Zgornjesavinjski Center za krepitev zdravja

Zgornjesavinjski Center za krepitev zdravja Pozdravljeni na naši spletni strani! Smo CKZ - Center za krepitev zdravja, Zgornjesavinjski ZD

Vabljeni na delavnico Zdrava hrbtenica! 🧘‍♀️
22/10/2025

Vabljeni na delavnico Zdrava hrbtenica! 🧘‍♀️

21/10/2025

☔️ Na ta deževen dan vas vabimo, da naredite super vajo, ki vam bo zelo koristila za moč in stabilnost trupa! 💪

Odlična je za izboljšanje telesne drže, ravnotežja ⚖️ in preprečevanje bolečin v križu. Krepi globoke stabilizatorje trupa, zadnjične mišice in spodnji del hrbta.

✅ Vaja za stabilizacijo trupa na vseh štirih (Bird-Dog) 🐶

👉 Kako pravilno izvajati:
1️⃣ Postavite se na vse štiri – dlani pod rameni, kolena pod boki.
2️⃣ Hrbet ostane raven, trebuh rahlo napet.
3️⃣ Dvignite nasprotno roko in nogo (npr. desno roko in levo nogo) ter ohranite telo stabilno.
4️⃣ Zadržite 2–3 sekundi 🕒, nato se počasi vrnite v začetni položaj.
5️⃣ Ponovite na drugo stran.

💡 Namig: Gibanje naj bo počasno in kontrolirano. Dihajte mirno 🌬️.
Za večji izziv lahko zadržite položaj dlje ali dodate elastični trak 🧘‍♀️.

🔁 Priporočeno: 8–12 ponovitev na stran, 2–3 serije.

💚 Ostanite aktivni – tudi ko zunaj dežuje! 🌧️💪


🍂✨ Vabljeni na tehnike sproščanja – ujemite čarobnost jeseni! ✨🍂Jesen nas vabi, da se umirimo, upočasnimo in spustimo ti...
21/10/2025

🍂✨ Vabljeni na tehnike sproščanja – ujemite čarobnost jeseni! ✨🍂
Jesen nas vabi, da se umirimo, upočasnimo in spustimo tisto, kar nam ne služi več. Pridružite se nam na delavnici tehnik sproščanja, kjer bomo z dihom, umiritvijo misli in čuječnostjo sprostili napetosti ter napolnili telo z novo, svežo energijo. 🌬️💫
Za udeležbo je potrebna prijava na tel. št. 031-640-234 🧘.

Svetovni dan osteoporoze je namenjen ozaveščanju o preprečevanju, diagnostiki in zdravljenju osteoporoze ter s tem povez...
20/10/2025

Svetovni dan osteoporoze je namenjen ozaveščanju o preprečevanju, diagnostiki in zdravljenju osteoporoze ter s tem povezanih zlomov, ki predstavljajo pomemben javnozdravstveni izziv.
Epidemiološki podatki kažejo, da osteoporoza prizadene približno 200 milijonov ljudi po svetu. Še bolj zaskrbljujoče je podatek, da po 50. letu starosti osteoporotični zlom doživi vsaka tretja ženska in vsak peti moški.
Preventiva in zgodnje odkrivanje bolezni so ključni ukrepi, več o teh si lahko preberete v današnji objavi. 🦴

🌿 Odmor med delom in ob koncu tedna 🌿Tako kot so kratki odmori čez dan ključni za zbranost in energijo, je tudi vikend p...
17/10/2025

🌿 Odmor med delom in ob koncu tedna 🌿

Tako kot so kratki odmori čez dan ključni za zbranost in energijo, je tudi vikend priložnost za večji “reset”. 🧘‍♀️✨
Ko si med tednom vzameš nekaj minut za dih, se telo in um sprostita – ko pa si konec tedna privoščiš resničen odklop, se lahko resnično napolniš za nove izzive. ⚡

Naj bo tvoj vikend brez krivde za počitek – ker je počitek del produktivnosti, ne njen nasprotnik. ☕🌞

Vabljeni vsi, ki vas zanima kako podpreti svoje zdravje v jesenskem času 🌰🍂
16/10/2025

Vabljeni vsi, ki vas zanima kako podpreti svoje zdravje v jesenskem času 🌰🍂

Naši prehranski sistemi se soočajo z velikimi izzivi. Podnebne spremembe, konflikti in neenakosti ogrožajo zemljo, vodo ...
16/10/2025

Naši prehranski sistemi se soočajo z velikimi izzivi. Podnebne spremembe, konflikti in neenakosti ogrožajo zemljo, vodo in življenje, od katerih smo vsi odvisni.
Po svetu milijoni ljudi trpijo zaradi lakote, medtem ko se drugje spopadamo z zavrženo hrano in debelostjo.

Svetovni dan hrane nas opominja, kako dragocena je hrana in kako pomembno je, da z njo ravnamo spoštljivo.
Vsak grižljaj šteje – ne le za naše zdravje, temveč tudi za zdravje planeta. 🌍
Vsako jabolko, vsak kos kruha, vsak obrok nosi zgodbo truda, zemlje in vode. 🍎

🧼 15. oktober – Svetovni dan umivanja rok👐Danes obeležujemo Svetovni dan umivanja rok, namenjen širjenju ozaveščenosti o...
15/10/2025

🧼 15. oktober – Svetovni dan umivanja rok👐

Danes obeležujemo Svetovni dan umivanja rok, namenjen širjenju ozaveščenosti o pomenu higiene rok za ohranjanje zdravja posameznika in skupnosti.

