Prvinska hrana

01/05/2026

POMLADNO POSTENJE IN ZNIŽEVANJE KILOGRAMOV: 7 TEDNOV PRAKSE 🍀 2. DEL 🍀 Pozdravljeni, podporniki narave, lokalne hrane in samozdravljenja. Topli dnevi nas vabijo v naravo in gibanje, pa morda tudi v spremembo prehrane in življenjskega sloga, če je taka sprememba potrebna. 🌞 Letošnjo pomlad, od 22. aprila do 10. junija, predstavljam prakse uravnavanja telesne teže. Zvrstilo se bo 7 javnih epizod na YouTube kanalu Prvinska hrana. Dve sta že odprti za ogled.

Danes v 2. epizodi (36 minut) razstavim svoj načrt, uporabo dnevnika, logiko izmenjevanja mini obrokov, po kateri se jedilniki spontano zlagajo prvih 8 dni - brez prepovedi in diet.

V 7 tednih se bo zvrstilo 7 epizod. Druga je tukaj: https://youtu.be/Yk_AOJbq2S8

29/04/2026

V pozni pomladi pri nas ves gozd diši po preprogah čemaža. Nabrala sem šop krhkih dišečih cvetov in jih s še štirimi sestavinami spremenila v okusen pesto iz divjega česna. Postopek in sestavine prikažem v videu. Kako se vsako leto veselim toplega dela leta, ki je med drugih tudi sezona izdelovanja različnih kremastih speštanih omak. 🥰🌱🌱🌱🌱🌱🌞 Pa seveda tudi tokrat s pridihom kuharije z morsko vodo. 🌊

Video tu (6 minut): https://youtu.be/az6XCAJ87_U

23/04/2026

POMLADNO POSTENJE IN ZNIŽEVANJE KILOGRAMOV: 7 TEDNOV PRAKSE

Pozdravljeni, podporniki narave, lokalne hrane in samozdravljenja Topli dnevi nas vabijo v naravo in gibanje, pa morda tudi v spremembo prehrane in življenjskega sloga, če je za vas taka sprememba potrebna.

Kako za svoje počutje in telo skrbim to pomlad? S kombinacijo vadbe, postnih praks in praks odmeta kilogramov. Postavim načrt, vzamem dnevnik in, ključno, vsak dan znova začrtano tudi izvedem.

Od večraj, 22. aprila, do 10. junija, svoje prakse objavljam na YouTube kanalu Prvinska hrana. V 7 tednih se bo zvrstilo 7 epizod. Prva je že na ogled tukaj: https://www.youtube.com/watch?v=ava4bUGrCLE&t=71s

Želim vam obilo sveže pomladne energije!
Mojca

21/04/2026

NOVA EPIZODA PRVINSKO ŽIVLJENJE: Način rojevanja kot tudi način hranjenja otrok sta dober pokazatelj vloge in znanja žensk v vsaki družbi in kulturi. Kje smo danes, kam smo pripeljale porod in dojenje? Kaj je bolje in kaj drugače, kot je nekoč bilo? Kaj si še želimo spremeniti?

Na večeru Prvinsko življenje sva se o tem pogovarjali Mojca Vozel, skrbnica skupnosti samozdravljenja in avtorica priročnika Želim dojiti, ter Marina P. Frangež, porodna spremljevalka (doula), ki skozi leta vodi priprave na porod in spletno šolo za starše Veva Doula Marina P. Frangež - priprava na porod in lepo rojstvo otroka.

Vsaka na svoj način podpirava ženske in družine skozi obdobje nosečnosti, poroda, dojenja in prehrane, s ciljem krepitve in vračanja življenjske moči in zdravja otrok, žensk in vse družine.

V pogovoru sva odpli veliko tem, na primer o odnosu naše kulture do porodne bolečine, o sodobnih moških v porodni sobi, pa o tisti krilatici "še vsaka je rodila" sva seveda tudi nekaj rekli, in o tanki meji med bolečino in užitkom, med kontrolo in strahom, pa zakaj porod idealiziramo. Slišali boste tudi najne poglede o začetkih in zaključkih dojenja.

