Center za krepitev zdravja ZD Trbovlje

23/12/2025

🎅 Prihaja najlepši čas v letu! ✨️🎄

Naj bodo prazniki čas za oddih, novo leto pa priložnost za majhne dobre navade ❤️💫

22/12/2025

🎆 𝗕𝗹𝗶ž𝗮 𝘀𝗲 𝗸𝗼𝗻𝗲𝗰 𝗹𝗲𝘁𝗮 2025, čas, ko se mnogi s prijaznostjo ali pogumom ozremo nazaj in si priznamo, kako smo letos živeli, čutili in rastli.

Samorefleksija je zavestno in načrtno razmišljanje o samem sebi. V procesu samorefleksije pa lahko razmislimo tudi o dogodkih v svojem življenju in tako tudi o preteklem letu. Prav refleksija nam pomaga pri tem, da dobimo vpogled v to, kaj nam je koristilo, kaj nas je obremenjevalo in kaj želimo ohraniti ali spremeniti. 🌱

💭Pri tem vam lahko pomagajo 𝗻𝗮𝘀𝗹𝗲𝗱𝗻𝗷𝗮 𝘃𝗽𝗿𝗮š𝗮𝗻𝗷𝗮:

✨ Na kaj sem v letu 2025 ponosen/a?
🧳 Kaj bi si želel/a pustiti v letu 2025?
💚 Na kak način sem v preteklem letu poskrbel/a zase in za svoje zdravje?
🌟 Kaj bi si želel/a ohraniti v letu 2026?
🔄 Bi si v letu 2026 želel/a kaj spremeniti?

Če si v letu 2026 želite spreminjati življenjski slog, smo vam strokovnjaki iz CKZ Trbovlje na voljo za pomoč, podporo in usmerjanje. 💬🤝

Srečno in uspešno 2026 vam želimo!

22/12/2025

December ni vedno popoln, čeprav se o tem malo govori je za mnoge lahko tudi osamljen.
Zato bodi do sebe prijazna/-en in si dovoli tempo, ki ti ustreza.

Če mladostniki potrebujejo varen prostor za pogovor ali podporo v težkih trenutkih, je na voljo www.tosemjaz.net
Anonimno, brezplačno in strokovno.

Naj bo to opomnik, da nisi sam/-a. 🫶

18/12/2025

Je tudi vaša zaobljuba, da po novem letu začnete z gibanjem? 🏃‍♀️

Z udeleženci naših delavnic smo se udeležili treninga Namiznoteniški klub Trbovlje . 🏓

Odločili smo se, da naredimo nekaj dobrega zase že zdaj. Ob igri ni manjkalo smeha, dobre volje in pozitivne energije, hkrati pa smo naredili tudi nekaj za svoje zdravje in počutje.

Iskreno hvala trenerju Andreju in gospe Miri za strokovno vodenje, spodbuden pristop in prijetno vzdušje, ki je udeležencem omogočilo varno, aktivno in prijetno izkušnjo. Takšni trenutki potrjujejo, da je gibanje še lepše, kadar je povezano z druženjem in podporo.

15/12/2025

🎄🥗 Tudi med prazniki je ključ v ravnovesju. 𝐑𝐞𝐝𝐧𝐢 𝐨𝐛𝐫𝐨𝐤𝐢 𝐢𝐧 𝐮𝐫𝐚𝐯𝐧𝐨𝐭𝐞ž𝐞𝐧 𝐤𝐫𝐨ž𝐧𝐢𝐤 pomagajo preprečiti nihanja energije ter pretiran vnos sladkorja in maščob.

• Polnovredni ogljikovi hidrati prispevajo k stabilnejšemu krvnemu sladkorju in daljši sitosti.
• Kakovostne beljakovine čez dan podpirajo regeneracijo in zmanjšujejo občutek lakote.
• Pri prazničnih jedeh bodimo pozorni na skrite maščobe, sol in sladkor.
• Dovolj tekočine in lahka telesna dejavnost izboljšata presnovni odziv po težjih obrokih.

✨ 𝐏𝐫𝐚𝐳𝐧𝐢𝐤𝐞 𝐥𝐚𝐡𝐤𝐨 𝐮ž𝐢𝐯𝐚𝐦𝐨 𝐛𝐫𝐞𝐳 𝐨𝐝𝐫𝐞𝐤𝐚𝐧𝐣𝐚 — 𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢š𝐥𝐣𝐞𝐧𝐢𝐦𝐢 𝐢𝐳𝐛𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢 𝐢𝐧 𝐳𝐦𝐞𝐫𝐧𝐨𝐬𝐭𝐣𝐨.

09/12/2025

Kljub temu, da se leto bliža koncu, za vas pripravljamo še nekaj dogodkov. 👇

Najboljši čas za prvi korak k spremembi življenjskega sloga je bil verjetno včeraj, ampak ne čakajte na 1. januar. Drugi najboljši čas za spremembe je namreč danes!

Za udeležbo na dogodkih je obvezna prijava, kar lahko uredite kar po telefonu na: 030 424 003 ali pa po mailu ckz@zd-trbovlje.si

https://ckz.zd-trbovlje.si/aktualno/dogodki-v-mesecu-decembru-84.html

08/12/2025

Otroška penina - da ali ne? Ali lahko “prvi požirek” alkoholne pijače v domačem okolju res prepreči pitje alkohola drugje? Odgovor najdete v spodnjem videu. 👇

📊 Slovenska realnost:
70 % slovenskih 15-letnikov in 84 % 17-letnikov je že pilo alkoholne pijače.

