Mami Plus

Mami Plus Nisi sama, nisi edina. Tukaj sem, da ti z malimi koraki pokažem pot, s treningom, s skrbjo za svoje

Stran namenjena vsem mamicam, ki si želijo obnoviti in učvrstiti svoje poporodno telo :))

V prvi vrsti verjamem vase.Verjamem pa tudi v znanje,verjamem, da se največ naučimo iz napak,verjamem, da vsak padec pom...
25/01/2022

V prvi vrsti verjamem vase.

Verjamem pa tudi v znanje,
verjamem, da se največ naučimo iz napak,
verjamem, da vsak padec pomeni predvsem nov začetek,
verjamem, da za dežjem vedno posije sonce,
verjamem v moč in obnovo naših teles,
verjamem v moč naših misli,
verjamem da smo vse lepe, kadar se tako počutimo 
in verjamem, da moramo zaupati – zaupati v to, da nas prave stvari preprosto najdejo.🥰

In ja, verjamem tudi VATE!

Verjamem VATE, kljub temu, da se soočaš s težavami kot so:
– nehoteno uhajanje urina
– zdrs organov
– diastaza
– bolečine v križu in hrbtenici
– nezadovoljstvo z izgledom svojega telesa po porodu
– zmanjšana samozavest
– utrujenost.

Verjamem VATE in vem, da zmoreš, čeprav:
– se ti zdi, da nikdar več ne bo tako, kot je bilo – včasih misliš, da se moraš navaditi na to, manj kvalitetno življenje 🙄🤔
–  bi se včasih najraje skrila pred svetom zaradi svojih težav
– si včasih rečeš “tako pač je” in se ti zdi rešitev tvojih težav nemogoča.😪😪😪

Podpiram te. Čutim te. Bila sem ti. Sama, prestrašena. Ko sem svoje telo trenirala toliko časa, da bi mu vrnila podobo in moč pred nosečnostjo, da me je potem pustilo na cedilu.🥵😱😱😱

Takrat sem mu prisluhnila. Danes ga slišim, prijatelja sva. In kot taka najboljša ekipa.❤

Dejstvo je, da lahko situacijo, v kateri se znajdeš vidiš tudi drugače. Lahko jo vidiš kot svetlo točko, če jo seveda zmoreš pogledati še na kakšne drugačen način, če svoj fokus usmeriš v drug način razmišljanja.

Ko situacijo sprejmeš, jo lahko pričneš tudi reševati. Načinov za reševanje pa je mnogo, zase izberi tistega, ki ti najbolj ustreza.

Objem
Andreja... V povezavi v profilu, je cel članek in izobraževalno, vadbeni program zate... Ja zate. Ker verjameš vase... In jaz vate.
Maš to❤️❤️❤️
Objem
Andreja

Pozitiva je mišica, ki se krepi z uporabo. ❤️Nihče ni non stop pozitiven,srečen, nasmejan, samozavesten.Vsi se kdaj zgub...
27/10/2021