Vsak izmed nas lahko s preprostim dejanjem – temeljnim umivanjem rok – pomembno prispeva k preprečevanju širjenja nalezljivih bolezni.

🦠 Roke so najpogostejši prenašalec mikroorganizmov. S pravilnim umivanjem rok odstranimo umazanijo in prehodne mikroorganizme, ki lahko povzročajo bolezni.

Umivanje rok je:
✅ najučinkovitejši in najcenejši način za preprečevanje okužb,
✅ pomemben del osebne higiene in javnega zdravja,
✅ še posebej ključno v času povečane pojavnosti gripe in respiratornih okužb.

👨‍👩‍👧 Odrasli smo otrokom vzor – zato jih že zgodaj naučimo, kdaj in kako si pravilno umivamo roke:

🫧 pred jedjo in pripravo hrane,

🫧 po uporabi stranišča,

🫧 po kašljanju, kihanju ali stiku z odpadki,

🫧 po stiku z živalmi ali bolnikom,

🫧 ob prihodu domov.

Pri umivanju ne pozabimo:

💧 odstraniti prstane in nakit,

💧 roke najprej omočiti s toplo tekočo vodo,

💧 militi vsaj 20 sekund (tudi med prsti, pod nohti, palce in zapestja),

💧milo dobro sprati in roke temeljito osušiti,

💧pipo zapreti s papirjem ali komolcem – ne z umito roko.

💙 Čiste roke so male navade z velikim učinkom.
Skupaj poskrbimo za zdravje vseh nas!

💗 Rožnati oktober 💗Oktober je mesec ozaveščanja o raku dojk – bolezni, ki vsako leto prizadene številne ženske.V Centru ...
13/10/2025

💗 Rožnati oktober 💗

Oktober je mesec ozaveščanja o raku dojk – bolezni, ki vsako leto prizadene številne ženske.
V Centru za krepitev zdravja Nazarje se pridružujemo prizadevanjem za zgodnje odkrivanje in preprečevanje raka dojk.

🩷 Zgodnje odkrivanje rešuje življenja.
Pomemben korak pri skrbi za zdravje je redno samopregledovanje dojk – enkrat na mesec, približno teden dni po menstruaciji, ko so dojke mehkejše in manj občutljive.
Ženske v menopavzi naj samopregled opravijo na isti dan vsak mesec (npr. prvi dan v mesecu).
Vsaka sprememba, zatrdlina ali izcedek naj bo razlog za obisk zdravnika.

Pomembno vlogo pri zgodnjem odkrivanju raka dojk ima tudi program DORA, ki ženskam med 50. in 69. letom omogoča redno mamografijo vsaki dve leti.

💗 Poskrbimo zase, spodbujajmo druge in širimo zavedanje, da preventiva rešuje življenja.
Skupaj za zdravje žensk.

🌍 Svetovni dan duševnega zdravja – 10. oktober 2025🧠 "Dostop do storitev – duševno zdravje v katastrofah in izrednih raz...
10/10/2025

🌍 Svetovni dan duševnega zdravja – 10. oktober 2025
🧠 "Dostop do storitev – duševno zdravje v katastrofah in izrednih razmerah"

Danes se spomnimo, da duševno zdravje ni le odsotnost bolezni, temveč pravica vsakega posameznika – še posebej v času kriz, naravnih nesreč in konfliktov. V takih trenutkih je dostop do duševne podpore ključen za okrevanje, obnovo in gradnjo odpornosti skupnosti. Pokažimo solidarnost, zmanjšajmo stigma in zagotovimo, da vsakdo dobi pomoč, ki jo potrebuje. 💚

💡 Spomnimo se: majhni koraki – trenutek počitka, pogovor ali skrb za svoje misli – lahko naredijo veliko razliko. Skrb zase ni sebičnost, je pogum 💚.

Vabljeni na predavanje!
10/10/2025

Vabljeni na predavanje!

Vsak otrok je edinstven. Nekateri hitro berejo, drugi z lahkoto računajo. Spet tretji pa se pri tem trudijo bolj, kot si...
09/10/2025

Vsak otrok je edinstven. Nekateri hitro berejo, drugi z lahkoto računajo. Spet tretji pa se pri tem trudijo bolj, kot si kdo sploh lahko predstavlja. Učne težave niso lenoba, neodgovornost ali pomanjkanje zanimanja – so le drugačen način učenja, razmišljanja in doživljanja sveta.

Disleksija, diskalkulija, težave s pisanjem, razumevanjem navodil ali ohranjanjem pozornosti – vse to so izzivi, s katerimi se marsikateri otrok vsak dan srečuje. A kljub temu prihaja v šolo. Se trudi. Piše. Poskuša znova. In prav vsak tak otrok si zasluži razumevanje, potrpežljivost in podporo.

V Tednu otroka se spomnimo, da srečno otroštvo ne pomeni popolnost – pomeni varno okolje, kjer se otrok lahko razvija v svojem tempu, brez strahu pred napakami ali primerjavami.

Dajmo otrokom pogum, da zaupajo vase – tudi takrat, ko jim ne gre. 💛

Address

Zadrečka Cesta 14
Nazarje
3331

Telephone

+38631640234

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zgornjesavinjski Center za krepitev zdravja posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zgornjesavinjski Center za krepitev zdravja:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category