Zgornjesavinjski Center za krepitev zdravja

Zgornjesavinjski Center za krepitev zdravja Pozdravljeni na naši spletni strani! Smo CKZ - Center za krepitev zdravja, Zgornjesavinjski ZD

Vabimo vas na večerno predavanje na temo prehrane v starosti. 🫐🥩🫒Prijave na dogodek niso potrebne.Se vidimo v četrtek ob...
19/08/2025

Vabimo vas na večerno predavanje na temo prehrane v starosti. 🫐🥩🫒Prijave na dogodek niso potrebne.
Se vidimo v četrtek ob 18:00 uri v Medgeneracijskem centru Rečica ob Savinji. ☺️

Lymska borelioza – prepoznaj in ukrepaj pravočasno!Lymska borelioza je nalezljiva bolezen, ki jo povzroča bakterija Borr...
14/08/2025

Lymska borelioza – prepoznaj in ukrepaj pravočasno!

Lymska borelioza je nalezljiva bolezen, ki jo povzroča bakterija Borrelia burgdorferi. Na človeka se prenese z ugrizom okuženega klopa. Bolezen se lahko pojavi kadarkoli v letu, najpogostejša pa je spomladi, poleti in zgodaj jeseni, ko so klopi najbolj aktivni.
Kako jo prepoznamo?
Prvi znak je pogosto značilno rdeče obarvano kožno znamenje – rdeč obroč, ki se širi okoli mesta ugriza). Pojavi se nekaj dni do nekaj tednov po ugrizu.

Drugi simptomi lahko vključujejo:

utrujenost,

vročino in mrzlico,

glavobol,

bolečine v mišicah in sklepih,

povečane bezgavke.

Če bolezni ne zdravimo, se lahko razvijejo resni zapleti, kot so vnetje sklepov, živčevja ali srca.

Kako se zaščitimo?

Ob gibanju v naravi nosimo svetla, dolga oblačila in obutev, ki pokrije gležnje.

Uporabljamo repelente proti klopom.

Po vrnitvi domov temeljito pregledamo telo, posebno pazimo na lasišče, pazduhe, dimlje in kolenske pregibe. Klopa odstranimo čim prej, z nežnim izvlekom s pinceto.

Zdravljenje
Lymsko boreliozo uspešno zdravimo z antibiotiki, če jo odkrijemo dovolj zgodaj. Zato je zgodnje prepoznavanje simptomov in obisk zdravnika ključnega pomena.

Zapomnite si:
✅ Ne čakajte na simptome – redno pregledujte telo po sprehodih v naravi.
✅ Če opazite rdeč obroč ali imate nepojasnjene vročine in bolečine po ugrizu klopa, obiščite zdravnika.
✅ Z zgodnjim zdravljenjem se izognete dolgoročnim zapletom.

Vljudni vabljeni na sprehod s telovadbo. Potrebujete športno opremo, stekleničko vode in dobro voljo.Se veselimo srečanj...
13/08/2025

Vljudni vabljeni na sprehod s telovadbo.

Potrebujete športno opremo, stekleničko vode in dobro voljo.
Se veselimo srečanja,

tim CKZ

vljudno prosimo za prijavo na tel. številki 031-640-234 ali preko maila ckz@zgornjesavinjski-zd.si.

Postavljanje ciljev po metodi SMART ✍!Postavljanje ciljev je ena najpomembnejših veščin pri osebnem razvoju, karieri in ...
13/08/2025

Postavljanje ciljev po metodi SMART ✍!
Postavljanje ciljev je ena najpomembnejših veščin pri osebnem razvoju, karieri in poslovanju. Težava je, da so cilji pogosto preveč splošni, nedoločeni ali pa jih sploh ne spremljamo. Prav zato je nastala metoda SMART, ki pomaga oblikovati cilje tako, da so jasni, merljivi in dosegljivi 🎯.

🧠 Kaj pomeni SMART? 🤓
Metoda SMART je akronim, ki opisuje pet lastnosti dobro zastavljenega cilja:

S – Specific (Specifičen) 📍
Cilj mora biti jasen in nedvoumen. Namesto da rečemo "Želim biti bolj fit", raje določimo "Do konca junija želim trikrat na teden obiskati fitnes in preteči 5 km v enem kosu."

M – Measurable (Merljiv) 📍
Pomembno je, da lahko napredek spremljamo. Merljivost omogoča, da vidimo, ali smo na pravi poti. Primer: "Povečati prodajo za 15 % v treh mesecih."

A – Achievable (Dosegljiv) 📍
Cilj naj bo realističen glede na vaše zmožnosti, vire in okoliščine. Previsoko zastavljeni cilji lahko demotivirajo, prenizki pa ne prinesejo rasti.

R – Relevant (Pomemben / Smiseln) 📍
Cilj naj bo usklajen z vašimi dolgoročnimi vrednotami in prioritetami. Če vas cilj ne navdušuje ali nima pomena za širšo sliko, ga boste težje dosegli.

T – Time-bound (Časovno opredeljen) 📍
Določite jasen rok. Brez časovnega okvirja cilj pogosto ostane nedokončan. Na primer: "Do 30. septembra napisati in izdati e-knjigo."