Pozitiva je mišica, ki se krepi z uporabo. ❤️
Nihče ni non stop pozitiven,srečen, nasmejan, samozavesten.
Vsi se kdaj zgubim, odrsamo, pokleknemo, pademo.
Pomembno je le, da poznamo in uporabimo vse strategije, tehnike ki nam pomagajo k dvigu.
Opažam, da se večkrat uporabim stavek... Is this good? Bad? Who knows? 🥰
Kajti, zalotim se pri vrednotenju dogodkov, ki jih ustvarim ali se zgodijo. In vem, da si zaslužijo priložnost, da jih ne vrednotim.
Na ta način veliko lažje ohranjam vero, da bo vse ok.
Pomaga tudi Da
❤️Dvigneš samo glavo in pogled usmeriš naprej
❤️Poravnaš svojo držo
❤️Ozavestiš misli, ki po potrebi obrneš
❤️Izdihneš večkrat dnevno sranje, ki te vleče navzdol
❤️Greš na sprehod in predihaš pošteno telo
❤️Pišeš dnevnik in z razdalje pogledas na zapisano
❤️Tuš in svečke z sivkinim ali .cosmetics deluje
❤️Samomasaža
❤️Hvaležnost, je norooooo dobra, ker ko si hvaležen, ni zraven nobenega drugega čustva💪
❤️Nežna vadba... Nežna
❤️Meditacija
❤️Pogovor z prijatelji, coachi, psihologi, terapevti, ki ti pomagajo pogledat iz drugega zornega kota
Skratka... Te sem se spomnila sedaj,🤷‍♀️ vendar je še veliko malih korakov....KI JIH NAREDIŠ, preberi še enkrat... Ki jih narediš zase, in jih ponavljaš... Tudi 50x na dan če je treba... Delujejo.
Ne velja, da jih samo poznaš.
Ne velja, da samo veš zanje.
Znanje je potrebno uporabljati v praksi in voditi z zgledom... 💪Srčno upam, da mi zadnje uspeva.❤️
Kajti ljubezen do sebe je res delo, zato ji rada rečem najtežja, vendar vredna ljubezen, ki potrebuje veliko samodiscipline.
❤️Sama sem coach, vendar imam ob sebi tudi svojega coacha, imam tudi psihoterapevtko in par noro pozitivnih prijateljev, ki me držijo za besedo...
To je tisto kar šteje... Ti❤️ sama, okolica, velika želja po spremembi ter koraki... Tvoji koraki naprej💪💪💪
Z mano si lahko 1:1 za online coaching in ali trening, (z decembrom)še posebno če imaš izzive z zdrsi organov, inkontinenco,z bolečinami v križu ali s samozavestjo😉
Program , pa je moj srčni program, za pravilno obnovo telesa, misli in srca. Več si preberi na www.andrejagulic.com❤️
Vse se da,ČE SE HOČE
objem
Andreja

❤️Poletje💪Rabim ozek pas in raven trebuh. Like... NOW🤓Razumem. ♥️Greva počasi in z ljubeznijo, ne hitiva in noriva. Pole...
29/06/2021

❤️Poletje💪Rabim ozek pas in raven trebuh. Like... NOW🤓
Razumem. ♥️
Greva počasi in z ljubeznijo, ne hitiva in noriva. Poleg nove materinske vloge, vseh vlog in ostalih obveznosti ne rabiš dodatnega stresa in hitrih obljub.
Ne obstaja čarobna paličica, čeprav, bi jo vsi hoteli. OPROSTI.
TVOJ OZEK PAS je posledica delovanja tvojega trebušnega steznika.
Zanj je odgovorna prečna trebušna mišica, v povezavi z diafragmo zgoraj, delno z notranjo poševno mišico in z mišicami medeničnega dna.
Vlakna prečne trebušne mišice potekajo v vodoravni smeri, zato ne morejo naredit nobenega velikega vidnega giba. Zmorejo pa nežno zoožati pas, stisniti notranje organe in zavarovati hrbtenico.
Vklaplja se velikokrat tudi nezavedno:
♥️Ko se smeješ,
♥️Kihaš, kašljaš
♥️Med veliko potrebo in med
♥️Porodom.
Zavedno jo vklopiš takrat,
💪 ko se naučiš ustvariti svojo pravo kletko. V nevtralni drži, aktivira š mišice medeničnega dna, odmakneš nežno trebuh od pasa hlač in potisneš rebra v hlače💪.
Oziroma znaš dihati pravilno v vse smeri trebušne votline.
VIDNE mišice in manj maščobe na trebuhu? Je dolga zgodba.
In ta prehrano jaz bolj zaupam prehranskim strokovnjakom.
Moj nasvet je le, da se naučiš kuhat sama, poješ polnovredne obroke v miru in porabiš vse to kar si pojedla🙈.
Vse je proces, vse so male vsakodnevne spremembe in veliko dela, sprejemanja odločitev zase in za svoje zdravje.
Vsak dan
Se zaljubi vase in upoštevaj svoja pravila, k obnovljenem in zdravem telesu, mislim in hvaležnosti da si carica, ker vse to zmoreš💪
Za začetek preberi tri vice... In se nasmej. Si že korak bližje k lepemu trebuhu.
V zasebnem sporočilu sem ti na voljo, vendar moraš kliknit , in reči sebi JA..tega ne zmore nihče namesto tebe.
Razen ti.

