02/02/2026
3 situacije doma ali v službi, ki ti lahko povzročijo teniški komolec 🎾 (čeprav tenisa sploh ne igraš)
Večina ljudi pride na fizioterapijo z isto mislijo:
👉 “Ne vem, kdaj sem si to naredil/a.”
Pa poglejmo 3 čisto vsakdanje situacije, ki jih telo pogosto “plača” s teniškim komolcem:
1️⃣ Cel dan miška + tipkovnica
Roka je v enakem položaju ure in ure. Zapestje rahlo pokrčeno, ramena dvignjena, komolec “visi”.
Mišice podlakti delajo nonstop – brez pavze. In en dan samo začne bolet.
2️⃣ Nošenje otroka (ali težkih vrečk) vedno na isti strani
Prijem, držanje, napet komolec.
Če to ponavljaš vsak dan, mišice nimajo več časa za regeneracijo → preobremenitev.
3️⃣ Delo doma: vrt, orodje, čiščenje
Vijačenje, stiskanje, ožemanje krp, grabljenje …
Majhni, ponavljajoči gibi = velik stres za komolec.
💡 Teniški komolec ni posledica enega giba.
Je posledica ponavljanja + slabe obremenitve + premalo počitka.
Če te komolec boli že pri prijemu skodelice ali obračanju ključa – telo že nekaj časa opozarja.
