Center za krepitev zdravja, ZD Slovenska Bistrica

03/03/2026

Program Svit – poskrbite za svoje zdravje pravočasno

Rak debelega črevesa in danke je eden najpogostejših rakov v Sloveniji. Dobra novica pa je, da ga lahko z zgodnjim odkrivanjem uspešno preprečimo ali povsem pozdravimo.

Zato je tu Program Svit – državni presejalni program za zgodnje odkrivanje predrakavih sprememb in raka debelega črevesa in danke.

Zakaj sodelovati?

✔️ Program omogoča odkrivanje bolezni še preden se pojavijo simptomi.
✔️ Preiskava je enostavna in jo opravite doma.
✔️ Sodelovanje je za vključene osebe brezplačno.
✔️ Zgodnje odkritje pomeni več kot 90 % možnost ozdravitve.

Kako poteka?

Če sodite v ciljno skupino (ženske in moški med 50. in 74. letom), boste na dom prejeli vabilo.
Postopek je preprost:

- Izpolnite priložen vprašalnik.

- Oddate vzorec blata s priloženim kompletom.

- Vzorec brezplačno pošljete po pošti.

Če je izvid negativen, boste ponovno povabljeni čez dve leti.
Če je izvid pozitiven, boste napoteni na nadaljnje preiskave, kjer lahko zdravniki pravočasno ukrepajo.

Ne odlašajte

Rak debelega črevesa se pogosto razvija počasi in brez opozorilnih znakov. Prav zato je sodelovanje v programu ključnega pomena – tudi če se počutite popolnoma zdravi.

Z odzivom na vabilo naredite pomemben korak zase in za svoje bližnje.

📬 Ko prejmete vabilo, se odzovite.
💙 Sodelovanje lahko reši življenje.

27/02/2026

Vadba na stolu v mesecu marcu.

Lepo vabljeni.

Informacije in prijave:
☎️041 682 288
📩ckz@zd-sb.si

26/02/2026

Marec je namenjen aktivnostim v naravi. 🚶🌳

Lepo vabljeni.

Informacije in prijave:
☎️041 682 288
📩ckz@zd-sb.si

25/02/2026

Namazi so dobra izbira za hitro malico😋
Sestavine za pripravo:

✅za avokadov namaz potrebujemo: 1 avokado, 2 stroka česna, 2 žlici sveže iztisnjenega limoninega soka, sol.

✅ tunin namaz lahko pripravimo iz pečenega tuninega mesa ali iz 200g tune v olju iz pločevinke, dodamo 3 žlice kisle smetane, lahko tudi 120g sirnega namaza, 2 kisli kumarici, nekaj oliv ter na koncu še začimbe peteršilj, sol, poper.

✅ fižolov namaz pripravimo iz: 250g fižola, 1 čebule, 1 strok česna, 3 žlice olivnega olja, 2 žlici limoninega soka, na koncu dodamo še začimbe po okusu (peteršilj, poper, kumina, sol).

✅namaz iz korenja in čičerike: potrebujemo 6 korenčkov, 800g kuhane čičerike, 2 žlici limoninega soka, 4 žlice olivnega olja, začimbe (paprika, kurkuma, česen, poper, sol).

23/02/2026

Aktivnosti v marcu 🌷

Informacije in prijave:
☎️041 682 288
📩ckz@zd-sb.si

11/02/2026

Citrusi so sadeži bogati z vodo, vlakninami, vitamini (predvsem C vitamin), minerali ter antioksidanti.

👉VPLIV NA ZDRAVJE:

✅krepitev imunskega sistema
✅zaščita celic pred oksidativnim stresom
✅tvorba kolagena
✅zmanjšanje vnetij v telesu
✅ščitijo srce in ožilje
✅vplivajo na zdravo črevesno mikrobioto
✅uravnavajo sladkor in holesterol
✅podpora jetrom
OPOZORILO: ljudje z pogostim refluksom ali občutljivim želodcem lahko opazijo draženje po zaužitju le teh, zaradi kisline.
V redkih primerih vplivajo na delovanje zdravil (npr. grenivka).

💡ZANIMIVOST: okus citrusov je kisel, vendar ne zakisajo telesa. Citrusi se po presnovi v telesu spremenijo v rahlo alkalno obliko.

