ZD Vrhnika

25/03/2026

Zdrava izguba teže - majhne navade, ki jih lahko ohranjate dolgoročno. 🙌🏻

20/03/2026

Ustno zdravje je pomemben del splošnega zdravja in dobrega počutja. 🦷
Redna in pravilna ustna higiena, uravnotežena prehrana 🥗 ter redni pregledi pri zobozdravniku pomembno prispevajo k preprečevanju bolezni, kot so karies in bolezni dlesni.

Poskrbite za zdrav nasmeh – vsak dan. 😁

13/03/2026

Prihaja nekaj novega. ✨
Nekaj, kar bo vašemu živčnemu sistemu končno dalo sprostitev, ki jo potrebuje. 🌿

V tempu, ki ga živimo, smo večino časa v delovanju – v pogosti napetosti, odgovornosti in hitenju. ⏳
A sprostitev ne pride sama od sebe. Gre za veščino, ki jo je, tako kot vsako drugo, potrebno vaditi.

Zato kmalu prihaja tedensko sproščanje, kjer boste lahko:

🧘‍♀️ sistematično umirjali svoj živčni sistem,
🌙 doživeli globoko telesno in mentalno sprostitev,
🌱 se učili tehnik, ki jih boste lahko uporabljali tudi doma,
💛 si vsak teden zavestno vzeli čas zase.

Termini bodo kmalu znani.

Če čutite, da je to nekaj, kar potrebujete – spremljajte objave in ostanite na tekočem. ✨🌿

13/03/2026

13. marec 2026 – Svetovni dan spanja 😴

Spanje ni privilegij oziroma nekaj, kar si »privoščimo«, ko so vse obveznosti opravljene. Spanje je temelj.

Ni bistveno vprašanje »Ali imam čas za spanje?«, temveč »Ali si lahko privoščim, da ga nimam?«

Med spanjem se predelujejo čustva 🧠, urejajo spomini. Preko procesa, ki ga imenujemo konsolidacija, se oblikujejo novi spomini in nova znanja, zato je spanje zelo pomembno tudi za proces učenja 📚. Z zadostno količino spanja se lahko tudi uspešneje in učinkoviteje spoprijemamo s stresom.

Pomanjkanje spanja pa je po drugi strani povezano z:
• večjo razdražljivostjo 😣
• slabšo koncentracijo 🎯
• večjo željo po sladki in hitri hrani 🍫🍔
• več stresa in manj potrpežljivosti

Spanje je torej varuh našega duševnega in telesnega zdravja ❤️. Ni znak lenobe, temveč skrbi zase.

Če si želimo boljše odnose, stabilnejše razpoloženje, več fokusa in energije, začnimo pri osnovi – pri spanju. 🌙

12/03/2026

Ohranjanje zdravega načina življenja pomaga ohranjati zdravje in vitalnost, tudi ko se staramo. 💚
Morda niste vedeli, da proces staranja ni pri vseh enak in da delovanje ledvic igra pri tem pomembno vlogo.

Ko ledvice ne delujejo optimalno, se v telesu kopičijo snovi, ki spodbujajo vnetje in poškodbe žil, kar pospešuje staranje organizma. ⚠️
Pri kronični ledvični bolezni – dolgotrajni okvari ledvic – se zato pogosteje in prej pojavijo bolezni, povezane s staranjem, predvsem bolezni srca in ožilja. ❤️

Posledično se lahko skrajša pričakovana življenjska doba. Slabše kot delujejo ledvice, večji je njihov vpliv na pospešeno staranje telesa.

Kaj lahko storite? 🩺

Največ za svoje ledvice naredite, če:
• skrbite za zdrav življenjski slog 🥗🚶‍♂️
• upoštevate 8 zlatih pravil za zdrave ledvice (več na povezavi: https://www.svetovnidanledvic.org/resources/files/osem_2018.pdf) 📄
• se redno odzivate na preventivne preglede 🧪

S skrbjo za ledvice skrbite tudi za svoje srce, žile in zdravo staranje. 💙✨

11/03/2026

✨Reformer✨

🧘‍♀️Vadba, ki krepi telo, izboljsuje drzo in povecuje gibljivost. 🧘‍♀️

💪Moc, nadzor in eleganca gibanja v eni vadbi. 💪

🤩Rezerviraj svoje mesto in preizkusi vadbo! 🤩

06/03/2026

04/03/2026

🎗️ Mednarodni dan ozaveščanja o HPV (humanih papilomavirusih) obeležujemo vsako leto 4. marca 📅

Cilj dneva je povečati zavedanje o razširjenosti HPV, njegovih posledicah za zdravje ter o možnostih preprečevanja – zlasti s cepljenjem 💉🛡️

Več informacij 👉 https://nijz.si/nalezljive-bolezni/cepljenje/na-mednarodni-dan-ozavescanja-o-hpv-znova-akcija-seraj-ljubezen-ne-bolezen/

Šeraj ljubezen, ne bolezen 🫶🏻

03/03/2026

Slušalke so nepogrešljiv del vsakdana mladostnikov – a nepravilna in pretirana uporaba lahko vodi v zgodnjo okvaro sluha, ki je pogosto trajna. Dolgotrajna izpostavljenost glasnim zvokom lahko poškoduje občutljive čutne celice v notranjem ušesu, ki se ne obnavljajo.

⚠️ Tveganje povečujejo previsoka glasnost, dolgotrajno poslušanje ter pogosta izpostavljenost hrupu (koncerti, klubi).

🔎 Prvi znaki so lahko:
• slabše razumevanje govora v hrupu
• povečanje glasnosti naprav
• šumenje ali piskanje v ušesih (tinitus)
• občutek pridušenega sluha

✅ Kako zaščititi sluh?
• Pravilo 60/60. Glasnost naj ne presega 60 %, do 60 min naenkrat.
• Vsako uro poslušanja si vzemi vsaj 5 minut odmora.
• Izberi kakovostne “over-ear” slušalke, po možnosti z aktivnim dušenjem hrupa.
• Na koncertih uporabljaj zaščitne čepke za ušesa.
• Stoj čim dlje od zvočnikov.
• Med dogodkom si vzemi odmore v tišjih prostorih.

Sluh ni samoumeven – ohranimo ga z odgovornimi odločitvami danes. Mladi imajo pravico do zvokov sveta, a tudi odgovornost, da jih varujejo.

25/02/2026

Varne količine alkohola ali varne alkoholne pijače v nosečnosti ni. 🚫🍷

Pitje alkohola v nosečnosti lahko povzroči trajne poškodbe možganov 🧠, primanjkljaje v razvoju otroka 📉, nepravilnosti na srcu ❤️ ter okvare mnogih drugih organov.

Zato je popolna abstinenca med nosečnostjo najvarnejša izbira. 🤰✨ Več info: https://sncda.si/prirocnik-za-starse-kaj-morate-vedeti-o-spektru-fetalnih-alkoholnih-motenj-fasd-med-nosecnostjo-in-dojenjem/

24/02/2026

📣Obveščamo Vas, da bo od 24. 2. – 25. 3. 2026 v ZD Vrhnika delovala zVEM digi točka, ki se bo nahajala v avli vhoda pri urgenci.

Namen zVEM digi točk je, da obiskovalci zdravstvenega doma dobijo na enem mestu ne le informacije o novih funkcionalnostih zVEM, ampak tudi pomoč in podporo pri namestitvi zVEM. Med ponedeljki in četrtki bo od 8:00 – 18:00, ter ob petkih od 8:00-13:00 bo na točki na voljo usposobljen študent – svetovalec zVEM.

Za pridobitev elektronske identitete, ki je predpogoj za dostop do zVEM, bo prisoten tudi referent iz upravne enote (1. nadstropje novi del – zraven dvigala):
- torek: 8.00 – 12.00,

- četrtek: 8.00 – 12.00.

17/02/2026

Sistematični psihološki pregled pri 3 letih (SPP3) je preventivni presejalni pregled, namenjen zgodnjemu prepoznavanju morebitnih razvojnih odstopanj. 🔎
Njegov namen ni postavljanje diagnoz, temveč pravočasno zaznavanje rizičnih področij ter usmerjanje otrok in staršev k ustrezni podpori, če je ta potrebna.

Pregled je tudi priložnost za starše, da v varnem in spodbudnem okolju spregovorijo o svojih vprašanjih, dilemah ali skrbeh glede otrokovega razvoja, vedenja in komunikacije. 💬

Zgodnje odkrivanje pomeni več možnosti za učinkovito pomoč in podporo – ter pomemben korak k optimalnemu razvoju otroka. 🌱

Vabljeni, da se odzovete na povabilo na pregled in skupaj z nami podprete zdrav razvoj vašega malčka. 👶 https://zd-vrhnika.si/dispanzer-za-mentalno-zdravje/sistematicni-psiholoski-pregledi-3-letnikov/