FIT Tovarna

03/11/2025

-𝟭𝟱% 𝗻𝗮 𝗹𝗲𝘁𝗻𝗼 𝘃𝗲𝘇𝗮𝘃𝗼 – 𝗱𝗼 𝗸𝗼𝗻𝗰𝗮 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗮! 🙏🏻💪🏼
Zakaj bi čakal na januar, če lahko začneš že zdaj? 😎
𝗙𝗜𝗧 𝗧𝗢𝗩𝗔𝗥𝗡𝗔 𝘁𝗶 𝗱𝗼 𝗸𝗼𝗻𝗰𝗮 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗮 𝗰̌𝗮𝘀𝘁𝗶 𝟭𝟱% 𝗽𝗼𝗽𝘂𝘀𝘁𝗮 𝗻𝗮 𝗹𝗲𝘁𝗻𝗼 𝘃𝗲𝘇𝗮𝘃𝗼, da leto zaključiš močno in v novo stopiš še močnejši. Nič več “bom po praznikih”, nič več “ko bo več časa” – zdaj je pravi trenutek. 💪
👉 𝗔𝗸𝗰𝗶𝗷𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗮 𝗱𝗼 𝟯𝟬. 𝟭𝟭.

31/10/2025

Pogosto se kot trenerji srečujemo z vprašanji naših strank, ki so si do neke mere enaka. 🙂

Kaj je bolj učinkovito, ko gre za hujšanje, katere navade je dobro spremeniti in kako vse to vpliva na končni cilj?👀

Mitja vam bo zaupal, kateri so pravi pristopi in načini, da spremenite svoje življenje na bolje. ❤️

Več pa v spodnjem videu. 🙏🏻

30/10/2025

Drage članice in člani, obveščamo vas, kako bo izgledal delovni čas med prazniki. 🙏🏻🙂
𝗩 𝗽𝗲𝘁𝗲𝗸, 𝟯𝟭. 𝟭𝟬., 𝗯𝗼 𝗙𝗶𝘁 𝗧𝗼𝘃𝗮𝗿𝗻𝗮 𝗼𝗱𝗽𝗿𝘁𝗮 𝗼𝗱 𝟳. 𝗱𝗼 𝟭𝟮. 𝘂𝗿𝗲,
𝘃 𝘀𝗼𝗯𝗼𝘁𝗼, 𝟭. 𝟭𝟭., 𝗽𝗮 𝗯𝗼 𝗙𝗶𝘁 𝗧𝗼𝘃𝗮𝗿𝗻𝗮 𝗭𝗔𝗣𝗥𝗧𝗔.

Želimo vam, da praznike preživite v miru in v krogu družine, da se odpočijete in seveda sprostite, ker vsi vemo, da brez počitka ni napredka. 🙂

Vabljeni, da si še danes in jutri naredite "bonus" za soboto. 😅

29/10/2025

🔥 𝗞𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 + 𝗺𝗼𝗰̌ + 𝗸𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗰̌𝗻𝗶 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝘁 = 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗽𝘁 𝘇𝗮 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗺𝗲𝗺𝗯𝗼
Vsi govorijo o kaloričnem deficitu, ampak… 𝗸𝗮𝗷 𝘁𝗼 𝘀𝗽𝗹𝗼𝗵 𝗽𝗼𝗺𝗲𝗻𝗶? 🤔

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗿𝗼𝘀𝘁𝗼 — 𝗱𝗮 𝘇𝗮𝘂𝘇̌𝗶𝗷𝗲𝘀̌ 𝗺𝗮𝗻𝗷 𝗸𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗷, 𝗸𝗼𝘁 𝗷𝗶𝗵 𝘁𝘃𝗼𝗷𝗲 𝘁𝗲𝗹𝗼 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗯𝗶.
In ko se to zgodi, začne telo iskati energijo drugje… ja, pri maščobnih zalogah 😎
Ampak pozor — samo manj hrane ni dovolj.

Če sediš ves dan in “čakaš”, da se kile stopijo, bo telo hitro začelo porabljati tudi mišice (in tega nočeš).

💨 Kardio pomaga pospešiti porabo kalorij in izboljša kondicijo.
🏋️‍♂️ Trening za moč pa pove telesu: “Hej, te mišice rabimo, pusti jih pri miru!”
Z njim ohraniš mišično maso, presnova ostane visoka, telo pa se začne lepo preoblikovati — ne le shujšati.

Skupaj delujeta kot dinamični duo – kardio kuri, moč gradi, deficit pa naredi svoje.
Rezultat? Manj maščobe, več energije in telo, v katerem se dobro počutiš. 💪🔥

Če želiš izvedeti, kako točno sestaviti svojo kombinacijo kardia, moči in prehrane,
nam piši na info@fit-tovarna.si ali pusti komentar pod objavo, mi ti pošljem 4-tedenski plan za preoblikovanje telesa – prilagojen tebi.

več o našem gymu najdeš na: www.fit-tovarna.si

27/10/2025

💪 𝗞𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 𝗮𝗹𝗶 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘇𝗮 𝗺𝗼𝗰̌? 👀
Večno vprašanje… in iskreno — zakaj bi se odločal, če lahko imaš oboje? 😏

💨 𝗞𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼
Je tisti “good guy”, je tisti, ki te spravi do tega, da si zadihan, da se prepotiš in zdi se ti, da si pravkar osvojil Everest 🏃‍♂️💦 Pomaga pri kurjenju kalorij, izboljša kondicijo in poskrbi, da srce dela kot švicarska ura.

🏋️‍♂️ 𝗧𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘇𝗮 𝗺𝗼𝗰̌
On je pa tisti “silent killer” — ne kuri toliko med vadbo, ampak po njej.
Poskrbi, da imaš obliko, moč, pokončno držo in dober metabolizem, ki dela tudi, ko ti ne. In da, te po domače "ven vreže", "izklesa", če ste bolj kamnoseške sorte. To je njegovo delo. 😉

⚖️ 𝗧𝗼𝗿𝗲𝗷… 𝘇𝗮𝗸𝗮𝗷 𝗻𝗲 𝗼𝗯𝗮?
Kardio te ohranja v gibanju, trening za moč pa gradi tvoje temelje.
Skupaj sta kot popoln par — on (moč) te drži pokonci, ona (kardio) te spravi v akcijo. ❤️‍🔥

𝗜𝗱𝗲𝗮𝗹𝗻𝗮 𝗸𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗷𝗮?
👉 2–3 krajši kardio treningi na teden + 2–3 treningi za moč.
Rezultat: več energije, manj maščobe, več samozavesti.
In ne, ne rabiš izbirat — lahko imaš oboje.

👉 Več o naših treningih: www.fit-tovarna.si

23/10/2025

💨 𝗞𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 𝗶𝗻 𝗵𝘂𝗷𝘀̌𝗮𝗻𝗷𝗲 — 𝗺𝗮𝗻𝗷 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗰̌
Kardio je super za srce, pljuča in splošno kondicijo pomaga pri porabi kalorij, a če ga je preveč, lahko postane kataboličen – telo začne za energijo razgrajevati tudi
mišice, kar upočasni presnovo. 𝗭𝗮𝘁𝗼 𝗷𝗲 𝗸𝗹𝗷𝘂𝗰̌ 𝘃 𝗿𝗮𝘃𝗻𝗼𝘁𝗲𝘇̌𝗷𝘂.

Za večino je idealno: 𝟮–𝟯 𝗸𝗿𝗮𝗷𝘀̌𝗮 𝗸𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗮 𝗻𝗮 𝘁𝗲𝗱𝗲𝗻 (𝟮𝟬–𝟰𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁), 𝘃 𝗸𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗷𝗶 𝘀 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗼𝗺 𝘇𝗮 𝗺𝗼𝗰̌. 💪

Tako ohraniš mišice, pospešiš kurjenje maščob in izboljšaš počutje – brez izgube energije in rezultata.

👉 𝗞𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗶𝗿𝗮𝗷 𝗽𝗮𝗺𝗲𝘁𝗻𝗼. 𝗧𝗿𝗲𝗻𝗶𝗿𝗮𝗷 𝗽𝗮𝗺𝗲𝘁𝗻𝗼.🧐

Več o našem gymu najdeš na: www.fit-tovarna.si

20/10/2025

𝗞𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗵𝘂𝗷𝘀̌𝗮𝗻𝗷𝗲 — 𝗞𝗘𝗥 𝗟𝗘 𝗞𝗔𝗥𝗗𝗜𝗢 𝘁𝗲 𝗻𝗲 𝗯𝗼 𝗿𝗲𝘀̌𝗶𝗹 👀
Danes nekaj “na hitro” o kardio treningu.
Kardio trening je odličen za srce, pljuča in splošno vzdržljivost. Pomaga pri porabi kalorij, izboljšuje prekrvavitev in razpoloženje. A ko govorimo o hujšanju, stvari niso tako enostavne, kot se zdi.

𝗞𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 𝗷𝗲 𝗻𝗮𝗺𝗿𝗲𝗰̌ 𝗽𝗼 𝗻𝗮𝗿𝗮𝘃𝗶 𝗸𝗮𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗰̌𝗲𝗻 — kar pomeni, da lahko ob pretirani količini in pomanjkanju hranil začne telo za energijo razgrajevati tudi mišično maso, ne le maščobo.

In ker so mišice ključne za visok metabolizem, lahko zaradi 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗰̌ 𝗸𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 𝘃𝗮𝗱𝗯𝗲 𝘂𝗽𝗮𝗱𝗲 𝗵𝗶𝘁𝗿𝗼𝘀𝘁 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗻𝗼𝘃𝗲, kar dolgoročno oteži hujšanje.
Zato kardio sam po sebi ni rešitev. ❌

Da ohranimo mišice in spodbudimo telo, da kuri predvsem maščobo, je idealna kombinacija: 👉 𝘇𝗺𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 + 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘇𝗮 𝗺𝗼𝗰̌ + 𝘂𝗿𝗮𝘃𝗻𝗼𝘁𝗲𝘇̌𝗲𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗵𝗿𝗮𝗻𝗮.

S kardio vadbo poskrbimo za porabo kalorij in zdravje srca, z vadbo za moč pa preprečimo izgubo mišic in oblikujemo telo. Skupaj tvorita popolno ravnovesje — tisto, ki prinese trajnostne rezultate in boljše počutje. 💪🔥

👉 Več o nas in naših treningih: www.fit-tovarna.si

17/10/2025

Danes “na hitro” o treningu za moč pri hujšanju 💪🏼
Trening za moč ni namenjen le za gradnjo mišic — je ključen, če želimo sebe "shujšati na pravo pot" 😅.
Če med hujšanjem izgubljamo mišice, se metabolizem upočasni.
Z rednim treningom za moč pomagamo, da telo “shranjuje” mišice, porablja več energije v mirovanju in skozi procese preoblikuje telo — manj maščobe, več čvrstosti.

Odlična strategija je: kombinacija kardio + moč, dobra prehrana in zadosti počitka. 🙏🏻

15/10/2025

Ali je za hujšanje boljši kardio ali trening za moč? 🏋️‍♂️🔥
To je vprašanje, ki ga slišimo zelo pogosto — in v naslednjih 6 delih bomo poskušali nanj odgovoriti!
Vsak drugi dan vas čaka nov del, na koncu pa še celoten video, kjer boste lahko videli, kako na to gledamo pri nas v Fit Tovarni 💪

👉 Več o našem gymu najdete tukaj: www.fit-tovarna.si

13/10/2025

𝗩 𝗙𝗜𝗧 𝗧𝗢𝗩𝗔𝗥𝗡𝗜 𝗶𝘀̌𝗰̌𝗲𝗺𝗼 𝗼𝗸𝗿𝗲𝗽𝗶𝘁𝘃𝗲! 🙏🏻💪🏼
Dodaten par rok vedno pride prav – in tudi v našem primeru je tako. 🙂 Naš gym pridno raste in s tem tudi potreba po novem trenerju ali trenerki.

𝗜𝘀̌𝗰̌𝗲𝗺𝗼 𝗼𝘀𝗲𝗯𝗻𝗲𝗴𝗮 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗲𝗿𝗷𝗮 𝗮𝗹𝗶 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗲𝗿𝗸𝗼, ki bo v naš kolektiv prinesel/la dodatno svežino, dobro voljo in seveda veliko mero znanja. 🙂

Ker pomoč vedno pride prav, naprošamo vas, naše pridne sledilce in člane naše razširjene družine, da nam pomagate, da objava pride do prave osebe, ter jo podelite tudi s svojimi krogi prijateljev. Hvala! ❤️

𝗭𝗮 𝘃𝘀𝗲, 𝗸𝗶 𝘀𝘁𝗲 𝘇𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝗶𝗿𝗮𝗻𝗶, 𝗻𝗮𝗺 𝗽𝗶𝘀̌𝗶𝘁𝗲 𝗻𝗮: 𝗶𝗻𝗳𝗼@𝗳𝗶𝘁𝘁𝗼𝘃𝗮𝗿𝗻𝗮.𝗰𝗼𝗺

FIT Tovarna je domače okolje dobrega počutja, poznanih ljudi in razumevanja. Skupaj delamo na sprejemljivih rešitvah za vašo prihodnost in si želimo biti vaš stalni spremljevalec na poti k boljšemu počutju in zadovoljstvu samim s seboj.

07/10/2025

𝗩𝗰̌𝗮𝘀𝗶𝗵 𝘀𝗼 𝗿𝗲𝗸𝗹𝗶, 𝗱𝗮 “𝗺𝗮𝘀̌𝗰̌𝗼𝗯𝗮 𝗷𝗼𝗸𝗮”. 😅
Potenje je naravni način hlajenja telesa, ko se temperatura telesa dvigne. 𝗭𝗻𝗼𝗷 𝘀𝗲𝘀𝘁𝗮𝘃𝗹𝗷𝗮𝗷𝗼 𝘃𝗼𝗱𝗮 𝗶𝗻 𝗲𝗹𝗲𝗸𝘁𝗿𝗼𝗹𝗶𝘁𝗶 – 𝗻𝗲 𝘀𝘁𝗼𝗽𝗹𝗷𝗲𝗻𝗮 𝗺𝗮𝘀̌𝗰̌𝗼𝗯𝗮. Ko se po treningu stehtaš in vidiš da je teža manjša, je to najverjetneje prej zaradi izgube vode, kot pa maščobe.

