Moč odnosa- Irena Bevk Makuc, zakonska in družinska terapevtka

03/01/2026

Včasih bi neprijetna čustva najraje potisnili nekam globoko vase.

Da jih ne bi bilo treba čutiti. Da nas ne bi motila🙈

Pa vendar so tudi ta čustva del nas.
Ne pridejo zato, da bi nas kaznovala, ampak zato, da bi bila slišana.

Ko jih predolgo zadržujemo v sebi, si pogosto najdejo drugo pot ven – kot nemir, strah, napetost… ali pa kot glavobol, slabost, bolečine v telesu- psihosomatika🙄

Izražanje čustev ni šibkost.

Je način, kako ostajamo v stiku s seboj.

Včasih pomaga že zelo malo:
🗯pogovor z nekom, ki mu zaupamo
🗯pisanje
🗯jok
🗯gibanje, ki omogoči telesu, da sprosti napetost

In: Ni treba, da greš skozi vse sam/a. 🤍. Odnos zdravi odnos❤️

www.mocodnosa.si

02/01/2026

Po praznikih se vračam v ritem.

Tudi tukaj😀.

Pisala bom o odnosih, stiku in vsem tistem,
kar živimo – ne le razumemo.

Nadaljujemo

www.mocodnosa.si

31/12/2025

Novo leto ni obljuba popolnosti, temveč nova priložnost za razumevanje sebe, sočutje in rast.

Prijeten silvestrski večer ter mehak vstop v leto 2026, ki naj bo obdobje poguma, miru in zdravja, vam vošči ekipa Centra za anksioznost. 💝

30/12/2025

Leto se ne konča samo v koledarju.

Konča se tudi v našem telesu, v odnosih, v tem, koliko smo zmogli biti v stiku – s seboj in z drugimi.

Nekaj smo zdržali.
Nekaj spustili.
Nekaj še vedno nosimo.

Naj bo današnji dan opomnik, da ni treba biti “urejen”, da bi bil vreden bližine.

Dovolj je, da si resničen.

www.mocodnosa.si

29/12/2025

Včasih ne potrebuješ besed, potrebuješ le odmik😀.

Po nekaj dneh tišine sem spet tukaj😀.
Ne zato, ker 'moram' objavljati, ampak ker sem si vzela čas, da se zares vrnem k sebi – in s tem tudi k vam.

Lepo je biti nazaj❤️✨

www.mocodnosa.si

24/12/2025

Prazniki niso vedno glasni in bleščeči.
Včasih so samo priložnost, da se za hip ustavimo in opazimo, kako nam je — v sebi in z drugimi.

Ob vstopu v leto 2026 vam želim odnosov, kjer ni treba hiteti, se dokazovati ali biti močnejši, kot v resnici ste.

Želim vam trenutke, ko boste lahko odložili breme dneva, se umirili in začutili, da je dovolj že to, da ste❤️.

Želim vam tudi pogum za iskrenost — do sebe in do ljudi okoli vas.
Pogum, da poiščete podporo, ko jo potrebujete in mehkobo, da jo ponudite naprej, ko to zmorete.

In če bi si smeli za leto 2026 zaželeti le eno stvar, naj bo to več resničnih vprašanj in manj avtomatičnih odgovorov.
Naj bo "Kako si?" začetek stika, ne njegova formalnost.

Mirne praznike in leto 2026, v katerem bo dovolj prostora za človeškost, povezanost in notranji mir❤️.

www.mocodnosa.si

23/12/2025

23/12/2025

Ko se bližajo prazniki – božič in novo leto – pogosto govorimo o miru, toplini in veselju. A za marsikoga je ta čas lahko zelo zahteven.

Veliko ljudi v teh dneh doživlja otopelost, tesnobo, nemir ali slabo počutje. Pogosto kot odziv na dolga obdobja napora, hitenja in nenehne prilagoditve. Ko se tempo upočasni, telo končno dobi prostor, da se oglasi – in včasih sporoči, da potrebuje počitek, umiritev in več nežnosti.

Tudi sama v teh dneh v svojem telesu čutim poseben občutek, hkrati pa neko težo in čudno, težko opisljivo čustvo, ki ga moram zavestno regulirati. In ja, vem, od kod prihaja.

