13/10/2025
SE ZBUJATE OB 3.00 ZJUTRAJ? TUKAJ JE ODGOVOR, ZAKAJ
Se brez očitnega razloga zbujate ob 3.00 zjutraj? Ste tesnobni ob določenih urah dneva? Vas jutranja telovadba napolni z energijo, večerna vadba pa vas naredi napete in nemirne? Ne gre za naključje, vaš organizem sledi urniku vašega organizma.
Ura organov, kitajska telesna ura, je osrednji pojem v tradicionalni kitajski medicini. Povezan je s pretokom življenjske energije skozi organske sistem v 24 urah. Vsak organ ima dve uri, ko je najbolj aktiven, pa tudi bolj občutljiv. Kot član ekipe dela v izmenah in skrbi za ključne funkcije, ki vplivajo na nivo naše življenjske energije, na prebavo, na naše razpoloženje in spanje.
Od 3.00 do 5.00 se čistijo in obnavljajo pljuča. V idealnem primeru globoko spimo in sanjamo. Če pa smo že pokonci, lahko delamo nežne dihalne vaje. Pljuča so povezana z izpuščanjem stvari in sprejemanjem sprememb. Močna, zdrava pljuča nam pomagajo živeti v sedanjosti, opuščati preteklost in sprejemati prihodnost. Če se zbujate s kašljem, je to lahko znak, da vaša pljuča potrebujejo podporo.
Od 5.00 do 7.00 je čas debelega črevesa, čas za odvajanje, za premik stvari naprej. Čas, da se raztegnemo, popijemo nekaj toplega in izločimo po naravni poti. Če zjutraj ne odvajamo blata, se lahko pojavi občutek zastoja. Jutranje odvajanje pomaga 'spustiti staro', tako fizično kot čustveno.
Od 7.00 do 9.00 je čas želodca, optimalen čas za topel zajtrk. Če zjutraj nimate apetita, je to morda povezano s stresom in kortizolom.
Od 9.00 do 11.00 je čas vranice, čas za produktivno delo, čas za učenje, načrtovanje, za zahtevne naloge. Čas vranice je čustveno najmanj aktiven del dneva, zato je ta čas primeren za pomembne pogovore in reševanje konfliktov z mirno glavo.
Med 11.00 in 13.00 je čas srca, optimalen čas za druženje, izražanje in iskrene pogovore. Takrat je srce fizično in čustveno najbolj aktivno. Čas za kosilo s prijateljem, skupinski sestanek ali klic ljubljene osebe.
Od 13.00 do 15.00 je čas tankega črevesa, čas za kosilo, čas mentalne jasnosti. Energija se iz srca premakne v tanko črevo. Čas, da se nahranimo in umirimo. Če si lahko privoščite, zadremajte za 15 do 20 minut.
Od 15.00 do 17.00 je čas mehurja, čas za lažje naloge in obnovo energije, za lažja opravila in gibanje, kot je sprehod, krajši opravek, raztezanje. Mehur je povezan z motivacijo in fizičnim gibanjem.
Od 17.00 do 19.00 je čas ledvic, to so naše 'baterije'. To je čas za sprostitev in polnjenje baterij, čas za obnovo energije, kar bo imelo vpliv na kakovost spanca. To je čas za druženje, nežno bližino, intimnost. Intenzivna vadba v tem času vas lahko izčrpa.
Od 19.00 do 21.00 je čas perikarda, ki ščiti srce, je čas za sprostitev in čustveno regeneracijo. Je čas za večerjo, topel tuš, film, druženje, ali čas zase v mirnem okolju.
Med 21.00 in 23.00 je čas trojnega grelca, čas prehoda v spanje. Trojni grelec uravnava telesne sisteme, vključno s telesno temperaturo in telesnimi tekočinami. Dobro se je izogniti v tem času težki hrani, burnim pogovorom in napetim filmom. Je čas prehoda iz budnosti v spanje, iz delovanja v mirovanje.
Med 23.00 in 1.00 je čas žolčnika, čas globokega spanca, ki je povezan s pogumom in odločanjem. Spanje v tem času podpira našo sposobnost sprejemanja jasnih odločitev.
Od 1.00 di 3.00 je čas jeter, čas za razstrupljanje in regeneracijo. V tem času bi morali globoko spati. Jetra predelujejo in čistijo telesne ter čustvene izkušnje dneva. Če se pogosto zbujate okoli 3.00, je sistem jeter morda preobremenjen. Ležanje na desnem boku podpira delovanje jeter in razstrupljanje.
Z upoštevanjem naravnih ritmov organizma lahko zmanjšamo obremenjenost, okrepimo vitalnost in podpremo fizično, duševno in čustveno dolgotrajno zdravje.
(College of Naturopathic Medicine)
