Suo Tempore

31/03/2026

Veselim se naših pomladnih druženj 💗

Vabljeni, da se nam pridružite v 40-urnem brezplačnem izobraževalnem programu 🌸VITALNOST, PLAMEN ŽIVLJENJA – ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG, KREPITEV OSEBNOSTNIH IN DRUŽBENIH KOMPETENC🌸.
🌞V sodobnem tempu življenja pogosto pozabimo na pomembno vprašanje – kako ohranjati energijo, notranji mir in ravnovesje. Program je zasnovan za vse, ki si želite bolj zavestnega, lahkotnega in uravnoteženega vsakdana ter dolgoročne, celostne podpore.
Spoznali boste:
🦋 pomen kakovostnega spanja, uravnotežene prehrane, lahkotnega gibanja, meditacije in energijskega pretoka za celostno dobro počutje
🦋 učinkovite in preproste praktične vaje za sprostitev, regeneracijo, izboljšanje osredotočenosti ter obnovo življenjske energije
🦋 različna zelišča, eterična olja, adaptogene in superživila ter pomen ustrezne hidracije za podporo telesu
🦋 načine za podporo imunskemu in živčnemu sistemu ter krepitev notranje odpornosti in ravnovesja
🌞Program predstavlja priložnost za osebno rast, poglobljeno razumevanje lastnega telesa in uma ter pridobitev uporabnih znanj za trajno izboljšanje kakovosti življenja.
📅 četrtek, 9. 4. 2026, ob 17.30
⏰ ob ponedeljkih in četrtkih od 17.30 do 19.45
📍 LJUDSKA UNIVERZA SEŽANA
👩‍🏫 Anja Sterle
👉 https://prijave.snipi.si/ENpSBhNebb
V programu boste razvijali naslednje splošne kompetence:
• osebnostne in družbene kompetence, kot so samozavedanje, samorefleksija, samoregulacija, komunikacija in sodelovanje,
• zdravstveno pismenost, ki omogoča kritično vrednotenje informacij in samostojno odločanje glede zdravja,
• kompetence za reševanje problemov ter digitalno, naravoslovno in matematično pismenost, kar omogoča praktično uporabo znanja, analiziranje podatkov in trajnostno upravljanje življenjskega sloga.
Tečaji, ki potekajo v okviru projekta »TEMELJNE KOMPETENCE 2023–2029«, so namenjeni vsem odraslim. Prednost pri vključitvi pa imajo skladno z razpisom:
✅ nižje izobraženi (ISCED 3 ali manj),
✅ aktivni (zaposleni ali iskalci zaposlitve), ki so stari 55 let ali več,
✅ tujci oz. osebe tujega rodu,
✅ zaprte osebe v zavodih za prestajanje kazni zapora.
⭐️ Prednost pri vključitvi v skupino bodo imeli odrasli, ki se v projekt vključijo prvič.
🔎 Za več informacij pišite na info@lu-sezana.si ali pokličite na 05 731 13 05.
https://evropskasredstva.si/

30/03/2026

𝐏𝐎 𝐉𝐔𝐓𝐑𝐔 𝐒𝐄 𝐃𝐀𝐍 𝐏𝐎𝐙𝐍𝐀
Shrani za jutri in začni nežno...

Če moram izbrati 3 načine kako začeti dan, da podpremo svojo vitalnost (živost, kreativnost, navdušenje, energijo, občutek, da je življenje pustolovščina s smislom), potem bi bile to tri navade. Drobne, nezahtevne, ki jih brez prisile in z veseljem lahko prakticiramo vsak dan.

1.
Če ga začneš s telefonom, takoj odjadraš v drugo realnost, ki te ne napaja z živostjo in energijo.

Zato odpri okno, pojdi na balkon, pred hišo in začni z nežnim gibanjem, raztezanjem in ujemi sončno svetlobo! S tem daš telesu signal, da je živo in prične se proizvodnja »hormonov sreče«. Z veselim korakom vstopiš v nov dan! Danes 5 minut, jutri 2, nato 7, spet 3, 15…vztrajaj brez prisile, samo, da nadaljuješ…

2.
Če na prazen želodec piješ kavo…joj, raje ne, daj jo po zajtrku…

Najprej očisti prebavni sistem in ga prebudi s toplim napitkom. Voda (topla) in voda (topla) z limono, izmenjaje, ne vsak dan isto…

3.
Če odhitiš v dan brez stika s sabo, se boš pozabila…

Začuti zjutraj kako si in daj dnevu namen: naj bo prijeten, podporen zate in vse s katerimi boš danes v stiku.

Ni problem v tem, da nisi dovolj disciplinirana.
Problem je, da si od sebe pričakuješ preveč – že zjutraj.
Ženska vitalnost ne potrebuje popolne rutine.
Potrebuje občutek varnosti, nežnosti in prostora.

Po jutru se dan pozna… Shrani za jutri in začni nežno…

Anja 🙏💜

18/03/2026

🎀 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐋𝐍𝐎𝐒𝐓, 𝐊𝐈 𝐑𝐀𝐒𝐓𝐄 𝐈𝐙 𝐏 𝐎 𝐕 𝐄 𝐙 𝐀 𝐍 𝐎 𝐒 𝐓 𝐈 🎀

V ponedeljek sem na pobudo Združenja Europa Donna Slovenija - skupina Kras za njihove članice z velikim veseljem izvedla brezplačno delavnico na temo vitalnosti.

Skupaj smo raziskovale različne načine, kako si lahko z naravnimi in naturopatskimi tehnikami ter sredstvi pomagamo pri dvigu energije, boljšem počutju in bolj uravnoteženem razpoloženju. Tema je izjemno široka in navdihujoča, zato smo se soglasno odločile, da naše sodelovanje z veseljem nadaljujemo tudi v prihodnje.

Kar pa me je najbolj nagovorilo, je bila 𝐧𝐞𝐯𝐞𝐫𝐣𝐞𝐭𝐧𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐣𝐚 udeleženk. Njihova 𝐧𝐚𝐥𝐞𝐳𝐥𝐣𝐢𝐯𝐚 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐚 𝐯𝐨𝐥𝐣𝐚, 𝐨𝐝𝐩𝐫𝐭𝐨𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐚𝐧𝐣𝐚 𝐦𝐨𝐜̌, ki jo izžarevajo, so nekaj posebnega.

𝐒𝐨 𝐳̌𝐢𝐯 𝐝𝐨𝐤𝐚𝐳, 𝐤𝐚𝐤𝐨 𝐬𝐞 𝐥𝐚𝐡𝐤𝐨 𝐩𝐨𝐠𝐮𝐦𝐧𝐨 𝐬𝐨𝐨𝐜̌𝐚𝐦𝐨 𝐳 𝐳̌𝐢𝐯𝐥𝐣𝐞𝐧𝐣𝐬𝐤𝐢𝐦𝐢 𝐢𝐳𝐳𝐢𝐯𝐢 – 𝐳 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐢𝐳𝐦𝐨𝐦, 𝐦𝐞𝐝𝐬𝐞𝐛𝐨𝐣𝐧𝐨 𝐩𝐨𝐝𝐩𝐨𝐫𝐨 𝐢𝐧 𝐬𝐫𝐜̌𝐧𝐨𝐬𝐭𝐣𝐨.

Hkrati nas opominjajo, kako pomembno je, da se v težkih trenutkih ne zapremo vase, temveč 𝐬𝐢 𝐝𝐨𝐯𝐨𝐥𝐢𝐦𝐨 𝐛𝐢𝐭𝐢 𝐩𝐨𝐯𝐞𝐳𝐚𝐧𝐢.

Imeti ob sebi ljudi, ki so prehodili podobno pot, prinaša razumevanje, toplino in moč, ki nas dvigne.

𝐇𝐯𝐚𝐥𝐞𝐳̌𝐧𝐚 za to izkušnjo in za vse navdihujoče ženske, ki so del te zgodbe.

Anja 🙏💜

09/03/2026

Vabljeni v Dutovlje. Lepo se bomo imeli 💗

Vabljeni, da se nam pridružite v 40-urnem brezplačnem izobraževalnem programu 🌸VITALNOST, PLAMEN ŽIVLJENJA – ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG, KREPITEV OSEBNOSTNIH IN DRUŽBENIH KOMPETENC🌸 v Dutovljah.

🌞V sodobnem tempu življenja pogosto pozabimo na pomembno vprašanje – kako ohranjati energijo, notranji mir in ravnovesje. Program je zasnovan za vse, ki si želite bolj zavestnega, lahkotnega in uravnoteženega vsakdana ter dolgoročne, celostne podpore.
Spoznali boste:
🦋 pomen kakovostnega spanja, uravnotežene prehrane, lahkotnega gibanja, meditacije in energijskega pretoka za celostno dobro počutje
🦋 učinkovite in preproste praktične vaje za sprostitev, regeneracijo, izboljšanje osredotočenosti ter obnovo življenjske energije
🦋 različna zelišča, eterična olja, adaptogene in superživila ter pomen ustrezne hidracije za podporo telesu
🦋 načine za podporo imunskemu in živčnemu sistemu ter krepitev notranje odpornosti in ravnovesja

🌞Program predstavlja priložnost za osebno rast, poglobljeno razumevanje lastnega telesa in uma ter pridobitev uporabnih znanj za trajno izboljšanje kakovosti življenja.

📅 petek, 3. 4. 2026, ob 17.30
⏰ ob ponedeljkih in petkih od 17.30 do 19.45
📍 Bunčetova domačija Dutovlje
👩‍🏫 Anja Sterle
👉 https://prijave.snipi.si/ENpSBhNebb

V programu boste razvijali naslednje splošne kompetence:
• osebnostne in družbene kompetence, kot so samozavedanje, samorefleksija, samoregulacija, komunikacija in sodelovanje,
• zdravstveno pismenost, ki omogoča kritično vrednotenje informacij in samostojno odločanje glede zdravja,
• kompetence za reševanje problemov ter digitalno, naravoslovno in matematično pismenost, kar omogoča praktično uporabo znanja, analiziranje podatkov in trajnostno upravljanje življenjskega sloga.

Tečaji, ki potekajo v okviru projekta »TEMELJNE KOMPETENCE 2023–2029«, so namenjeni vsem odraslim. Prednost pri vključitvi pa imajo skladno z razpisom:
✅ nižje izobraženi (ISCED 3 ali manj),
✅ aktivni (zaposleni ali iskalci zaposlitve), ki so stari 55 let ali več,
✅ tujci oz. osebe tujega rodu,
✅ zaprte osebe v zavodih za prestajanje kazni zapora.
⭐️ Prednost pri vključitvi v skupino bodo imeli odrasli, ki se v projekt vključijo prvič.

🔎 Za več informacij pišite na info@lu-sezana.si ali pokličite na 05 731 13 05.
https://evropskasredstva.si/

26/02/2026

𝐕𝐈𝐓𝐀𝐋𝐍𝐎𝐒𝐓 𝐒𝐏𝐎𝐌𝐋𝐀𝐃𝐈

Pomlad je sprememba v nas, ne le zunaj...

Naša energija se iz zimskega mirovanja začne premikati navzven. Telo se prilagaja svetlobi, drugačni temperaturi, drugačnemu ritmu dneva.

Telesna fiziologija se spremeni, spremenijo se potrebe. Spremeni se počutje...

Kar nas je podpiralo pozimi, nas spomladi lahko začne obremenjevati.
V tem obdobju telo potrebuje:
- več pretoka.
- več lahkotnosti.
- več gibanja.
- več zelenega na krožniku.

Več prostora za čustva!

Pomlad nas uči premika.
Ne na silo. Temveč v ritmu narave.

Jo že čutiš, da prihaja?

