02/03/2025
Izgorelost je vedno pogostejša težava s katero se spopada veliko ljudi in je žal prepoznana šele, ko je oseba popolnoma onemogočena. Pomembno je, da se poučimo o simptomih in načinu življenja, ki privede do tega stanja, saj je v začetnih fazah veliko lažje napraviti spremembe in preprečiti hujše zdravstvene težave.
Z bioresonanco si lahko pomagate napraviti potrebne spremembe in si povrniti zdravje.
Izgorelost ni bolezen sama po sebi, je sindrom z glavnimi simptomi čustvene izmučenosti, občutka duševne ali fizične oddaljenosti in odmaknjenosti od sebe in/ali zmanjšanega občutka za resničnost ter zmanjšane fizične zmogljivosti.
Do čustvene, mentalne in fizične izmučenosti pride zaradi predhodne prevelike obremenjenosti z delom ali stresom.
Sindrom izgorelosti opisuje stanje, ko se oseba počuti fizično, čustveno in mentalno popolnoma izmučena, opravilna sposobnost je bistveno zmanjšana, občutek se opisuje kot “izgorelost”.
Samo tisti, ki za nekaj gori, lahko tudi izgori!
Vzroke lahko razdelimo v dve skupini:
- osebni vzroki
Ljudje, ki si postavljajo nerealno visoke standarde zaradi perfekcionizma ali velikih ambicij, pogosto doživljajo ekstremen stres.
Tudi ljudje z velikim občutkom odgovornosti so v nevarnosti, saj večinoma žrtvujejo svoje potrebe v korist drugih. To je še posebej pogosto na delovnih mestih, ki vključujejo skrb za druge.
Nalaganje nase preveč dela, perfekcionizem, jemanje službenih težav domov, frustracije, ko se ne izide po planu, pritiski okolice, prevelik povdarek na dosežke, pomanjkanje čustvene opore…
- vzroki vezani na situacije
Ker preživimo večino časa na delu, je to najpogosteje vzrok za izgorelost. To vključuje prevelike delovne obremenitve, pomanjkanje priznanja, slabe odnose na delovnem mestu, mobbing, neprimerno plačilo.
Vedno večje zahteve v vse krajšem času, opravljanje več nalog hkrati, nepriznanje in nedoživljanje dosežkov, nepriznanje s strani vodstva, neprijazno delovno okolje, nezanimivo delo, nočno delo in delo v izmenah…
Klinični psiholog Herbert J. Freudenberger opisuje, da gre oseba, ki trpi za izgorelostjo skozi 12 faz, v kateri fazi se nahaja pa lahko določimo z vprašalnikom. Pomembno je, da stanje prepoznamo v čimbolj zgodnji fazi, saj je tako veliko lažje narediti spremembe in izstopiti iz začaranega kroga.
Izgorelost lahko prepoznamo po naslednjih simptomih:
- psihosomatske bolezni
- depresija
- razdražljivost in agresivnost
- potreba po samoti
- obsojanje
- povečano tveganje za odvisnosti – alkohol, tobak, droge
- pomanjkanje elana
- pomanjkanje motivacije, brezbrižnost
- težave s koncentracijo
- cinizem
- obup
- nespečnost
- kronična utrujenost
- nočno potenje
- glavoboli
- težave z želodcem
- nagnjenost k infekcijam
Največja sprememba, ki jo doživlja človek, je to, da ne živi več v skladu z ritmi narave. Tempo je včasih diktirala narava, sedaj ga ekonomska rast. Večina ljudi danes ima občutek, da mu primanjkuje časa. Ampak stres ni nov fenomen, tudi naši predniki so bili izpostavljeni stresu preživetja, vendar so se z njim lažje soočali kot mi, ker so lahko fizično reagirali na stresne situacije. Imeli so izbiro boriti se ali zbežati, ob soočanju z jeznim šefom, pa danes ne moremo odreagirati na enak način. Stresni hormoni, ki se sprostijo, niso “porabljeni” in na dolgi rok poškodujejo telo.
Nasveti proti izgorelosti:
- človek ima samo omejeno količino energije – pomisli za kaj uporabljaš svojo energijo
- zavestno uvajaj odmore v vsakodnevno rutino, da se regeneriraš
- nauči se reči NE – prijazno, ampak odločno
- ko je preveč vsega, postavi prioritete – ni vse enako pomembno
- postavi meje – ne nosi službenih težav domov, nihče ni nenadomestljiv
- vzemi si čas za hobije, sprostitev, šport, glasbo, zabavo…
- včasih je popolna izvedba dela potrebna, samo potem ustvari primerno ravnovesje
- imaš občutek, da te služba ali partner uničuje? Potem razmisli ali je smiselno narediti spremembo.
Obstajata samo dva dneva v letu, ko ni mogoče storiti ničesar. Eden se imenuje včeraj, drugi se imenuje jutri. Danes je pravi dan za ljubiti, verjeti, delati in predvsem živeti