Zakaj je to pomembno?
🧠 V kolikor mladostnik po alkoholu poseže že pri nižji starosti (npr. 14 let ali celo prej), obstaja večje tveganje za pogostejše pitje, čezmerno rabo in tudi razvoj odvisnosti v odrasli dobi.

👉 Kako lahko odrasli pomagamo mladim, da odložijo prvi stik z alkoholom in razvijejo bolj zdrave navade? Preberite več na povezavi NIJZ:
https://nijz.si/zivljenjski-slog/alkohol/ucitelji-starsi-in-drugi-odrasli-naj-mladostnike-spodbujajo-k-nepitju-alkohola/

02/12/2025

📌 DECEMBER IN DUŠEVNO ZDRAVJE: Kako poskrbeti zase v prazničnem času?

December je za marsikoga čaroben, za mnoge pa tudi naporen mesec. Visoka pričakovanja, pomanjkanje časa, več družbenih obveznosti in pogosto tudi osamljenost lahko močno vplivajo na naše počutje.
Da bo december prijetnejši, smo vam pripravili Decembrski BINGO dobrega počutja.

🎯 Kako sodelujem?
– V decembru vsak dan izberi eno ali več dejavnosti s kartice.
– Ko aktivnost opraviš, polje obkrožiš, prečrtaš ali obarvaš.
– Cilj ni popolnost – tudi en sam BINGO (5 v vrsto) je uspeh!
– Če ti uspe izpolniti več vrstic, diagonale ali celo celotno kartico, si že naredil/a veliko za svoje duševno zdravje.

💚 Namen kartice:
– spodbuda k majhnim, izvedljivim korakom za boljše počutje,
– zmanjševanje prazničnega stresa,
– krepitev zdravih navad, povezanosti in umirjenosti.

01/12/2025

𝐇𝐈𝐕 je virus, ki oslabi imunski sistem. 𝐀𝐈𝐃𝐒 pa je bolezen, ki se razvije ob napredovani okužbi s HIV. Prenaša se predvsem pri nezaščitenih spolnih odnosih ter s krvjo (npr. souporaba igel).

𝐎𝐤𝐮ž𝐛𝐨 𝐥𝐚𝐡𝐤𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐫𝐞č𝐢𝐭𝐞 z varnim spolnim vedenjem, to so spolni odnosi z enim samim zvestim spolnim partnerjem, ki je neokužen. Sicer tveganje lahko zelo zmanjšamo s pravilno uporabo kondomov pri vsakem spolnem odnosu. Pri injiciranju nedovoljenih drog je potrebna individualna uporaba igel, pri tetoviranju, prebadanju ali akupunkturi pa morajo biti inštrumenti vedno pravilno sterilizirani.

𝐙𝐠𝐨𝐝𝐧𝐣𝐞 𝐨𝐝𝐤𝐫𝐢𝐯𝐚𝐧𝐣𝐞 in sodobno zdravljenje omogočata dolgo, kakovostno življenje in preprečujeta prenos virusa naprej. Testiranje je zanesljivo, brezplačno in anonimno dostopno.

Na 𝐊𝐥𝐢𝐧𝐢𝐤𝐢 𝐳𝐚 𝐢𝐧𝐟𝐞𝐤𝐜𝐢𝐣𝐬𝐤𝐞 𝐛𝐨𝐥𝐞𝐳𝐧𝐢 𝐢𝐧 𝐯𝐫𝐨č𝐢𝐧𝐬𝐤𝐚 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐣𝐚 opravljajo redna testiranja brez napotnice v Ambulanti za svetovanje in anonimno testiranje na okužbe s HIV, HBV in HCV.

Informacije o drugih mestih testiranj po Sloveniji so na voljo na https://kajisces.si/ .

HIV v Sloveniji ni pogost, a ostaja prisoten. Znanje, preventiva in testiranje rešujejo življenja. ❤️‍🩹

28/11/2025

𝐏𝐨𝐯𝐚𝐛𝐢𝐥𝐨, 𝐤𝐢 𝐠𝐚 𝐣𝐞 𝐯𝐫𝐞𝐝𝐧𝐨 𝐨𝐝𝐩𝐫𝐞𝐭𝐢!

Danes bi vas radi spomnili na 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐒𝐕𝐈𝐓, ki je državni presejalni program, namenjen zgodnjemu odkrivanju predrakavih sprememb in raka debelega črevesa ter danke. Namenjen je prebivalcem Slovenije, starim od 50 do 74 let, ki vsaki dve leti na dom prejmejo vabilo k sodelovanju.

Če prejmete vabilo, ga prosim ne spreglejte. 💙

Sodelovanje v programu je popolnoma brezplačno, rezultati pa vam lahko rešijo življenje.

Več kot 70 % primerov te bolezni se odkrije tako zgodaj, da onkološko zdravljenje sploh ni potrebno.
Udeležimo se programa SVIT.

Več na:
🔍https://nijz.si/programi/program-svit/
🔍https://www.program-svit.si/

28/11/2025

Hvala Vrtcu Trbovlje za povabilo in prijetno sodelovanje. V veselje nam je bilo deliti naše znanje in izkušnje z vašim kolektivom.

V sodelovanju s Centrom za krepitev zdravja Trbovlje smo včeraj za vse zaposlene Vrtec Trbovlje pripravili predavanje in delavnico z namenom promocije/krepitve zdravja na delovnem mestu. Zahvaljujemo se celotnemu Centru za krepitev zdravja, mag. psih. Alenki Razboršek, ter mag. kin. Luki Zupanu za odlično izpeljano popoldne.
Potrudili se bomo, da bomo prejeto znanje vsakodnevno vnašali v prakso in tako poskrbeli tudi za lastno dobro počutje/zdravje.


Center za krepitev zdravja ZD Trbovlje