Anja 🙏💜

05/02/2026

𝐃𝐄𝐋𝐀𝐕𝐍𝐈𝐂𝐀: 𝐌𝐑𝐊𝐈 & 𝐉𝐀𝐙

Mrk obstaja.
Vpliva na vse. Tudi nate. 🌑🌞

V obdobju prihajajočih mrkov – sončnega 17. 2. 2026 in luninega 3. 3. 2026 – se v vsakem izmed nas aktivirajo različni deli natalne karte.

Od tega, katerega planeta in katerega življenjskega področja se dotakneta, je odvisno, kako se bomo počutili v naslednjih šestih mesecih.

Ko razumeš, kaj se v tvoji karti aktivira, se:
✨ ne izgubljaš v poplavi informacij
✨ ne zapadaš v strah in stres
✨ veš, kako se zavestno podpreti

Na delavnici MRK IN JAZ, ki združuje astrologijo in naturopatijo, boš:
🔹 prejela osebno natalno karto, izrisano s profesionalnim programom
🔹 se naučila umestiti mrke v svojo karto
🔹 razumela, ali te bo obdobje mrkov podpiralo ali zaviralo
🔹 dobila naravne napotke za podporo zdravju, prilagojene tebi

📅 13. 2. 2026 ob 18.00h
📍 Naturopatski studio Suo Tempore
Partizanska cesta 82, Sežana
Cena: 55 EUR

Prijave sprejemam Anja Sterle (anja.sterle@suotempore.si, zs, tel. 041 925 357)

31/12/2025

2026

Naj bo leto 2026 leto, v katerem si dovolimo največjo pustolovščino od vseh - BITI TO, KAR V RESNICI SMO...

Naj te spremljajo:pogum, nežnost in zaupanje v svojo pot, tudi takrat ko le ta še ni povsem jasna...

Želim ti leto majhnih čudežev vsakdana!

Anja 🙏💜

13/11/2025

🔥𝐕𝐈𝐓𝐀𝐋𝐍𝐎𝐒𝐓, 𝐏𝐋𝐀𝐌𝐄𝐍 𝐙̌𝐈𝐕𝐋𝐉𝐄𝐍𝐉𝐀🔥

💫 𝐁𝐫𝐞𝐳𝐩𝐥𝐚𝐜̌𝐧𝐢 𝟒𝟎-𝐮𝐫𝐧𝐢 𝐭𝐞𝐜̌𝐚𝐣 𝐳𝐚 𝐭𝐢𝐬𝐭𝐞, 𝐤𝐢 𝐳̌𝐞𝐥𝐢𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐧𝐨𝐯𝐧𝐨 𝐳𝐚𝐜̌𝐮𝐭𝐢𝐭𝐢 𝐬𝐯𝐨𝐣𝐨 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐣𝐨, 𝐢𝐬𝐤𝐫𝐨 𝐢𝐧 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐚𝐧𝐣𝐢 𝐦𝐢𝐫. 💫

- Ste spočiti, radostni, navdahnjeni in polni življenja? ✨
- Če telo hrepeni po ravnovesju, misli po miru in srce po lahkotnosti — potem vam je ta program pisan na kožo!

V 40 urah druženja in raziskovanja bomo odkrivali poti, ki 𝐧𝐚𝐫𝐚𝐯𝐧𝐨 vodijo k večji vitalnosti in notranjemu ravnovesju.

𝐒𝐩𝐨𝐳𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐛𝐨𝐦𝐨:
💧 kako spanje, prehrana, lahkotno gibanje, meditacija in energijski pretok vplivajo na naše počutje
🌸 preproste vaje za sprostitev, regeneracijo, osredotočenost in obnovo energije
🌿 moč zelišč, eteričnih olj, adaptogenov, super živil in pravilne hidracije
✨ načine, kako podpreti svoj imunski in živčni sistem ter ohranjati življenjsko iskrico

