
03/06/2023
GOOD MORNING je super vaja za razvoj moči celotne posteriorne verige 💪 vendar je velikokrat spregledana in je rekreativci navadno ne vključijo v svoj trening program
👉 zelo uporabna je za navadno populacijo, saj se gibalni vzorec prenese tudi v realno življenje, ter pripomore k izogibu poškodbam
👉 primerna je tudi za napredne rekreativce in športnike, saj ohranja naše ligamente agilne ter pripravljene za večja in težja bremena
👉 preden se lotimo z vajo, moramo imeti osvojeno tehniko mrtvega dviga
👉 začni z bremenom pri katerem lahko narediš vsaj 8-10 ponovitev z nekaj rezerve, nato postopoma po občutku dodajaj težo
Nekatere variacije:
1️⃣ (slide 2) z elastiko (primerno za začetnike)
2️⃣ (slide 3) s palico na hrbtu
3️⃣ (slide 4) s palico na podlahteh
4️⃣ (slide 5) s slam ballom
🌐 www.gmz-fit.com