Vprašanja in mnenja so tekom te epizode zastavljale članice skupnosti Mojstrstvo samozdravljenja, ki jih na ta srečanja vabim v živo.

Ogled epizode na YouTube kanalu Prvinska hrana:
https://youtu.be/ykRN2JsCNVI

Gostjo Marino P. Frangež najdete tu:
Šola za starše Veva: https://veva.si/
Facebook stran: https://www.facebook.com/doulamarina.si/

Knjigo Želim dojiti najdete tu:
https://www.prvinskahrana.si/izdelek/zelim-dojiti-2016/

13/04/2026

NEDELJSKA ZGODBA PRVINSKO ŽIVLJENJE: Samozdravljenje ni iz 19. stoletja

Te dni sem v skupini Prvinska hrana poizvedovala, kako vidite samozdravljenje – kaj je za vas bistveno za varno reševanje doma. Je ključ diagnoza, da veste, s čim imate opravka, ali morda mirnost, če diagnoze ne veste, ali znanje, katera hrana in ukrepi so primerni za neko bolezen.

Nekaterm so ključni znanje, izkušnje in podpora skupnosti. Drugi radi veste diagnozo. Tretjim so bistvene intuicija, mirnost in preudarnost. Lepo je biti v družbi ljudi, ki cenite znanje in mirnost. Danes pa vam povem, kaj je ključno zame.

Mene najbolj pomirja to, da je samozdravljenje zelo drugačno od sodobne logike zdravljenja. V zdravljenju se je za vsako bolezen (skupek simptomov) razvil točno določen nabor zdravil, metod in ukrepov. Stvari tečejo na ta način od Pasteurjeve ideje »en mikrob – ena bolezen – eno zdravilo«. Gre za vprašanje, katero zdravilo ustreza kateri bolezni.

V ta pogled smo se rodili. Človek izve, da ima multiplo sklerozo, diabetes, raka – in cilj je najti pravo zdravilo. To podobno deluje tudi v komplementarni medicini, le da se tam zdravilo »uradne« medicine zamenja z zdravilom druge veje medicine. Ta logika je globoko vgrajena v človeka 21. stoletja, zato jo skuša preslikati tudi na hrano: »Katera hrana je za to, katera za ono? S katero hrano naj si pomagam pri tej težavi ali diagnozi?« Ali vidite, da je to v temelju isto?

A samozdravljenje ni to. Pred leti sem se igrala z idejo, da bi zložila knjigo najpogostejših bolezni in ustreznih »prvinskih« podpor. Morda ste zdaj pomislili: »Uau, kako fino! Odpreš, najdeš »naravno« podpro pri angini, pljučnici, vnetju ledvic, žolčnih kamnih, sladkorni, … to rabim«. Ne, ne rabite tega. To je logika o eni bolezni – eni rešitvi.

Problem takšne knjige bi bil, da bi bila večina podpor enakih ali sila podobnih. Bralec bi se čudil, da je isti pripravek pri bolečini v kolenu in vnetju ledvic. Ja, samozdravljenje pač ni preslikava zdravil v »naravne pripravke«. Samozdravljenje je starejše in teče po drugačni logiki. Ne boljši ali slabši – samo drugačni.

Tudi če diagnoze nimam, se v samozdravljenju lahko zelo dobro podprem. Ja, ukrepam na bolj ali manj isti način. Ne, za vsako bolezen nimam svojega nabora rešitev. Bolezen drugače dojemam. In pomirja me, da ne rabim seznama pripadajočih ukrepov. Telo kliče k umiritvi in to delam na preproste načine.

Odkar sem spremenila pogled na bolezen in na samozdravljenje, se laže odgovorno, mirno in varno podpiram doma.

Mojca

P. S. Spremenjeni pogled na bolezen in na samozdravljenje raziščite v knjigi Samozdravljenje s hrano in v drugih knjigah Prvinske knjigarne tu: https://www.prvinskahrana.si/

28/03/2026

Morska olja so zelo stare prehranske prakse, predvsem ljudstev arktičnega severa. Te prakse so se pred več kot stoletjem razširile po vsej Evropi, dokler jih niso zamenjali umetni nadomestki. Kaj sploh so morska olja? Kakšna je njihova vloga? Kako jih izbrati in na kaj paziti? So varna? Ali ni morje že tako onesnaženo, da je bolje jemati umetna prehranska dopolnila?

O tem razpravlja vsebina, ki sem jo objavila pravkar na YouTube kanalu Prvinska hrana (1h 18 min): https://youtu.be/GSr1UkswrJg

Že kakšno desetletje opažam, da se te prakse med ljudi vračajo. V naši družini jih uporabljamo kot vsakdanjo hrano in za samozdravljenje od leta 2008 in jih bomo uporabljali tudi naprej.

Zato danes delim, kar so me morska olja naučila v praksi in kar sem dobila iz mnogih virov prehranske antropologije (v tej vsebini jih nisem mogla niti približno dostojno zajeti, za to bi potrebovala še en dolg video samo o zgodovini). Za vsem, kar sem povedala, je seznam znanstvenih virov, kot je tudi prav, kadar je tema tako pomembna in hkrati tako občutljiva kot ta.

Vsebina je plod osebnega raziskovanja. Avtorica nimam poslovnih niti drugih povezav s ponudniki znamk morskih olj. Nisem del promocijskih prodajnih shem in ne dobivam nobenih posebnih popustov pri nakupu.

Ogled vsebine tukaj: https://youtu.be/GSr1UkswrJg

27/03/2026

Utrinki iz ustvarjanja surovih surov, tale se namaka v morski vodi. 🌊 Zakaj pripravljam hrano večinoma z morsko vodo in ne toliko s soljo? Zato, ker je morje izvorna informacija, živa matrika, sol pa ne. Ker je morje bioaktivni medij, po vzoru katerega so nastale vse naše telesne tekočine.

Podrobnejša zgodba o morju, o organski vodi v hrani in o stari morski medicini je v kratki knjigi Samozdravljenje z morjem tukaj. 🌊🔅✨
https://www.prvinskahrana.si/izdelek/samozdravljenje-z-morjem/

24/03/2026

IZ NEDELJSKIH E-MAIL ZAPISOV PRVINSKO ŽIVLJENJE ...
Hrana, prva ljubezen

Zakaj nam hrana tako veliko pomeni, da se o njej kar naprej pogovarjamo? Je to le zato, ker gre pač za preživetje in je lakota povezana s trpljenjem in smrtjo? Lahko bi zaključili, da je tako. A ta pogled je materialističen – omejen na preživetje telesa. Človek pa ni samo telo. Življenje mi kaže, da so tako hrana, kot tudi težave v in na telesu, nekaj več.

Pomislite na trenutek, ko se rodi otrok. Donošen zdrav novorojenček ima močan sesalni refleks. Idealno se že v prvi uri po rojstvu prisesa na dojko. Hranjenje je tako ena prvih izkušenj na tem svetu. Pa tokrat ne mislim le na mleko.

Mislim na novorojenčkova občutja v stiku s hrano. Okuša jo in čuti, uči se jo požirati, zaznava, kako teče skozi prebavila, nato jo izloča. Je hranjenje ta stik s hrano? Nikakor ne. Hranjenje je celo okolje, ki novorojenčka obdaja: ali mu je lagodno, ali mu je toplo, ali ima občutek varnosti, ali sliši materin glas, ki ga je poslušal v maternici, kdo ga hrani, kako ga hrani ...

Kaj so ta občutja? Ali niso to pravzaprav občutja sprejetosti in povezanosti? Ali ni to z eno samo besedo – ljubezen? 🥰 Da. Hranjenje človek od prvega dne življenja povezuje z ljubeznijo, čeprav se tega kasneje ne zaveda.

En dogodek, eno hranjenje, seveda še ni vtis, ki ga otrok vgradi vase. Ponavljanje hranjenja z vsemi okoliščinami, ki se dogajajo, pa otrok shrani, vtisne v dušo. Zato je odnos, ki ga imamo kot odrasli do hrane, različen. Vsak ima svoje nezavedne vtise.

Vsem nam je hrana pomembna, saj z njo od prvega dne življenja prejmemo nego in ljubezen. Toda vsak hrano doživlja drugače, saj smo imeli različne izkušnje v prvih letih življenja: kako so nas hranili, kdo nas je hranil, kaj se je pred, med in po hranjenju dogajalo z nami. Odnos, ki ga imamo do hrane kot odrasli, ni ločen od odnosa do matere, do staršev, do družine. Zakaj nek človek svoje telo hrani premalo, ne vrskava hranil dovolj učinkovito ob najbolj kakovostni hrani? In zakaj drug človek svoje telo hrani preveč in ne more shujšati, čeprav ne je bistveno več kot prvi? Kaj pa, če gre za njun odnos so hrane, ki sta ga vsak v sebi zgradila v zgodnjem otroštvu?

O tem sem v nedeljo izvedla delavnico za udeležence pomladnega seminarja Uravnavanje telesne teže. Iskali smo vsak svoje odgovore in rešitve. Kajti vsak sam zase najbolje prepoznava, kateri košček ljubezni išče, tudi v hrani, da bi lahko tako ali drugače okrepil telo.
Imejte se radi v tej pomladi! 🌸🌱🌞

***Za prijavo vzemite e-knjižico tukaj in pričeli boste prejemati nedeljske zgodbe v vašo elektronsko pošto: https://www.mojcavozel.com/napitki-za-energicno-jutro

***Seminarske vsebine o uravnavanju teže, ki zajemajo hrano, hormone, vadbo in prakse za dušo, so na voljo še vso pomlad, če bi jih radi raziskovali. Več tu: https://www.mojcavozel.com/uravnavanje-telesne-teze

12/03/2026

Ko pride pomlad, jem manj hrane in pijem več tekočin. Obroki so lahko majhni, razmaki med njimi večji, malce lakote vmes v tem letnem času sploh ne škodi, ni pa vseeno, kaj jem. Zelo rada imam sveže gozdne zelene rastlinice, ki spodbujajo delovanje jeter in mi ob obilici tekočin pomagajo spodbujati pretočnost telesa. Ena od njih je te dni čemaž. Skoraj vsak dan ga jemo. Kot presenečenje pa sem v dar dobila še čemažev pesto. 🌱🙏🌱 Iz česa je pesto in kako si z njim naredim zajtrk, v videu tukaj: https://youtu.be/jBNSPDSDLDQ Katere pomladne rastlinice pa imate radi vi? 🍀

06/03/2026

Dve vrsti surove sirotke? Poznaš? Glej novi video na YouTube Prvinska hrana.

03/03/2026

Danes je popularno kupovati sirotko v prahu. Je to res potrebno, ko si lahko doma naredimo izvrstno presno sirotko, v kateri so vse beljakovine, vitamini in minerali bioaktivni, v organski vodi, torej bistveno bolje razpoložljivi kot beljakovine v prahu?

Pred skoraj sto leti so v t.i. zlati dobi prehranske znanosti odkrili, da ta fluerscentna tekočina pomaga odpirati žolčevode in reševati stanja zamaščenih jeter. V pomladnih mesecih je to še posebej zaželeno. 🌷🌞🍀

Posnela sem nov video (5 min), kjer lahko vidite razliko med dvema vrstama presne sirotke, ki sem ju naredila te dni v domači kuhinji.

Danes je popularno kupovati sirotko v prahu. Je to res potrebno, ko si lahko doma naredimo izvrstno presno sirotko, v kateri so vse beljakovine, vitamini in ...