Ugrizni v zdravje

13/01/2025

Dragi starši,

Imate občutek, da vaš dojenček težko zaspi ali se pogosto prebuja?
Želite podpreti naravni razvoj svojega otroka z nežno in varno terapijo?
Vaš dojenček joka zaradi kolik, napenjanja ali težav s prebavo?
Bi radi našli naraven način za lajšanje refluksa ali zaprtja pri vašem otroku?
Si želite, da bi vaš dojenček sproščeno in harmonično užival v prvih mesecih življenja?

Se soočate z izzivi, ki jih prinašajo prvi meseci/leta z vašim dojenčkom? Mnogi starši se sprašujejo, ali bi lahko z naravnimi in nežnimi metodami pomagali svojemu malčku pri premagovanju težav, s katerimi se srečujejo.

Če ste se prepoznali v katerem od teh vprašanj, vas vabimo, da razmislite o Bownovi terapiji, ki je nežna in učinkovita metoda, prilagojena tudi najbolj občutljivim malčkom, saj spodbuja naravne procese samozdravljenja in harmonijo v telesu.

Kako poteka terapija?
Otrok se udobno namesti, običajno leži na terapevtski mizi. Novorojenčke in majhne otroke lahko držijo starši.
Terapevt izvaja majhne, natančne premike na specifičnih točkah telesa. Med gibi so premori, da se telo prilagodi na spremembe.
Terapija pri otrocih običajno traja od 15 do 30 minut.

Če bi radi izvedeli več, ali se naročili na termin k terapevtu, nas kontaktirajte v zasebno sporočilo.

27/09/2024

Fascija je tanka, a močna plast vezivnega tkiva, ki prekriva in povezuje vse strukture v telesu – mišice, kosti, sklepe, notranje organe, živce in krvne žile. Predstavlja tridimenzionalno mrežo, ki obdaja in ločuje različne telesne strukture ter jim daje obliko, hkrati pa omogoča njihovo gibanje.

Fascija je zelo občutljiva na napetosti, poškodbe in vnetja. Ko pride do poškodb, lahko fascija postane zakrčena in toga, kar povzroči omejeno gibljivost in kronično bolečino.

Fascija je tesno povezana z našim živčnim sistemom, ki vpliva tudi na čustvene odzive telesa. Vse čustvene travme, ki jih oseba doživi, se shranijo. To pomeni, da lahko čustva, kot so strah, jeza, žalost ali stres, povzročijo fizične napetosti v telesu, ki se kažejo kot bolečine v telesu (zlasti v ramenih, hrbtu, vratu in medeničnem predelu); zategnjenost mišic; nerazložljive bolečine ali občutki nelagodja, ki nimajo očitnega vzroka.

Obstajajo različni načini, kako lahko sprostimo travmo, shranjeno v fasciji:
1) Lahko si pomagamo z Bownovo terapijo ali miofascialnim sproščanjem. Te terapije nežno delujejo na fascijo in jo pomagajo sprostiti.
2) Raztezanje in zavestno gibanje lahko pomagata sprostiti fascijo. Še posebej koristna je joga, ki preko globokega dihanja in raztezanja fascijo sprošča in jo vrača v uravnoteženo stanje.
3) Somatika pomaga telesu, da prepozna in sprosti čustveno travmo skozi gibanje in zaznavanje lastnega telesa. Gre za celostno povezavo telesa in uma, kjer se travma predeluje tako na fizični kot na čustveni ravni.
4) Zavestno in globoko dihanje pomaga aktivirati parasimpatični živčni sistem, kar omogoča telesu, da se sprosti in začne sproščati napetosti iz fascije.

20/09/2024

Bownovo terapijo je razvil Thomas Bowen v 50-ih letih prejšnjega stoletja v Avstraliji. Glavna filozofija je, da ima telo lastno sposobnost samoozdravitve, če ga ustrezno stimuliramo.
Ta vrsta terapije je primerna za vse starostne skupine (tudi novorojenčke).

Premiki, izvedeni v okviru terapije, delujejo kot "ponovni zagon" za telesne sisteme, vključno z mišičnim, živčnim, limfnim in energetskim sistemom.

Terapevt izvaja majhne, nežne gibe z rokami na določenih mestih na telesu. Ti premiki sprožajo subtilne signale skozi živčni sistem. Pošiljanje teh signalov spodbuja možgane in telo, da se odzove s sprostitvijo mišic, zmanjšanjem napetosti in ponovno vzpostavitvijo ravnovesja v telesu. Bownova terapija se ne osredotoča le na določeno težavo, temveč obravnava telo kot celoto.

