Hlasová terapia

21/08/2025

Pre väčšinu z nás je more miestom oddychu.
Miesto, kde vypneme hlavu, zhlboka sa nadýchneme a konečne nemusíme byť stále „k dispozícii“.
A uľaví sa aj hlasu.
Dopraje si ticho, vlhko, pokoj a chvíľu bez výkonu.
Svoj malý wellness pobyt.

V čom je more pre hlas také čarovné?

🐚 Slaný vzduch = zvlhčenie zadarmo
Jemná slaná hmla pri mori zvlhčuje hlasivky. Tie to milujú - sú uvoľnenejšie, menej sa unavia, vibrujú plynulejšie.

🐚 Čistejší vzduch = menej podráždenia
Pri mori je menej smogu, prachu a alergénov.
Menej kašľa, menej potreby si odkašliavať, menej napätia.
Hlasivky si vydýchnu. Doslova.

🐚 Spomalený dych = dar pre celé telo
Pri mori sa všetko spomaľuje. Aj dych.
Dýchanie nosom uvoľňuje napätie a keď sa uvoľní telo, uvoľní sa aj hlas.

🐚 Hlasová pauza = reštart bez výkonu
Na dovolenke netreba prednášať, vysvetľovať, koordinovať ani hovoriť do mikrofónu.
Hlas si oddýchne.
Aj hlasivky potrebujú chvíľu „ničnerobiť“, aby vám potom mohli opäť slúžiť bez bolesti a námahy.

💡 Letný tip pri mori:
toto jednoduché cvičenie pomáha uvoľniť napätie, zlepšiť prekrvenie hlasiviek a nastaviť dych v prospech zdravého hlasu.

Skúste si ráno na pláži:

➡️ Postavte sa alebo si pohodlne sadnite.
➡️ Nadýchnite sa nosom - pokojne na štyri doby.
➡️ S výdychom pomaly vyslovujte „húú“ a potom „mmm“.
➡️ Vnímajte, ako sa telo uvoľňuje a hlasivky jemne „plávajú“.

Opakujte niekoľkokrát.
Je to maličkosť, ktorá robí pre hlas viac, než sa zdá.

Váš hlas si zaslúži starostlivosť a pravidelnú pauzu, aby vám mohol slúžiť dlhé roky.
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

03/08/2025

Z čoho bývate v lete zachrípnutí?

Niektorí prídu o hlas po festivale, iní po letnej viróze.
Ale čo ak ste sa len vozili autom, sedeli v kancelárii či nakupovali?

Ak vám hlas odchádza, aj keď ste celý deň prežili v „tichu“, vinníka možno nájdete... pod stropom.
Klimatizácia. Verná kamarátka, ktorá osvieži... a zároveň potrápi vaše hlasivky.

Čo im vadí?
➡️ Suchý vzduch – vysušuje sliznice a hlasivky prichádzajú o svoje prirodzené „mazanie“
➡️ Teplotné skoky – prechod z horúčavy do chladu je pre hlas ako ranné zistenie, že došla káva
➡️ Studený vzduch na krk – áno, aj ten nevinný prúd spod klímy vie narobiť neplechu
➡️ Plytšie dýchanie – v chlade často dýchame ústami, povrchne, a nevedome si tým hlas zaťažujeme

Výsledok?
Unavený, zachrípnutý hlas, ktorý znie, akoby si práve odbehol 10-kilometrový monológ.

Čo môžete urobiť pre svoj hlas?
✅ Pite dostatok vody (nie ľadovej!) – hlasivky sa vám poďakujú
✅ Nenastavujte klímu na režim „mraziaci box“ – ideálna teplota je 23–25 °C
✅ Nedovoľte, aby vám chladný vzduch fúkal priamo na krk (ani na chrbát, lebo aj ten vie hovoriť, len trochu inak)
✅ Keď hlas štrajkuje, doprajte mu ticho. Tak ako večer vykladáte nohy, doprajte oddych aj hlasivkám
✅ A ak chcete niečo navyše, skúste ranné a večerné „brm“ – pery vibrujú, hlasivky sa rozhýbu, nálada stúpne 😊