Treniraš lahko z mano... Takoj ko spoznaš in veš vse čudovito znanje, ki ga predajam nate v online tečaju.
Www.andrejagulic.com
Možnost imaš imeti strokovnjaka za medenično dno, trebuh in samozavest. Greva?
Objem
Andreja (ki ima trenutno zaslužen dopust z mirnimi mislimi in s soncem) Gulič

Vcasih je potrebno tudi spustiti... Danes se poslovim od mojega prvega programa...ne podaljsam domene🙌Vredno branja🙌"Reš...
03/06/2021

Vcasih je potrebno tudi spustiti... Danes se poslovim od mojega prvega programa...ne podaljsam domene🙌
Vredno branja🙌

"Rešilko - www.mamiplus.si" https://www.mamiplus.si/resilko/
Moj vrhunski program v knjigicah,
Ki je nastal ob moji prvi obnovi telesa po porodu,

Ko so mi rekli:
❤️Da nikoli vec ne bom sportala
❤️Da rabim za zdrs organov operacijo
❤️Da rabim za 5 cm diastazo operacijo
❤️Da naj grem na psihoterapijo, ker imam znake poporodne depresije
Pa ni bilo tako.
💪💪💪💪💪💪
Ko sem zakljucila z samopomilovanjem in jokom za zaprtimi vrati,
Ko sem zaključila z idejo da se nic ne da narest in da je porod bil nekaj najslabsega kar se mi je zgodilo....
Se je zgodil preobrat❤️za katerega sem hvalezna do lune in nazaj.
Res je.... Da spremembo ZASE...narediš samo takrat ko ti je dovolj hudo, ko ti je dovolj obcutka, da si žrtev....
ko si popolnoma na dnu in je samo možnost odriv.

❤️❤️❤️❤️❤️
Leta poskusov, ucenja, branja! Dela na sebi, vstajanja ob 5h...ne spanja... In na koncu uspeh.
Mojj trebuh je bil ponovno delujoc
Moja fekalna in urinska inkontinenca reseni
Moja cistokela obvladljiva
Moja samozavest je rasla z malimi koraki.

Kaj bodo rekli drugi? Je pocasi izgubljal pomen.
Jaz zame moje življenje je postal moj slogan, ker sem samo jaz tista, ki lahko naredi nekaj zase.
Ker samo jaz lahko svoje zivljenje spremenim na boljse.

S tem programom.... Sem pomagala 25 mamam... Dekletom do boljsega dne.

Ni veliko... Ker nisem se zmogla objavljat, nisem zmogla se v vsebi pocutit dovolj da bi o tem govorila javno,
Mislila sem da se moje delo z izdajo knjizic konča.
Vsi so me trepljali, hvalili, kako si pridna govorili.... Prodaje pa od nikjer🙄.
Takrat sem zacela spet od zacetka....
Pa kasneje spet
In spet
In spet.....
Zato vedno povem... Da se vse da ce se hoče... 💪💪💪💪💪Ker vem in znam.
Hvalezna Unikatiasha ki je z mano zacela dihat, ustvarjat mami plus logo, grafike, fotografije, knjizice, torbice! Dnevnike! Majce..... Waaawwww.... Kaksno prijateljstvo se je iz vsega tega razvilo... Noro hvalezna.
Www.andrejagulic.com ostaja in dalje pomagam s svojimi programi v video razlicici....
Mamiplus... Sem jaz v vsej svoji nepopolni popolnosti.. ... In ni potrebno vec skrivanje za logotom kajne?
Hvala ker si pigledala moj zacetek na internetu.... Hvala, ker vcasih tudi kaj kupis zase na moji... Nasi... Strani... In na vseh drugih straneh tvojih prijateljev.

