16/10/2025
🍊 Vitamín C musí byť na dennom menu, nie len na stole!
Vitamín C — alias kyselina askorbová — je nenahraditeľný pomocník pre imunitu, tvorbu kolagénu aj vstrebávanie železa. A pretože si ho telo nedokáže uchovať, musíme ho prijať každý deň — najlepšie prostredníctvom kvalitnej stravy...
Kde ho nájdete v prírode?
• Acerola – až 1 600 mg /100 g
• Rakytník – približne 400–800 mg /100 g
• Čierne ríbezle – 180 mg /100 g
• Paprika (červená) – 140–190 mg /100 g
• Brokolica, kel, petržlenová vňať – 80–130 mg /100 g
Varením sa vitamín C rýchlo stráca — niekedy až o 50 % — preto je najlepšie jesť ovocie a zeleninu čerstvé alebo jemne upravené.
Vitamín C z prírodných zdrojov v kombinácii s kvalitným doplnkom je silná prevencia — pre imunitu aj vitalitu.
Viac si môžete prečítať v našom článku: https://www.nutrizen.sk/vitamin-c-v-strave/