Medeja

12/05/2026

Majhne stvari, ki preprečijo večje probleme v prihodnosti:

- nitkanje zob
- gibanje
- SPF
- dovolj vode
- dovolj spanca

Kaj še? 🤔

10/05/2026

Tvoje telo ni ustvarjeno za 8-urno sedenje.

Če se ne premikaš, zakrniš.

Joga. Ne tista, kjer moraš biti akrobat. Govorim o jogi kot o orodju za regulacijo stresa, povrnitev vitalnosti.

Preberi, kdaj jo vključiti v urnik, da imaš od nje največ koristi.

Kdaj delati jogo? Odkrij preproste jutranje in večerne rutine za manj stresa, več energije in boljše počutje v svojem vsakdanu.

10/05/2026

Predzadnjo vsi pozabljamo, ima pa največ vpliva.

S katero se najbolj strinjaš? 🤔

08/05/2026

Mislimo, da je normalno biti utrujen, brez energije in v mentalni megli.

Pa ni.

Človeško telo je neverjetno dobro zasnovano za dobro počutje, če mu damo osnovne pogoje za to.

• spanec
• gibanje
• hrana
• svetloba

Veliko ljudi išče hacke, ignorira pa temelje. Ravno temelji naredijo največjo razliko.

Ko enkrat občutiš, kako dobro se telo lahko dejansko počuti, ne greš več nazaj.

👉 Kaj je pri tebi naredilo največjo razliko za boljše počutje? (To pogosto pomaga še komu v komentarjih.)

07/05/2026

Odlomek iz tedenske meditacije 🕊️

Z leti lahko postanemo gluhi za svoj notranji glas. Množica kričanj in mnenj zunanjega sveta ga preglasi. Te šume lahko zamenjamo za realnost, ne da bi se zavedali, da nas odvračajo od našega pravega jaza.

Pusti, da se zunanji hrup umiri in prisluhni tistemu sramežljivemu glasku v tebi, ki kliče iz notranjosti. Ta glasek je tvoj notranji glas, tvoje srce. Prisluhni mu, nameni mu svojo pozornost. Ta glas ima prav.

Pusti, da te vodi. Pusti, da tvoje notranje iskrice sijejo. Se krešejo. Življenje je prekratko, da bi ga preživel/a v skrbeh in strahu pred tem, kaj si drugi mislijo.

07/05/2026

Če moraš izbrati le eno, katera je to?

Jaz izberem 8. Pa ti?

06/05/2026

Planeti se gibljejo po svojih tirnicah.

Tvoje odločitve pa po tvojih dejanjih in navadah.

05/05/2026

Čuječnost ni nova modna muha.

Čuječnost je veščina, ki nas uči prisotnosti v trenutku, brez obsodb in brez tistega stalnega notranjega dialoga, ki pogosto prevladuje nad našo zavestjo.

Če želiš začeti s čuječnostjo, preberi moje nasvete in napotke:

Spoznaj koristi čuječnosti. Blog raziskuje znanstvena dognanja, povezavo z jogo ter praktične nasvete za vpeljavo čuječnosti v tvoj vsakdan.

05/05/2026

Sirsasana - kraljica

Dolgo sem stojo na glavi gledala kot vrhunec prakse. Kot nekaj, kar “osvojiš”, in potem si tam.

“Ko bom znala stojo, takrat bom zares delala jogo.”

Ni treba, da je vrhunec. Je osnova, ki te ujame.

Deluje atraktivno, zato zbuja strah. Ni pa težka, kot si radi predstavljamo.

Pri njej se hitro razkrije:
- koliko stabilnosti imaš v ramenih,
- koliko nadzora v jedru,
- koliko potrpežljivosti si pripravljen/a razvijati.

Zato:
- teža ostaja v podlakteh, ne v vratu
- ramena aktivno nosijo položaj
- jedro ne popusti
- gibanje ostaja mirno

In še nekaj, kar je vredno ponoviti:
bolj vratolomni položaji niso nujno bolj koristni.

Telesa ne zanima estetika. Zanima ga kakovost.

Dobro postavljena Sirsasana gradi zbranost, notranjo stabilnost in občutek orientacije v prostoru.

Zato ji pravimo kraljica. Zaradi učinka, ne zaradi videza.

Kako pa je pri tebi? Jo delaš?

04/05/2026

Z mamicami se pri jogi prvič to sezono srečamo v četrtek, 7.5.🤍

Znanstvene študije potrjujejo, da telesna aktivnost po porodu, še posebej tista, ki vključuje elemente meditacije, globokih dihalnih tehnik in telesnih vaj, močno izboljša duševno in telesno zdravje.

Preberi več, zakaj je joga po porodu tako koristna vadba 👇

Joga po porodu je pot do regeneracije. S pomočjo asan, dihanja in meditacije obnovi telo, uravnovesi hormonsko ravnovesje in izboljša počutje.

04/05/2026

Dobro jutro ☀️

Zate imam dihalno tehniko 4-6.
• vdihuj 4 sekunde
• izdihuj 6 sekund

Ponovi 8-krat.

Zakaj deluje?
Daljši izdih zmanjšuje stresni odziv telesa.

Preprosto in učinkovito. Daj. 🤍