🧠Prednosti SMART ciljev:
- Jasna struktura in fokus
- Lažje spremljanje napredka
- Večja motivacija
- Manj možnosti za odlašanje
- Boljša verjetnost doseganja ciljev

🧠Nasveti za uspešno uporabo:
- Cilje si zapišite — zapis poveča verjetnost dosege.
- Razdelite velike cilje na manjše korake.
- Redno preverjajte napredek in po potrebi prilagodite načrt.
- Praznujte vmesne uspehe, saj ohranjajo motivacijo.

Za več informacij se lahko obrnete tudi na naš Zgornjesavinjski CKZ ⁉🤳.

Pridružite se nam na stojnici v Bočni, kjer ozaveščamo o zdravem življenjskem slogu 🏃🍏🧘
12/08/2025

Pridružite se nam na stojnici v Bočni, kjer ozaveščamo o zdravem življenjskem slogu 🏃🍏🧘

🌙 Hvala iz srca 🌙Hvaležni vsem, ki ste se včeraj pridružili večernim meditacijam v Lučah, na Ljubnem in v Gornjem Gradu....
12/08/2025

🌙 Hvala iz srca 🌙
Hvaležni vsem, ki ste se včeraj pridružili večernim meditacijam v Lučah, na Ljubnem in v Gornjem Gradu.
Pod jasnim večernim nebom smo se skupaj ustavili, se zahvalili dnevu v odhajanju in odprli srce prostoru, ki nas čaka jutri – za nove zmage, priložnosti in izzive. 💫
Priporočljivo je, da večerno (ali jutranjo) vizualizacijo uvrstimo v naš vsakdanjik 🧘‍♀️. Za pomoč lahko pobrskate po različnih spletnih straneh, kjer ponujajo vodene vizualizacije (med drugim tudi spletno stran programa Mira - https://www.zadusevnozdravje.si/) 🧐🌐.
Naj nas notranji mir spremlja tudi na vseh poteh, ki so pred nami 💛.

🙏✨

Kornet, lučka, kepica … sladoled je pravi simbol poletja! ☀️🍦Ne glede na okus in obliko nas prijetno ohladi in razveselj...
11/08/2025

Kornet, lučka, kepica … sladoled je pravi simbol poletja! ☀️🍦
Ne glede na okus in obliko nas prijetno ohladi in razveseljuje v vročih dneh.

Ko izbiramo sladoled, lahko pogledamo na seznam sestavin, ki so vedno zapisane po padajočem vrstnem redu, kar nam lahko pomaga ugotoviti, ali gre za mlečni, vodni ali sadni tip sladoleda. 🍦

Če ne prenašamo laktoze ali se izogibamo živalskim izdelkom, so na voljo odlične rastlinske alternative – iz sojinega, ovsenega, riževega ali kokosovega napitka, pogosto z dodatki sadja, oreščkov ali kakava. Takšni sladoledi pogosto vsebujejo manj nasičenih maščob in so zelo okusni. 😍

Kakšen sladoled pa vi najraje izberete – klasičen, sadni ali rastlinski? Zapišite v komentar. 👇

Vabljeni 😊🩺🍎
11/08/2025

Vabljeni 😊🩺🍎

Prisrčno vabljeni! 🤓🗣🌞🎯
07/08/2025

Prisrčno vabljeni! 🤓🗣🌞🎯

V sodobnem, hitro tempu življenja postaja skrb za duševno in telesno zdravje vse pomembnejša 🎯😊. Eden ključnih načinov z...
06/08/2025

V sodobnem, hitro tempu življenja postaja skrb za duševno in telesno zdravje vse pomembnejša 🎯😊.
Eden ključnih načinov za obvladovanje stresa in ohranjanje ravnovesja je počitek, vendar se pogosto poraja vprašanje – kaj je za naše zdravje bolj koristno: daljši dopust enkrat na leto ali krajši oddihi večkrat letno? 🏊‍♀️🚴🧘✈️🏖🏕🏞 . Vsaka možnost ima svoje prednosti, vendar pa raziskave in izkušnje kažejo, da način, kako in koliko počivamo, lahko močno vpliva na naše splošno počutje, delovno učinkovitost in kakovost življenja 🧐📈. V nadaljevanju bomo raziskali, katera izbira bolj ugodno vpliva na naše zdravje.

Torej, kam se boste podali za naslednji podaljšan vikend? 🤩👣

Ponovno vas vabimo na našo sprostitveno aktivnost na prostem 🤗🌅🌞.Upajmo, da nam bo tokrat vreme naklonjeno 🤞🤗.Za več inf...
04/08/2025

Ponovno vas vabimo na našo sprostitveno aktivnost na prostem 🤗🌅🌞.
Upajmo, da nam bo tokrat vreme naklonjeno 🤞🤗.
Za več informacij nas lahko kontaktirate na tel. 031-640-234 ☎️.

Vabljeni na naše avgustovske dogodke, delavnice, stojnice, meritve...🤩🙂
04/08/2025

Vabljeni na naše avgustovske dogodke, delavnice, stojnice, meritve...🤩🙂

Address

Zadrečka Cesta 14
Nazarje
3331

Telephone

+38631640234

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zgornjesavinjski Center za krepitev zdravja posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zgornjesavinjski Center za krepitev zdravja:

Shortcuts

Share

Category