Žal ko se rehidriraš, se "cajger" na vagi vrne nazaj na staro pozicijo. 👀

𝗣𝗿𝗮𝘃𝗮 𝗶𝘇𝗴𝘂𝗯𝗮 𝗺𝗮𝘀̌𝗰̌𝗼𝗯𝗲 𝘀𝗲 𝘇𝗴𝗼𝗱𝗶, 𝗸𝗼 𝘁𝘃𝗼𝗷𝗲 𝘁𝗲𝗹𝗼 𝘃 𝗱𝗮𝗹𝗷𝘀̌𝗲𝗺 𝗼𝗯𝗱𝗼𝗯𝗷𝘂 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗯𝗹𝗷𝗮 𝘃𝗲𝗰̌ 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗷𝗲, 𝗸𝗼𝘁 𝗷𝗲 𝘃𝗻𝗲𝘀𝗲𝘀̌ – torej, ko ustvarjaš kalorični primanjkljaj. Za izgubo 1 kilograma telesne maščobe moraš ustvariti energijski primanjkljaj približno 7.700 kalorij.

Več o študiji si lahko preberete tukaj: 👇🏻https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.737709/full?utm_source=chatgpt.com

Da se vrnemo nazaj na rdečo nit. To ne pomeni, da moraš vsak dan teči 3 ure – pomeni, da moraš 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶 𝗽𝗮𝗺𝗲𝘁𝗻𝗼, 𝗷𝗲𝘀𝘁𝗶 𝘂𝗿𝗮𝘃𝗻𝗼𝘁𝗲𝘇̌𝗲𝗻𝗼 𝗶𝗻 𝗯𝗶𝘁𝗶 𝗸𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻 pri rekreaciji in gibanju. 🙏🏻

𝗦𝗮𝘃𝗻𝗮 𝗶𝗻 𝗲𝗸𝘀𝘁𝗿𝗲𝗺𝗻𝗼 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝗷𝗲 𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗽𝘁 𝘇𝗮 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗸𝗼𝘃𝗮𝗻𝗷𝗲 𝘁𝗲𝗹𝗲𝘀𝗮 – 𝘀𝘁𝗮 𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗽𝘁 𝘇𝗮 𝗱𝗲𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝗰𝗶𝗷𝗼.

💬 Skriti namig: S potenjem izgubiš vodo, ne slabe navade. 😉

01/10/2025

Oktober je mesec sprememb 🙆🏻‍♂️
In s tem ne mislimo na Oktoberfest, kjer se končno "proba" to, kar so zvarili pivovarji. 👀

𝗢𝗸𝘁𝗼𝗯𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝘀𝗲𝗰 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗺𝗲𝗺𝗯, ker spet smo z glavo tam, kjer moramo bit – na našem zdravju, našem počutju in našem dolgoročnem pohodu proti boljšemu načinu življenja.

𝗦𝗽𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗰̌𝗮𝘀, 𝗸𝗼 𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗽𝘂𝘀̌𝗰̌𝗲𝗻𝗶 "𝘀𝗮𝗺𝗶 𝘀𝗲𝗯𝗶". Ne, s tem ne mislimo, da če vas bodo naložli v en beli kombi zatemnjenimi šipami in odpeljali, da vas noben ne bo prišel iskat... Bolj imamo v mislih to, da ste prepuščeni sami sebi, ko pride do rešitev na področju prehrane, zdravja in aktivnosti.

Poleti damo radi možgane na off in kokeršpanjela na stražo al pa dobermana. Oktobra pa ste spet v pisarni, spet za mizo, spet v monotonosti vsakodnevnih opravil. In hitro pozabite, da je včasih fajn tud kaj pomigat.

𝗭𝗮𝘁𝗼 𝗷𝗲 𝘇𝗱𝗮𝗷 𝘁𝗮 𝗰̌𝗮𝘀, 𝗸𝗼 𝗿𝗲𝗰̌𝗲𝘁𝗲: "bemti sunaca, letos bom pa začel to svojo pot drugače. Letos bom pa naredil razliko." 𝗢𝗸𝘁𝗼𝗯𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗮𝘃𝗶 𝗰̌𝗮𝘀 𝘇𝗮 𝘁𝗼.

Ker vemo, da je včasih težko naredit prvi korak, vas vabimo, da spodaj napišete:
👉 zakaj bi vi letos začeli,
👉 zakaj bi stvari naredili drugače,
👉 in zakaj bi se tega sploh lotili.

Napišite, komentirajte, pojamrajte, mi bomo to razumeli 🙏🏻