Hlas si pamätá všetko.
Aj to, ako sa oň (ne)staráte.
A keď sa ozve chrapotom, len vám pripomína:
„Som tu. Počúvaj ma skôr, než ma stratíš.“

_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.

www.hlasovaterapia.sk

27/07/2025

Leto je v plnom prúde. ☀️
Otvorené okná, nočné vetranie, pokojný spánok...
Až do chvíle, keď vás o 4:40 zobudí hlas ako z divokej farmy.
Áno, hovorím o kikiríkaní. O kohútovi. 🐓

Niekoho pobaví, iného nahnevá a keď sa pridajú ďalší dedinskí tenoristi, máme z toho slušný ranný zbor.

Ale teraz vážne. Viete, čo je na kohútovi fascinujúce?
Pri kikiríkaní sa dostane na hlasitosť okolo 100 decibelov.
To je ako motorová píla. Bez srandy.
A predsa si nepoškodí ani hlas, ani sluch.
Ako je to možné?

Príroda to zariadila múdro.
Keď kohút kikiríka, jeho ušné svaly sa stiahnu a doslova mu „vypnú“ sluch, aby si neublížil.

A to nie je všetko!
Kohút nepoužíva hlasivky ako my.
Má syrinx - špeciálny vtáčí hlasový orgán, vďaka ktorému môže spievať (škriekať) tak, že ho počuť cez tri záhrady.

Podobný ochranný „tlmič“ v ušiach máme aj my, ľudia.
V našom uchu sa nachádza malý sval, ktorý sa pri hlasných zvukoch (napríklad pri kriku) stiahne, aby náš sluch aspoň trochu chránil. Tento reflex sa volá stapediálny reflex.

Lenže… tu podobnosť končí.
Kohút to má vyriešené. My nie.
Ak hlasno rozprávame, kričíme pri spievaní alebo sa snažíme „znieť presvedčivo“ bez techniky, náš hlas to môže pocítiť.

Preto je dobré vedieť, ako s hlasom narábať.
Nezáleží na tom, či učíte, vediete porady alebo „len“ každodenne komunikujete.

Hlas si zaslúži našu pozornosť.
A úprimne - aj ten, kto nás počúva, si zaslúži príjemný, zrozumiteľný a nerušivý prejav.

_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.

www.hlasovaterapia.sk

17/07/2025

„Nejedz zmrzlinu, zachrípneš!“ 🙄
Áno, to vravievali babky...
Rodinná múdrosť, ktorá sa dedí ako strieborný príbor.
Ale je na tom niečo pravdy?

Zmrzlina sama o sebe stratu hlasu nespôsobí.
Nefunguje ako „off“ tlačidlo pre hlasivky.

Ale ak je hrdlo už trochu načaté - prechladnuté, unavené, dehydrované alebo preťažené po tom, ako ste sa schuti vyspievali na festivale, vtedy môže tá studená bomba situáciu zhoršiť.

A potom to príde.
Zachrípnutie, únava hlasu… alebo ticho ako po výpadku Wi-Fi.

Čo sa vlastne stane?
Zmrzlina ochladí sliznicu hrdla ➔ spomalí prekrvenie ➔ oslabí obranyschopnosť.
A ak tam číhajú vírusy a baktérie? Nastáva žúrka s dôsledkom množenia.

Výsledok:
Zápal, ktorý môže zasiahnuť aj hlasivky.
A hlas si bez varovania zbalí kufor a ide na dovolenku. Samozrejme, bez vás.

Je teda zmrzlina zlá?
Nie.
Teda... možno trochu kalorická. 😊

V skutočnosti je to len o načasovaní.
Ako dážď - sám o sebe neublíži.
Ale keď zmoknete do nitky a už ste oslabení, bacily si pripíjajú Proseccom.

Čo z toho vyplýva?
Ak ste v pohode a hlas vám slúži, pokojne si doprajte.
Ale ak cítite, že niečo nie je v poriadku, radšej stavte na čaj, vlažnú vodu a oddych.

