16/01/2026
»𝗞𝘃𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲𝘁𝗮 𝘀𝗶𝗻𝗼𝗻𝗶𝗺 𝘇𝗮 𝘀𝗿𝗲𝗰̌𝗼 𝗻𝗶, 𝗽𝗮𝗺𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗹𝗲 𝗲𝗻𝗼 𝗸𝘃𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲𝘁𝗻𝗼 𝘀𝗶 𝗱𝗼𝗯𝗶« 👀🧐
Adi Smolar je vedel, o čem govori (čeprav smo malo »povzeli« njegovo verzijo).
Pa ste se kdaj vprašali, 𝘇𝗮𝗸𝗮𝗷 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗸𝗮𝗸𝗼𝘃𝗮𝗻𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗼𝘃 𝘂𝗯𝗶𝗷𝗮 𝘃𝗮𝘀̌ 𝗻𝗮𝗽𝗿𝗲𝗱𝗲𝗸?
Ena najpogostejših napak v fitnesu ni pomanjkanje truda, ampak pomanjkanje plana.
Danes malo ena naprava, jutri druga. En teden en program, čez dva tedna že nekaj novega. Na prvi pogled se zdi okej, v resnici pa ravno to zavira rezultate. ❌
Članek, objavljen v Journal of Strength and Conditioning Research, je pokazal, da ljudje, ki sledijo strukturiranemu programu vsaj 8–12 tednov, dosegajo bistveno boljši napredek v moči in mišični masi kot tisti, ki trening pogosto spreminjajo brez jasnega plana.
𝗣𝗿𝗲𝗽𝗿𝗼𝘀𝘁𝗼 𝗽𝗼𝘃𝗲𝗱𝗮𝗻𝗼: 𝘁𝗲𝗹𝗼 𝗿𝗮𝗯𝗶 𝗰̌𝗮𝘀. ✅
Iste vaje, jasen sistem in postopno stopnjevanje obremenitve.
Če program menjaš ves čas, telo nima šanse, da se prilagodi.
🔍 Kaj se zgodi, ko ni strukture:
• Ne veš, ali napreduješ
• Ne moreš slediti obremenitvam
• Motivacija hitro pade, ker ni rezultatov
Dober trening program ni dolg in zapleten.
Je jasen, ponovljiv in dovolj dolg, da začne delovati.
📌 Izberi plan
📌 Drži se ga vsaj 8–12 tednov
📌 Potem ga prilagodi – ne zamenjaj
𝗞𝗮𝗼𝘀 𝘀̌𝗲 𝗻𝗶𝗸𝗼𝗹𝗶 𝗻𝗶 𝗸𝗼𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗹 𝗻𝗶𝗸𝗼𝗺𝘂𝗿 – še najmanj pa vašemu napredku v fitnesu.
Če ste se tudi vi znašli sredi kaosa in bi radi iz njega »izplavali«, nam pišite na info@fittovarna.com in pomagali vam bomo strukturirano priti do vaših ciljev 💪