Kot otrok se praznikov in prostih dni nisem veselila. Pravzaprav sem se jih bala. Takrat sta se moja starša še bolj in se bolj pogosto prepirala. Bili smo skupaj, a čustveno nismo znali biti skupaj.
Telo si te izkušnje zapomni. In čeprav je minilo veliko let, se v tem času v meni še vedno prebujajo spomini – ne le v mislih, temveč tudi v telesu.

Potrebovala sem leta, da sem proste dni začela doživljati drugače. Da sem jim dovolila, da me ni bilo vec strah, da sem vedela, da sama lahko in zmorem drugace jih oblikovati in preziveti, da lahko tudi niso popolni. Da niso vedno veseli. In da z mano ni nič narobe, če v tem času ne čutim tistega, kar “bi morala”.

Zato želim to povedati tudi tebi:
🗯če se v teh dneh ne počutiš čustveno v redu, je to povsem v redu.
🗯Če si utrujen/a, otopel/a, žalosten/na ali tesnoben/na – da ima to tudi svoj smisel.
🗯Če tvoje telo popušča ravno takrat, ko se svet umirja, to ni šibkost, temveč znak, da poslušaš sebe.

Morda so ti prazniki priložnost, ne da bi se morali počutiti drugače, ampak da se ustavimo in začutimo sebe. Da si dovolimo biti tam, kjer smo – brez popravljanja, brez pritiska.

In predvsem, da smo s sabo prijazni. Tako, kot bi bili z nekom, ki nam je drag. Tudi takrat, ko ni lahko.

www.mocodnosa.si

22/12/2025

Ko starši pridejo na terapijo z otrokom, pogosto slišim stavke, ki so polni izčrpanosti in nemoči:
»Ne posluša.«
»Se ves čas jezi.«
»Upira se.«
»Ne zmorem več.«

Za temi besedami ni slabega starševstva. Je utrujenost. Je želja, da bi bilo doma spet lažje, bolj mirno, bolj povezano.

A v terapevtskem pristopu se vedno znova srečamo z eno ključno resnico, ki je hkrati zahtevna in osvobajajoča: 💔 otrok ni problem – otrok je glasnik.

Otrok je izjemno občutljiv na odnose, napetosti in čustveno vzdušje, v katerem živi.
Tisto, česar ne zna ali ne zmore ubesediti, pogosto pokaže skozi vedenje. S svojo jezo, upiranjem, umikom ali strahom sporoča, da je v sistemu nekaj, kar kliče po pozornosti.

Otrok pogosto nosi:
– pomanjkanje povezanosti,
– napetosti med staršema,
– neizrečena čustva, skrbi ali stiske v družini.

Ne zato, ker bi želel, ampak ker je najbolj odprt, najbolj ranljiv in najbolj zvest sistemu, v katerem živi.

Zato cilj terapije ni popravljanje otroka.
Otrok ne ozdravi zato, ker se “popravi”.
Olajšanje pride, ko se spremeni odnos. Ko se začnejo premikati dinamike, ki so prej ostajale nevidne.

Največje darilo, ki ga lahko daste svojemu otroku, ni popolnost.
Je vaša pripravljenost, da se vprašate:
➡️»Kaj se dogaja med nami?«
➡️»Kaj tudi jaz nosim v tem odnosu?«
➡️»Kje se lahko povežemo drugače?«

To ni obtožba. To je povabilo. Povabilo k več zavedanju, sočutja do sebe, do partnerja in do otroka. In prav tam se začne prostor za spremembo – najprej za vas, potem za otroka.

Kaj vam vaš otrok sporoča skozi svoje vedenje?
Ste pripravljeni prisluhniti – tudi tistemu, kar ni izrečeno?
Če vas je zapis nagovoril, ga lahko delite naprej. Morda bo komu pomagal, da bo namesto iskanja napake v otroku začel gledati odnos.

www.mocodnosa.si

21/12/2025

Tesnoba otroka ni le individualna lastnost otroka.

Raziskave s področja razvojne psihologije in nevroznanosti jasno kažejo:
➡️tesnoba se oblikuje in vzdržuje v odnosih — predvsem v odnosu z odraslimi, ki otroka regulirajo.

Otrokov živčni sistem je v razvoju in se ne zmore samostojno umirjati.
Zato se najprej uravnava skozi živčni sistem starša.