Eden ključnih elementov terapije so kratki odmori med serijami premikov(dve do tri minuti). Ti odmori omogočajo telesu, da predela informacije in začne proces samoozdravitve. Telo reagira na podan dražljaj in išče način, kako se vrniti v ravnovesje.

Za optimalne rezultate je potrebnih več terapij (3 do 5 seans), vendar lahko izboljšanje nastopi že po prvi seji.
Po Bownovi terapiji je možno tudi začasno poslabšanje že obstoječih fizičnih simptomov ali pojav novih simptomov, ki običajno minejo v 2. do 4. dneh. Čeprav je lahko neprijetno, je to običajno znak, da se telo odziva na terapijo in se sprošča napetosti. Prav tako se lahko sprostijo potlačena čustva in stresi, kar lahko vodi do kratkotrajnih občutkov anksioznosti, žalosti ali razdražljivosti.

Po vsaki Bownovni terapiji je potrebno poslušati svoje telo. Priporoča se čim več počitka, zmerna hoja ali raztezanje in povečan vnos tekočine. V času tretmaja Bownovih terapij so odsvetovane druge oblike terapije (kot so masaže, kiropraktika ali akupunktura) ter tuširanje z vročo ali mrzlo vodo, saj lahko to (z)moti proces zdravljenja. Priporočljivo je, da po terapijah ostanete v stiku s terapevtom, ki vas bo ob morebitnih nevšečnostih znal pravilno usmeriti.

Za termin se lahko naročite v ZS. 😊

05/09/2024

Joga ima dolgo zgodovino, ki sega več kot 5000 let nazaj v Indijo. Razvila se je kot duhovna in telesna praksa v različnih indijskih tradicijah. Šele v 19. in 20. st. se je joga začela širiti v zahodnem svetu.

Obstaja veliko različnih vrst joge, vsaka s svojim poudarkom in pristopom. Mi načeloma izvajamo hatha jogo, ki se osredotoča na telesne položaje (asane) in dihalne tehnike; velikokrat pa uro popestrim z drugim stilom npr. jin ali kundalini jogo.

Joga uro začnemo z dihalnimi tehnikami, ki nam pomagajo umiriti um in povečati zavedanje v svojem telesu.
Nadaljujemo z različnimi telesnimi položaji (asanami), ki izboljšajo fleksibilnost, moč in ravnotežje. Vsak položaj ima svoje koristi in vpliva na različne dele telesa.
Uro končamo z zaključno meditacijo, ki prispeva k večjemu občutku notranjega miru in izboljšanju splošnega počutja.

Redna praksa joge lahko prinese številne koristi, kot so zmanjšanje stresa, tesnobe, boljša koncentracija, ohranjanje zdrave hrbtenice in lajšanje težav; povečana čustvena stabilnost; povečan občutek notranjega zadovoljstva in sreče, izboljšanje kakovosti spanja, več energije in vitalnosti.

Joga ni le telesna praksa, ampak vključuje tudi filozofske in etične smernice. Je pot do osebne in duhovne rasti, ki vključuje samo-razumevanje, samo-sprejetje, samo-disciplino in duhovno rast. Glavni cilj joge je stanje popolne enotnosti, duhovne razsvetlitve in notranjega miru.

Vsak človek ima edinstveno strukturo telesa, vključno z dolžino kosti, prožnostjo mišic in razporeditev sklepov. Te individualne razlike vplivajo na to, da se morda isti položaji ne bodo enako izvajali pri vseh, kar je povsem normalno. Prilagajanje položajev glede na lastno zgradbo telesa je ključnega pomena za varno in učinkovito prakso. Pomembno je, da se zavedamo in sprejmemo svoje telesne meje. Joga ni tekmovanje, temveč osredotočanje na lastno napredovanje in notranji napredek.

Vabljeni na ure joge, ki potekajo ob sredah ob 19. uri v Noordung centru v Vitanju. :)

16/06/2023

Joga ima veliko pozitivnih učinkov na telo, med drugim ima pozitiven vpliv tudi na PREBAVO.

