Poslušam srce (2025)

22/11/2022

POVZETEK TEDNA ❤

V okviru tega tedna sem vam predstavila predvsem kako prepoznate panične napade ter panično motnjo ter načine kako si lahko pri tem pomagate. Posvetila sem se tudi paničnim napadom pri otrocih ter mladostnikih ter tudi tam predstavila nekatere načine reševanja.

Vsebine, ki sem jih predstavila ta teden so:

❤ Zakaj sem želela spregovorit o paničnih napadih https://www.facebook.com/photo/?fbid=454525680128042&set=a.416429143937696

❤ Kaj sploh so panični napadi in kakšni so njegovi znaki https://www.facebook.com/photo?fbid=454968576750419&set=a.416429143937696

❤ Kako prepoznamo panično motnjo https://www.facebook.com/photo?fbid=455177326729544&set=a.416429143937696

❤ Kako prepoznamo panični napad pri otrokih ter mladostnikih
https://www.facebook.com/photo?fbid=455367596710517&set=a.416429143937696

❤ Kako lahko panični napadi omejijo in zaznamujejo življenje odraslih https://www.facebook.com/photo?fbid=455672183346725&set=a.416429143937696

❤ Vzroke paničnih napadov https://www.facebook.com/photo/?fbid=456152539965356&set=a.416429143937696

❤ Kako si lahko pri paničnih napadih pomagamo sami https://www.facebook.com/photo/?fbid=456883389892271&set=a.416429143937696

❤ Kako lahko pri paničnih napadih, anksioznosti in tesnobi pomagamo svojemu otroku ter mladostniku https://www.facebook.com/photo/?fbid=457732696474007&set=a.416429143937696

❤ Če samopomoč ni dovolj: pomoč s psihoterapijo ter zdravili https://www.facebook.com/photo/?fbid=458768783037065&set=a.416429143937696

❤ Na kakšen način pomagam svojim klientom pri premagovanju paničnih napadov in panične motnje? https://www.facebook.com/photo/?fbid=459478596299417&set=a.416429143937696

Upam, da so vam bili prispevki zanimivi za branje ali pa, če se s tem spopadaš sam/a zanetili v tebi željo po svojem »normalnem« življenju. Prav o tem, kako so ga panični napadi oropali samostojnega življenja, marsikdo s to težavo govori s cmokom v grlu.

Če si v prispevkih zaznal/a vabilo, da bi sam/a delala na svojih težavah s paničnimi napadi mi lahko pišeš na teja@poslusamsrce.si

Zahvalila bi se tudi vsem, ki ste brali, komentirali ali samo spremljali moje prispevke! Sploh tistim, ki so jih delili saj marsikomu, ki doživlja panične napade, ni jasno kaj se mu dogaja ali pa meni, da je sam/a v tem.

Za vse, ki doživljate panične napade pa: Vedite, da niste sami. Še marsikaj lahko naredite, da boste odslej živeli drugače.

Vso srečo vam želim!🌺
Teja

21/11/2022

NA KAKŠEN NAČIN SAMA POMAGAM SVOJIM KLIENTOM PRI PREMAGOVANJU PANIČNIH NAPADOV TER PANIČNE MOTNJE? ❤

Sama osebi v stiski predvsem omogočim, da je slišana. Da lahko spregovori o svojih stiskah in problemih. Da lahko pove kaj jo mori in straši, zakaj je jezna, žalostna,... in ji dovolim da se počuti tako kot se. Oseba, ki pride k meni, mi predstavi kje vidi svoj problem, na katerem področju v življenju se ji zdi, da se ji zatika. Skozi pogovor z mano odkriva svoje odnosne vzorce, svoja razmišljanja, čustvovanja, želje in potrebe. Pri tem je zelo pomembno, da se oseba v stiski počuti sprejeto z vsem kar ona je.

Ko je pripravljena jo usmerjam v iskanje vzrokov paničnih napadov. Skupaj delava najprej na sprejemanju ter nato odpravi telesnih simptomov ter ozaveščanju čustev in disfunkcionalnih družinskih vedenjskih vzorcev, ki v osebi sprožajo neprijetne občutke ali katastrofičen odziv.

V psihoterapiji ima pomembno mesto tudi odnos, ki se vzpostavi med menoj in osebo, ki išče pomoč. Prav kvaliteta odnosa je tista stvar ki zdravi. Vsi smo imeli kdaj v življenju slabe trenutke, nas je bilo strah, smo bili ranjeni in prizadeti. Ko pa oseba v stiski o tej ranjenosti, prizadetosti, svojih zgodbah z drugimi, telesnih občutkih, boleznih in svojih čustvih spregovori z menoj in je pri tem slišana, začutena ter sprejeta se v njej začne zdravljenje.

Pri svojem delu dajem, poleg situacije tukaj in sedaj, poudarek na naslednje teme:
❤ Kako poskrbeti zase
❤ Kaj nam govori naše telo skozi simptome ter čustva
❤ Kako razumeti svoja čustva
❤ Kaj so moje osnovne potrebe
❤ Kako se umirim
❤ Kako postavljati meje
❤ Kje so naše prioritete

Če je oseba pripravljena in če jo to zanima jo poleg tega učim še določenih energetskih tehnik (ozemljevanja, antistresnega dihanja,...) ter asertivnega komuniciranja.❤

Teme osebe v stiski so odvisne od njenega aktualnega problema. Kadar je potrebno greva s klientom raziskovat tudi odnose, potrebe ter čustva klienta v primarni družini ter kako se to odraža v trenutni stiski.

Delam z odraslimi in mladostniki. Pri mladostnikih občasno vključujem tudi delo s kreativnimi mediji (igra vlog, fantazijska potovanja, risanje,…). 🌈

V svoje delo, predvsem pri klientih s paničnimi napadi, vključujem tudi tehniko globinskega sproščanja. Klienti so po tej tehniki vidno bolj sproščeni, kar jim omogoča tudi boljše soočenje s stresom ter strahovi. Poveča se jim tudi občutek varnosti. S tem dodam osebi v stiski še dodatno podporo, da psihoterapevtski proces lažje steče. Vse skupaj traja eno uro.

Če imaš še kakšno vprašanje glede načina zdravljenja pri meni ali če morda začutiš, da bi z mano lahko sodeloval/a mi piši na mail: teja@poslusamsrce.si. Z veseljem odgovorim na vsa vprašanja! ❤

Vse dobro, Teja 🌺

20/11/2022

ČE SAMOPOMOČ NI DOVOLJ: KAKO SI PRI PANIČNIH NAPADIH LAHKO POMAGAMO S PSIHOTERAPIJO TER ZDRAVILI?

❤ 1. Zdravljenje paničnih napadov s pomočjo psihoterapije
Kadar posameznik ni več zmožen začutiti svojih občutkov in jih obvladovati njegove težave spregovorijo skozi telo. Panični napadi so pogosto signal, da nekaj v našem življenju ne funkcionira tako kot bi moralo in da nekaj ni v redu. Naše telo lahko tako zaznava realno nevarnost ali pa se srečujemo s svojimi notranjimi stiskami s katerimi se težko soočimo sami.

Pri soočenju s svojimi stiskami nam lahko zelo pomaga psihoterapija. Če v odnosu s terapevtom uspemo prepoznati, ubesediti ter prečutiti čustva strahu, jeze, žalosti, razočaranja, gnusa, sramu, krivde itd. in če istočasno znamo ozavestiti naše čustvene, vedenjske ter miselne vzorce imamo veliko možnost, da se nam panični napadi zmanjšajo ali pa se nam več ne ponovijo. Pri tem je zelo pomembno, da se v terapevtskem odnosu počutimo sprejeto, videno, slišano ter predvsem varno. 🙂

Panični napadi so v bistvu povabilo, da spremenimo način življenja in se naučimo bolje poskrbeti zase. Tako se v teku psihoterapije naučimo:

🌳 Poslušati sebe ter svoje občutke
🌳 Kaj nam določeni občutki želijo povedati in kako jih upoštevati
🌳 Zadovoljevati naše najpomembnejše potrebe ter srčne želje
🌳 Postavljati meje
🌳 Postavljati prioritete
🌳 Se umiriti v težkih situacijah
🌳 Komunicirati z drugimi ljudmi,…

Vse zgoraj naštete stvari so ključne za našo stabilnost ter uravnoteženost. Kadar so naše osnovne potrebe zadovoljene in se počutimo varno v odnosu s sabo ter drugimi smo zadovoljni, stabilni, trdni ter mirni. Kadar pa nam v življenju zmanjka časa za katero izmed naštetih potreb, kadar pridejo na dan naši nefunkcionalni družinski vzorci ali pa se pojavijo kakšni stresni, nepredvidljivi dogodki nas to lahko zamaje v naši stabilnosti. Psihoterapija nam pomaga, da svojo stabilnost s pomočjo varnega terapevtskega odnosa tudi lažje najdemo. Psihoterapevtska obravnava spada pri paničnih napadih med najbolj dolgotrajno učinkovite metode.

❤ 2. Zdravljenje paničnih napadov s pomočjo zdravil
Pri močnih in dolgotrajnih paničnih napadih in panični motnji si lahko pomagate tudi z zdravili. Pri izbiri pravih zdravil za vas vam lahko pomaga psihiater. Zanj lahko napotnico pridobite pri osebnem zdravniku. Za zdravljenje paničnih napadov se uporabljajo predvsem antidepresivi ter benzodiazepini.

Antidepresiv izboljša klinično sliko oziroma omili ali odpravi simptome panične motnje. Najprej zmanjša pogostost in jakost paničnih napadov, čez čas pa omogoči tudi umik pričakovane tesnobe in neustreznega izogibalnega vedenja. Redno jemanje antidepresiva ugodno vpliva tudi na morebitne pridružene simptome depresije in druge anksiozne motnje. Bolnik s panično motnjo naj bi jemal antidepresiv vsaj eno leto. Enako časa kot se zdravilo uvaja, tako se ga tudi ukinja, torej postopoma. Slaba stran antidepresivov je, da traja kar tri do štiri tedne preden začnejo delovati ter da se simptomi paničnih napadov po prenehanju jemanja v veliki večini primerov ponovno ponovijo.

Dobra stran benzodiazepinov je, da se oseba s paničnim napadom lahko pomiri že v roku pol ure. Slaba stran teh zdravil pa je, da povzročajo telesno odvisnost in ko jih prenehamo jemati dobimo odtegnitvene simptome. Simptomi te odtegnitvene reakcije so tako lahko: tesnoba, razdražljivost, nespečnost, utrujenost, tresenje, mišični krči, potenje, motnje pozornosti, slabost, neješčnost. S pomočjo teh zdravil tudi ne odpravimo vzrokov, razen če so vzroki genski.

❤ 3. Razlike ter dopolnjevanje obeh zdravljenj
Pri farmakološkem zdravljenju panične motnje gre predvsem za lajšanje simptomov ali pa vzdrževanje trenutnega stanja, medtem ko vzroki ostajajo. Ko po enem letu začnemo opuščati zdravila se nam tako lahko panični napadi ponovijo. Zato je pomembno, da je zdravljenje z zdravili podprto z oblikami zdravljenja, kjer se skuša raziskati in odpraviti vzroke te težave, torej s psihoterapijo. Pri močnih in hudih paničnih napadih nam kombinacija obeh pristopov prinese najboljše rezultate. Pri lažjih in ne tako pogostih paničnih napadih pa si lahko pomagamo predvsem s psihoterapijo.

Pri primerjanju zdravljenja z zdravili z zdravljenjem s psihoterapijo je meni najbližje primerjava z vzponom na goro (povzeto po Klemenu Rebolju). Če si pri simptomih paničnih napadov pomagamo z zdravili je tako kot če bi prišli z žičnico do pol gore. Meglice iz doline tam izginejo, imamo jasen pogled na okolico. Počutimo se mirno in vsakdanje stiske na nas nimajo več uničujočega vpliva.

Če pa si želimo resnično kvalitetnega življenja, večjega občutka varnosti, mirnosti, zadovoljstva ter izpolnjujočega odnosa s seboj ter drugimi potem se zdravimo s psihoterapijo. Do vrha hriba se odpravimo peš. Takrat se pred nami odpre veličasten razgled. Poveča se nam samozavedanje ter samozavest saj vemo, da smo za to zaslužni popolnoma sami. Uspelo nam je osvojiti goro ter premagati stisko s pomočjo upoštevanja naših čustev, vztrajnosti, zagnanosti, iznajdljivosti ter srčnosti.

Za vse tiste, ki se želite vzpeti na goro, pa še razveseljiva novica: panična motnja spada med najbolj ozdravljive psihične težave. 😃

Zato ne izgubite upanja, če se vam slučajno pojavljajo simptomi.

Teja, Poslušam srce ❤

18/11/2022

KAKO LAHKO PRI PANIČNIH NAPADIH, ANKSIOZNOSTI IN TESNOBI POMAGAMO SVOJEMU OTROKU IN MLADOSTNIKU? ❤

Da otroci čim bolje premagujejo panične napade, anksioznost ter tesnobo potrebujejo podporo staršev. Zelo pomembno je, da smo starši čimvečkrat umirjeni saj se regulacija otrokovega živčnega sistema dogaja preko regulacije živčnega sistema staršev.

Pomagajte otroku, da bo govoril o svojih čustvih in občutkih. Poslušajte ga in mu dajte vedeti, da ga razumete, da ga imate radi in da ga sprejemate takšnega kot je. S tem mu pomagate graditi notranjo moč in ga učite asertivnega izražanja (torej da zna odkrito izražati lastno mnenje, čustva ter potrebe in da je pri tem zmožen slišati tudi drugo osebo). 😃

Lahko mu postavljate odprta vprašanja o šoli, prijateljih in tem, kar ga zanima, tako da dobi občutek, da vam lahko zaupa. Zdrav in trden odnos s starši in skrbniki otroku ali mladostniku pomaga postajati odpornejši, tudi če se na poti odraščanja pojavi nekaj ovir. Dajte mu vedeti, da mu stojite ob strani, da ga jemljete resno in da mu boste pomagali rešiti kakršenkoli problem, ki ga bo imel. 👨‍👧‍👦

Kadar je potrebno poiskati rešitev za problem, se osredotočite nanjo in v iskanje rešitve vključite otroka. Če veste, da bo otrok kmalu priča kakšnemu stresnemu dogodku in če je otrok že malo starejši, mu pomagajte poiskati knjige in filme ob katerih bo bolj razumel svoje občutke. Če je otrok manjši se držite dnevne rutine: otroci se počutijo varneje, kadar vedo kaj bo naslednje, kar se bo zgodilo.

Svojega otroka vzpodbujajte, da dela majhne korake in da eno svojo nalogo, cilj razdeli na več delov. Če začuti, da se hoče predati ga opogumite in pomagajte, da vztraja pri nalogi. 👏

Otrok od odraslih ne potrebuje diagnoze, temveč navdih, pripravo za življenje, veščine za spoprijemanje s težavami in zrelo vodstvo. Ne smemo otroku nuditi potuho ali pretirano strogost temveč jasne meje. Otroci morajo razviti odpornost, potrebno jih je opremiti z veščinami, da se v vsakdanjem življenju lahko spopadejo s težavami. Namesto, da bi se čemu izogibali, otroku sčasoma ponudite priložnost, da bo s to situacijo povezal pozitivne spomine.

Primer:
Otroka je strah teme. Namesto da bi se tej temi izogibali poskušajmo organizirat pečenje penic, jabolk ali krompirja na ognju. S peko začnemo že kakšno uro pred temo in ko se začne delat mrak je mogoče otrok tako zaverovan v peko, da teme sploh ne opazi. Lahko jo začne povezovat tudi z zabavno peko jabolk, krompirja ali penic. Tako mu namesto izogibanja ponudimo priložnost, da bo situacijo povezal s pozitivnimi spomini. V nasprotnem primeru pa nam še vedno lahko preostane pogovor o strahu. Lahko nam zaupa v katerem delu telesa čuti strah, lahko nam razloži česa vse ga je strah v temi. Če je otrok pri volji vam lahko občutke, zgodbo tudi napiše ali nariše. 😊

Če sta strah in tesnoba v tem primeru zelo intenzivna in se stopnjujeta do paničnega napada poskušajte biti mirno ob njem, govorite mu z umirjenim in nežnim glasom: »Vidim, da te je strah. Sem ob tebi. V tem trenutku ti je težko, vendar bo minilo. Dihaj, vdih skozi nos, zadrži, izdih skozi usta. Dihaj umirjeno. Vse bo okej.« Poskušajte biti sami kar najbolj umirjeni, čeprav bo to najbrž za vas zelo težko saj se boste srečevali svojim strahom. Po tem ko se zadeva umiri mu lahko poveste kaj sem mu je zgodilo in ga naučite kako si lahko pomaga v takih momentih (navodila za odrasle prilagodite na otrokovo starost).

Če malo starejši otrok ali mladostnik pri vas vedno išče potrditev poskušajte ugotoviti zakaj. Z njim se pogovarjajte o najslabših možnih odzivih (bo z njim vse v redu če se mu to zgodi), o najboljših možnih odzivih (kaj dobrega se mu lahko zgodi, če premosti ta izziv) in o tem, kaj se bo najverjetneje zgodilo (soočenje z realnostjo). Spodbujajte ga, da poskuša nove stvari in mu dajte vedeti, da je v redu, če nekaj poskusi in mu prvič ne uspe.

In otresite se krivde. Pogosto starši za otrokove izzive krivimo sebe saj našemu otroku želimo kar najbolj olajšati življenje. Do sebe ne bodite prestrogi. Poskusili ste pomagati svojemu otroku kot ste v tistem trenutku najbolje vedeli in znali. Mar vam je zanj. Dali ste mu orodja, ki jih potrebuje, da bo postal močna, odrasla oseba. ❤

Če ste pri svojem otroku poskusili vse prej naštete predloge in nič ne deluje je mogoče čas, da si priznate, da vi in vaš otrok potrebujete zunanjo pomoč.

Kakšne so tvoje izkušnje? Zaupaj mi jih v komentar.

Teja, Poslušam srce ❤

17/11/2022

KAKO SI LAHKO PRI PANIČNIH NAPADIH POMAGAMO SAMI? ❤

😃 1. Prvo kar lahko naredite je, da se o paničnih napadih dobro informirajte. Panične napade poleg drugih znakov večkrat spremlja občutek, da izgubljamo kontrolo, da bomo umrli ali da se nam je zmešalo. Sprejmite, da se včasih pojavijo in začnite razlikovati med tem, kaj je resničnost in kaj je naše doživljanje resničnosti. Imejte v glavi, da čeravno jih je neprijetno doživljati niso življenjsko ogrožajoči in da po nekaj neprijetnih minutah izginejo. Idealno za vas je, če zmorete med napadom mirno dihati ter zraven ponavljati kako pozitivno sporočilo: »Vse je v redu. Samo panični napad je. Ta zmeraj mine. Umirjeno dihaj.«

😃 2. Lahko poskušate povečati nadzor nad svojimi mislimi. Čeprav se med paničnim napadom čutite nemočne, saj ste v objemu strahu vedite, da imate še zmeraj nadzor nad svojim razmišljanjem in obnašanjem, čeravno se vam zdi ravno nasprotno. Včasih pomagajo kakšne kognitivne tehnike, poskušajte z naslednjimi primeri:

🌺 glasno izgovarjate besede za predmete v svoji okolici
🌺 glasno razmišljajte in zastavljajte vprašanja samemu sebi
🌺 začnite odštevati število 5 od 1000 proti 0
🌺 poimenujte barve v vaši okolici

😃 3. Ustavite hiperventilacijo. Velika večina ljudi, ki doživlja panični napad je zaskrbljenih tudi zaradi oviranega dihanja ter občutka, da jim zmanjkuje zraka. Zato začnejo še bolj hlastati za zrakom in dihajo prehitro.

Če čutite, da se približuje panični napad, lahko poskusite s tehniko paničnega dihanja: »Globoko in počasi vdihnete skozi nos. Zadržite dih in počasi štejte do šest. Počasi izdihnite skozi usta in štejte do osem, pri izdihu pa naj se sliši sikanje (nežen, ne glasen zvok). To ponovite od 5-krat do 10-krat.« Tako dihanje zahteva nekaj predhodne vaje, da ga lahko potem med paničnim napadom izvedete.

Če vam ga ne uspe izvesti in čutite, da ste na poti v hiperventilacijo poskusite z dihanjem v papirnato vrečko, katere robovi objemajo vaša usta. Tako dihanje ponovno vzpostavi primerno ravnotežje kisika in ogljikovega dioksida in čez čas prekine panični napad.

😃 4. Spremenite svoj življenjski slog. Imejte:

🌺urejen ritem spanja,
🌺 zmanjšajte uživanje kofeina,
🌺 opustite alkohol ter droge,
🌺 izogibajte se sladkarijam
🌺 izvajajte tehnike sproščanja in zavedanja (tehnika progresivne mišične relaksacije, avtogeni trening, silva metoda, joga, tehnike ozemljevanja,….)
🌺ter vzdržujte odnose z ljudmi s katerimi se počutite mirno, sproščeno, sprejeto, videno, slišano in ljubljeno.

Panični napad lahko sproži že prevelik vnos kofeina, alkohol pa med paničnim napadom in po njem deluje kot sedativ. Najprej vas pomiri, čez čas pa se anksioznost znova poveča. Tudi sladkarije vplivajo na anksioznost in razdražljivost, medtem ko redne tehnike sproščanja krepijo relaksacijski odziv in s tem na vas vplivajo blagodejno saj vam izboljšajo vsesplošno počutje. 😀

Včasih pa si klub naši veliki želji ne moremo čisto v celoti pomagati sami. Lahko si sicer pomagamo med samim paničnim napadom, da ta čimbolj umirjeno mine, brez našega dodatnega prilivanja olja na ogenj z občutki strahu in katastrofalnimi mislimi. Lahko vplivamo na naše telo in duševnost s pomočjo čimbolj umirjenega dihanja, prilagajanjem prehrane ter načina življenja. A kljub temu se nam panični napadi pojavljajo.

Včasih samopomoč enostavno ni dovolj. Da se nam panični napadi poležejo ali da nam izginejo moramo prodreti do samih vzrokov naših težav. To najlažje naredimo s pomočjo psihoterapije. Včasih je stiska lahko tako huda, da si moramo v tem vmesnem času pomagati tudi z zdravili. Več o obeh načinih zdravljenja pa v enem od naslednjih prispevkov. 🙂

Upam, da vam zgoraj našteti načini pomagajo, če se srečate s paničnim napadom. Če je kdo imel to izkušnjo pa ga/jo vabim, da podeli tudi z nami kaj je njemu/njej najbolj pomagalo. Mogoče tvoj način reševanja stiske pomaga še komu.

Želim ti lepo, umirjeno ter brezskrbno noč! 🌃

Teja 🙋‍♀️

16/11/2022

VZROKI PANIČNIH NAPADOV

Obstaja več vzrokov za panični napad in ti se lahko med seboj seštevajo. V tem prispevku bom predstavila tri glavne vzroke.

🍁 Prvi vzrok za panične napade so trenutne stresne obremenitve
Sprožilec za panični napad je lahko nek dogodek, ki nas močno pretrese: smrt, ločitev, izguba službe ali ali pa kopica stresnih življenjskih dogodkov v kratkem obdobju.

Lahko so povod za panični napad tudi večje spremembe v našem življenju, na primer ob zaključku nekega življenjskega obdobja ter začetku drugega (ravno zaradi tega veliko mladostnikov doživi prvi panični napad v prvem letniku srednje šole), končanje študija, vstop v redno delovno razmerje, poroka, prvi otrok,…

To pa je že kar nekaj dogodkov, ki nam vsakodnevno krojijo življenje. Kar je za nas starše mogoče koristno vedeti je, da največjo zgostitev stresnih dogodkov opazimo tri mesece pred izbruhom prvega paničnega napada. Torej, če sami doživimo panični napad ali pa če ga doživi naš mladostnik se moramo ozreti v način življenja, občutke in naše odzive za vsaj tri mesece nazaj.