Tak, ktorá je u vás tá najobľúbenejšia?🍦
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.

www.hlasovaterapia.sk

13/07/2025

Zubami to začalo. Hlasom to pokračovalo. 🦷🗣️

Zuzana prišla s tým, že jej chripí hlas a hovorí príliš potichu.
„Keď rozprávam, mám pocit, že ma nikto nepočuje. Ani fyzicky, ani… celkovo.“

Na prvý pohľad technická záležitosť.
Ale ako to už pri hlase býva, za každým symptómom je príbeh.

V detstve sa jej brat posmieval, že má zuby ako lopaty.
Zuzana sa prestala naplno usmievať, začala si pri smiechu zakrývať ústa rukou.
Hovorila cez zuby, s minimálnym pohybom pier. Aby si ich nik nevšimol. 🫢

Výsledok?
Roky vytvárala na hlas zbytočný tlak.
Nie úmyselne. Z obavy. Zo zvyku. Z bolesti. 😔

Neskôr prišla rodina, kde jej hlas neznamenal nič.
V prostredí, kde sa pravidelne pilo, sa naučila radšej mlčať.
A keď už prehovorila, tak len potichu, aby nevyčnievala.

Dnes žije iný život, no staré zvyky ju stále držali v pasci ticha.
Začali sme spolu pracovať a pomaly odhaľovať, čo jej bráni znieť naplno.
Nie len cez tréning hlasu ako taký, ale cez prácu s tým, čo bolo roky potlačené.

A potom mi s úsmevom povedala:
„Dnes som si v obchode konečne normálne a bez hanby vypýtala salámu.
A hneď na prvý raz, nemusela som to zopakovať!“ 🛒🙂
„Konečne cítim istotu. V sebe aj v hlase.“

Viete, čo je na tom najkrajšie?
Že to nie je len o saláme.
Je to o tom, že si už verí.
Že sa už nehanbí znieť.
Že vie, že má právo byť počuť. 💪😊

Ak sa aj vy necítite vo svojom hlase doma, nie ste sami.
Ozvite sa. Pozrieme sa spolu na to, čo vám bráni hovoriť nahlas.
Nie hlučne. Ale pravdivo.

_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.

www.hlasovaterapia.sk

10/07/2025

KURZ ELEKTROSTIMULÁCIE PRE LOGOPÉDOV! 👀

O mesiac skôr aj pre rodičovov 💡

Viac na 👇👇👇

Kurz elektrostimulácie v logopédii pre odbornú verejnosť Termín: 21. 10. 2025 Miesto: horský hotel Fuggerov dvor pri Banskej Bystrici Cena: 590 Eur PRIHLÁSIŤ SA PRIHLÁSIŤ SA Elektrostimulácia v logopédii pomáha riešiť rečové vady, poruchy prehĺtania u detí s vrodenými dysfunkciam...

06/07/2025

„Ty stále len o tom hlase hovoríš.“
Áno, hovorím. A neplánujem s tým prestať. 📢

Pre niekoho je hlas samozrejmosť. Rozpráva, spieva, vysvetľuje, učí, zabáva, vystupuje…
Bez váhania, bez prekážok.

Ale sú aj takí, ktorým hlas zlyhá práve vtedy, keď ho najviac potrebujú.
Alebo ich roky trápi - bolí ich, hapruje, nepočúva ich, alebo ho vôbec nevedia nájsť.
Sú hanbliví, nekomunikatívni, zablokovaní. Nie je im rozumieť. Niekedy sa trasú, niekedy plačú.😔

A to, čo je pre jedného len drobná nepríjemnosť, môže byť pre druhého veľká životná téma.

Preto o hlase hovorím. Nahlas.🔊
Preto píšem, vzdelávam, zdieľam. ✍️🔁

Lebo viem, že keď sa k týmto informáciám dostane niekto, kto ich práve potrebuje, môže sa veľa zmeniť.
A aj keď hlas nie je všetko, môže byť veľa.

To, čo je inde bežné - vedomá práca s hlasom, prevencia, hlasová podpora- si u nás ešte len hľadá svoje miesto.
A ja som rada, že pri tom môžem byť.

Hlas nie je len moja vášeň. Je to nástroj, ktorému rozumiem a učím ho používať aj druhých.
Lebo hlas nie je len zvuk. Je to odraz nás samých.

_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

25/06/2025

Parkinson nie je len o trasľavých rukách. Je aj o hlase, ktorý sa potichu vytráca. 🔇

Parkinsonova choroba mení hlas.🗣️
Nie zo dňa na deň. Pomaly. Potichu.
Až zrazu ľudia prestanú rozumieť. Hovoria stále, ale akoby ich už nebolo počuť.
Hlas je slabší, tichší, roztrasený. Znie unavene. Akoby v ňom ubúdala energia.

Väčšina si Parkinsona spája s trasením rúk či pomalšími pohybmi. Menej sa hovorí o tom, ako vplýva na reč, dýchanie, prehĺtanie a hlavne na hlas.

Nie je to o tom, že by človek nechcel hovoriť.
Jednoducho nemá čím.
Svaly, ktoré dýchajú a tvoria hlas, zlyhávajú. Reč sa prerušuje, hlas slabne, artikulácia je nejasná.
A s tým rastie frustrácia. Človek sa stiahne. Nie preto, že by nemal čo povedať.
Ale preto, že ho druhí nepočujú. Alebo mu nerozumejú.

👥 Ľudí s Parkinsonom pribúda – aj kvôli starnutiu populácie, aj vďaka lepšej diagnostike.
Zmeny hlasu sú pritom jedným z tých nenápadných príznakov, ktoré si okolie často ani nevšimne.

🧠 Aj keď je Parkinsonova choroba neurodegeneratívna a postupne sa zhoršuje, existujú spôsoby, ako zlepšiť kvalitu života.
Jedným z nich je hlasová terapia.

👉 Hlas sa dá trénovať.
👉 Môže zosilnieť.
👉 Môže byť zrozumiteľnejší.
👉 Môže niesť emócie a zámer.

Pravidelné cvičenia a odborná podpora dokážu zmeniť veľa. Zlepšujú komunikáciu, posilňujú sebavedomie, prinášajú istotu.

Pre mňa je hlas pri tejto diagnóze viac než len nástroj reči.
Je to spojenie s okolím. Spôsob, ako zostať prítomný. Ako si zachovať dôstojnosť aj vtedy, keď telo prestáva poslúchať.

Ak máte v okolí niekoho s Parkinsonovou chorobou - počúvajte ho. Dajte mu čas.
Neskočte mu do reči.
Všímajte si pohľad, gesto, výraz tváre.
Niekedy stačí len vnímať. Aj to je obrovská podpora.

Ak sa vám príspevok páči alebo máte pocit, že môže pomôcť aj niekomu vo vašom okolí, budem veľmi rada, ak ho budete ďalej zdieľať. 🔄 Ďakujem, že pomáhate šíriť povedomie.
______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.

www.hlasovaterapia.sk

11/06/2025

Stres dokáže s hlasom divy:
U žien často vyletí do výšok, u mužov - naopak hlboko nadol.

Možno si to už niekedy zažili:
Stačí nepríjemná situácia a hlas sa zmení. Zrazu zniete inak – piskľavejšie, slabšie, hlbšie… nie ako vy.

Čo robí stres s hlasom?
▪️ telo sa napne ako pružina,
▪️ dych začne bežať maratón bez tréningu,
▪️ hlasivky zmenia taktiku,
a hlas si povie: „Zbohom, stabilita!“

🧍‍♀U žien to často vyzerá takto:
🗣 „Dobrý deň... ehm... ehm... …veď ja len... že...“
(hlas stúpa, akoby sa chystal na Everest)
Prečo? Lebo ženské hlasivky sú kratšie a jemnejšie. V strese sa ešte viac napnú, predĺžia a vibrujú rýchlejšie.

🧍‍♂ U mužov? Skôr opačný efekt:
🗣 „Nie som nervózny.“
(povedané hlbokým tónom, ako keby hovoril cez betónový múr)
Mužské hlasivky sa v strese uvoľňujú, vibrujú pomalšie a hlas znie často tlmene, hlbšie alebo monotónne - ako snaha zachovať kontrolu za každú cenu.

A do toho ešte dych - rýchly, plytký, bez opory.
Výsledok?
Hlas, ktorý sa síce snaží, ale akosi mu v tej chvíli chýba GPS.

