, poiščite svetovalca ali mediatorja.
In če je res potrebno, si najdite pravno pomoč.

Ukvarjajte se s SVOJIM življenjem, ker le tega dejansko ŽIVITE.

Želim vam čim manj obrekovanja, mirno življenje, ter veliko notranjega miru.
Lep vikend

23/08/2025

NAJPREJ POSPRAVITE SVOJE PODSTREŠJE

Danes čistim, pospravljam, sortiram.
Ne boste verjeli, kaj vse se najde, ko brskaš po kotih, predalih in skrivnih kotičkih.

Tako je treba včasih očistiti, sortirati in pospraviti tudi svoje življenje. Včasih se je treba tudi česa znebiti, da lahko spet na polno zaživimo in spet zadihamo.
Začnite z osebno rastjo ter se vprašajte:
-kaj vas moti in ovira,
-kako se lahko izɓoljšate
- kaj oziroma koga potrebujete, da to spremenite,...
Postavljajte si dobra odprta vprašanja, torej takšna, kjer ne boste odgovirili le z da ali ne.

Pospravite tudi vi svoje "podstrešje".
Včasih se najde tudi kaj svetlečega 😉

20/08/2025

KAKO SPODBUDITI TVORBO HORMONOV SREČE

Hormoni sreče so kemikalije, ki jih telo sprošča in močno vplivajo na naše razpoloženje, občutek zadovoljstva in splošno dobro počutje. Najpogosteje se omenja štiri glavne hormone sreče:

🧠 1. DOPAMIN ( hormon nagrade)
Vloga: motivacija, zadovoljstvo, občutek dosežka. Sproži se ob: doseganju ciljev, pohvali, uspehu, uživanju dobre hrane.
Kako ga spodbuditi? Poslušaj glasbo ki ti je všeč in se ob njej odlično počutiš. Postavi si majhne in dosegljive cilje ter se za njih nagradi. Pazi da se ne nagrajuješ z nezdravo hrano, če pa že,.pa naj bo res redkost.

💞 2. OKSITOCIN ( hormon ljubezni in zaupanja)
Vloga: povezanost, ljubezen, zaupanje, sprostitev. Sproži se ob: objemih, dotiku, intimnosti, druženju z ljubljenimi.
Spodbudiš ga tudi ko preživljaš čas s svojim hišnim ljubljenčkom.

🌞 3. SEROTONIN ( hormon dobrega počutja)
Vloga: samospoštovanje, stabilno razpoloženje, notranji mir. Sproži se ob: izpostavljenosti sončni svetlobi, telesni aktivnosti, občutku pomembnosti.
Spodbudite ga tako z aktivno ( fitnes, tek...) kot umirjeno vadbo ( joga, pilates, meditacija) ter seveda sproščujočo masažo.
In seveda, bodite hvaležni za majhne stvari v življenju.

🏃 4. ENDORFIN (naravni protibolečinski hormon)
Vloga: zmanjševanje bolečine, evforija
Sproži se ob: telesni aktivnosti, smehu, spolnosti.
Tvorbo spodbudimo z kakršno koli telesno aktivnostjo, ki nam ustreza ter z veliko smeha, zato si pripovedujte šale, opisujte smešne življenjske prigode, preberite kakšno šalo ter poglejte kakšno dobro komedijo.
Pojejte kak košček temne čokolade ali zmerno pekočo hrano.

Pri nas z masažo ali svetovanjem lahko spodbudimo kar dva hormona sreče: serotonin in oksitocin.
S fizioterapevtsko ali protibolečinsko vadbo bomo dvignili nivo endorfinov, z kakšnim popustom ali nagradno igro pa vam bomo dvihnili nivo dopamin.

Vse na enem mestu, na
BE WELL, glavni trg 52, Muta ( nasproti Zdravstvenega doma)

Z vami sva:
Tia Sudar, medicinska sestra, abs. Fizioterapije in maserka ( 068-933-919)
Klavdija Sudar, wellness spec. wellbeing, svetovalka za osebno rast in dobro počutje, frekvenčna in zvočna terapevtka, mojstrica hipnoze ter nevrolingvistike (031-842-634)
Naročanje na termin: klic, sms ali msg

Address

Muta

Telephone

+38631842634

Website

https://klavdijasudar.wixsite.com/praksahipnoze, https://masazebewell.wixsite.com/bewell

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Be Well - svetovanje in osebna rast posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Be Well - svetovanje in osebna rast:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Muta?