Živjo, Katja tukaj, in če tudi ti verjameš, da je vsak dan pravi, da poskrbiš za svoje telo, potem si na pravem mestu. Ko se v svojem telesu dobro počutiš, tvoje življenje postane še boljše. Zato na tej facebook strani s tabo delim enostavne rešitve, s katerimi lahko poskrbiš za svoj hrbet, za bolj gibčno telo, za manj bolečin od vrha glave do mezinca na nogi. Ja, lahko imaš več energije in z lahkoto opravljaš vsakodnevne obveznosti. Z navdušenjem ti pri tem pomagam. Se bereva! Katja Gaber Vodopivec,
tudi tvoja dipl. fizioterapevtka in Pilates Coach, specialistka za preganjanje posledic preveč sedenja in premalo gibanja, mami dvema fantičema in srečna žena, oboževalka zdrave kave in Robbieja Wiliamsa, večna učenka in učiteljica.
30/10/2025
Draga mamica,
tvoje telo je ustvarilo čudež, zdaj pa si zasluži nežno krepitev, sprostitev in čas zase. ❤️
Pridruži se novi, majhni, skupini mamic na poporodnem Pilatesu, kjer je dobrodošel tudi tvoj dojenček.
Vadba je prilagojena poporodnemu obdobju, poteka v varnem, sproščenem okolju in v res majhni skupini (max. 8 mamic), tako da boš lahko dobila kar največ osebne pozornosti in podpore.
ZAČETEK:
📅 ponedeljek, 3. november 2025
⏰ ob 10:00 (60 minut)
📍 Podljubelj 240, 4290 Tržič
Kaj te čaka?
✨ Vadba, ki upošteva tvoje poporodno telo
✨ Vaje za moč, gibljivost in boljšo držo
✨ Priložnost za povezovanje z dojenčkom
✨ Družba drugih mamic in podpora
✨ Sproščeno, varno in prijazno okolje
✨ Majhna skupina za individualni pristop
Pridi, poskrbi zase in uživaj v gibanju skupaj s svojim malčkom!
Število mest je omejeno, zato rezerviraj svoje mesto čim prej. ❤️
Pozdravček s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec, dipl. fizioterapevtka, vaditeljica pred- in poporodne vadbe z dolgoletnimi izkušnjami ter mami dvema najstnikoma
29/10/2025
Koliko časa si danes namenila samo sebi?
Veš, da tvoje telo ni narejeno za sedenje in stres? Ampak... Kolikokrat si že rekla: "Jutri začnem!" in potem... nič? 😏
Mene vedno znova preseneti, kako hitro pozabimo nase... dokler ne zaboli. Ampak, draga moja, tvoj hrbet si zasluži več!
Ko začneš poslušati svoje telo, se zgodi čudež: več energije, manj bolečin, boljše počutje. To ni le obljuba, to je izkušnja vseh, ki so se mi že pridružile v živo ali online.
Si želiš spremembe, ki traja? Pridi danes na Pilates in vadbo za zdrav hrbet, v telovadnico ali iz udobja doma. Pristop je vedno oseben, strokoven in prilagojen TEBI. Skupaj bomo okrepile telo, um in voljo.
V ponedeljek, 3. novembra ob 10h začenjamo s čisto novo skupino poporodne vadbe za mamice z dojenčki (ja, dojenček pride s tabo, da ti ni treba skrbeti za varstvo in njegovo lakoto v času tvoje odsotnosti). Prosta so še 3 mesta, piši mi, da si rezerviraš svojega.. Vadba bo potekala zaenkrat samo v naši telovadnici v Podljubelju.
👉 Rezerviraj svoje mesto, napiši mi v komentar ali zasebno sporočilo! Če še oklevaš, mi mapiši, kaj te najbolj skrbi ali zanima, z veseljem odgovorim.
P.s. Vse podrobnosti in povezava za prijavo so v prvem komentarju.
Maham s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec 💪
23/10/2025
Ali tvoj hrbet potrebuje novo energijo?
Si že kdaj pomislila, koliko časa na dan presediš in kaj to pomeni za tvoje telo? 🧐
Veš, da lahko že z nekaj preprostimi gibi vsak teden narediš OGROMNO razliko za svojo hrbtenico?
Priznam, tudi sama sem bila presenečena, kako hitro se telo odzove, ko mu damo priložnost za gibanje. Včasih je dovolj že ena ura na teden, vendar je pomembno, da je ta ura res POSVEČENA TEBI.
Prav zato te vabim, da se mi pridružiš na vadbi kar od doma - V ŽIVO na facebooku ali prek posnetka, kjer skupaj krepimo hrbet, izboljšujemo gibljivost in iščemo ravnovesje med sproščenim telesom in mislimi.
Kaj lahko pričakuješ?
• Preverjene pilates vaje za zdrav hrbet
• Osebno podporo in prilagoditve glede na tvoje izzive
• Toplo, prijazno skupino, kjer ni prostora za sram ali tekmovanje
Moj nasvet? Vsak dan naredi vsaj ENO vajo za hrbtenico, tvoje telo ti bo hvaležno. Če ne veš, kje začeti, se mi oglasi v komentarju ali zasebno sporočilo.
Pridruži se nam kar iz udobja doma. Tvoja hrbtenica si zasluži najboljše!
Pozdravček s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec
21/10/2025
Si že kdaj opazila utrujenost pri svojem športniku?
Včasih je dovolj samo en pogled na otroka po treningu in točno veš... nekaj ga tišči, mišice so utrujene, glava polna vtisov. Se sprašuješ, kako mu lahko pomagaš, da bo okreval hitreje in z manj bolečinami?
Verjamem, da je moč v tvojih rokah.
Dobesedno!
Na delavnici za starše mladih športnikov te naučim osnov športne masaže in praktičnih trikov, s katerimi lahko doma poskrbiš za otrokovo regeneracijo, boljše počutje in celo boljše rezultate. Brez panike, brez zakompliciranih medicinskih izrazov, samo jasna navodila, sproščena energija in ogromno uporabnega znanja.
Si želiš, da tvoj otrok trenira z manj poškodbami in več veselja? Pridruži se naslednji delavnici, ki bo 8. novembra, podrobnosti najdeš v prvem komentarju ali mi piši v inbox.
P.s. Že imaš moj brezplačen Vodnik za starše mladih športnikov? Super orodje za spremljanje stanja, napredka in motivacijo! Piši mi, če ga želiš.
Pozdravček s Podljubelja, Katja Gaber Vodopivec
20/10/2025
Manj bolečin, več energije v pisarni! 🌿
Si se danes spet zalotila, kako se zvijaš pred računalnikom? Tvoja hrbtenica ti šepeta, da potrebuje več gibanja, ampak kaj, ko imaš še toliko za naredit!
Verjemi, nisi sama. Večina nas po dolgih urah sedenja čuti zategnjen vrat, napet hrbet in utrujene oči. Ampak... a si vedela, da lahko že 3 minute aktivnega raztegovanja na dan naredijo čudež za tvoje počutje?
Predlagam ti preprost izziv: naslednjič, ko začutiš napetost, vstani, dvigni roke visoko nad glavo, globoko vdihni in se počasi raztegni stran od ekrana. Tvoj hrbet ti bo hvaležen in tudi tvoja energija bo skočila v višave!
Če si želiš več takih mini trikov za manj bolečin in več vitalnosti, poglej v prvi komentar, kjer te čaka pomoč za lažje delo pred ekranom. Kateri del telesa te največkrat 'opozori', da je čas za pavzo?
Vsak dan je pravi dan za tvoje zdravje. ĆE si slučajno rekla, da začneš v ponedeljek, je to danes! :) Greva, akcija! :)
Pozdravček s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec
17/10/2025
Kaj, če bi ti povedala eno skrivnost?
Večina mojih strank pride prvič na pilates, masažo ali delavnico s tiho željo: 'Upam, da bo pomagalo.'
In veš kaj? Najlepši trenutki so tisti, ko po nekaj tednih zasije nasmeh in slišim: »Katja, zjutraj me hrbet ne boli več!« ali »Končno si upam spet na pohod z otroki.«
To niso čudeži, to je moč majhnih, vztrajnih korakov in osebnega pristopa. Ko poslušam tvoje zgodbe, tvoje strahove in želje, poiščeva rešitev, ki je res tvoja.
Si tudi ti že kdaj pomislila, da boš vedno imela napet hrbet ali utrujene noge? Da je masaža ali vadba samo začasna rešitev?
Naj ti povem: tvoje telo ima neverjetno sposobnost obnove, če mu daš priložnost in pravo podporo.
Če iščeš nekaj več kot le generične vaje ali hitre rešitve, si na pravem mestu. Pridi, preizkusi, vprašaj, deli svoje izkušnje. Morda bo prav tvoja zgodba naslednja, ki bo navdihnila nekoga drugega.
Kaj bi želela ti spremeniti pri svojem počutju to jesen?
Piši mi ali rezerviraj termin, link je v prvem komentarju.
Pozdravček s Podljubelja, Katja Gaber Vodopivec
16/10/2025
Se ti zdi, da tvoj hrbet kliče na pomoč?
Vsak dan veliko sediš, gibaš se čisto premalo, pa te vseeno bolečina preseneti? 🫣
Kaj če ti povem, da lahko že z nekaj preprostimi vajami narediš OGROMNO razliko za svoje počutje?
Pilates za zdrav hrbet je več kot le telovadba. Je tvoja mala investicija v boljši dan, več energije in manj napetosti. In še boljše, lahko se mi pridružiš kar v živo, iz udobja doma! 🔝🤩
V živo ti pokažem, kako s pravilnimi gibi razbremeniš hrbtenico, okrepiš mišice in si povrneš gibljivost. Pokažem ti male trike, ki jih lahko uporabiš kar med delom ali doma, brez posebnih pripomočkov.
A si kdaj pomislila, koliko lažje bi bilo, če bi tvoje telo sodelovalo s tabo, ne proti tebi?
Pridruži se naslednjemu Facebook Live treningu, v ponedeljek, ob 18:30 ali 19:45!
Pripravi podlogo, vodo in dobro voljo. Tvoje telo ti bo hvaležno, obljubim.
p.s. Če imaš kakšno vprašanje ali izziv s hrbtom, mi napiši v komentar ali privat sporočilo. Z veseljem ti pomagam! :)
Pozdravček s Podljubelja, Katja Gaber Vodopivec 🧘♀️
14/10/2025
14/10/2025
Si kdaj pomislila, da tvoje roke zdravijo?
Veš, da največ narediš za otrokovo dobrobit, ko mu pomagaš okrevati, pa ne le kot mami ali oče, ampak kot njegov prvi 'maser'? 🤍
Vem, kako je, ko pride otrok s treninga utrujen, s težkimi nogami ali bolečimi mišicami. Včasih bi mu najraje kar odvzela bolečino... Ampak veš kaj? Lahko mu pomagaš in to veliko bolj, kot si misliš!
Na naših tečajih masaže za starše mladih športnikov te naučim preprostih masažnih prijemov in razteznih gibov, ki jih lahko uporabita doma, na tleh dnevne sobe, na blazini v otroški sobi, kjerkoli.
Prineseš lahko svoje skrbi, odideš pa z znanjem, kako otroku olajšaš napetost, preprečiš poškodbe in mu daš tisto dodatno mero podpore, ki jo v športu najbolj potrebuje.
Zakaj bi čakala na poškodbo, če lahko skupaj gradita moč, zaupanje in zdravje?
P.S. Pripravljam tudi 'Dnevnik mladega športnika', ki ti pomaga spremljati otrokovo počutje, napredek in rutino, ker je preventiva res najboljša naložba.
Si pripravljena, da postaneš otrokova najljubša masažna trenerka? Napiši mi ali klikni povezavo v profilu za več info o naslednji delavnici, ki bo 8. novembra 2025!
Kako pa ti doma skrbiš za otrokove utrujene mišice? Deli v komentarju svojo izkušnjo ali vprašanje, vesela bom tvojega sporočila!
Pozdravček s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec
13/10/2025
Kolikokrat si danes že vstala od mize?
Si se ujela, da kar pozabiš na svoje telo, ko te delo in obveznosti posrkajo vase? 🤔 Tudi jaz sem bila tam, ure in ure za ekranom, dokler me hrbet ni "opomnil". Pa sem ugotovila: tvoje telo ni narejeno za sedenje, ampak za gibanje!