💡Dobrá správa:
To, čo robí hlas pod stresom, nie je koniec sveta.
Je to len naučená reakcia. A dá sa preučiť.

👉 Malý tip:
Ak cítite, že vám hlas „uteká“ do výšky alebo padá do hlbín, skúste si pred rečou potichu spraviť „prrrr“ ako kôň.
Melódia zvuku pri cvičení nech prirodzene klesá zhora nadol.
Uvoľní to napätie a hlas sa pekne usadí.

A vy? Ako sa mení váš hlas, keď nie ste v pohode?
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

04/06/2025

„Mám v krku tlak, keď mám hovoriť pred ľuďmi.“
„Hlas mi zlyháva, ale hlasivky sú v poriadku.“
„Neviem sa ozvať - akoby ma niečo zvnútra držalo späť.“

To nie sú len vety o hlase.
To sú vety o nás.
O tom, čo v sebe nosíme. A čo už možno dlho nevie von.

🧠 Psychosomatika nie je ezo.
Je to reálne prepojenie medzi tým, čo prežívame a tým, ako sa má naše telo.
A pri hlase to platí dvojnásobne.

➡️ Keď sme v strese, telo sa prepne do pohotovosti. Dych sa zadrží, hrdlo stiahne a hlas sa zrazu správa inak. Šepká, chripí, alebo zmizne úplne.

➡️ Hrdlo ako trezor. V ňom často končia všetky nevypovedané emócie. A keď ich nevieme pustiť, hlas to urobí za nás - zmení sa, zlyhá, stíchne.

➡️ „Buď ticho. Nepapuľuj.“ Poznáte to? Veľa z nás to počúvalo v detstve. A niekde v nás to zostalo. Aj dnes sa možno bojíme ozvať, aj keď by sme mali.

➡️ Hlas je zrkadlo. Jediný nástroj, ktorý ovládame zvnútra. Keď sme v napätí, hovoríme v napätí. Keď niečo držíme v sebe, hlas to prezradí skôr než slová.

❗Nie každá porucha hlasu má fyzickú príčinu.
Ale skoro vždy má svoj príbeh.
Nepovedané veci. Zadržané „nie“. Učený pokoj, ktorý vnútri kričí.

Psychosomatika v práci s hlasom nie je o hľadaní záhad.
Je o tom, priznať si, že telo a duša hovoria rovnakým jazykom, len inými vetami.
Technika nestačí.

Otázka neznie ako hovoriť.
Ale čo tým hlasom naozaj chcete povedať?
A čoho sa (ešte) bojíte?

Práca s hlasom nie je len o artikulácii.
Je to cesta - konkrétna, jemná aj hlboká.
Cez telo.
Cez dych.
Cez úprimnosť k sebe.

A možno…
Nemusíte hneď kričať nahlas.
Možno stačí na chvíľu zastaviť sa a vypočuť si to ticho, ktoré vo vás mlčí už príliš dlho.

Ak máte pocit, že váš hlas chce viac priestoru - a vy viac istoty,
ozvite sa.
Pozrieme sa spolu na to, čo vám bráni sa ozvať a čo by váš hlas mohol konečne povedať.
Bez tlaku.
Bez hanby.
V bezpečí.
Ale s pravdou.

📩 Napíšte mi správu.
Alebo zdieľajte tento post niekomu, kto ho dnes potrebuje.
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

28/05/2025

Každý rok mi pripomenú, čo znamená odvaha.
Postavia sa na pódium. S trémou. A aj tak spievajú. 🎤
Nie potichu. Nie s výhovorkami. Ale naplno - tak, ako to vedia len ony. ✨

Už niekoľko rokov som súčasťou poroty na celoslovenskej súťaži v speve populárnej piesne v ZUŠ Bojnice.
Prichádzajú deti z rôznych kútov Slovenska. Pripravené, odhodlané, s piesňou, ktorú trénovali celé týždne.
Tesne pred vystúpením je cítiť trému. Tichý nádych. Roztrasené ruky. Ticho pred prvým tónom...

A potom - idú! 🎶
Každé inak:
Jedno s jemným hlasom, druhé s obrovskou energiou.
Každé s vlastným príbehom.
Postavia sa pred publikum a spievajú. Naživo. Naplno. Napriek tréme.

A práve v tej chvíli to vždy znova pocítim.
Lebo v tých pár minútach je všetko: snaha, vytrvalosť, vášeň, strach aj odvaha v jednom balíčku.
Tréma neznamená, že to nezvládneme.

Znamená, že nám na tom záleží.
My dospelí ju často berieme ako dôvod cúvnuť.
Ale deti, najmä tie zo ZUŠ-iek, sa učia niečo omnoho hlbšie než len tóny a texty.
Učia sa:
✅ vystúpiť zo zóny komfortu,
✅ zvládnuť napätie,
✅ veriť si aj v neistote,
✅ zostať prítomné,
✅ niesť zodpovednosť a pracovať na sebe.

Základné umelecké školy (ZUŠ-ky) im dávajú viac než len hudobné vzdelanie❗️
Dávajú im nástroje do života.
A tie ostanú - nech už z nich vyrastú speváci, právničky, architekti alebo lekárky.
Lebo práca ZUŠ-iek nie je len o umení.
Je o rozvoji človeka.

My dospelí často čakáme, kým budeme „pripravení“.
Kým strach prejde. Kým to bude dokonalé.
Lenže možno sa máme učiť práve od detí.
Od ich schopnosti ísť aj vtedy, keď sa trasú kolená.
Lebo každý z nás má niekde svoje vlastné pódium.
A niekedy netreba byť dokonale pripravený.
Stačí byť prítomný.
A rozhodnúť sa - začať.
Možno aj s tým spievaním. 😉
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.

www.hlasovaterapia.sk

21/05/2025

„Potrebujem sa naučiť správne dýchať.“ 🤔

Keď ma oslovia klienti, takmer vždy začnú touto vetou. A ja sa už len usmejem, lebo ju počujem často. Ale pravda je taká, že problém s hlasom nemusí byť vôbec v dýchaní.
Áno, dýchanie je dôležité, ale nie je to zázračný liek na všetko a často je problém úplne inde:

➡️ Napätie v tele
Keď je telo ako napnutý luk, hlas nemá priestor na let. Stiahnuté ramená, zovretá čeľusť, napnutý krk sú prekážky, ktoré hlas dusia. Aj pri ideálnom dychu znie potom stiesnene, akoby hovoril cez zatvorené dvere.

➡️ Slabá rezonancia
Ak nezapojíte hlavu, hrudník či tvár ako prirodzené rezonátory, bude to znieť akoby rádio hralo cez prikrývku - aj keď budete správne dýchať.

➡️ Nevhodná artikulácia
Ak je reč „rozmazaná“, pripomína maľbu mokrým štetcom na mastný papier. Jazyk, pery a čeľusť potrebujú presnosť, bez nej sa vám slová zlievajú dokopy a reč je nejasná.

➡️ Zbytočne veľké nádychy
Niektorí ľudia si myslia, že pred každou vetou musia poriadne nabrať vzduch. Výsledok? Je to ako keď neustále dofukujete pneumatiku. Keď je príliš napumpovaná, stráca pružnosť a prestane dobre fungovať. Tak je to aj s hlasom, prebytočný vzduch spôsobuje napätie.

➡️ Hlasové návyky
Každý z nás si časom osvojí spôsob, akým používa hlas. Ak je tento návyk neefektívny, môže spôsobovať slabý hlas, nezrozumiteľnosť, huhňavosť, rýchlu únavu, tlak alebo dokonca bolesť. A nemusí to mať nič spoločné s dýchaním!

➡️ Psychika a stres
Pri tréme alebo emočnom vypätí telo prirodzene mení spôsob dýchania. Dych sa rozbieha ako splašený kôň. Ale nejde o to, ako dýchate, ide o to, či viete toho koňa pokojne viesť.

Čo s tým❓
Nehľadajte problém hneď v dýchaní. Predtým, než sa pustíme do „nápravy dýchania“, musíme najprv odhaliť skutočný zdroj problému. Každý hlas je iný❗️
A ak chcete zistiť, čo váš hlas naozaj potrebuje, rada vám s tým pomôžem.
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk