07/07/2025
👁️ Poskrbite za svoje oči – tudi s pravo prehrano! 🥦🥕🐟
Ste vedeli, da lahko z uživanjem določenih živil pomembno prispevate k zdravju svojega vida?
Tukaj je nekaj najboljših zaveznikov vaših oči:
🌿 Korenje – bogato z beta karotenom, ki se v telesu pretvori v vitamin A – ključen za dober vid.
🥬 Špinača in ohrovt – polna luteina in zeaksantina, antioksidantov, ki ščitita oči pred škodljivimi UV žarki.
🐟 Losos, sardine, tuna – vir omega-3 maščobnih kislin, ki lahko zmanjšajo tveganje za suhe oči in starostno degeneracijo makule.
🥚 Jajca – rumenjak vsebuje cink in lutein, ki pomagata pri zaščiti mrežnice.
🍊 Pomaranče in druge citruse – vitamin C, ki je močan antioksidant, pomaga upočasniti starostne spremembe vida.
🥜 Oreščki in semena – vir vitamina E, ki lahko pomaga pri preprečevanju poškodb celic v očeh.
Zdrave oči se začnejo na krožniku! 🍽️
Kaj pa vi – katera od teh živil je redno na vašem jedilniku? 👇