Veš, kaj se zgodi, če vsakih 45 minut za 2 minuti vstaneš, se raztegneš in globoko vdihneš?
Tvoja hrbtenica ti je HVALEŽNA, glava je bolj sveža, pa še stres bo lažje obvladljiv. Preprosto, a tako zelo učinkovito.
Zdaj pa izziv zate: vstani, raztegni roke nad glavo, odpri okno in nekajkrat globoko vdihni.
Opaziš razliko? Tvoje telo ti bo zagotovo poslalo mini zahvalo. Jo je že? :)
Kako pogosto si vzameš ta trenutek zase? Deli v komentarju, mogoče pa s svojim odgovorom spodbudiš še koga! :)
Če želiš več takih praktičnih nasvetov in vodenih vaj, te povabim, da se nam pridružiš na online pilates vadbah Divine Time, za bolj zdravo, gibčno in zadovoljno vsakodnevno življenje.
Pozdravček s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec ☀️
11/10/2025
Resnična zgodba, ki te lahko spremeni. 🥰
Si se kdaj vprašala, kaj se zgodi, ko si res vzameš čas zase... in to ne le enkrat, ampak znova in znova, teden za tednom?
Prav tukaj, v naši mali skupnosti v Podljubelju, ki se uspešno širi tudi v Facebook "telovadno" skupino, vsak teden spremljam čisto prave preobrazbe. Tiste, ki jih ne vidiš na Instagramu, ampak jih čutiš v vsakem lažjem gibu, globjem vdihu, iskrenem nasmehu po uri pilatesa ali vadbe za zdravo hrbtenico.
Maja je pred časom prišla k meni s kroničnimi bolečinami v hrbtu in občutkom, da je njeno telo 'staro', čeprav je takrat komaj dopolnila 40. Danes mi piše, kako se je končno brez strahu spet igrala z otroki na tleh.
Tina je po porodu mislila, da nikoli več ne bo začutila svojega trebuha, zdaj vodi mini tekme v plankih z možem in zmaguje. 😉
Vsaka zgodba je unikatna, a vsem je skupno eno: pogum narediti prvi korak in si dovoliti pomoč.
Si pripravljena, da napiševa tvojo zgodbo skupaj?
Če te zanima, kako lahko tudi ti narediš spremembo (pa naj bo majhna ali velika), mi piši ali se oglasi na vadbi. Morda boš prav ti naslednja, ki bo navdihnila druge.
Kako bi se počutila, če bi imela več energije, manj bolečin in več časa zase?
Pozdravček s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec
09/10/2025
Kaj, če bi tvoje telo spregovorilo?
Saj poznaš tisti občutek, ko misliš, da si prepozna za spremembo, kajne? Da se tvoje telo ne more več zbuditi, razgibati, okrepiti? Prav tu se začnejo najlepše zgodbe mojih strank, ko si upajo narediti prvi korak, četudi z dvomom v sebi.
Pred časom je k meni prišla mami treh otrok, utrujena od vsakodnevnih izzivov in bolečin v križu. Skupaj sva začeli z nežnimi vajami. Včasih jih je doma delala z dojenčkom zraven na blazini, včasih z najstnico ob strani... Po nekaj tednih (ja, tednih! Ne obljubljam ti instant rešitve) je rekla: »Nisem si mislila, da bom spet začutila svojo moč. In da me bodo otroci gledali z občudovanjem, ko zmorem več kot oni!«
Vsaka zgodba je unikatna. Vsaka zmaga šteje, pa naj bo to prvi počep brez bolečine ali družinski Pilates, kjer se skupaj nasmejimo in pozabimo na skrbi.
Tvoje telo si zasluži priložnost, da najde svoj ritem, ne glede na leta, izkušnje ali začetne omejitve. 🥰
Si pripravljena, da napiševa tvojo zgodbo? Piši mi v sporočilo ali rezerviraj svoje mesto na vadbi, naj skupaj odkrijeva, kaj vse zmoreš! 🧘♀️🌱
P.s. Katera tvoja mala zmaga te je letos najbolj presenetila? Zaupaj mi v komentarju, morda prav tvoja izkušnja navdihne še koga!
Be the first to know and let us send you an email when Divine time. Lepota telesa in duha. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to Divine time. Lepota telesa in duha.:
Sem Katja Gaber Vodopivec, strastna »borka« za zdravo hrbtenico, mami dvema fantičema, ljubiteljica zdrave kave in Robbieja Williamsa (takoj za mojim možem :) ), diplomirana fizioterapevtka in Pilates Coach z dušo in srcem, večna učenka in učiteljica, ki že 16 let osveščam, učim in vzpodbujam zavedanje, da ima vsako telo sposobnost, da poskrbi za svoje zdravje, če mu to le dovolimo in mu pri tem pomagamo.
Po 16 letih dela v socialnem varstvu, zadnjih 11 let večinoma sede pred računalnikom, kjer sem zelo dobro občutila kakšne negativne posledice na celoten kolektiv, na kakovost opravljenega dela, na zadovoljstvo vseh vpletenih, ima lahko bolezen in slabo počutje (bolečine, preobremenjenost, izgorelost) zaposlenih, sedaj svoj čas, znanje in energijo namenjam svojemu poslanstvu - osveščanju in učenju ljudi, ki pri delu večinoma sedijo ali dolgo stojijo, o pomembnosti skrbi za zdravje že med delom, kar na delovnem mestu.
Večina delovnih, zavzetih, vztrajnih in požrtvovalnih zaposlenih v kateremkoli delovnem okolju se pogosto premalo zaveda pomembnosti skrbi zase, za svoje telo takrat, ko je še vse v redu, čeprav je to lahko čisto enostavno, hitro in učinkovito.
Z željo po pomoči sem spisala tudi kratko, zelo praktično e-knjigo »7 enostavnih korakov do zdravega sedenja«, ki jo najdete na moji spletni strani www.DivineTimeAcademy.com . Vse to izvira iz moje ljubezni do Pilatesa in zdravega gibanja, saj ljudem skušam razložiti, da se vse začne globoko v nas, da moramo prav tam najti svojo moč in neomajnost, hkrati pa tudi prožnost in mehkobo za premagovanje vsakodnevnih izzivov.
Verjamem, da pravilno sedenje omogoča dolgotrajnejše in manj utrujajoče opravljanje dela, daljšo zbranost, natančnost in kreativnost.
Verjamem, da pravilna, zdrava drža pripomore k samozavestnejšemu nastopu, boljši samopodobi in bolj suverenemu izražanju.
Verjamem, da si skrben vodja zagotovo želi zdravih in zadovoljnih zaposlenih in si hkrati tudi zaposleni želijo zdravih in zadovoljnih sodelavcev in vodij.
Kdaj ste si pa vi nazadnje vzeli čas samo zase? Kar v miru razmislite... vas čakam. No, upam, da se sploh spomnite? :)
Se zavedate, da je za zdravo, uspešno in srečno življenje zelo pomembno ravno to zavedanje, da so trenutki, ki si jih vzamete zase, za vaše telo in dušo, zelo dragoceni.
Namenoma pravim trenutki, ker imamo vsi za ČAS tako hitro toooliko izgovorov... "Nimam časa...", "Kako naj si pa vzamem čas še zase, še za druge/drugo mi ga zmanjka?"...
Kaj pa nam na koncu najbolj ostane v spominu?
Kaj si vi želite, da vam ostane v spominu? (Koliko ur na dan ste preživeli na delu? Upam, da ne...)
Ponavadi so to ravno tisti drobni trenutki, ki smo si jih mogoče vzeli na skrivaj, v katerih smo najbolj od srca uživali! Saj veste, tisti, ki vam prinesejo nasmeh na obraz in iskrice v oči. ;)
Zato vam želim, da si danes privoščite vsaj en tak trenutek, nepozabnega, in res bom vesela, če bom lahko del tega tudi jaz!
Želim vam vse dobro, pa pridite kaj na obisk... na terapevtsko masažo, individualno uro Pilatesa ali skupinske vadbe (Pilates, zdrava hrbtenica, FitMAMI&baby), na delavnico o zdravem sedenju... ali samo na kavico in klepet :)
Sončen pozdrav, Katja