🍁 Drugi vzrok za pojav paničnih napadov so psihološki vzroki

Dejavnik tveganja za pojav panične motnje v odrasli dobi so tudi neugodne zgodnje izkušnje ali neustrezen odnos staršev do otrok. Bolniki s panično motnjo tudi pogosteje kot drugi poročajo o spolnih ter telesnih zlorabah v otroštvu. Več kot polovica bolnikov v otroštvu je bila zaradi različnih razlogov ločena od svojih staršev oziroma so bili priče številnim partnerskih nesoglasjem in ločitvam.

Raziskave kažejo, da so bili starši bolnikov s panično motnjo bolj kritični, strogi in nepopustljivi do svojih otrok, hkrati pa so bili do njih bolj zaščitniški in so jih zaradi skrbi zanje bolj nadzirali. Sem spadajo predvsem tako imenovani helikopterski starši. Starši obolelih za panično motnjo so bili v visokem odstotku tudi sami anksiozni in so jemali zdravila za pomiritev, nemalo število teh staršev pa se je zdravilo za istimi težavami.

Raziskave tudi kažejo, da zakon njihovih staršev ni bil usklajen, eden od staršev, oče ali mama, je bil pasiven in prestrašen, drugi pa velikokrat alkoholik. Nekateri starši so bili povsem čustveno nedostopni za svoje otroke in z njimi niso uspeli vzpostaviti nikakršnega čustvenega stika.

Pri razvoju in nastanku panike in panične motnje imajo veliko vlogo starši in njihovo vedenje. Če starši otroke na kakršenkoli način strašijo, če tekom življenja predvsem izražajo bes in jezo, če otroke pretirano ščitijo, so do njih neupravičeno kritično nastrojeni in jim onemogočajo uspešno razrešitev konflikta odvisnost/neodvisnost to kasneje lahko postane dinamični center za razvoj paničnih napadov ali panične motnje.

🍁 Tretji vzrok za panične napade je genetska pogojenost
Strokovnjaki opažajo, da so panični napadi lahko tudi genetsko pogojeni in da se lahko prenašajo iz generacije v generacijo. Kar osemkrat bolj pogosto obolijo namreč bolniki, katerih bližnji sorodniki imajo ali so imeli panično motnjo. Pri kar 24% enojajčnih dvojčkih so odkrili sopojavnost panične motnje, pri dvojajčnih dvojčkih pa samo 11%. Ti rezultati kažejo, da lahko del vzrokov za nastanek pripišemo panični motnji, da pa so prav tako pomembni drugi dejavniki.

Osebe s panično motnjo so že prišle na svet z bolj občutljivim telesni aparatom. Njihov občutljiv živčni sistem lahko vodi v nenadno kemijsko neravnovesje kar lahko vodi v napad. Pri bolnikih s panično motnjo so ugotovili spremenjeno občutljivost receptorjev na noradrenalin, serotonin in GABA. Prav antidepresivi ter benzodiazepinski anksiolitiki zdravijo panično motnjo z delovanjem na opisane nevrotransmiterske sisteme, ki jih potem tudi ustrezno uravnovesijo.
Določene slikovne preiskave možganov so tudi pokazale, da se ob paničnem napadu spremeni prekrvavljenost določenih predelov možganov, obenem pa so očitne tudi nepravilnosti nevronskih aktivnosti v določenih možganskih strukturah.

Če ste že kdaj doživeli panični napad je mogoče dobro, da pogledate kaj od naštetega se prekriva z vašo izkušnjo. Prav razumevanje in odkrivanje vzrokov (ter čutenje čustev ob tem) je ena izmed stvari, ki vas lahko pripelje bliže k boljšemu počutju in ozdravljenju.

Vse dobro, Teja ❤

16/11/2022

KAKO PANIČNI NAPADI OMEJIJO IN ZAZNAMUJEJO ŽIVLJENJE ODRASLIH? 🙊🙉🙈

Če se s strahom, paničnimi napadi ter motnjo ne naučimo ustrezno ravnati, se nam lahko zgodi, da nam močno omejijo in zaznamujejo življenje.

Zaradi paničnih napadov se ljudem popolnoma spremeni način življenja. Sploh osebam, ki imajo zraven še agorafobijo. Tako lahko doživljajo tesnobo, ko so sami ali izven doma, ko se znajdejo v gneči, ko se nahajajo v velikih trgovskih centrih, ko stojijo v vrsti, prečkajo mostove, potujejo skozi tunele, se vozijo s sredstvi javnega prometa ( vlakom, avtobusom), obiskujejo prireditve,…

Si predstavljate v kakšni stiski je oče, ki želi peljat svojo družino na izlet vendar se boji tunelov? Lahko sicer najde drugo pot do tja toda občutek nemoči ostaja v njem.

Kako težko je mamicam, ki si želijo svoje otroke peljati na igrišče, trening, nastop ali morda v knjižnico, vendar zaradi svojih stalnih paničnih napadov potrebujejo pomoč starih staršev, prijateljice ali sosede?

Osebe, ki jih je strah ponovnega napada, so konstantno v stanju neke napetosti. Postanejo bolj pozorne na svoje telesne občutke in zaznave. Včasih si čisto normalne pojave, kot npr.: pospešeno dihanje ali hitrejše bitje srca, razlagajo katastrofično in menijo, da se jim bliža panični napad.

Ravno zaradi tega razloga zato tudi opustijo aktivnosti, ki so jih prej veselile na primer tek, športi v telovadnici ali na prostem, nakupovanje v velikih trgovskih centrih, potovanje z vlakom…. Nekateri se zaradi tega odločijo, da ne potujejo več, da ne hodijo v gledališče, da nakupujejo samo še po katalogih in spletnih trgovinah ali pa si za pomoč poiščejo eno varno osebo.

Vsem se življenjski prostor močno zoži, ob tem pa se jim zmanjšuje kvaliteta življenja ter njihovega bivanja. Tisti, ki imajo panično motnjo močno izraženo, včasih tudi leta ne gredo iz stanovanja, vse to pa zelo slabo vpliva na njihovo starševstvo, šolanje ter izobraževanje, zaposlitev ali partnerstvo,…

V naslednjih dneh bom spregovorila tudi o načinih kako si lahko oseba s paničnimi napadi pomaga tudi sama ali kje ter na kakšen način si lahko poišče pomoč, če samopomoč ne bi bila dovolj.

Objem, Teja ❤

15/11/2022

KAKO PREPOZNAMO PANIČNI NAPAD PRI OTROCIH IN MLADOSTNIKIH?

Imam eno dobro novico. Panični napadi se le redko pojavljajo v otroštvu. 😃 Veliko bolj pogosto se pojavijo pri mladostnikih, predvsem pri kakšnih večjih življenjskih spremembah, na primer: prehodu iz osnovne v srednjo šolo.

Ko pa se pojavijo simptomi panike pri otrocih to ti zelo podobni simptomom kot pri odraslih. Edina razlika je, da otroci med paničnimi napadi večkrat kričijo in jokajo. Panični napadi se pri otrocih, enako kot pri odraslih, lahko zgodijo ponoči ali podnevi. Nekateri imajo pogoste napade, drugi pa samo občasne epizode. Pri nekaterih se ve vzrok pri drugih ne.

Nekateri otroci se po paničnem napadu počutijo utrujeni in pogosto spijo. Lahko se obnašajo kot da so ločeni od realnosti in pogosto rečejo, da bodo umrli ali znoreli. Prav tako se lahko začnejo izogibati določenih situacijam.

Večina staršev lahko otroka preprosto odstrani iz situacij, ki povzročajo napade panike. Vendar pa lahko zaradi tega otrok postane še bolj občutljiv na take situacije in tako se panični napadi še poslabšujejo, so bolj intenzivni in pogosti. Boljši način je, da otroka povprašamo zakaj je v določenih okoliščinah zaskrbljen in boječ, ga sočutno poslušamo ter mu kasneje, ko se umiri, razložimo različne načine premagovanja težav.

Napadi panike pri otrocih običajno ne zahtevajo nujnega medicinskega obiska, vendar pa če se otroci ne zdravijo se lahko začnejo obnašati samotno ali pa ne želijo hoditi v šolo ter spoznavati ljudi.

Vzroki za panične napade so isti kot pri odraslih. Nekateri otroci in mladostniki se že rodijo bolj občutljivi in so bolj dojemljivi za stres ali negativna čustva kar pa povečuje tveganje za panične napade.

Panične reakcije pri otrocih in mladostnikih lahko sprožijo tudi določene čustvene stresne situacije:
🦉 panični napadi ali panične motnje pri družinskih članih in bližnjih sorodnikih
🦉 smrt ali bolezen staršev
🦉ločitev od obeh staršev ali enega od staršev zaradi ločitve ali drugih razlogov
🦉fizična-spolna zloraba
🦉rojstvo novih bratov in sester (otrok se čuti prezrtega kar lahko sproži panični napad)
🦉 družinski prepiri
🦉strah pred kaznovanjem staršev ali učiteljev
🦉šolske domače naloge
🦉socialne situacije
🦉čas izpitov

Pri otrocih in mladostnikih poznamo tudi situacijsko nagnjenost k napadom panike. Ta vrsta napada se lahko zgodi pred ali po sprožilni situaciji, vendar ne med samo situacijo. Otrok ali mladostnik ima lahko tako panični napad pred ali po šolskih izpitih, vendar pa se lahko med samim pisanjem kontrolne naloge umiri.

Panični napadi v otroštvu niso tako pogosti saj se panični napadi začnejo bolj v najstništvu ali pa v zgodnji odrasli dobi. Manjši otroci, tam nekje do obdobja pred pubertete, tako bolj zaznavajo občutke tesnobe ter anksioznost.

Več o tem na kakšen način lahko svojemu otroku ali mladostniku pomagate pri paničnih napadih, anksioznosti ter tesnobi bom spregovorila v naslednjih dneh.

Valjeni k spraševanju, komentiranju, deljenju te vsebine.

Teja, Poslušam srce ❤

15/11/2022

KAKO PREPOZNAMO PANIČNO MOTNJO?

Za panično motnjo moramo izpolnjevat dva pogoja. Prvi je, da se začnemo bati, da se bo panični napad ponovil, drugi pogoj pa vključuje izogibanje situacijam in krajem, kjer smo predhodno že doživeli panični napad. Poleg tega pa mora imeti oseba vsaj dva nepričakovana napada v razdobju enega meseca.

Osebe s to motnjo postanejo občutljive že za najmanjše spremembe v telesu. Te tudi narobe interpretirajo in jih potencirajo, jih torej dodajo večji pomen kot ga v resnici imajo.

Primer: osebi, ki hitro hodi po stopnicah, se poveča srčni utrip. To je normalno saj smo pri hoji po stopnicah veliko bolj aktivni kar se pozna pri povečanem srčnem utripu. Oseba s panično motnjo pa te znake dojame kot nevarne. Lahko si razloži, da se ji približuje srčni napad ali možganska kap. Ravno zaradi tega razloga se oseba s panično motnjo kdaj znajde na urgenci. Poleg tega, da je zaskrbljena ker misli, doživlja srčni napad ali kap ima občutek, da se bo zadušila, da doživlja živčni zlom ali pa misli, da se ji bo »zmešalo«.

Večina oseb s panično motnjo ima pridružene še druge duševne motnje in telesna obolenja. Pa poglejmo glavnih pet.

🍂 Agorafobija
Agorafobijo ima kar dve tretjini ljudi s panično motnjo. Mednje spadajo predvsem ženske. Ljudje z agorafobijo živijo v groznem strahu pred tem, da bi se počutili ujete. Skrbi jih tudi, da ne bi dobili paničnega napada, bruhali ali dobili driske v javnosti. Izogibajo se situacijam iz katerih ne morejo takoj pobegniti, ter se bojijo krajev, kjer pomoč ne bi bila takoj na voljo, če bi jo potrebovali. Gre tudi za strah, da bi dobili panični napad nekje, kjer se ne bi mogli skriti in kjer bi jih drugi videli. Prav zaradi občutka sramu se taka oseba začne izogibat določenim opravilom, krajem ter osebam, posebno tam kjer obstaja nevarnost, da bi se panični napad ponovil. V najslabšem primeru se take osebe počutijo najbolj varno samo še doma ali pa kamorkoli grejo želijo imeti spremstvo vsaj ene varne osebe.

🍂 Depresija
Polovica bolnikov, ki trpi za panično motnjo, ima tudi depresijo. Depresija je duševna motnja, ki jo označuje žalostno razpoloženje, pobitost, pesimizem, obup, nemoč, pomanjkanje smisla in motivacije, tesnoba ter samomorilna nagnjenja.

🍂 Socialna fobija
Tretino bolnikov s panično motnjo ima tudi socialno fobijo. To je izrazit strah v okoliščinah, kjer bolnik javno nastopa ali pa se srečuje z neznanimi ljudmi. Strah ga je ocenjevanja ter kritike. Boji se, da se bo osmešil ali ponižal.

🍂 Generalizirana anksiozna motnja
Panično motnjo ima petina ljudi s panično motnjo. Za generalizirano anksiozno motnjo je značilno mesece trajajoča tesnoba ter skrb, nekakšno prosto lebdeče boječe pričakovanje, vezano na številne dogodke ter dejavnosti. Simptomi: občutki stalne nervoznosti, občutek bivanja »na robu«, utrujenost, razdražljivost, napetost v mišicah, motnje spanja,…

🍂 Odvisnosti
Kar 36% bolnikov s panično motnjo zlorablja alkohol, pomirjevala ali druge psihoaktivne snovi oziroma so od njih odvisni.
Druge motnje, ki so pridružene panični motnji so še: obsesivno kompulzivna motnja, posttravmatska stresna motnja, specifična fobija ter hipohondrija.

Panična motnja oboleli osebi zelo omeji in zaznamuje življenje. Na kakšen način si lahko pomagate in na kakšen način se lahko pozdravite pa bom pisala v naslednjih dneh.

Teja, Poslušam srce ❤

Tuesday	14:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Friday	14:00 - 20:00

Poslušam srce

22/11/2022

21/11/2022

20/11/2022

18/11/2022

17/11/2022

16/11/2022

16/11/2022

15/11/2022

15/11/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share