To je noro dober obcutek... Ko z nakupom u bistvu spoznaš novo močno osebo... Ki se je odlocila vzeti zivljenje v svoje roke❤️❤️❤️❤️
Oh hvalezna za vse moje moje.
Decembra... Sem bila ponovno na zacetku, sedaj se pocasi ze dvigam.... In javljam... Cez par let razlozim novi padec! Ki je v bistvu cudovit vzpon.
Objem
Andreja... Ponosna mami mojemu sedaj 10 letnemu plusku❤️❤️❤️❤️

Počutim se zanimivo 🤷‍♀️ (beri nora🙈)Vcasih... No.... Še ne dolgo nazaj!sem hodila z medaljo okrog vratu, ko sem cele dn...
02/05/2021

Počutim se zanimivo 🤷‍♀️ (beri nora🙈)
Vcasih... No.... Še ne dolgo nazaj!
sem hodila z medaljo okrog vratu, ko sem cele dneve delala, se razdajala, pomagala vsem in vsakemu do boljsega dne! Moči, samozavesti... Učencem v šoli, soigralkam, sodelavkam, kasneje strankam, mamicam po porodu... Nosečnicam, partnerju ...
Tudi če je to pomenilo, za ceno svojega zdravja, nezadovoljstva in joka🤔.
Ah... Mam jst to... Zmorem jst vse... Z nasmehom. Sicer pa, je moje telo vzdržljivo, močno in sposobno. In je ni stvari, ki bi ga vrglo s tira.

Misli in srce... Tiho. Nimaš časa za ostalo, delaj, da bodo vsi vidli, kako si pridna.. Sposobna...🥇🥉🥈💪
Srčno upam... Da mi nisi podobna.... Oz ce si mi, vedi da se vse da ce se hoče...

Ugotoviš, da si carica takrat...
🎈 Ko pazis najprej nase
🎈Ko osrečiš najprej sebe
🎈Ko spiš, ješ, ljubiš življenje

Otrok gleda! Sedaj to vidim tudi sama. Uh, balance...
Zmoreš reči stop.... Vsemu... Kar te vleče dol. Se odpočit in si postavit prioritete, pa čeprav to pomeni, da se preseliš... Zapustiš... Začneš znova. 💪🤷‍♀️
Ker se imaš rada. ❤️❤️

❤️❤️❤️Pa še vedno drži, da se moraš oziroma želiš odločit se, kaj ustvarit s časom, ki ti je dan...
Ja, kdaj če ne zdaj?
Moji mali koraki k sebi in navzgor.... Samo zato, da imam jaz čudovit spomin, na naše male dogodivščine osamosvajanja, ko nam uspeva.
🥇Odklopit vse
🥇It cez mejo
🥇Kolesariti
🥇Spat do 9h
🥇Poslusati čričke
🥇Samo biti...punce Skupaj🥉🥈🥇
Naš 1.maj.... V Poreču. ❤️



Objem
Andreja (noro zaljubljena v življenje polno klancov in spustov) Gulič

Ps. Samo iz srca se lahko dotakneš neba❤️
Že veš?

https://andrejagulic.com/program-21dnizamame-nov/

31/03/2021

Dvig notranjih organov... Pomoč pri
❤️zelo pomembno.❤️
Pri svojem osebnem zdravniku imaš pravico do delavnega naloga za fizioterapijo.
Dovoli si pregled, ugotovi kako lahko izboljšaš svoje stanje ta trenutek. Prosim, da si redna tudi kasneje na pregledih, da vzdržuješ in ohranjaš svojo srećo in zdrs v obvladljivih vodah.

❤️Najbolši način, ki sem ga spoznala preko osebnega mentoriranja pri Traycy sher spoznala in uporabljala pri sebi je Hypopresive metoda.
To je u bistvu stanje niskega pritiska.

Dandanes, je veliko stvari, kjer so naše telo in misli pod visokim pritiskom….
💥In se diastase,
💥zdrsi ter
💥incontinence in
💥konec koncu bolecine v hrbtenici zgodijo, samo zaradi tega, ker naše telo ne prenese teh pritiskov.

Hippopresivna metoda, pa je sklop različnih položajev telesa v katerih se ritmično diha … v zakljućku pa se naredi apnea, to je zadržek diha, kjer se čas ustavi.

💪Je kot vakum, ki potegne vse notranje organe navzgor in s tem delujemo na nezavedni del našega gibanja.

💪Vaje za mišice medenicnega dna, optimalno dihanje in nevtralna telesna drža je nekaj kar delamo zavestno in zavedno. So osnova❤️

Tako da z uporabo hippopresivne metode v bistvu upeljemo v našo rutino tisto pravo ravnotežje, med aktivnim delom našega telesa in pasivnim.

❌Hippopresiva ni primerna za nosečnice
❌Za ljudi z visokim krvnim pritiskom in za ❌ljudi ki imajo zelo visoko dioptrijo .

Skratka hipopresivne vaje so ene izmed tistih, ki dokazano zeloo pomagajo pri odpravi oziroma pri zmanjšanju stopnje zdrsa in občutno izboljšajo življenje vsake ženske in mame, ki ima izzive z zdrsom organov in z diastazo.
.................
Tretja stvar, ki se mi osebno zdi zelo pomembna je ta,
❤️da se gibaš drugače,
❤️bolj zavestno in
❤️se odločaš zase in
❤️za ljubezen do sebe, preden rečeš ja brez razmisleka.

Nekatere izberejo, da bodo še naprej skakale na aerobiki, druge pač ne.

nekatere bodo še naprej tekle druge bodo izbrale raje hitro hojo ali kolesarjenje,

ene bodo še vedno dvigovale uteži, druge se bodo odločile za vadbo z lastno težo.

❤️❤️❤️ Nič ni narobe.

Prav je , da si izbereš vaddbo in gibanje, ki polni tvoje srce, vendar se opazuj po vadbi, gibanju. Ali poslabša tvoje simptome po zaključku? Prosim spremeni vadbo, način, osvoji drugo tehniko, vprašaj za pomoč fizioterapevte, mene, nekoga ki mu zaupaš. Pozanimaj se za pesar, pri tvojem ginekologu ali fizioterapevtu.

nekatere izberejo tudi operacijo zdrsa, kile, diastaze, mogoče laser za mišice medeničnega dna, vedi le da ti svetujem ponovno razmislek in delo z fizioterapevti pred operacijo in po njej.

💪💪💪💪Vse se da in vse je rešljivo, velja zame in zate everything is figuratable, bi rekla ena izmed znanih coachinj, ki jo spremljam.

Če le imaš znanje, energijo, pot in vztrajnost da redno paziš nase. Eno življenje in eno telo imamo. Dajmo si ustvarjat take dni, da nam b***a oba hvaležna.

Za delo z mano lahko izbereš trenutno samo preko programa
Tukaj.... https://andrejagulic.com/program-21dnizamame-nov/

V kolikor pa si poskusila že vse in nič ne pomaga... Pa z veseljem delam s tabo 1:1.

Obožujem izzive in tebe srečno z izboljšanim življenjem takoj po delu z mano.
Objem
Andreja

04/02/2021

Jaz jih 99% ne podpiram... Žadasta jajčka mislim🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
.. Nimam ga in želim da se o teh stvareh pogovoriš z fizioterapevti medeničnega gna..
🧢Ne poznaš izvora, čistine, teže
🧢Ne poznaš stanja svojega medeničnega dna,
Je zategnjeno, kratko, hipertono?
Je šibko, dolgo, hipotono?
Imas zdrs organov,
Imaš inkontinenco? Katero?
Imaš motnje v delovanju mehurja?
Se poznaš?
Znaš pravilno stisnit in dvignit medenično dno?
Vsa ta vprasanja so zate... In kasneje za fizioterapevtko, ginekologinjo.
Maš to in zmoreš... Bit začetnica... Se spoznat in si dovolit.
Sama imam cistokelo, kilo, še malo diastaze... inkontinence nimam več... Vendar še danes pomislim 3x preden dvignem 35kg hčerko, kako je moj hrbet, mmd in dih.. 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
1% mene, bi ga pa sedaj uporabljal za sproščanje medeničnih mišic... Ali kot predigro... Pri spolnosti... Ampak vedno poslušam sebe tistih 99% 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
Mišice medeničnega dna se popravijo, okrepijo, z delom, pravilnim gibanjem, z dihanjem, z vajami primernimi tebi, z potrpežljivostjo in redko prej kot v 4 mesecih...
Piši mi za dodatno tvoje osebno vprašanje v zasebno sporočilo.
Znanje se splača, ker lahko z njim paziš nase.
Objemam te na daljavo.
Objemi sebe danes tudi ti in sprejmi objem tudi od partnerja.