1. Določeni položaji joge, kot so upogibi naprej, stiskanje in zasuki, spodbujajo pretok krvi v prebavnem traktu. Poveča se oskrba s kisikom ter hranili v prebavnem sistemu ter se posledično izboljša delovanje notranjih organov.
2. Joga vključuje dihalne vaje in meditacijo, ki pomiri živčni sistem. Ko je živčni sistem sproščen, prebavni sistem deluje bolje. Zmanjšuje se tveganje za težave, kot so napenjanje, driska/zaprtje, zgaga itd..,

Nekaj asan značilnih za stimulacijo prebave. :)

19/04/2023

Hrana je lahko zdravilo, ki nas zdravi; a nam lahko tudi škoduje. Izkazalo se je, da je hrana največji vzrok neravnovesja v naših telesih, ki pa lahko po drugi strani sproži hitre spremembe, zdravi bolezni in krepi zdravje.

Hrana je veliko več kot le skupek kalorij. Ni več samo vir energije, užitka, veselja in občutka sitosti, temveč vpliva tudi na dobro počutje, pomlajevanje in uporabimo jo lahko celo za zdravljenje bolezni.

Naša genetska in biokemična enkratnost nas lahko vodita do prehrane, ki je prilagojena vsakemu posamezniku. Kljub osebnim prepričanjem lahko nekateri kar žarijo ob veganski prehrani, drugi pa se lahko ob njej počutijo in so videti zares slabo, zato je najpomembnejše, da raziščete, kaj vam ustreza, in se ne oklepate neke ideologije. Večina ne razume povezave med tem, kaj jedo, in svojim dobrim počutjem ali med hrano in neštetimi boleznimi, ki prežijo na nas. Zaradi nerazumevanja te povezave so ljudje vse bolj odvisni od zdravnikov, zdravniških receptov in navsezadnje bolnišnic, ki naj bi jih rešili pred slabo izbiro hrane.

Nezdrava hrana je vzrok vnetij, sproža oksidativni stres, ustvarja neravnovesje hormonov in delovanja možganov, preobremenjuje sistem za razstrupljanje, izčrpava našo energijo, poškoduje mikrobiom in spremeni izražanje genov tako, da sproži delovanje tistih genov, ki povzročajo bolezni. Polnovredna hrana, v kateri je veliko hranil in fitokemičnih snovi, učinkuje nasprotno: zdravi vnetja, spodbuja razstrupljanje, uravnoteži hormone in kemično sestavo možganov, poveča energijo, optimizira mikrobiom in sproži delovanje genov, ki izboljšajo zdravje.

Prehrana ni le osebna izbira, temveč je kmetijsko, okoljsko in politično dejanje. Ali je naša hrana pridelana tako, da vsebuje kar največ hranil, zavira podnebne spremembe ter povečuje biotsko raznolikost, ali pa je pridelana tako, da povzroča bolezni in uničuje okolje? Prehranski sistem je namreč največji vzrok podnebnih sprememb, izčrpavanja tal in sladke vode ter izgube biotske raznovrstnosti rastlin, živali, opraševalcev, žuželk in celo mikrobiologije prsti. Naš prehranski sistem, ki obsega krčenje gozdov, erozijo tal, industrijsko rejo živali, agrokemično izčrpavanje prsti, prevoz in shranjevanje živil ter obdelovanje živilskih odpadkov, ustvarja približno 50% vseh emisij toplogrednih plinov.
😊

01/04/2023

Zaprite oči in se osredotočite na energijo…,

Anksioznost je vse preveč pogosta posledica stresnega življenja. Ko vas daje anksioznost ali, ko vas doleti anksiozni napad, si pomagajte z akupresuro.

30/03/2023

Hatha joga spada med najbolj znane vrste joge. Usmerjena je v telo in običajno vključuje statične položaje, pranajamo (dihalne tehnike) in tehnike sproščanja.
Če se rešimo napetosti, lahko zmanjšamo vsakodnevni stres in znova vzpostavimo ravnovesje v telesu.
Samodisciplina je pomemben sestavni del joge. Vključuje čistost uma, telesa, zadovoljstvo, samostojno učenje in predanost, kar dosežemo z rednim izvajanjem asan, zavestnim nadzorom dihanja, meditacijo in zdravo ter uravnoteženo prehrano. Pri tem je pomembno, da se ne mučimo in da smo vedno pozorni na svoje dobro počutje. Meditacijo lahko najbolje opišemo kot poglobitev v lastno notranjost - njen cilj je razširiti dojemanje, zavedanje ter doseči samospoznanje.
Najprej vadimo jogo morda samo pet minut dnevno, nato pa lahko na osnovi izkušenj kmalu začnemo vaditi pogosteje in intenzivneje.
Lahko se pridružite skupinskim vadbam hatha joge v Vitanju ali rezervirate zasebne urice (pisi v ZS), katerih prednost je osebni stik, preko katerega se je možno približati posamezniku in njegovim specifičnim težavam ☺️ Namaste 🙏

16/01/2023

V ajurvedi za diagnostiko neravnovesja ne iščemo znakov za bolezen/zdravje samo iz enega podatka.., ampak ocenimo stanje osebe na podlagi skupka vseh diganostičnih postopkov.
Ajurveda uči, da je človek živa knjiga, ki jo je treba brati vsak dan, če jo želimo razumeti.

10/01/2023

Slabih navad ni mogoče uničiti, če jih želimo samo izkoreniniti, ampak le, če popijemo protistrup dobrih navad. Uspeh je torej posledica nenehnega delovanja.

09/12/2022

JALA NETI ali ČIŠČENJE NOSU

Z dihom smo prišli na ta svet in z izdihom bomo tudi odšli. Ker dihanje skozi obe nosnici pomaga harmonizirati simpatični in parasimpatični živčni sistem, je pomembno da so naše nosnice čim bolj prehodne, zato si lahko v obdobjih neravnovesja pomagamo z naravnim čiščenjem nosu.

Jala v sanskrtu pomeni voda, neti pa tehniko čiščenja. Jala neti je jogijska tehnika, katero izvajamo z namenom čiščenja in krepitve telesa ter preprečevanja bolezni, kot tudi pripravo na izvajanje jogiskih asan in pranajam.

Ta tehnika odstranjuje odvečno sluz in druge nečistoče, ter nam pomaga lajšati težave v primeru prehlada, senenega nahoda, astme, bronhitisa, sinusitisa in glavobola. Z rednim izvajanjem tehnike jala neti vzdržujemo zdrav dihalni sistem. Hkrati odpravlja anksioznost, stres, jezo in depresijo ter prinaša občutek svežine, budnosti in lahkotnosti. Na subtilni ravni jala neti pomaga prebujati tretje oko oziroma čakro ajna.

Za večji učinek se poleg jala neti tehnike, se priporoča tudi bolj blaga ajurvedska tehnika nasya – oljenje nosu, a je v tem primeru pomembno, da naredimo razmak med tehnikama vsaj za šest ur.

Za splošno zdravje je dovolj, če jo izvedemo enkrat na teden. V primeru alergij ali prehlada pa jo lahko naredimo tudi vsak dan.

Ker je priporočljivo, da se tehnike naučimo od učitelja (joge/ajurvede), me lahko za napotke kontaktirate na zs.

01/12/2022

Skoraj vsaka ženska si želi večnega mladostnega videza in za to je pripravljena odšteti kar nekaj denarja. Gua sha tehnika nam vzame 5 do 10 minut dnevno (najbolje pred spanjem).

Gua sha tehnika na obrazu je postala pravi trend, a je veliko več kot to. Je starodavna kitajska metoda, ki stimulira plast dermija kože in poveča prekrvavitev, zato pomaga pri pomladitvi obraza in zgladitvi njenih gubic. Z njo bomo okrepili obrazne mišice, razbremenili obrazno napetost ter povečali elastičnost. Koža bo pri redni uporabi postala čvrstejša, bolj gladka, zaradi razstrupljevalnega učinka pa nam bo pomagala odpraviti mozolje in ogrce. Gua sha spodbuja tudi limfno drenažo, kar pomaga odpraviti napihnjenost in zabuhlost obraza.

UPORABA:
Kamen umijte s toplo vodo (ali ga energijsko očistite).
Odstranite ličila, ter obraz temeljito umijte. Nanj nanesite par kapljic olja ali naravne kreme.
Držite kamen pod kotom 45% na kožo, ter nežno pritisnite v kožo, pri čemer uporabite rahel pritisk, da koža pordeči.
Gibe vlecite od nosu v smeri proti robovom obraza in od obrvi v smeri navzgor in nato vstran. Vzdolž čeljusti in po vratu masažne gibe vlecite navzgor (glej sliko).
Z gibi zmasirate tudi glavo, v smeri od čela proti temenu.