𝐏𝐫𝐢𝐝𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢 𝐛𝐨𝐦𝐨:
- več vitalnosti, živosti, dobrega počutja, kreativnosti, radosti, energije…
- tehnike za sproščanje in regeneracijo
- ob koncu tečaja bomo o̳b̳l̳i̳k̳o̳v̳a̳l̳i̳ ̳s̳v̳o̳j̳ ̳o̳s̳e̳b̳n̳i̳ ̳v̳i̳t̳a̳l̳n̳i̳ ̳n̳a̳č̳r̳t̳,̳ ki nas bo vodil in pomagal ohranjati ravnovesje ter negovati notranji plamen. 🔥
- znanja in spoznanja, ki bodo vodilo za samostojno negovanje vitalnosti

𝐆𝐫𝐞 𝐳𝐚 𝐯𝐞𝐜̌ 𝐤𝐨𝐭 𝐭𝐞𝐜̌𝐚𝐣. 𝐆𝐫𝐞 𝐳𝐚 𝐧𝐞𝐳̌𝐧𝐨 𝐩𝐨𝐭 𝐤 𝐬𝐞𝐛𝐢 – 𝐤 𝐩𝐥𝐚𝐦𝐞𝐧𝐮 𝐳̌𝐢𝐯𝐥𝐣𝐞𝐧𝐣𝐚. ✨

📍 Prijave odprte, sprejema jih Ljudska univerza Sežana
📅 Predviden začetek 24.11.2025, vsak ponedeljek in četrtek od 17h do 19.15h
💖 Brezplačno

Srčno vabljeni,

Anja 🙏💜

11/11/2025

𝐒𝐊𝐑𝐁 𝐙𝐀 𝐒𝐏𝐀𝐍𝐉𝐄, 𝐉𝐄 𝐒𝐊𝐑𝐁 𝐙𝐀 𝐙̌𝐈𝐕𝐋𝐉𝐄𝐍𝐉𝐄

Naša resnična vitalnost se rojeva ponoči. Takrat, ko se um umiri, telo sprosti in ko smo obdani z materiali, ki nas nežno objamejo.

𝐕𝐬𝐚𝐤𝐚 𝐭𝐤𝐚𝐧𝐢𝐧𝐚 𝐧𝐨𝐬𝐢 𝐬𝐯𝐨𝐣𝐨 𝐟𝐫𝐞𝐤𝐯𝐞𝐧𝐜𝐨 – naravni materiali: svila, kašmir, bombaž, lan ali volna, dihajo s telesom, podpirajo njegovo energijo in ga uskladijo z naravnimi ritmi. Ko telo počiva v naravni vibraciji, se 𝐥𝐚𝐳̌𝐣𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐢𝐫𝐚, 𝐮𝐦𝐢𝐫𝐢 𝐢𝐧 𝐳𝐝𝐫𝐚𝐯𝐢. 🌙

𝐒𝐩𝐚𝐥𝐧𝐢𝐜𝐚 naj bo tvoja oaza miru – prostor, kamor se zatečeš, da se ponovno povežeš s sabo.
Topli, mehki toni, prijeten vonj sivke ali cedre, svež zrak in slike, ki v tebi prebujajo mir – vse to ustvarja 𝐨𝐛𝐜̌𝐮𝐭𝐞𝐤 𝐯𝐚𝐫𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢, ki je temelj dobrega spanca.

Ko se zvečer stemni, se v telesu začne sproščati hormon miru – 𝐦𝐞𝐥𝐚𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧.
Zato poskrbi, da se tvoj večer nežno umiri: zatemni luči, odloži telefon in se prepusti tišini. Tema je naravni znak telesu, da je 𝐜̌𝐚𝐬 𝐳𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢𝐣𝐨.

𝐕𝐞𝐜̌𝐞𝐫𝐧𝐢 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥𝐢, kot so topla nožna kopel, masaža stopal, lažja večerja ali trenutek tihe hvaležnosti, pomagajo, da se tvoje telo in um uskladita.
To niso le navade – so 𝐜̌𝐚𝐫𝐨𝐛𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐡𝐨𝐝𝐢 med dnevom in nočjo, med delovanjem in počitkom, med zunanjim svetom in notranjim mirom.

Ko neguješ svoj spanec, neguješ življenje! ✨

Anja 🙏💜

04/11/2025

𝐒𝐏𝐀𝐍𝐉𝐄 𝐍𝐈 𝐀𝐊𝐓 𝐏𝐀𝐒𝐈𝐕𝐍𝐎𝐒𝐓𝐈, 𝐏𝐀𝐂̌ 𝐏𝐀 𝐂𝐄𝐋𝐈𝐂̌𝐍𝐄𝐆𝐀 𝐏𝐎𝐍𝐎𝐕𝐍𝐄𝐆𝐀 𝐑𝐎𝐉𝐒𝐓𝐕𝐀

Spiš kot medved? Delfin? Volk ali lev?
Na ta način nas naj bi definiral 𝐤𝐫𝐨𝐧𝐨𝐭𝐢𝐩, ki je genetsko pogojen bioritem, zapisan v DNK in se ga lahko razbere iz vzorca sline ali krvi.

Vsak od nas spada v določeno kategorijo oz. koronotip, čigar poznavanje nam prinaša boljše funkcioniranje tekom dneva, boljši spanec in splošno zdravje.

Toliko kot zanimivost (kronotip lahko raziščete sami), jaz pa se bom 𝐯 𝐝𝐚𝐧𝐚𝐬̌𝐧𝐣𝐢 𝐨𝐛𝐣𝐚𝐯𝐢 𝐝𝐨𝐭𝐚𝐤𝐧𝐢𝐥𝐚 𝐬𝐩𝐚𝐧𝐣𝐚 𝐢𝐧 𝐧𝐣𝐞𝐠𝐨𝐯𝐞𝐠𝐚 𝐯𝐩𝐥𝐢𝐯𝐚 𝐧𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐧𝐨𝐬𝐭...

Želim vam kvalitetno spanje, v eni od prihodnjih objav pa se poglobimo v načine za doseganje le tega!

Anja 🙏💜

21/10/2025

𝐒 𝐂̌𝐈𝐌 𝐔𝐁𝐈𝐉𝐀𝐌𝐎 𝐋𝐀𝐒𝐓𝐍𝐎 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐋𝐍𝐎𝐒𝐓?

Večina je prepričana, da nas izčrpavajo velike stvari — stres, tempo, obveznosti…, najpogosteje pa so to majhne navade, ki nas spremljajo vsak dan… in malo po malo odžirajo našo vitalnost.

Telo potrebuje 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐢𝐣𝐨 𝐧𝐚 𝐯𝐬𝐞𝐡 𝐧𝐢𝐯𝐨𝐣𝐢𝐡 𝐧𝐚 𝐯𝐬𝐞𝐡 𝐧𝐢𝐯𝐨𝐣𝐢𝐡 (fizični, mentalni, duhovni), kar pomeni, da je potrebno 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐣𝐢 𝐩𝐮𝐬𝐭𝐢𝐭𝐢, 𝐝𝐚 𝐧𝐞𝐨𝐯𝐢𝐫𝐚𝐧𝐨 𝐜𝐢𝐫𝐤𝐮𝐥𝐢𝐫𝐚 na vseh teh nivojih. Ko je ta pogoj dosežen, govorimo o vitalnosti!

👉Od mentalnega nivoja – energije uma je odvisno kako bomo »sijali« - vsak fizično zdrav človek, ki se prehranjuje in spi optimalno in sledi smernicam za zdravo življenje, ni nujno vitalen, če ga od tega odmika energija uma v disharmoniji.

👉Ko je um nemiren (»beg ali boj«) telo ne more počivati (adijo vitalnost)
👉 Strahovi, analiziranje, načrtovanje – preveč aktiven in preobremenjen um onemogoča pretočnost energije (adijo vitalnost)
👉Telo vsako misel občuti kot impulz, bolj kot so negativne, bolj bomo otopeli (adijo vitalnost).

Preveri najpogostejše mentalne trike, ki nam kradejo energijo in s tem ubijejo našo vitalnost, oziroma,
👉 Preveri katera od teh navad te najbolj “potegne noter”

Anja 🙏💜