Www.andrejagulic.com je zate program ... Ker se imaš rada in želiš začeti znova❤️❤️❤️
Andreja.

01/02/2021

Pozitiva je mišica, ki se krepi z uporabo. ❤️
Nihče ni non stop pozitiven,srečen, nasmejan, samozavesten.
Vsi se kdaj zgubim, odrsamo, pokleknemo, pademo.
Pomembno je le, da poznamo in uporabimo vse strategije, tehnike ki nam pomagajo k dvigu.
Opažam, da se večkrat uporabim stavek... Is this good? Bad? Who knows? Kajti, zalotim se pri vrednotenju dogodkov, ki jih ustvarim ali se zgodijo. In vem, da si zaslužijo priložnost, da jih ne vrednotim.
Na ta način veliko lažje ohranjam vero, da bo vse ok.
Pomaga tudi Da
❤️Dvigneš samo glavo in pogled usmeriš naprej
❤️Poravnaš svojo držo
❤️Ozavestiš misli, ki po potrebi obrneš
❤️Izdihneš večkrat dnevno sranje, ki te vleče navzdol
❤️Greš na sprehod in predihaš pošteno telo
❤️Pišeš dnevnik in z razdalje pogledas na zapisano
❤️Tuš in svečke z sivkinim ali .cosmetics deluje
❤️Samomasaža
❤️Hvaležnost, je norooooo dobra, ker ko si hvaležen, ni zraven nobenega drugega čustva💪
❤️Nežna vadba... Nežna
❤️Meditacija
❤️Pogovor z prijatelji, coachi, psihologi, terapevti, ki ti pomagajo pogledat iz drugega zornega kota
Skratka... Te sem se spomnila sedaj,🤷‍♀️ vendar je še veliko malih korakov....ki jih narediš, preberi še enkrat... Ki jih narediš zase, in jih ponavljaš... Tudi 50x na dan če je treba... Delujejo.
Ne velja, da jih samo poznaš.
Ne velja, da samo veš zanje.
Znanje je potrebno uporabljati v praksi in voditi z zgledom... 💪Srčno upam, da mi zadnje uspeva.❤️
Kajti ljubezen do sebe je res delo, zato ji rada rečem najtežja, vendar vredna ljubezen, ki potrebuje veliko samodiscipline.
❤️Sama sem coach, vendar imam ob sebi tudi svojega coacha, imam tudi psihoterapevtko in par noro pozitivnih prijateljev, ki me držijo za besedo...
To je tisto kar šteje... Ti❤️ sama, okolica, velika želja po spremembi ter koraki... Tvoji koraki naprej💪💪💪
Z mano si lahko 1:1 za coaching in ali trening, še posebno če imaš izzive z zdrsi organov, inkontinenco ali z bolečinami v križu.
V programu , ki je moj srčni program, za pravilno obnovo telesa, misli in srca.

Www.andrejagulic.com
Za vse ostalo mi piši❤️
Objem
Andreja

Nesteto nepozabnih in dih jemajocih trenutkov v tem letu vam zelim 😘Srečno 2021... . ❤️ObjemAndreja
31/12/2020

Nesteto nepozabnih in dih jemajocih trenutkov v tem letu vam zelim 😘

Srečno 2021... . ❤️

Objem
Andreja

Address

Križ 236d
Sezana
6210

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mami Plus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram