Živjo, Katja tukaj, in če tudi ti verjameš, da je vsak dan pravi, da poskrbiš za svoje telo, potem si na pravem mestu. Ko se v svojem telesu dobro počutiš, tvoje življenje postane še boljše. Zato na tej facebook strani s tabo delim enostavne rešitve, s katerimi lahko poskrbiš za svoj hrbet, za bolj gibčno telo, za manj bolečin od vrha glave do mezinca na nogi. Ja, lahko imaš več energije in z lahkoto opravljaš vsakodnevne obveznosti. Z navdušenjem ti pri tem pomagam. Se bereva! Katja Gaber Vodopivec,
tudi tvoja dipl. fizioterapevtka in Pilates Coach, specialistka za preganjanje posledic preveč sedenja in premalo gibanja, mami dvema fantičema in srečna žena, oboževalka zdrave kave in Robbieja Wiliamsa, večna učenka in učiteljica.
30/03/2026
Si danes že globoko vdihnila? ✨
Priznam, zadnje dni sem bila s mislimi popolnoma pri vas. Gledala sem svoje zapiske, snemala vaje, trike, navodila in razmišljala o vseh tistih trenutkih, ko sredi delovnega dneva začutimo tisto zategnjenost v ramenih ... tisti droben glas telesa, ki pravi: "Dovolj imam sedenja."
Zato sem ustvarila Pisarniško razgibalnico. 🌿
To ni še en dolg trening, za katerega nimaš časa. Je tvojih 5 minut na dan, ko si sredi pisarne (ali domače mize) povrneš lahkotnost. Brez preoblačenja, brez potenja... samo ti, tvoj stol in tvoj trenutek.
Vrata so odprta! 🚀
Štartamo skupaj v ponedeljek, 7. 4., ko v tvoj nabiralnik prileti prvi video. Ker pa verjamem, da želiš začeti takoj danes, takoj dobiš dostop do Modula 0, kjer te čaka zelooo pomemben temelj, ki odloča o uspehu vsega ostalega.
Postani moja Pisarniška zvezda in si podari teden brez bolečin. Link te čaka v opisu profila in v prvem komentarju! 🔗💖
Maham s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec
30/03/2026
Danes se začenja! 🚀
Zadnje dni sem ti s prstom kazala na problem... ti razlagala, kako se tvoj hrbet stiska, kako tvoj fokus izgine, kako se tvoje telo počasi "uspava" pri delu.
In danes ti končno lahko pokažem rešitev. Ne samo teorijo. Pravi sistem, ki ga lahko začneš vključevati v tvoj delovni čas takoj DANES.
Po vseh letih odlašanja in kompliciranja, je mini spletni tečaj "Pisarniška Razgibalnica" tukaj. Juhuu! :) In ne, to ni običajna telovadnica!
To je 5-minutni reset, ki ga narediš na svojem stolu. Brez preoblačenja. Brez telovadnice. Samo konkretne vaje, ki delujejo. Vaje, ki sem jih izbrala po 23 let dela s telesi, ki so kot tvoje: napeta, utrujena, boleča.
Kaj dobiš:
✨ 5 modulov, ki ti pomagajo ustvariti Strateški setup, Vratni reset, Odprto obzorje, Aktivacijo moči, Digitalni mir
✨ Kratke, učinkovite vaje, ki jih narediš med delom
✨ Kartončke za tiskanje, kot mali "reminder" na tvoji mizi
✨ Motivacijske maile, ki te vodijo skozi vsak modul
✨ Sistem, ki deluje, ker je zasnovan na fizioterapiji, ne na trendih
In danes? Danes je tvoja po Early Bird ceni - samo do konca praznikov, do ponedeljka 6.4. do polnoči.
Ko skupaj začnemo v torek, 7. aprila, na svetovni dan zdravja, se cena dvigne.
To je tvoja priložnost. Tvoj reset. Tvoj sistem.
Kaj čakaš? Tvoj hrbet te čaka. 💪 povezava v prvem komentarju
Pozdravček s Podljubelja, Katja Gaber Vodopivec 💕
29/03/2026
Včeraj sem ti pokazala problem. Danes ti pokažem rešitev.
Tvoj hrbet je bil celo teden pod stresom. Mišice so zategnjene. Bolečina je tam. In verjetno si že malo obupana, da bo to tako za vedno.
Ampak ne bo.
To je samo signal. In signale se da spremeniti.
Včeraj sem ti rekla, da tvoj vrat nosi 27 kg, da se tvoji medvretenčni diski stisnejo, da je tvoj motor ugasnjen. Vse to je res. Ampak to je samo polovica zgodbe.
Druga polovica je: to je hitro rešljivo.
Jutri ti pokažem sistem, ki ga lahko narediš v 5 minutah. Pravi reset. Fizioterapevtski reset. Brez telovadnice, brez preoblačenja, samo konkretne vaje, ki delujejo.
In to ni samo za ponedeljek. To je za vsak dan. Za vso sezono. Za tvoje telo, ki te nosi skozi dan.
Kaj te najbolj boli pri delu? Spodnji del hrbta, vrat, ali splošna zategnjenost?
Pozdravček s Podljubelja, Katja Gaber Vodopivec 💕
28/03/2026
Ob 14:00 ti fokus popolnoma izgine. 🧠💨
Nisi sama. To je univerzalna pisarniška bolezen.
Zakaj? Ker pretok krvi v tvoje možgane po 20 minutah nepremičnega sedenja drastično upade. Tvoje telo je v "hibernaciji"... ne more se osredotočiti, ne more se odločati, ne moreš biti produktivna.
Zato se ti zdijo e-maili nerazumljivi, odločitve se ti zdijo nemogoče, in samo čakaš, da se delovnik konča.
Ampak to ni tvoja krivda. To je fizika nepremičnosti.
In to je tudi hitro rešljivo. 5 minut premika in tvoj pretok krvi se resetira. Fokus se vrne. Energija se vrne. 🌿
V ponedeljek ti bom pokazala, kako to narediš med delovnikom.
Pozdravček s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec
28/03/2026
Kaj se zgodi z tvojim telesom po 20 minutah nepremičnega sedenja? 🧠
Tvoji možgani začnejo "ugašati" povezave z določenimi mišicami. Posebej z zadnjico (tistim motorjem, ki bi te moral poganjati skozi dan).
To se imenuje "Gluteal amnesia". Tvoj motor ugasne. Telo preide v način varčevanja, kar upočasni tvoj metabolizem in fokus.
Zato se ob 14:00 počutiš tako izmučena, čeprav nisi nič naredila. Nisi utrujena od dela, utrujena si od nepremičnosti.
Ampak to je hitro rešljivo. 5 minut premika in tvoj motor je spet vžgan. 🔥
V ponedeljek ti bom pokazala, kako "prižgati" svoj motor sredi delovnika.
Pozdravček s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec
27/03/2026
Vem, kako se počutiš zvečer. 😔
Zjutraj si vstal poln energije. Zdaj, ob koncu delovnika, pa si nižji za 1,5 centimetra.
Resno. Zaradi gravitacije in nepremičnega sedenja se tvoji medvretenčni diski čez dan stisnejo. Pisarniški delavec je v povprečju zvečer do 1,5 cm nižji kot zjutraj.
To ni samo številka. To je tvoje telo, ki ti sporoča: "Potrebujem premik. Potrebujem sprostitev."
Ampak zato ti ni treba iti v telovadnico. Potrebuješ samo 5 minut reseta, ki ga lahko narediš kar na svojem stolu.
V ponedeljek ti bom pokazala, kako. 🌿
Pozdravček s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec
27/03/2026
Na vratu ti ves dan sedi 7-letni otrok. 🧸
Verjetno te je ta trditev malo šokirala, ampak počakaj malo ...
Tvoja glava v nevtralnem položaju tehta približno 5 kilogramov. Takoj, ko se skloniš naprej nad tipkovnico, pa fizika naredi svoje... Pod kotom, pod katerim verjetno pravkar bereš ta mail, tvoj vrat občuti pritisk, kot da bi nosil 27 kilogramov.
To je teža povprečnega 7-letnega otroka. In tvoj vrat ga "nosi" 8 ur na dan, 5 dni v tednu.
Ni čudno, da so tvoja ramena zategnjena, glava težka, tvoj fokus pa ob dveh popoldne popolnoma izgine.
Ampak pazi ... ne potrebuješ dati odpovedi. Potrebuješ samo pravi RESET. 🌿
V ponedeljek ti bom pokazala, kako to narediti v manj kot 5 minutah, kar tam, kjer sediš zdaj.
Se vidiva v ponedeljek zjutraj!
Pozdravček s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec
26/03/2026
Tvoj hrbet postaja suženj sedenju.
Četrtek je in če si kot večina tistih, ki ima računalnik za obvezno delovno opremo, si že vsaaaj 6 ur sedela.¸ Je tako? Tvoja hrbtenica je pod stresom, mišice so zategnjene in že čutiš to bolečino v spodnjem delu hrbta, ki se ne umakne...
To ni samo neprijetno. To je signal.
Tvoj hrbet ti govori: "Potrebujem gibanje. Potrebujem raztezanje. Potrebujem, da se spomniš zame."
Večina nas to ignorira. Čakamo, da boli še bolj. Čakamo, da se ne moremo več gibati. In potem je prepozno.
Ampak ni treba, da je tako.
V ponedeljek ti pokažem, kako v samo 5 minutah spremeniš svoje počutje med delom na bolje.
Kateri del hrbtenice te pri delu najbolj opominja? Spodnji del, vrat, splošna zategnjenost?
Napiši mi v komentar.
Pozdravček s Podljubelja, Katja Gaber Vodopivec 💕
19/03/2026
Pred poletno sezono... 🚨
To je čas, ko se stvari spremenijo. Treningi postanejo intenzivnejši, tekmovanja se začnejo, tvoj otrok je poln energije, teče, skače, trenira pod soncem. Vidim ga, kako se bori, kako se želi dokazati. In kot mami vem, kako se počutiš... malo te je strah, malo te skrbi, včasih te obišče misel "kaj če se zgodi kaj slabega?" 🫣💔
Poletna sezona je čas, ko se poškodbe dogajajo najpogosteje. Intenzivni treningi, vročina, utrujenost. Mišice so napete. Hrbet je obremenjen.
Ampak tukaj je glavna stvar: ni treba čakati, da se zgodi poškodba. Ni treba čakati, da se tvoj otrok pritožuje nad bolečino. Ni treba čakati, da bo treba k zdravniku.
Lahko se naučiš, kako PREPREČITI vse to. 😀
Kako prepoznaš znake preobremenitve? Kako veš, kaj je normalno, kaj je alarm? Kako masaža in pravilna skrb za mišice in hrbet zmanjšata tveganje za poškodbe?
To je znanje, ki ga boš imela v rokah in ga boš zagotovo potrebovala v poletni sezoni.
V soboto, 23. maja, te naučim točno to: kako si mami (no, tudi očka), ki NE čaka, da se zgodi, ampak PREPREČUJE. 🦸♀️🤩
V 8 urah (10:00-18:30) se boš naučila:
✅ Kako prepoznaš, kaj tvoj otrok športnik res potrebuje po treningu in tekmi
✅ Pravilnih masažnih tehnik za noge, roke, vrat in hrbet
✅ Kako varno in učinkovito masiraš
✅ Kako veš, kdaj je čas za strokovnjaka
Kaj te čaka:
🤝 Delo v parih = masiraš in si zmasirana
📚 Pisno gradivo, ki ga boš imela za vedno
❓ Konkretni odgovori na vsa tvoja vprašanja
👥 Majhne skupine (max 6 oseb) = individualen pristop
💪 Podpora po koncu tečaja v Facebook skupini s posnetki masažnih gibov
Investicija: 190€. Rezultat: mir in znanje, ki ga boš uporabljala vse življenje.
Lokacija: Podljubelj
Datum: sobota, 23. maj 2026
Čas: 10:00-18:30
Pred poletno sezono se moraš pripraviti! 🎯
Te zanima?
Pošlji mi sporočilo in povej, da te zanima tečaj. Odgovorim ti z vsemi detajli in možnostmi plačila.
Pozdravček s Podljubelja, Katja Gaber Vodopivec 💪💗
Naučite se osnovnih tehnik športne masaže za pomoč vašemu mlademu športniku. Enodnevni praktični tečaj športne masaže za starše mladih športnikov, za domačo uporabo. Tečaj masaže v Tržiču. Preventiva pred poškodbami in hitrejše okrevanje. Prijava na Divine Time Academy.
13/03/2026
Danes smo zaključile še z zadnjo letošnjo skupino naš praktični pouk klasične masaže na Akademija za kozmetična izobraževanja - Zavod AI . Tretja skupina, zadnji izpit… in priznam, še prejšnji teden sem se malo držala za glavo, kako bo tole šlo 🙈🫣
Ampak danes? Danes so me punce prav prijetno presenetile. 😀 Ne samo z znanjem, trudom in zbranostjo… ampak tudi s tem čudovitim šopkom, ki me je pustil čisto brez besed. 🙏🥰🌸
Skupina žensk, vsaka s svojo zgodbo, obveznostmi, službami, družinami, izpiti… pa vseeno so stisnile, prišle, delale, napredovale. Vem, da večina ne razmišlja o tem, da bi masažo izvajala profesionalno, ampak to znanje je zlata vredno tudi doma, za njihove najdražje.
Ko sem jih danes gledala, sem si mislila: Bravo, ženske. Res bravo.
Vsaki posebej želim, da vztraja na svoji poti, da si upa sanjati, menjati službo, poklic, življenje, tudi če je včasih noro težko.
Z današnjim izpitom zaključujem letošnje “učiteljske” ure. Ostane še kakšen izredni rok… in lahko rečem: zmagale smo. 💪✨😀
09/03/2026
Kako pogosto pozabiš na svoje telo?
Vsak dan sediš, delaš, hitiš. Kaj pa tvoja hrbtenica?
Mene je življenje naučilo, da največ štejejo prav tiste male, redne pavze. Dvigni roke nad glavo, globoko vdihni in začuti, kako se raztegne vsak vretence. Tvoje telo ti bo hvaležno, obljubim.
Si danes že naredila svojo mini pavzo za hrbtenico?
Če potrebuješ več takih praktičnih nasvetov, mi napiši sporočilo ali se oglasi na vadbi.
Pozdravček s Podljubelja, Katja Gaber Vodopivec 🌸
08/03/2026
Koliko časa že čakaš?
Čakaš, da se bo našel čas. Čakaš, da bo manj dela. Čakaš, da bo bolj primerno. Čakaš, da se bo tvoj hrbet počutil bolje sam od sebe.
Ampak točno vem, kako je. Čakanje je lahko postane navada. In leta minejo.
V ponedeljek ob 18:30 in 19:45 je Live prenos Pilatesa za zdravo hrbtenico v našo Facebook skupino. In to je ta trenutek, ki ga čakaš. Ne enkrat. Ne naslednji mesec. Ponedeljek.
60 minut, ki ti pokažejo, da je tvoj hrbet sposoben več, kot morda misliš. Da je tvoje telo sposobno več. Da si ti sposobna več.
In sploh ti ni treba priti v telovadnico. Lahko si doma, na kavču, v pižami. Lahko si kjerkoli. Ker pilates je za tiste, ki so dovolj pogumne, da poskusijo.
Tvoj hrbet te čaka. Tvoj čas je sedaj.
Ponedeljek ob 18:30 ali 19:45. Ob kateri uri se nam pridružiš?
Be the first to know and let us send you an email when Divine time. Lepota telesa in duha. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to Divine time. Lepota telesa in duha.:
Sem Katja Gaber Vodopivec, strastna »borka« za zdravo hrbtenico, mami dvema fantičema, ljubiteljica zdrave kave in Robbieja Williamsa (takoj za mojim možem :) ), diplomirana fizioterapevtka in Pilates Coach z dušo in srcem, večna učenka in učiteljica, ki že 16 let osveščam, učim in vzpodbujam zavedanje, da ima vsako telo sposobnost, da poskrbi za svoje zdravje, če mu to le dovolimo in mu pri tem pomagamo.
Po 16 letih dela v socialnem varstvu, zadnjih 11 let večinoma sede pred računalnikom, kjer sem zelo dobro občutila kakšne negativne posledice na celoten kolektiv, na kakovost opravljenega dela, na zadovoljstvo vseh vpletenih, ima lahko bolezen in slabo počutje (bolečine, preobremenjenost, izgorelost) zaposlenih, sedaj svoj čas, znanje in energijo namenjam svojemu poslanstvu - osveščanju in učenju ljudi, ki pri delu večinoma sedijo ali dolgo stojijo, o pomembnosti skrbi za zdravje že med delom, kar na delovnem mestu.
Večina delovnih, zavzetih, vztrajnih in požrtvovalnih zaposlenih v kateremkoli delovnem okolju se pogosto premalo zaveda pomembnosti skrbi zase, za svoje telo takrat, ko je še vse v redu, čeprav je to lahko čisto enostavno, hitro in učinkovito.
Z željo po pomoči sem spisala tudi kratko, zelo praktično e-knjigo »7 enostavnih korakov do zdravega sedenja«, ki jo najdete na moji spletni strani www.DivineTimeAcademy.com . Vse to izvira iz moje ljubezni do Pilatesa in zdravega gibanja, saj ljudem skušam razložiti, da se vse začne globoko v nas, da moramo prav tam najti svojo moč in neomajnost, hkrati pa tudi prožnost in mehkobo za premagovanje vsakodnevnih izzivov.
Verjamem, da pravilno sedenje omogoča dolgotrajnejše in manj utrujajoče opravljanje dela, daljšo zbranost, natančnost in kreativnost.
Verjamem, da pravilna, zdrava drža pripomore k samozavestnejšemu nastopu, boljši samopodobi in bolj suverenemu izražanju.
Verjamem, da si skrben vodja zagotovo želi zdravih in zadovoljnih zaposlenih in si hkrati tudi zaposleni želijo zdravih in zadovoljnih sodelavcev in vodij.
Kdaj ste si pa vi nazadnje vzeli čas samo zase? Kar v miru razmislite... vas čakam. No, upam, da se sploh spomnite? :)
Se zavedate, da je za zdravo, uspešno in srečno življenje zelo pomembno ravno to zavedanje, da so trenutki, ki si jih vzamete zase, za vaše telo in dušo, zelo dragoceni.
Namenoma pravim trenutki, ker imamo vsi za ČAS tako hitro toooliko izgovorov... "Nimam časa...", "Kako naj si pa vzamem čas še zase, še za druge/drugo mi ga zmanjka?"...
Kaj pa nam na koncu najbolj ostane v spominu?
Kaj si vi želite, da vam ostane v spominu? (Koliko ur na dan ste preživeli na delu? Upam, da ne...)
Ponavadi so to ravno tisti drobni trenutki, ki smo si jih mogoče vzeli na skrivaj, v katerih smo najbolj od srca uživali! Saj veste, tisti, ki vam prinesejo nasmeh na obraz in iskrice v oči. ;)
Zato vam želim, da si danes privoščite vsaj en tak trenutek, nepozabnega, in res bom vesela, če bom lahko del tega tudi jaz!
Želim vam vse dobro, pa pridite kaj na obisk... na terapevtsko masažo, individualno uro Pilatesa ali skupinske vadbe (Pilates, zdrava hrbtenica, FitMAMI&baby), na delavnico o zdravem sedenju... ali samo na kavico in klepet :)
Sončen pozdrav, Katja