Kaj se dejansko dogaja v možganih?
Ko je starš kronično napet, zaskrbljen ali preplavljen,
otrokov živčni sistem to zazna kot informacijo o nevarnosti.
Aktivira se amigdala (center za alarm), medtem ko se višje možganske funkcije — zlasti prefrontalna skorja — začasno “ugasnejo”.

Otrok se takrat ne uči pomirjanja, temveč preživetja.

Regulacija se prenaša, ne uči se z razlago. Otrok se regulacije ne nauči iz besed: Saj ni nič hudega ali pa npr. Umiri se, temveč iz izkušnje, da je ob njem nekdo,
ki zmore ostati umirjen, prisoten in čustveno dostopen. TEMU REČEMO SO- REGULACIJA.

Kaj je pomembno?
• to kako starš regulira lastno tesnobo
• to kako se odzove na otrokovo stisko in
• ali zna ostati v odnosu tudi takrat, ko je težko

Ko otrok tako večkrat izkusi, da je njegova stiska sprejeta in zdržana, se v njegovih možganih postopoma gradi notranji občutek varnosti.

Ključno sporočilo: Ne potrebujemo popolnih staršev.
Potrebujemo starše, ki so dovolj regulirani — ali pa si znajo regulacijo poiskati.

Ko starš dela na sebi, ne zmanjšuje le lastne tesnobe,
temveč neposredno vpliva na otrokovo čustveno in nevrobiološko zdravje.

www.mocodnosa.si

19/12/2025

Še Zadnja osebna terapija v moji sobici v tem letu ✨

​Danes zapiram vrata svoje terapevtske sobe za zadnja osebna srečanja v tem letu.
Pogled na prazen stol in ugasnjen difuzor, ki je še malo prej širil vonj po miru, me navdaja z neizmerno hvaležnostjo.

​Hvala vsem vam, mojim klientom❤️.

Hvala za vaše neizmerno zaupanje, ko ste v ta prostor prinesli svojo ranljivost, solze, pa tudi tiste prve trenutke upanja.
Vsaka vaša zgodba je delček mozaika, ki me uči, kaj pomeni biti človek in kako močna je vez med nami.

Terapevtski pogled nas uči, da se ne celimo sami, ampak v odnosu – in v veselje mi je, da sem lahko del vaše poti do bolj povezanega življenja.

​Čeprav osebna srečanja v sobi za letos zaključujem, se vrata ne zapirajo popolnoma.
Čez praznike se selim na Zoom. 💻✨ Neskončno se veselim teh srečanj, kjer bomo preko zaslonov ustvarili varno zavetje v vaših domovih.

Terapija ni prostor, ampak odnos, ki ga nosimo s seboj, kjerkoli smo.

​Naj bo ta zaključek leta priložnost za nežnost do sebe. Poglejte vase z ljubeznijo – prav tam se začnejo najlepše spremembe.
​Se vidimo na zaslonih, v sobi pa spet v novem letu! 🤍

www.mocodnosa.si

18/12/2025

K meni pogosto pridejo starši, ki so resnično izčrpani.
Slišim:
»Ne posluša.«
»Neprimerno se vede- udarja, twpe, se jezi.«
»Ne zmorem več.«

Vašo stisko razumem. Ko je doma napeto, si vsi želimo, da bi bilo drugače – bolj mirno, lažje, bolj povezano.

V terapevtskem pogledu pa se vedno znova pokaže nekaj pomembnega: otrok ni problem, otrok je glasnik.

S svojim vedenjem ne nagaja in ne manipulira. Govori. Tako, kot zna.
Jeza, upiranje, umik ali strah pogosto povedo, da je v odnosih ali v družinskem vzdušju nekaj, kar je zanj pretežko nositi sam.

Zato cilj terapije ni »popraviti« otroka.
Sprememba se zgodi, ko se začne spreminjati odnos – ko si dovolimo pogledati dinamiko doma, napetosti, bližino, varnost.

Največje darilo otroku ni popolnost staršev, ampak pripravljenost reči:
Tudi jaz sem del te zgodbe in pripravljena pogledati vase.

To ni obtožba.
Je povabilo k več sočutja, povezanosti in resnični spremembi – za otroka in za vas❤️

www.mocodnosa.si