Psihoterapija Nina Dolinar

Psihoterapija Nina Dolinar *Individualna in skupinska psihoterapija
*Podporna skupina za mamice
*Psihološka odpornost
*Trening čuječnosti
*Izobraževanja, delavnice

Perinatalno obdobje je lahko eno najlepših, a hkrati tudi najbolj ranljivih obdobij v življenju ženske. Med skrbjo za ot...
09/05/2026

Perinatalno obdobje je lahko eno najlepših, a hkrati tudi najbolj ranljivih obdobij v življenju ženske. Med skrbjo za otroka mamice pogosto pozabijo nase, svoje občutke in potrebe.

Čuječnost nam pomaga, da se za trenutek ustavimo, zadihamo in z več nežnosti pogledamo nase — tudi v dneh, ko je težko, ko smo utrujene ali preobremenjene.

Zato pripravljam podporno skupino za mamice na porodniški - v ONLINE izvedbi:

🌿 6 srečanj v varnem in podpornem prostoru

🌿 pogovor, podpora in praktične vsebine za lažje soočanje z vsakodnevnimi izzivi materinstva

🌿 prostor brez obsojanja, kjer nisi sama

Če začutiš, da bi ti tak prostor koristil mi lahko pišeš na mail info@ninadolinar.si za več informacij.

Mentalno breme materinstva: nevidna teža, ki jo nosimo vsak danMentalno breme ni le seznam opravil. Ni samo to, da pospr...
05/05/2026

Mentalno breme materinstva: nevidna teža, ki jo nosimo vsak dan

Mentalno breme ni le seznam opravil. Ni samo to, da pospraviš stanovanje, skuhaš kosilo ali pelješ otroke na dejavnosti. Je vse tisto v ozadju — neprestano razmišljanje, načrtovanje, organiziranje in skrb, ki se nikoli zares ne ustavi.

Tudi ko počivaš, tvoj um ne počiva. Tudi ko si sama, nisi zares sama, ker v sebi nosiš odgovornost za vse in vse okoli sebe.

In tako postaneš tista, ki:

* opazi, da je treba kupiti darilo za rojstni dan,
* organizira družinske obveznosti,
* skrbi, da vse teče gladko,
* in pogosto tudi “drži” čustveno klimo v družini.

Vse to vodi v to, da:

* težko izklopiš misli, tudi ko imaš čas zase,
* imaš občutek, da si vedno korak pred vsemi (in to te izčrpava),
* te hitro preplavi občutek, da je vsega preveč,
* si želiš pomoči, a hkrati ne veš, kako jo sploh prositi.

Veliko žensk nosi enako nevidno težo — le da o tem redko govorimo na glas.

Prav zato ustvarjam terapevtsko podporno skupino za mamice.

To je prostor, kjer lahko:

* brez občutka krivde poveš, kako se zares počutiš,
* deliš svoje misli in izkušnje z ženskami, ki te razumejo,
* začneš prepoznavati in razbremenjevati svoje mentalno breme,
* in postopoma najdeš več prostora zase — ne kot mama, ampak kot oseba.

Piši mi v ZS, če bi te zanimalo več o taki skupini.

Veliko mam nosi v sebi globoko prepričanje:»Če ne skrbim za druge, nisem dovolj dobra.«Zato je lahko počitek presenetlji...
01/05/2026

Veliko mam nosi v sebi globoko prepričanje:

»Če ne skrbim za druge, nisem dovolj dobra.«

Zato je lahko počitek presenetljivo težak.

Tudi ko si ga telo želi.

Tudi ko je nujen.

Ker se nekje globoko oglasi notranji glas:

»Morala bi narediti še nekaj koristnega.«

In tako čas zase postane še ena stvar, pri kateri ima ženska občutek, da ji ne uspeva.

Včasih se sabotiramo ravno takrat, ko nam začne iti dobro.🔹 Ko smo bili majhni, smo se naučili:– biti “preveč” ni varno–...
30/04/2026

Včasih se sabotiramo ravno takrat, ko nam začne iti dobro.

🔹 Ko smo bili majhni, smo se naučili:
– biti “preveč” ni varno
– uspeh lahko prinese zavrnitev
– biti majhen pomeni biti ljubljen

Pogosto gre za nezavedne vzorce, ki izvirajo iz otroštva. Pogosto je to star mehanizem, ki nam je bil včasih v korist, danes pa bolj kot to v breme in oviranje.

🔹 Zato lahko danes:
– odlašamo
– se umikamo
– zmanjšujemo svoj uspeh
– se počutimo krive, ko nam gre dobro

✨ Ko začneš čutiti krivdo ob uspehu, se spomni:
“Sem varna tudi, ko rastem in delam na sebi.”

