Center za krepitev zdravja ZD Trbovlje

14/08/2025

Jutranje gibanje nam je postalo že navada. 🚶
V mesecu avgustu se nam pridružite na nordijski hoji in sicer vsak ponedeljek, sredo in petek, med 7.00 in 8.00 na stadionu Rudar. 👣

Vabljeni. ☀

13/08/2025

Stročji fižol - majhen, a poln moči.💪🫛🫘

Sezona stročjega fižola je na vrhuncu, zato ga izkoristite.

Zakaj ga vključiti v svojo prehrano?🤔
✅ Nizka energijska vrednost
✅ Bogat z vlakninami.
✅ Spada med stročnice, kar pomeni, da je odličen rastlinski vir beljakovin.

👉V današnji objavi si preberite ključne lastnosti tega hranljivega živila in preizkusite preprost, a okusen recept za polivko, korenjem in paradižnikom.

👉RECEPT:
🍽️Potrebovali boste:
- stročji fižol (po občutku, vsaj 2 pesti),
- 1 korenje,
- 1-2 paradižnika, odvisno od velikosti,
- 1/2 čebule,
- 2 stroka česna,
- rastlinsko olje (npr. olivno -1 žlico), sol, poper in šetraj.

🧑‍🍳Priprava:
1. Na olju prepražite čebulo, da postekleni. Dodajte še na drobno narezana stroka česna.
2. Ko česen zadiši, dodajte na tanke kolobarje narezano korenje in nekaj minut pražite na zmernem ognju.
3. Dodajte še narezan stročji fižol in paradižnik, ter začinite s soljo, poprom in šetrajem. Sol uporabite zmerno.
4. Na zmernem ognju naj se vse skupaj kuha toliko časa, da se fižol in korenje zmehčata. Po potrebi lahko dodate vodo.

✨Namig: polivo postrezite s polnozrnatimi testeninami ali njoki/ajdovo kašo/rjavim rižem ter pečenim piščančjim ali ribjim filejem za popolno uravnoteženo kosilo.👌🥗

12/08/2025

Danes smo bili ponovno na stojnici! ✅

Z obiskovalci smo delili informacije o pomenu rednega samopregledovanja dojk ter kako lahko pravočasno odkrivanje reši življenje. 🫂

Vsak mesec nekaj minut zase = večja skrb za svoje zdravje.🫀

12/08/2025

❗ OBVESTILO ❗
Obveščamo vas, da smo spremenili datume Priprave na porod in starševstvo.

📆 Novi termini: 22. do vključno 25. september.

Do spremembe je prišlo zaradi posebnega dogodka, ki se bo odvijal v našem Zdravstvenem domu – več o njem pa razkrijemo kmalu!

Vabljeni, da se nam pridružite in se skupaj pripravimo na enega najlepših trenutkov v življenju.
Prijave in več informacij: nina.medvesek@zd-trbovlje.si ali (03) 56 24 164.

11/08/2025

Preizkusi, kako alkohol spremeni tvoje zaznavanje – brez da bi sploh pil/a! 🍷

Si upaš stopiti v čevlje “pijanega” sebe – ampak na varen način?
Pridi in poskusi alko očala , ki ti pokažejo, kako alkohol vpliva na tvoj vid, ravnotežje in koordinacijo. 👓

Poleg tega boš lahko:
• Izvedel/a kakšna je tvoja merica.
• Preveril/a kako vidiš pod vplivom alkohola.
• Izvedel/a škodljive posledice čezmernega pitja alkoholnih pijač na telo.
• Izvedel/a meje manj tveganega pitja alkohola.

📅 12.8. med 12. in 14.uro. 📅
📍 V Centru za krepitev zdravja, Ulica 1. junija 4, 1420 Trbovlje.

11/08/2025

Upamo, da ste teden pričeli čim bolj pozitivno. ☀️
Nov teden pa pomeni, da vam spet ponujamo številne aktivnosti.
Preverite kaj vse se pri nas odvija do konca meseca na spodnji sliki. 👇
Ne pozabite, prijave so obvezne, se vidimo!

📅 Seznam aktivnosti za mesec avgust je tukaj! 🌞

V Centru za krepitev zdravja smo tudi avgusta za vas pripravili pester nabor brezplačnih delavnic, predavanj in vadb, namenjenih izboljšanju vašega zdravja in počutja. 💪🧘‍♀️🥗

Pod objavo najdete mesečni urnik aktivnosti, kjer lahko preverite termine in vsebine, ki vas zanimajo.

Vabljeni, da se nam pridružite – skupaj za boljše počutje! 💚

Za dodatne informacije in prijave nas lahko kontaktirate po telefonu ali e-pošti.

08/08/2025

🤰 Drage nosečke, ❗
prišlo je do manjše spremembe v terminu izvajanja septembrskih predavanj v okviru Priprave na porod in starševstvo.

📅 Datumi izvedbe: 16., 17., 18. in 22. september 2025. 📅
Vljudno vabljene vse, ki ste v veselem pričakovanju ter tudi vaši partnerji.

Prijave so OBVEZNE na:
- nina.medvesek@zd-trbovlje.si
- (03) 56 24 164

Se vidimo!

07/08/2025

🔌Miselni odklop od dela - občutek oddaljenosti od delovnega okolja. Ne le fizično, temveč tudi miselno. 🧠💭

Odsotnost iz delovnega mesta nima pravega učinka, če ves čas premlevamo službene obveznosti, zato je miselni odklop pomemben ne le v prostem času, temveč tudi med dopustom.

👇 Preberite si kako povečati miselni odklop od dela na spodnji sliki. 👇

Pri tehnikah sproščanja si lahko pomagate tudi z naslednjo povezavo: https://www.zadusevnozdravje.si/pomagam-sebi/nasveti-za-boljse-pocutje/ucinkovite-tehnike-sproscanja/

Za več informacij o tem kako čim bolje izkoristiti dopust se lahko obrnete na:
https://www.skupajzazdravje.si/dusevno-zdravje/dopust/
https://www.zadusevnozdravje.si/na-delovnem-mestu/napotki-za-posameznike/12-napotkov-za-dobro-dusevno-pocutje-na-delovnem-mestu/

07/08/2025

🏖 Vsi, ki vas še čaka dopust si spodaj preberite kaj je priporočljivo imeti s sabo v potovalni lekarni 👇

Na počitnice ne pozabimo vzeti potovalne lekarne. 🧰

Njena vsebina je odvisna od destinacije, načina in dolžine potovanja ter zdravstvenega stanja potnika, obstaja pa nekaj osnovnih elementov:

✅ 𝐳𝐝𝐫𝐚𝐯𝐢𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐢 𝐩𝐨𝐯𝐢𝐬̌𝐚𝐧𝐢 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐬𝐧𝐢 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐢 𝐢𝐧 𝐛𝐨𝐥𝐞𝐜̌𝐢𝐧𝐚𝐦 (pri okužbi s katero od hemoragičnih mrzlic se odsvetujejo pripravki na osnovi acetilsalicilne kisline ter nesteroidna protivnetna zdravila);
✅ 𝐬𝐞𝐭 𝐳𝐚 𝐩𝐫𝐯𝐨 𝐩𝐨𝐦𝐨𝐜̌: obliži, sterilne gaze, elastični povoj, škarjice, pinceta, lepilni trak, razkužilo za rane, rokavice za enkratno uporabo, vatirane palčke, trikotna ruta;
✅ 𝐬𝐫𝐞𝐝𝐬𝐭𝐯𝐚 𝐳𝐚 𝐥𝐚𝐣𝐬̌𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐛𝐚𝐯𝐧𝐢𝐡 𝐦𝐨𝐭𝐞𝐧𝐣: rehidracijski prašek za pripravo raztopine za nadomeščanje mineralov in preprečevanje izsušenosti (pri driski, bruhanju, močnejšem znojenju), probiotične tablete ali kapsule za lajšanje driske, blaga odvajala za lajšanje zaprtja, antibiotik za samozdravljenje driske je svetovan samo v izrednih primerih;
✅ 𝐬𝐫𝐞𝐝𝐬𝐭𝐯𝐚 𝐳𝐚 𝐳𝐚𝐬̌𝐜̌𝐢𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐝 𝐩𝐢𝐤𝐢: repelent, ki vsebuje 30-50 % DEET-a ali 20 % pikaridina, izdelki za blažitev srbenja in otekline po piku insekta;
✅ 𝐔𝐕 𝐳𝐚𝐬̌𝐜̌𝐢𝐭𝐚: krema z visokim zaščitnim faktorjem, ostali pripomočki za zaščito pred sončnimi žarki;
✅ 𝐡𝐢𝐠𝐢𝐞𝐧𝐬𝐤𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐩𝐨𝐦𝐨𝐜̌𝐤𝐢: razkužilo za roke, alkoholni ali razkužilni robčki;
✅ 𝐳𝐝𝐫𝐚𝐯𝐢𝐥𝐚 𝐳𝐚 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐳𝐝𝐫𝐚𝐯𝐥𝐣𝐞𝐧𝐣𝐞 𝐨𝐬𝐭𝐚𝐥𝐢𝐡 𝐦𝐚𝐧𝐣𝐬̌𝐢𝐡 𝐳𝐝𝐫𝐚𝐯𝐬𝐭𝐯𝐞𝐧𝐢𝐡 𝐭𝐞𝐳̌𝐚𝐯: zdravila za lajšanje želodčnih težav, sredstva za lajšanje prehladnih znakov;
✅ 𝐨𝐬𝐭𝐚𝐥𝐨: telesni termometer.

Ne pozabite na dodatno zdravstveno zavarovanje in ustrezna potrdila o opravljenih cepljenjih za potovanja v države, kjer je to zahtevano.

06/08/2025

⚠ OBVESTILO ⚠

Danes odpade merjenje vitalnih funkcij in posvet z diplomirano medicinsko sestro.

🗓 Naslednji termin:
Vabljeni, da se oglasite v ponedeljek, 11. 8., med 10. in 12. uro, ko bo merjenje in posvet ponovno na voljo.

Hvala za razumevanje!
Ekipa CKZ Trbovlje

04/08/2025

🤱 Dojenje – naraven začetek življenja 💞
Dojenje je najbolj naraven način prehranjevanja za dobro rast in razvoj otroka in ni samo hranjenje otroka, temveč v dojenčku vzbudi tudi veliko ugodja, mu zagotavlja bližino in daje občutek varnosti. Dojenje otroku nudi vse potrebne hranilne snovi, krepi njegov imunski sistem, saj se žensko mleko popolnoma prilagaja potrebam dojenčka.
Hkrati pa dojenje koristi tudi mamici – zmanjšuje tveganje za nekatere bolezni in spodbuja hitrejše okrevanje po porodu.
Vsaka kapljica šteje. 🍼
Podprimo mamice in ustvarimo okolje, kjer je dojenje nekaj povsem naravnega – doma, zunaj ali kjerkoli.
Dojenje ni le hrana – je ljubezen, varnost in vez, ki se začne takoj po rojstvu. 💞

Več informacij o dojenju najdete na naslednji spletni strani
https://zdaj.net/poporodno-obdobje/dojenje/

31/07/2025

📣 Imamo novo spletno stran! 🌐
Z veseljem sporočamo, da je Center za krepitev zdravja ZD Trbovlje dobil novo spletno stran!

👉 Obiščite nas na: https://ckz.zd-trbovlje.si

Na novi strani boste enostavno našli:
✅ informacije o brezplačnih delavnicah in programih
✅ urnike in termine
✅ aktualne novice in dogodke
✅ kontakte naših strokovnjakov

💚 Z vami smo na poti do boljšega počutja in zdravja – zdaj še bolj pregledno in dostopno!