Nam najbolj poznani citrusi so pomaranče, limone, mandarine, grenivke🍊🍋🍋‍🟩 Obstajajo tudi številne druge vrste, ki jih najdemo v toplih krajih.

👉Poznate še katere? Napišite svoje odgovore v komentarje⬇️

09/02/2026

Dlje časa trajajoči turobni sivi dnevi v zimskem času lahko pomembno vplivajo na naše počutje. Ponujamo vam nekaj preprostih, preverjenih načinov, kako si izboljšati počutje, tako na duševni kot telesni ravni:
👉 Če je le mogoče, pojdite na sprehod v dnevni svetlobi, tudi 10–15 minut pomaga dvigniti razpoloženje.🌞
👉Gibanje sprošča endorfine – že enostavna raztezna vaja ali hoja po stopnicah naredi razliko.🚶‍♀️‍➡️
👉Poslušajte glasbo, ki vam dviguje razpoloženje . 🎶
👉Preberite zabavno knjigo, pišite dnevnik hvaležnosti, poslušajte navdihujoči podkast, poglejte si smešne filme,...📖🖋🍿📺
👉Majhne stvari, kot je nasmeh, topla misel, objem, druženje z ljudmi, ki vas razveselijo, lahko naredijo veliko razliko v počutju. 🙂🤗
👉 Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzorujete, ne na vreme.🧐
👉Pokličite prijatelja ali družinskega člana, tudi če samo za 5 minut pogovora.📞
Povezanost zmanjšuje občutek izolacije, ki jo mrzli in turobni dnevi še povečajo.
👉Zapišite 3 prijetne trenutke ob koncu dneva. ✍

04/02/2026

👉4. februarja obeležujemo svetovni dan boja proti raku.
👉Namen je ozaveščati o preventivnih ukrepih in zgodnjemu prepoznavanju le tega.

31/01/2026

Vsako leto 31. januarja obeležujemo dan brez cigarete, ob katerem želimo kadilce spodbuditi k opustitvi kajenja. V zadnjih letih so se v Sloveniji pojavili novi tobačni in nikotinski izdelki, kot so elektronske cigarete, ogrevani tobačni izdelki in nikotinske vrečke, po katerih posegajo predvsem mladostniki in mladi odrasli. Uporaba teh izdelkov je v tej starostni skupini povezana s pomembnimi tveganji in ni ustrezen pripomoček pri opuščanju kajenja.
Ker je nikotin zelo močno zasvojljiva substanca, podobno kot he**in in kokain, mnogi posamezniki težko prenehajo s kajenjem, še posebej, če poskušajo to sami, brez pomoči. S strokovno pomočjo je lahko to precej lažje. V našem Centru za krepitev zdravja vam je na voljo skupinska in individualna delavnica, ki vam lahko pomaga pri prenehanju.
Prijave zbiramo na:
📧ckz@zd-sb.si ali na
📞041- 426 -413.

26/01/2026

26/01/2026

Medosebni odnosi imajo zelo pomemben vpliv na naše fizično in psihično zdravje ter posledično na kvaliteto našega življenja. Pri uspešni komunikaciji z drugimi nam lahko pomagajo številne socialne spretnosti, ki niso prirojene, ampak jih je potrebno skozi življenje pridobivati in krepiti. Vabimo vas na delavnico, na kateri vas bomo opremili z izbranimi veščinami, s pomočjo katerih boste lahko izboljšali vaše odnose.

V okviru štirih tedenskih srečanj bomo spoznavali načine, kako lahko:
- učinkovito poskrbite za svoje počutje,
- v odnosu na ustrezen način izrazite svoje želje in potrebe (kako reči ne),
- učinkovito pristopite k reševanju problemov.

OBVEZNE PRIJAVE:
📞041-426- 413
ali na
📧ckz@zd-sb.si (pripišite ime, priimek, tel. št.).

19/01/2026

🧠 Možgani imajo radi izzive.
Tako kot telo potrebuje gibanje, tudi um potrebuje redno vadbo.
Za možganski trening ne potrebujete posebnih pripomočkov, le nekaj minut in malo radovednosti.
Spodaj vas čaka preprost jezikovni trening, s katerim krepite spomin, pozornost in besedni zaklad. Vaje lahko rešujete sami ali skupaj z drugimi – doma, v službi ali ob kavi. ☕
Poskusite in napišite v komentar, kako vam je šlo 👇
Kar uporabljamo, to ohranjamo. 🧠