Če bi me vprašala, kaj mamice v skupini najbolj odnesejo s sabo, bi rekla:občutek, da niso same in da tudi druge podobno...
16/02/2026

Če bi me vprašala, kaj mamice v skupini najbolj odnesejo s sabo, bi rekla:
občutek, da niso same in da tudi druge podobno doživljajo 💞

Da so njihove skrbi slišane.
Da so njihove stiske pomembne.
In da si zaslužijo prostor zase.

🛋️Nova skupina se že oblikuje. Prijave se zbirajo. Sprejmem največ 5 mamic. Z zapolnitvijo mest se prijave zaprejo.

🧸Začnemo 10.Marca.

🎀Toplo dobrodošla – morda je to tvoja najlepša odločitev tega obdobja. 🌸

✨ Podaljšan rok prijav ✨Zaradi nekoliko zamaknjenega začetka skupine je rok prijav podaljšan.S podporno pogovorno skupin...
14/02/2026

✨ Podaljšan rok prijav ✨

Zaradi nekoliko zamaknjenega začetka skupine je rok prijav podaljšan.

S podporno pogovorno skupino za mamice dojenčkov in malčkov začnemo 10. 3. 👈

Prijave so zdaj odprte še nekaj dni – če razmišljaš, je to morda tvoj znak, da se vključiš 🌸

🟠Panični napad je izjemno intenzivna, a prehodna izkušnja. Pride nenadno, preplavi telo in misli ter ustvari občutek, da...
13/02/2026

🟠Panični napad je izjemno intenzivna, a prehodna izkušnja. Pride nenadno, preplavi telo in misli ter ustvari občutek, da se dogaja nekaj nevarnega — čeprav dejanske nevarnosti ni.

🟡Srce razbija, dihanje se spremeni, pojavi se vrtoglavica ali občutek izgube nadzora. V tistem trenutku je občutek zelo resničen. In zelo strašljiv.

🔵Ampak pomembno je to: panični napad ni nevaren. Je močno aktiviran telesni alarmni sistem, ki se bo sam od sebe umiril.

🔴Pri nekaterih ljudeh ostane pri posameznih epizodah. Pri drugih se razvije strah pred novimi napadi, kar lahko vodi v izogibanje situacijam in postopno omejevanje vsakdanjega življenja.

🟣Razumevanje, kaj se v telesu dogaja, pogosto že samo po sebi zmanjša intenzivnost strahu. Ko vemo, da gre za prehodno aktivacijo živčnega sistema – in ne za izgubo nadzora ali življenjsko ogroženost – dobimo več občutka varnosti.🌸

Krivda je eden najpogostejših občutkov, o katerih mame poročajo v prvem letu po rojstvu otroka – in pogosto tudi kasneje...
12/02/2026

Krivda je eden najpogostejših občutkov, o katerih mame poročajo v prvem letu po rojstvu otroka – in pogosto tudi kasneje.

Krivda, ker pogrešajo svojo prejšnjo identiteto.
Krivda, ker so utrujene.
Krivda, ker ne uživajo v vsakem trenutku.
Krivda, ker si želijo časa zase.
Krivda, ker niso dovolj potrpežljive.
Krivda, ker niso “takšne mame”, kot so si predstavljale.

Krivda sama po sebi ne pomeni, da delamo nekaj narobe.
Pogosto pomeni, da nam je mar.

Težava nastane, ko postane stalni notranji glas, ki spodkopava občutek kompetentnosti in vrednosti. Ko mama kljub objektivno dovolj dobri skrbi zase in za otroka doživlja, da ni nikoli dovolj.

V podpornih pogovorih se pogosto pokaže, da že samo normalizacija teh občutkov prinese veliko olajšanje. Ko mama sliši od drugih mamic:
»Tudi jaz se tako počutim.«

In takrat krivda izgubi del svoje moči.

Zato ustvarjam podporno pogovorno skupino za mamice dojenčkov in malčkov, kjer je prostor tudi za te teme.
Za dvome. Za utrujenost. Za ambivalentne občutke.
Za vse, kar ne sodi na “popolno” sliko materinstva.

📆Srečavale se bomo 12 tednov
🕰️ob torkih dopoldan
🏘️v Radovljici
🧩Začnemo 10. Marca
➡️Prijave se zbirajo do konca februarja oz. do zapolnitve mest
🔸maximalno 5 udelezenk
👶lahko pridete z dpjencki

Če čutiš, da bi ti koristilo varno, strokovno vodeno in sprejemajoče okolje, mi piši.

Ni ti treba nositi vsega sama. 💛

Krivda.Osamljenost.Odtujenost.Občutek, da si odrezana od sveta, kot si ga poznala prej.Preobremenjenost.Izgorelost.Nesko...
11/02/2026

Krivda.
Osamljenost.
Odtujenost.
Občutek, da si odrezana od sveta, kot si ga poznala prej.
Preobremenjenost.
Izgorelost.
Neskončna utrujenost.
Sprememba ritma, ki te preplavi in odnese vse, kar je bilo prej samoumevno.

Materinstvo ni samo nežnost in sreča.
Je tudi izguba stare identitete. Je prilagajanje in so tista tiha vprašanja, ki jih ne upamo vedno izreči na glas.

In prav zato si zaslužimo prostor, kjer lahko o tem govorimo.

🔸Pridruži se nam v pogovorno skupino za mamice dojenčkov in malčkov.🔸

Srečavale se bomo 12 tednov, ob torkih dopoldan v Radovljici.

➡️Datum pričetka smo zamaknili na 10. MARCA. ⬅️
Prijave zbiram do konca februarja oz. do zapolnitve mest.

Če začutiš, da je čas, da tudi ti dobiš podporo, mi piši. 🌸

📢Zadnji klic. Prijavi se še danes, saj se kmalu skupina zapre. Začnemo 17.2.🌸V podporni skupini za mamice te čaka:🌿 vare...
02/02/2026

📢Zadnji klic. Prijavi se še danes, saj se kmalu skupina zapre. Začnemo 17.2.🌸

V podporni skupini za mamice te čaka:
🌿 varen in zaupen prostor brez sodb,
🌿 strokovna terapevtska podpora,
🌿 nova znanja in tehnike, ki ti ostanejo za življenje – tudi za naprej ti pridejo orodja prav ob stresnih situacijah,
🌿 izmenjava izkušenj z drugimi mamicami,
🌿 čas za delo na sebi, osebno rast in krepitev samozaupanja,
🌿 globlje povezovanje z drugimi mamicami in s svojim dojenčkom.

V 12 srečanjih se bomo dotaknile:
🔸 spremembe identitete in procesa matrescence,
🔸 vpliva notranjega kritika, perfekcionizma in primerjanja,
🔸 partnerskega odnosa in novih družinskih dinamik,
🔸 telesnih sprememb, hormonov in vpliva na psiho,
🔸 anksioznosti, depresije ter kako jih prepoznati,
🔸 tehnik sproščanja in čuječnosti, ki ti ostanejo za življenje.

To je naložba v tvoje duševno zdravje, ki neposredno vpliva tudi na otrokov razvoj in vajino povezanost. 🌱

To niso le srečanja – to je potovanje vase in k boljšemu vsakdanjiku.
Ko rasteš ti, raste tudi tvoj otrok. 💛

📍 Radovljica
📅 12 srečanj od februarja do maja
👩‍👶 Manjša skupina (max. 5 mamic)

Število mest je omejeno – skupina se kmalu zapre.
👉 Več na www.ninadolinar.si
Ali komentiraj “👶” in ti pošljem vse informacije.

Toplo dobrodošla 🌸

Se kdaj počutiš, kot da si v materinstvu malo izgubila sebe? Da si ves čas na voljo drugim, zase pa zmanjka časa, miru i...
05/01/2026

Se kdaj počutiš, kot da si v materinstvu malo izgubila sebe?
Da si ves čas na voljo drugim, zase pa zmanjka časa, miru in energije?

Če si želiš:

– več stika s sabo

– več razumevanja in podpore

– varnega prostora, kjer si lahko iskreno to, kar si

te vabim v zaprto podporno skupino za mamice dojenčkov in malčkov 🌿

V skupini boš:

• slišana in razumljena (brez obsojanja)

• povezana z drugimi mamicami s podobnimi izkušnjami

• dobila konkretna orodja za obvladovanje stresa, delo s čustvi in postavljanje meja

• imela strokovno terapevtsko podporo skozi celoten proces

📍 Radovljica

🕣 torki, 8.30–10.00

🌿 12-tedenski proces (februar–maj 2026)

👩‍👩‍👧‍👧 majhna skupina, omejeno število mest

💛 Ni ti treba vsega nositi sama.

💛 Tudi ti si pomembna.

👉 Napiši v sporočilo “Zanima me” in ti pošljem več informacij o poteku skupine. V kolikor imaš vprašanje, mi tudi kar napiši.

Toplo dobrodošla🤱🏻🙋🏻‍♀️

Address

Kranjska Cesta 4
Radovljica
4240

Opening Hours

Monday 09:00 - 14:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 14:00
Thursday 09:00 - 14:00
Friday 14:00 - 20:00

Telephone

+38670766917

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapija Nina Dolinar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapija Nina Dolinar:

Shortcuts

Share

Category