Human Performance Centre

17/12/2025

V zadnjem obdobju se srečujemo s trendom visokega vnosa ogljikovih hidratov (90 gramov na uro ali več) med treningi in tekmovanji. Kako pa razporediti ta vnos? Na to vprašanje odgovarjamo v današnjem članku, v katerem predstavljamo rezultate nedavno objavljene študije, ki smo jo izvedli v Human performance centru. Vabljeni k branju!

V zadnjem obdobju se srečujemo s trendom visokega vnosa ogljikovih hidratov (90 gramov na uro ali več) med treningi in tekmovanji. Kako pa razporediti ta vnos? Na to vprašanje odgovarjamo v današnjem članku, v katerem predstavljamo rezultate nedavno objavljene študije, ki smo jo izvedli v Huma...

13/08/2025

Ideja za ta blog je nastala ob prebiranju znanstvenega članka z naslovom »Modeliranje: Optimalna maratonska zmogljivost na podlagi fizioloških dejavnikov«. Avtor Michael J. Joyner je raziskoval, kako posamezni fiziološki dejavniki in njihove medsebojne povezave vplivajo na maratonsko zmogljivost.

Ideja za ta blog je nastala ob prebiranju znanstvenega članka z naslovom »Modeliranje: Optimalna maratonska zmogljivost na podlagi fizioloških dejavnikov«. Avtor Michael J. Joyner je raziskoval, kako posamezni fiziološki dejavniki in njihove medsebojne povezave vplivajo na maratonsko zmogljivos...

14/07/2025

🇸🇮: Pri delu s športniki večkrat opazimo, da nezadosten energijski vnos – še posebej v obdobjih intenzivnega treninga – lahko poslabša telesno sestavo (kopičenje telesne maščobe, izguba mišične mase).

Zakaj do tega pride? V ozadju je lahko več fizioloških mehanizmov.

Kljub temu pa ne smemo pozabiti, da dobro načrtovan energijski primanjkljaj še vedno ostaja ključnega pomena, če je cilj izguba telesne maščobe. Pomembno je, da ga uvedemo premišljeno in postopno – brez ogrožanja zdravja ali telesne zmogljivosti.

🇬🇧: In our work with athletes, we’ve seen it many times that inadequate energy intake — especially when training hard — can actually worsen body composition (increase in body fat; decrease in muscle mass).

Why does that happen ? Well multiple mechanisms are potentially responsible for that.

However, let’s not forget that a well-designed energy deficit is still essential when the goal is fat loss. The key is doing it strategically over time, not at the expense of health or performance.

25/04/2025

Fiziološka testiranja predstavljajo temelj načrtnega in znanstveno podprtega pristopa k treningu ter doseganju športnih ciljev. Omogočajo natančno oceno telesnih zmogljivosti posameznika ter nudijo zanesljive, objektivne podatke, na podlagi katerih je mogoče trening prilagoditi individualnim potrebam, optimalno razporediti obremenitve in učinkovito spremljati napredek skozi sezono. Redna testiranja zmanjšujejo tveganje za pretreniranost, podpirajo načrtovanje regeneracije in bistveno prispevajo k večji učinkovitosti športne priprave.

18/04/2025

ISAK meritev telesne sestave z Robertom Korošcem. Telesna sestava ima velik vpliv na počutje in športno zmogljivost, zato je ključno, da jo dobro razumemo – tako v smislu trenutnega stanja kot tudi možnosti, kako jo lahko z različnimi pristopi še izboljšamo ali prilagodimo ciljem.

16/04/2025

Aktivno hlajenje je ključen dejavnik pri kolesarjenju, še posebej med intenzivnimi napori ali v vročem okolju (zaprt prostor). Med kolesarjenjem telo zaradi dolgotrajnega napora proizvaja veliko toplote – le nekje 20 % vse energije se pretvori v mehansko moč, ostalo pa oddamo v obliki toplote. Kar pomeni, da pri 200 W moči oddajamo tudi 800 W toplote. Učinkoviti mehanizmi hlajenja so zato nujni za ohranjanje optimalne telesne temperature in preprečevanje pregrevanja. Brez ustreznega hlajenja lahko toplotni stres zmanjša zmogljivost, poveča utrujenost in celo povzroči zdravstvena tveganja, kot je toplotna izčrpanost. Kolesarji na prostem imajo koristi od naravnega pretoka zraka, ki nastane med gibanjem in pomaga pri odvajanju toplote. Vendar pa pri kolesarjenju v zaprtem prostoru pogosto ni zadostnega pretoka zraka, zato so rešitve za aktivno hlajenje, kot so ventilatorji ali hladilna oblačila, ključne za posnemanje zunanjih pogojev in izboljšanje zmogljivosti.

Aktivno hlajenje je ključen dejavnik pri kolesarjenju, še posebej med intenzivnimi napori ali v vročem okolju (zaprt prostor). Med kolesarjenjem telo zaradi dolgotrajnega napora proizvaja veliko toplote – le nekje 20 % vse energije se pretvori v mehansko moč, ostalo pa oddamo v obliki toplote....

14/04/2025

Po zaključku kratke študije o sobnem kolesarjenju in aktivnem hlajenju (podatke bomo kmalu objavili) začenjamo nov pilotski projekt, osredotočen na telesno sestavo. Če bo pilot uspešen, bomo ponovno iskali nekaj kolesarjev, ki bi nam pomagali pri nadaljnjem razvoju znanosti.

10/04/2025

Danes je naša ekipa izvedla prvo izmed serije internih predavanj, osredotočenih na razumevanje športnikove psihe in motenj prehranjevanja v športu. Namen teh izobraževanj je poglobiti naše znanje ter se opremiti z dodatnimi orodji za učinkovito delo z vsemi športniki – ne le z mlajšimi. Prepoznavanje takšnih situacij in ustrezno odzivanje nanje je ključnega pomena, saj lahko le tako ustvarimo okolje, v katerem se športniki lahko varno in zdravo razvijajo ter napredujejo. Hvala Andreji za super predavanja in vso delo, ki ga opravlja z našimi športniki.

02/04/2025

Pretekli vikend smo v Rabcu preživeli v družbi 25 kolesarskih navdušencev na našem že tradicionalnem training kampu. Kljub nekoliko manj ugodnemu vremenu smo uspeli prekolesariti lepo število kilometrov, se podružiti, izmenjati izkušnje in pridobiti nova znanja na dveh zanimivih predavanjih, opraviti nekaj testiranj. Pogledali smo si tudi kolesarske pozicije udeležencev in skupaj debatirali o možnih izboljšavah.

Hvala vsem, ki ste bili z nami — bilo je super! Se vidimo tudi prihodnje leto! 🚴‍♂️✨

03/03/2025

Počasi zaključujemo kratko pilotsko študijo, katere rezultati imajo zelo praktično uporabo in jih objavimo takoj po zaključku. Iskrena hvala vsem udeležencem, ki so nam pri tem pomagali! 🙌

27/02/2025

Naš dietetik Blaž Grmek je januarja v sklopu projekta Mastercard Športna akademija mladim perspektivnim športnikom predaval o prehranski periodizaciji – strategiji, ki jo v okviru osnov klinične športne prehrane uporabljamo pri delu v Human Performance Centru.

Več o projektu si lahko preberete v spodnjem članku.

Sezona Mastercard Športne akademije 2024 se je zaključila s četrto delavnico v živo, ki je bila na sporedu 18. januarja 2025. Z ekipo akademije, ki mladim športnikom nudi podporo in ozaveščanje na šestih pomembnih temeljih, so tokratno delavnico izvedli v Žalcu, kjer so članom akademije po...