Hlasová terapia

22/10/2025

Každé slovo chcete stihnúť, každú myšlienku povedať… 🤔
A potom zistíte, že vám ľudia len zdvorilo prikyvujú.

Poznáte to?
Začnete rozprávať … a myšlienky idú rýchlejšie, než ich stíhate vysloviť.
Snažíte sa všetko vysvetliť a zrazu máte pocit, že dýchate len na pol pľúc. 😮‍💨

Niekto vás preruší:
„Počkajte, čo ste hovorili?“
A vy len: „Veď som to povedal/a!“

A niekedy – nepreruší nikto.
Zo slušnosti, lebo nechce skákať do reči alebo je toho jednoducho veľa.
Tak len prikyvuje… a stráca sa.

Áno, doba je rýchla.
Všetci zvyšujeme tempo – aj v reči.
Lenže keď hovoríme prirýchlo a nie je nám rozumieť, naša snaha ide do prázdna.

❌ Pripraviť sa, odovzdať myšlienku, ale stratiť poslucháča – to je najčastejší „neviditeľný“ problém rýchlych rečníkov.
❌Človek, ktorý nás počúva, sa unaví – nie preto, že by nechcel, ale preto, že náš hlas mu nedáva priestor porozumieť.

A my?
Strácame pozornosť, dôveru… a vlastne aj čas – svoj aj jeho. ⏳

Spomaliť neznamená byť nudný.
Spomaliť znamená dať slovám váhu, hlasu jasnosť a myšlienke priestor, aby mohla pôsobiť.

Ak máte pocit, že váš hlas „nestíha vaše tempo“, dá sa s tým pracovať.
Pomáham hovoriť zrozumiteľne, pokojne a pritom prirodzene –
aby vás bolo nielen počuť, ale aj rozumieť.

Ako vnímate vlastné tempo reči vy?
Skúšali ste niekedy vedome spomaliť – a ako to dopadlo? ✍️
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

20/10/2025

Tvári sa ako záchrana… no nie vždy ňou naozaj je. 🌿🍵

Predstavte si: celý deň prednášate.
Alebo ťaháte poradu, kde každé slovo musí byť počuť.
A večer? Ešte deti, ktoré treba usmerniť… aj keď váš hlas už ledva drží.

Ráno sa budíte zachrípnutí.
V hrdle únava, hlas sa láme.

A prvá rada, ktorú vždy počujete?
„Daj si šalviový čaj.“ 🍵

Tak si ho dáte.
Pijete. Čakáte.
Ale hlas sa nevracia.

Prečo?

Pretože šalvia, i keď je čarovná, nie je čarovná bylinka na hlasivky.
✔️ Pri bolesti hrdla môže kloktanie priniesť úľavu, ale na hlasivky ako také nepôsobí.
⚠️ Piť ju litre? Nebezpečné. (Obsahuje tujón.)
⚠️ Pred vystúpením? Radšej nie, vysušuje sliznice, čo nie je ideálne pre hlasivky.

Hlasivky síce sú v hrdle, ale ich potreby sú iné.
Hlas reaguje na:
• preťaženie
• nedostatok spánku
• suchý vzduch
• stres
• zlú techniku dýchania či rozprávania

A keď sa toho nazbiera veľa, hlas sa ozve zachrípnutím alebo tichom.

👉 A čo vy?
Siahate po bylinkách, keď vás trápi hrdlo alebo hlas?
Alebo máte overené iné tipy, čo vám naozaj funguje?
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

09/10/2025

🦷 Myslíte si, že zuby sú len o úsmeve? A čo váš hlas?
Keď sa povie „zuby“, väčšina ľudí si predstaví úsmev. Lenže zuby sú aj o reči. A o hlase.

Príbeh mojej klientky Adriany je toho dôkazom.
Ako dieťa mala veľmi krivé zuby a musela nosiť strojček. Hanbila sa zaň, pretože spolužiaci si ju doberali, a tak pri rozprávaní začala otvárať ústa len minimálne, aby na strojček neupozorňovala.
Tento návyk sa postupne zafixoval.

Adriana dnes pracuje ako tlmočníčka. Jej hlas je jej pracovný nástroj, no roky nesprávneho otvárania úst ovplyvnili jej výslovnosť aj hlasovú techniku. Následkom sú hlasová únava, napätie, znížená kvalita hlasu a bolesti pri dlhom rozprávaní.

Možno sa v tom vidíte aj vy. Pracujete s hlasom, máte pocit napätia, unavené hlasivky alebo problémy s artikuláciou? Často to má korene v starých návykoch, ktoré si so sebou nesieme od detstva.

Preto je dôležitá starostlivosť už od malička, a to nielen o zuby, ale aj o reč, dýchanie a zdravý hlas:

➡️ Krivé či poškodené zuby môžu meniť spôsob, akým artikulujeme.
➡️ Samotný hlas síce priamo neovplyvňujú, ale rezonanciu áno.
➡️ Deti so strojčekom môžu otvárať ústa menej a tento zvyk im môže zostať..
➡️ Nesprávne návyky sa fixujú a v dospelosti ich odstraňujeme ťažšie.

Ak máte pocit, že váš hlas nefunguje tak, ako by ste potrebovali, alebo vás zaujíma, ako spolu súvisia zuby, artikulácia a hlas, pokojne mi napíšte. Rada sa s vami pozriem na vašu situáciu a môžeme si dohodnúť krátku konzultáciu.

Zuby sú malý detail, ktorý dokáže ovplyvniť veľké veci, dokonca aj váš hlas.💡

_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

01/10/2025

Vedeli ste, že keď si zatvoríte oči, môžete svoj hlas počuť lepšie? 👁️👂
V nedávnom poste som písala, že pri práci s hlasom potrebujem nielen ucho, ale aj oko.

Dnes pridám paradox, ktorý mám veľmi rada:
👉 Aby sme lepšie počuli, často si jednoducho zatvoríme oči.

🧠 Prečo?
Nie preto, že by sme chceli zaspať, ale preto, že mozog tým vypne vizuálny hluk a presunie pozornosť na sluch a vnútorné pocity.

Je to ako nasadiť si slúchadlá v hlučnom meste – zrazu ustúpi všetko nepodstatné a vy začujete aj ten najjemnejší tón. Takto funguje zatvorenie očí pri počúvaní svojho hlasu.

V mojej praxi to vyzerá takto: niekedy klientom poviem: „Zatvorte oči a len počúvajte, čo sa deje vo vašom tele.“
Inokedy necháme oči otvorené a sledujeme spolu bradu, dýchanie či ramená, kde sa ukrýva napätie.

Práca s hlasom nie je len o technike dýchania či brušných svaloch. Je to skôr také „tancovanie medzi zmyslami“ – chvíľu vedie ucho, chvíľu oko. A spolu hľadajú ten pravý zvuk, ktorý hlasu sadne.

Skúste to aj vy: zatvorte oči a povedzte nahlas alebo potichu jedno slovo. Všímajte si, čo počujete a čo cítite. Možno objavíte niečo, čo vám doteraz unikalo.

A ak ma pri práci niekedy vidíte s privretými očami, nemusíte sa báť, že driemem alebo kontrolujem mobil. 🙂 Len naozaj počúvam – každý tón, každý nádych, aby som vedela vášmu hlasu čo najlepšie pomôcť.

A čo vy – kedy si zatvárate oči, aby ste lepšie počuli?
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

24/09/2025

Predstavte si, že každý deň chodíte do triedy s notebookom, ktorého batéria je skoro vybitá. Nedobijete ho – a očakávate, že vydrží.
Presne takto často zaobchádzame so svojim hlasom.

🗣️ Pri práci v hlučnej triede, neustálom vysvetľovaní, napomínaní alebo motivovaní žiakov sa hlas často unaví, objaví sa škrabanie alebo úplne stíchne.

👉 Skúste pár jednoduchých tipov:

📌 Striedajte hlasitosť – nehovorte stále na plný výkon, využívajte krátke pauzy.

📌 Dbajte o zrozumiteľnosť – namiesto zvyšovania hlasu sa zamerajte na jasnú artikuláciu a správne tempo reči.

📌 Hydratácia – majte po ruke vodu a popíjajte priebežne; káva sama nestačí, práve naopak, dehydruje.

📌 Nahrádzajte kričanie signálom – zdvihnutá ruka, potlesk, zvonček.

📌 Krátke hlasové cvičenie – napríklad „brm-brn“ (striedajte a opakujte) aktivuje hlasivky a zlepšuje rezonanciu, pripravuje hlas na plynulé a pohodlné hovorenie.

Učiteľ bez hlasu je ako trieda bez žiakov – nedáva to zmysel.
Skúste venovať svojmu hlasu aspoň pár minúty navyše. Určite sa Vám poďakuje. 😊

Ako ste na tom vy?
Dokáže váš hlas zvládnuť celodenné školenie, alebo už po pár hodinách cítite, že sa vybil?

📩 Napíšte mi – rada vám ukážem pár tipov, ako ho „dobiť“, alebo pripravím workshop presne pre vás. 😉


_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.

www.hlasovaterapia.sk

17/09/2025

Nestačí len počúvať… prečo je v práci s hlasom dôležité aj oko? 👀
V mojej práci s hlasom - či už ako pedagóg alebo terapeut sa často stretávam s predstavou, že najdôležitejším nástrojom je sluch.

Áno, ucho je nesmierne dôležité. Ale keby som sa spoliehala iba naň, prišla by som o polovicu príbehu, ktorý mi hlas rozpráva.

Oko totiž pri práci s hlasom vidí aj to, čo ucho nepočuje:

🔍 držanie tela, ktoré hlas brzdí alebo uvoľňuje,
🔍 spôsob dýchania – či má hlas oporu, alebo mu chýba,
🔍 pohyb pier, čeľuste, jazyka či hrdla, kde sa ukrýva napätie,
🔍 aj také detaily, ako krivé zuby, tvar podnebia či krátka uzdička jazyka, ktoré môžu ovplyvniť zvuk aj artikuláciu.

A práve v tomto je rozdiel.

👂 Zvuk mi povie čo sa deje.
👀 Pohľad na telo mi prezradí prečo sa to deje.

Preto keď učím alebo vediem terapiu, nikdy sa nespolieham iba na sluch.
Oko a ucho spolu mi umožňujú nájsť cestu, ako hlas odľahčiť, uvoľniť a znova mu dať jeho prirodzenú silu.

Hlas nie je len zvuk. Je to odraz toho, ako sa cítime vo svojom tele.
A ak mám pomôcť, potrebujem počúvať aj vidieť.

Ako to máte vy – viac počúvate, alebo sa skôr pozeráte?✍️

_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

16/09/2025

📵 Tlak okolia je veľký.
Mnohí rodičia podľahnú:
„Veď všetci spolužiaci už majú mobil…“

Práve preto vznikla iniciatíva Počkajme so smartfónom – spája rodičov, učiteľov a všetkých dospelých, ktorí chcú deťom dopriať detstvo aj mimo obrazovky.

Okrem webu nájdete túto iniciatívu aj na sociálnych sieťach:

Facebook: Počkajme so smartfónom
Instagram: pockajmesosmartfonom

Nájdete tam tipy, články a nápady, ako deti motivovať tráviť čas mimo mobilu, zdieľať zážitky a rozvíjať reč, hlas a komunikáciu.

👉 Sledujte profily
👉 Zdieľajte ďalej
👉 Podporte myšlienku, že detstvo patrí aj offline svetu

Ak ani vám nie je ľahostajné, ako deti používajú mobily, pridajte sa k nám a pomôžte šíriť túto myšlienku. ❤️

https://www.facebook.com/profile.php?id=61577455139083

📢 Oddiaľme smartfón — doprajme deťom detstvo

Milí rodičia, my v Počkajme so smartfónom veríme, že detstvo by malo trvať dlhšie. Že smartfón nemusí patriť do ruky každému dieťaťu hneď, ako sa naučí chodiť.

👉 Prečo čakať? Tu sú dáta, ktoré otvárajú oči:

* 📱 Deti dnes trávia priemerne 4 hodiny denne online — prescrollujú pri tom až 400 metrov obsahu!
* 😲 64 % rodičov priznáva, že čas na mobile je vyšší, než čakali.
* ⚖️ Len 28 % rodičov si myslí, že čas pri obrazovke je „primeraný“.
* 🚨 7 z 10 rodičov sa obáva, že používanie mobilu vedie k digitálnej závislosti.

⚠️ Následky, ktoré nevidíme hneď

Dlhodobé dopady sú reálne:
😴 narušený spánok
🏃 menej pohybu a hier vonku
🎯 problémy s koncentráciou
📉 zhoršenie výsledkov v škole

✅ Ako to zmeniť?
1️⃣ Nastavme hranice – malé deti bez obrazovky, staršie max. 2 hodiny denne (mimo školy).
2️⃣ Venujme im skutočný svet – hry, čítanie, rozhovory, spoločný čas.
3️⃣ Buďme príkladom – ukážme, že aj život offline je plný radosti.

💙 Spoločne vieme viac
Pridajte sa k rodičom, ktorí sa rozhodli oddialiť kúpu telefónu a dopriať deťom dlhšie detstvo, menej displejov.

👉 Podeľte sa s nami o svoj názor v komentároch a zdieľajte tento odkaz s ďalšími rodičmi.

14/09/2025

❓Zaujíma vás, ako prebieha hlasová terapia alebo rečové tréningy u mňa?
👉 Aj takto - zábavne. 😁

Video som si so súhlasom požičala od IG profilu logo_labia.
Link na odkaz profilu prikladám do komentáru.

_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

10/09/2025

📵✨ Stala som sa ambasádorkou iniciatívy Počkajme so smartfónom

Keď som začínala učiť, deti na chodbách čakali so smiechom, hrami či rozprávaním príhod. Z nudy vznikali nové kamarátstva.

Dnes, keď prejdem po chodbe, cítim sa niekedy ako duch. Deti sedia so sklonenými hlavami nad mobilmi.
Sedávajú vedľa seba, ale každý je v inom svete. Smiechu ubudlo, pozdrav či očný kontakt je vzácnosť. Aj u nás v Základná umelecká škola Hriňová.😢

Ako učiteľke je mi to ľúto. Ako hlasovej terapeutke viem, čo všetko to môže priniesť aj do budúcnosti. Menej reálnych rozhovorov znamená slabšiu slovnú zásobu a menej tréningu reči. Zhrbený chrbát, stiahnutý hrudník a plytké dýchanie sa skôr či neskôr prejavia aj na hlase. A deti, ktoré si zvyknú unikať do mobilu, majú neskôr ťažšie hovoriť pred ľuďmi, zvládať trému či jednoducho povedať svoj názor nahlas.

👉 Preto som sa rozhodla pridať a podporiť túto myšlienku. Nie je to boj jednotlivca, ale spoločná dohoda rodičov, učiteľov a dospelých, ktorým na deťoch záleží.

Verím, že ak sa o nej bude hovoriť a bude sa zdieľať, môžeme spoločne vytvárať prostredie, v ktorom deti zažijú detstvo v plnej sile – aj offline.

Prečo podporujem túto iniciatívu a ako môžeme deťom pomôcť objavovať aj iné svety než tie na obrazovke, nájdete na webovej stránke. 👇

https://www.pockajmesosmartfonom.sk/nasi-ambasadori/gabriela-dobiasova/



_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.

www.hlasovaterapia.sk

03/09/2025

📞 Hlas - nenápadný bonzák
Používame ho denne, doma, v práci, pri telefonátoch.
A predsa si málokedy uvedomujeme, že prezradí o nás viac než profilovka na sociálnych sieťach.

Predstavte si, že niekomu voláte prvýkrát.
Zdvihne to a v hlave sa vám okamžite začne skladať obraz:

☕️ „Znie, akoby práve vstal z postele a hľadal kávu.“
😊 „Alebo - toto bude určite ten typ, čo sa usmieva aj na operátora z callcentra.“

Nie je to náhoda.
Aj bez toho, aby ste niekoho videli, viete vycítiť jeho:

🔹 náladu
🔹 únavu či stres
🔹 sebavedomie
🔹 približný vek
🔹 pohlavie (rovnako ako vek, vás môže poriadne zmiasť).

💡 Vedeli ste, že pred mutáciou znejú chlapci aj dievčatá takmer rovnako? A vo vyššom veku sa rozdiely medzi mužským a ženským hlasom opäť stierajú - ženské hlasy hrubnú, mužské zjemňujú.

Hlas je jednoducho zrkadlom tela aj duše.
Niekedy stačí povedať „Dobrý deň“ - a na druhej strane linky je hneď všetko jasné.

Kedy vám hlas človeka napovedal viac než jeho slová? Dokážete podľa hlasu vyčítať, čo práve cíti?
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

27/08/2025

Vždy som mala uši nastavené na to, ako ľudia hovoria.
Vnímam farby hlasov, ich spôsob vzniku aj rečové nepresnosti.
Niekedy ma rušia, inokedy zaujmú.
Niektorí si ich ani neuvedomujú.
Iní veľmi dobre vedia, že ich hlas neznie tak, ako by si želali, len netušia, čo s tým.

„Logopéd? Veď tam chodia deti.“
„Bola som u foniatra, dostala som lieky, trochu to pomohlo… aj mi ukázali cvičenia, ale doma som si už nebola istá, či ich robím správne...“

A tak to nechali tak.
Naučili sa s tým žiť.
Chodia po svete a potichu sa trápia.
S hlasom, rečou, výslovnosťou, sebadôverou.

Čím viac som študovala a pracovala s hlasom, tým viac som si uvedomovala, koľko ľudí má problém, ale nemá priestor, kde by im bolo naozaj rozumieť.

Nie sú to deti.
Nemajú vážnu poruchu.
Len sa necítia dobre, keď hovoria.
Neznejú prirodzene. Hlas ich bolí, unavuje, alebo im nerozumie okolie.
A možno si už aj zvykli.

Ale ja nechcem, aby sa s tým museli zmieriť.
Chcem, aby vedeli, že sa to dá zmeniť.

Preto robím hlasovú terapiu a tréningy.

Ak sa v tom spoznávate - ozvite sa.
Aj keď to možno nie je „vážny problém“, ak vás hlas obmedzuje, stojí za to s tým niečo urobiť.
Lebo hlas je naša vizitka. A je škoda, keď nám bráni byť sami sebou.

_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

21/08/2025

Pre väčšinu z nás je more miestom oddychu.
Miesto, kde vypneme hlavu, zhlboka sa nadýchneme a konečne nemusíme byť stále „k dispozícii“.
A uľaví sa aj hlasu.
Dopraje si ticho, vlhko, pokoj a chvíľu bez výkonu.
Svoj malý wellness pobyt.

V čom je more pre hlas také čarovné?

🐚 Slaný vzduch = zvlhčenie zadarmo
Jemná slaná hmla pri mori zvlhčuje hlasivky. Tie to milujú - sú uvoľnenejšie, menej sa unavia, vibrujú plynulejšie.

🐚 Čistejší vzduch = menej podráždenia
Pri mori je menej smogu, prachu a alergénov.
Menej kašľa, menej potreby si odkašliavať, menej napätia.
Hlasivky si vydýchnu. Doslova.

🐚 Spomalený dych = dar pre celé telo
Pri mori sa všetko spomaľuje. Aj dych.
Dýchanie nosom uvoľňuje napätie a keď sa uvoľní telo, uvoľní sa aj hlas.

🐚 Hlasová pauza = reštart bez výkonu
Na dovolenke netreba prednášať, vysvetľovať, koordinovať ani hovoriť do mikrofónu.
Hlas si oddýchne.
Aj hlasivky potrebujú chvíľu „ničnerobiť“, aby vám potom mohli opäť slúžiť bez bolesti a námahy.

💡 Letný tip pri mori:
toto jednoduché cvičenie pomáha uvoľniť napätie, zlepšiť prekrvenie hlasiviek a nastaviť dych v prospech zdravého hlasu.

Skúste si ráno na pláži:

➡️ Postavte sa alebo si pohodlne sadnite.
➡️ Nadýchnite sa nosom - pokojne na štyri doby.
➡️ S výdychom pomaly vyslovujte „húú“ a potom „mmm“.
➡️ Vnímajte, ako sa telo uvoľňuje a hlasivky jemne „plávajú“.

Opakujte niekoľkokrát.
Je to maličkosť, ktorá robí pre hlas viac, než sa zdá.

Váš hlas si zaslúži starostlivosť a pravidelnú pauzu, aby vám mohol slúžiť dlhé roky.
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk