29/01/2026
Ako sa pripraviť na vystúpenie v televízii?
3 veci, ktoré fungujú lepšie než všetky „zaručené“ recepty
V utorok ráno som bola hosťom v Teleráne.
Keďže som do Bratislavy cestovala v noci, pred vystúpením som stihla spať len tri hodiny.
A práve v takýchto situáciách človek zistí, že hlas nie je len technika.
Ovplyvňuje ho aj únava, tempo dňa, stres a všetko, čo si telo nesie.
Ak vystupujete, prednášate alebo vás čakajú prezentácie, tu sú 3 jednoduché veci, ktoré vedia pomôcť okamžite:
1️⃣ Pred výkonom radšej vydychujte než „hlboko dýchajte“
Keď sme nervózni, máme pocit, že potrebujeme veľký nádych.
V skutočnosti však plynulý a pokojný dlhý výdych stabilizuje telo aj hlas oveľa rýchlejšie.
2️⃣ Ústa rozhodujú o tom, ako znie váš hlas
Hlasivky nie sú všetko.
Ak sú ústa málo otvorené alebo je jazyk pasívny, hlas automaticky znie slabšie a menej zrozumiteľne.
Stačí jedna minúta:
– vyplazte jazyk a špičkou kmitajte do strán
– vyslovte pár „brm“ a hlásku „m“ nechajte zaznieť predĺžene
Nenápadné cvičenia, ale účinné.
3️⃣ Prvú vetu povedzte pomalšie, než je vám prirodzené
Prvá veta nastaví celé vystúpenie.
Ak ju poviete pokojnejšie a jasne, hlas sa oprie a zvyšok pôsobí istejšie.
A hlavne: zabudnite na rýchle „zázraky“
Surové vajce, kalcium ani žiadny sirup hlas nevrátia do formy.
Hlas funguje na dobrých návykoch, krátkej rozcvičke a najmä na spánku.
A ako ste na tom vy❓
Ak ste skôr „nočný vták“, darí sa vám ísť spať skôr, keď ráno musíte skoro vstávať? 🙂
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.
Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk
