CKZ - Center za krepitev zdravja Ribnica

26/03/2026

20/03/2026

SVETOVNI DAN USTNEGA ZDRAVJA

20. marec je svetovni dan ustnega zdravja. Cilj je opolnomočiti ljudi za zagotavljanja dobrega ustnega zdravja. Zavedati se moramo, da z dosledno ustno higieno in rednimi obiski pri zobozdravniku močno zmanjšamo verjetnost nastanka bolezni v ustni votlimi , s tem pa krepimo tudi naše splošno zdravje.

13/03/2026

Teden možganov (Brain Awareness Week) je mednarodna akcija, ki se vsakoletno odvija tretji teden v marcu. Pod okriljem društva SiNAPSA se skozi celoten teden zvrstijo številni dogodki, ki vključujejo strokovna predavanja, interaktivne delavnice, ustvarjalne natečaje in filmske projekcije. Dogodki niso le priložnost za širjenje znanja o nevroznanosti temveč tudi spodbujanje k razmisleku o pomenu raziskav za izboljšanje kakovosti življenja in obvladovanje bolezni možganov. Prav tako je poudarek na ozaveščanju o duševnih bolezni, ki v družbi predstavljajo še vedno precejšnjo stigmo.
Vsako leto je izbrana nova tema, nanašajoča se na delovanje možganov. Pretekle teme so obravnavale vsebine, kot so možgani in ljubezen, spanje in sanjanje, nevrotipičnost in nevrodiverziteta, bolečina, krize, odnosi in še mnoge druge.

13/03/2026

Spanje je osnovni steber zdravja

Kaj je urejeno spanje?

Urejeno spanje obsega glede na starost in potrebe posameznika primerno dolžino (pri zdravi odrasli osebi najpogosteje 7–9 ur na noč), kakovost spanja, primerno časovno umeščenost in reden urnik spanja. Otroci in mladostniki potrebujejo več spanja, odvisno od njihove starosti in ostalih okoliščin. Tako spanje generira dovolj energije za vse dnevne dejavnosti in omogoča budnost čez cel dan.

12/03/2026

Svetovni dan ledvic poteka na vsak drugi četrtek v mesecu marcu. Letos je to 12. marec.

Ali lahko kaj sami naredimo za zdrave ledvice? Seveda! Lahko začnemo že danes. Podajamo nekaj napotkov:

1. Jejte uravnoteženo. Jedi manj solite in raje uporabljajte začimbe. Pri jedi ne dosoljujte jedi kar iz navade. Uživajte sveže sadje in zelenjavo.
2. Skrbite za zadosten vnos tekočine, predvsem vodo, nesladkane čaje.
3. Bodite redno telesni aktivni.
4. Skrbite za primerno telesno težo.
5. Redno si merite krvni tlak.
6. Redno nadzorujte raven sladkorja v krvi.
7. Ne kadite.
8. Ne uživajte redno protibolečinskih zdravil.

11/03/2026

Danes smo v našem centru pripravili informativno stojnico ob prihajajočem svetovnem dnevu ledvic, ki ga obeležujemo jutri.

Mimoidoče smo ozaveščali o pomenu skrbi za zdravje ledvic, zdravem načinu življenja ter dejavnikih tveganja za bolezni ledvic. Ledvice imajo ključno vlogo pri delovanju našega telesa, zato je pomembno, da zanje skrbimo z dovolj gibanja, uravnoteženo prehrano, zadostnim pitjem tekočine in rednimi zdravstvenimi pregledi.

Hvala vsem, ki ste se danes ustavili pri naši stojnici in se z nami pogovorili o zdravju.

05/03/2026

Center za krepitev zdravja se predstavlja ...

04/03/2026

Vsako leto, 4. marca, obeležujemo svetovni dan debelosti z namenom večje ozaveščenosti o njenih posledicah za zdravje. Debelost je glavni dejavnik tveganja za številne kronične bolezni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, povišanim krvnim tlakom, boleznimi srca in ožilja, možgansko kapjo ter različnimi vrstami raka.

Od leta 1990 do leta 2022 se je prevalenca debelosti med odraslimi več kot podvojila, medtem ko se je med otroki in mladostniki povečala za kar štirikrat. Tudi prekomerna telesna masa predstavlja vse večji izziv in je v letu 2022 presegla 40 % populacije (Phelps, Nowell idr., 2024).

Namen obeleževanja svetovnega dne je zmanjševanje stigme, povezane z debelostjo, ter spodbujanje k iskanju ustreznega zdravljenja. V Centru za krepitev zdravja ponujamo podporo tako otrokom kot odraslim v obliki individualnih posvetov.

04/03/2026

Danes je Mednarodni dan ozaveščanja o HPV.
Veš kaj povzroča HPV?

V Sloveniji za rakom na leto zboli okoli 150 moških in žensk zaradi okužb s humanimi papiloma virusi (HPV). Le-te poleg raka povzročajo tudi predrakave spremembe in bradavice v predelu spolovil pri obeh spolih.

Proti boleznim, povezanimi s HPV, se lahko zaščitite s cepljenjem, ki je zdaj brezplačno za vse od 6. razreda osnovne šole do dopolnjenega 26. leta starosti.

02/03/2026

Marec je mesec ozaveščanja o raku debelega črevesa in danke.

Za pravočasno odkrivanje bolezni v Sloveniji deluje Program Svit, pod okriljem Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ), ki je namenjen presejanju in zgodnjemu odkrivanju predrakavih sprememb na debelem črevesu in danki. Program je dostopen vsem prebivalcem Slovenije, starim od 50 do 74 let, ki imajo urejeno osnovno zdravstveno zavarovanje. V okviru programa se prebivalcem ponuja brezplačno testiranje na skrite krvavitve v blatu, ki so eden prvih znakov morebitnih sprememb na črevesju. NIJZ si prizadeva povečati odzivnost, še posebej med moškimi, ki so bolj dovzetni za razvoj bolezni kot ženske.

Poleg rednih presejalnih testov lahko za zdravje črevesja pomembno prispevamo tudi s spremembami v življenjskem slogu. Ključni dejavniki za preprečevanje raka debelega črevesa so uravnotežena prehrana, bogata s prehranskimi vlakninami in omega-3 maščobnimi kislinami, ter zadostno uživanje tekočin. Pomembna je tudi redna telesna aktivnost, ki naj traja vsaj 30 minut dnevno zmerne do visoko intenzivne telesne aktivnosti za odrasle ter najmanj 60 minut za otroke, prav tako pa je ključnega pomena obvladovanje stresa.

Z zavedanjem o pomenu zgodnjega odkrivanja bolezni ter zdravih življenjskih navadah lahko pomembno prispevamo k zmanjšanju števila obolelih za rakom debelega črevesa in danke.

27/02/2026

💪40 dni brez alkohola💪

Kako se držite? Vam še uspeva?💪😃

Danes vemo, da lahko v navezavi z alkoholom govorimo o vsaj 200 neposredno povezljivih vrstah poškodb ali obolenj. To niso samo bolezni jeter, ampak tudi različna rakava obolenja, ki so najpogostejša v različnih predelih prebavnega trakta. Kdaj pa pozabimo tudi na vse tiste kratkoročne posledice, ki se lahko kažejo v slabši delovni storilnosti, odsotnosti z dela, padcu imunskega sistema, slabšemu spancu, razdražljivemu razpoloženju in pogostejšim konfliktom. Slednje nima vpliva samo na posameznika, ki pije, temveč tudi na njegove bližnje osebe, saj so pogosti tudi težji prepiri in neustrezna komunikacija. Alkohol prav tako poglablja odtujenost v tesnejših medosebnih odnosih. Vse to predstavlja korake stran od človeka.

Več si lahko preberete tukaj: https://sopa.si/tudi-letos-smo-v-akciji-40-dni-brez-alkohola-nazdravimo-zivljenju-in-naredimo-korak-k-cloveku/

19/02/2026

Lepo vabljene.