Hlasová terapia, Banskobystrický kraj, Banská Bystrica (2025)

14/12/2025

🎁 Darček, ktorý si želá veľa ľudí (aj keď to nahlas nepovedia)?

Byť konečne počuť.
Nie hlasnejšie – ale tak, aby náš hlas mal váhu.
Aby znel tak, že ho ľudia naozaj vnímajú.

Možno to poznáte aj vy:
– Hovoríte, ale máte pocit, že váš hlas „nezaznie“.
– Ľudia vám skáču do reči.
– Vysvetľujete, no slová sa akoby strácajú po ceste.
– Cítite, že vo vás je sila… ale nie je ju počuť navonok.

A pritom nejde o to hovoriť hlasnejšie.
Ale istejšie, prirodzenejšie, z tela - nie zo stresu.

Nie je to o tom, že by ste nemali čo povedať.
Hlas často len odráža zvyky, napätie, staré vzorce alebo roky, počas ktorých sme sa snažili „nerušiť“ a prispôsobovať.

Hlas je dar, ktorý máme celý život.
Len mu často nevieme vytvoriť priestor, aby zaznel.

A práve na tom sa dá pracovať.
S rešpektom, jemnosťou a metodikou, ktorá z tichého hlasu nerobí hlasný… ale počuteľný.

Ak máte pocit, že práve toto by vám mohlo pomôcť, pokojne mi napíšte.
Rada vám ukážem, čo všetko váš hlas dokáže, keď dostane správny priestor a podporu. 📩

A ak premýšľate nad darčekom pre niekoho blízkeho -
🎁 darčekový poukaz na hlasový tréning môže byť krásnym gestom, ak viete, že by z neho mal radosť alebo po ňom už dlho túži.

_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

07/12/2025

„S mamou si nevoláme… ani netuším, o čom by sme hovorili.“
„Niekedy mám pocit, že mama ma vlastne nikdy naozaj nepočula.“
„Vždy som sa bála povedať viac, lebo by sa nahnevala.“

Všimla som si, že ženy, ktoré o sebe veľa pochybujú alebo hovoria veľmi potichu mi pri práci s hlasom často prezradia aj inú vec.
Ich vzťah s mamou je slabý, vzdialený alebo takmer žiadny.

Nie vždy, nie u všetkých.
Ale deje sa to tak často, že sa pri tom zakaždým na chvíľu zastavím.

Hlas totiž veľmi presne odráža, ako sme boli počuté, videné a prijaté, keď sme boli malé.
Ak sme vyrastali v prostredí, kde sa nepočúvalo, kde sa city odkladali bokom, kde bol hlas skôr „na obtiaž“, telo si to zapamätá.

A niekedy je to ešte hlbšie.
Dievčatá často preberú vzorec svojej mamy – neozývajú sa, neprotestujú, nič nenaznačujú, „nevyrušujú“.

Prečo?
Lebo videli, že mama bola ticho, aby otec nevybuchol, aby nebol konflikt, aby „bol doma pokoj“.
A tak sa naučili, že bezpečnejšie je nehovoriť nahlas.

V dospelosti sa to potom prejavuje ako tichý hlas, opatrné vety, strach „byť príliš“, obavy povedať svoj názor…
Nie je to len o technike, dychu alebo artikulácii.
Je to aj o tom, že niekde hlboko stále čaká nenaplnená potreba:
„Môžem byť počutá.“

Hlas je v tomto neuveriteľne úprimný.
Keď vznikne bezpečný priestor, jemné vedenie a rešpekt, začne sa meniť.
Pozdvihne sa. Zosilnie. Rozjasní sa.

A žena, ktorá roky hovorila tak potichu, že ju takmer nebolo počuť…
zrazu nájde odvahu hovoriť celým človekom.

👉 Ak ste mali pocit, že tieto slová sú o vás, ozvite sa mi a dohodnite si bezplatnú konzultáciu.
Rada si s vami spojím a pozrieme sa spolu na váš hlas a to, čo vám možno bráni hovoriť naplno.
🔗Link na rezerváciu termínu nájdete v komentároch.

Ak poznáte ženu, ktorej by tento text mohol pomôcť alebo sa v ňom nájde, budem rada, ak ho prezdieľate.

✨Na obrázku vidíte mňa a moju maminu. Som jej vďačná, že sila môjho hlasu nikdy nebola potlačená a môj názor bol vypočutý. ❤️

02/12/2025

Klienti s tichým alebo nevýrazným hlasom sa často skrývajú aj online – za virtuálnym pozadím.

Na online terapiách som si opakovane všimla jeden zaujímavý vzorec:
Ľudia, ktorí riešia slabý alebo nevýrazný hlas, si pri videohovoroch často nastavujú neutrálne, „upravené“ virtuálne pozadie, ktoré nič o nich nepovie. A sami ostávajú akoby v tieni.

Toto správanie nie je náhoda.

Za tým pozadím nebýva len estetika, ale aj pocit, že nie som dosť. Obava, čo si o mne kto pomyslí. A tieto pocity sa prenášajú aj do hlasu:

▪️ hovorím ticho, aby som neprekážal,
▪️ zrýchľujem, aby som nezdržoval,
▪️ vyhýbam sa výrazným slovám, aby som nepútal pozornosť…

Hlas je zrkadlom nášho vnútorného nastavenia. Keď sa skrývame, skrýva sa s nami.

Ako s tým pracovať?

Niekedy stačí malý krok:

➡️ vypnúť virtuálne pozadie,
➡️ ukázať sa aj s obyčajnou stenou za sebou,
➡️ a povedať nahlas vetu, ktorú by ste inak prehltli.

Pretože hlas rastie s nami. S každým momentom, keď si dovolíme byť o kúsok viac viditeľní.

❓ Používate pri online hovoroch virtuálne pozadie, alebo nechávate vidieť svoje skutočné prostredie? Prečo? ✍️

Ak sa v tomto texte spoznávate a chceli by ste svoj hlas používať prirodzene a s istotou, napíšte mi – rada sa s vami pozriem na konkrétne kroky, ktoré vám v tom pomôžu. ✉️

🔗 Link na rezerváciu pridám do komentára, teším sa na vás.
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

01/12/2025

„A ja ako hovorím?“ – túto otázku dostávam pomerne často.
Alebo niekto so smiechom povie: „Jemine, ja mám stres pred tebou hovoriť.“ 😅

Priznávam, mám pracovnú deformáciu. Moja práca je počúvať hlasy. A baví ma to.
Nie preto, že by som si robila poznámky typu „tento potrebuje viac rezonancie“, ale preto, že ma fascinujú tie drobnosti, ktoré o človeku hlas prezradí.

Čo si teda všímam?

🔎 Pery a artikuláciu.
Niektorí ľudia hovoria, akoby držali pero medzi zubami – všetko napnuté, opatrné.
Iní zas tak voľne, že slová ledva stíhajú pery opúšťať.
Správna výslovnosť nie je len o estetike. Je aj o tom, že slová znejú sebavedomejšie.

🔎 Tempo a rytmus reči.
Niekto hovorí rýchlo, akoby mu myšlienky utekali pred slovami.
Iný tak pomaly, že by stihol medzi vetami aj kávu uvariť.

🔎 Hovorenie „na dychu“.
Nie, to nie je poetický výraz. 🙂
Často dýchame správne, ale keď začneme hovoriť, dych zadržíme – akoby sme sa báli „pustiť“ hlas von.
A práve vtedy sa stráca energia, istota aj prirodzenosť.

🔎 Emócie v hlase.
Hlas nikdy neklame.
Keď sa bojíme, zúži sa. Keď sa tešíme, rozžiari sa.
A keď sme pokojní, znie zrazu úplne inak.

Pracovnou deformáciou som teda mierne postihnutá, ale len v tom najlepšom zmysle.
Lebo čím viac ľudí počúvam, tým viac verím, že hlas je ako odtlačok duše - jedinečný, autentický a neopakovateľný.

A teraz úprimne... ak by som vás stretla, rozmýšľali by ste, ako práve hovoríte? 😄
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

18/11/2025

Malá myšlienka pre nás učiteľov. 🩷
Nie o hlase, hoci aj tu ide o to, ako k sebe hovoríme.

Na školách sa často stretávam s tým, že učitelia oslovujú deti priezviskami.
„Novák, poď k tabuli.“
„Kováčová, dones zošit.“

A vždy sa pri tom vo mne niečo stiahne.
Nie preto, že by to učitelia mysleli zle. Viem, že je za tým zhon, rutina, možno aj zvyk z čias, keď sa tak jednoducho hovorilo.
Ale predsa... deti nie sú priezviská. Sú to malí ľudia s menami, ktoré im dali ich rodičia s láskou.

Keď niekoho oslovíme menom, dávame mu najavo, že ho vidíme.
Že je pre nás osobou, nielen menom na zozname.
A to môže byť pre dieťa obrovský rozdiel - v pocite prijatia, dôvery, aj v tom, ako sa v škole cíti.

Tento post nesúvisí priamo s hlasovou terapiou, ale mám vo svojej sieti veľa učiteľov a možno sa táto moja malá prosba dostane aj k nim.
Ak sa dá, oslovujme deti menom, prosím.
Nie je to detail.
Je to spôsob, ako im hovoríme: Vidím ťa. Si tu. Záleží mi. ❤️

Ak vám táto myšlienka dáva zmysel, poteší ma, ak ju posuniete ďalej.

❓Spomínate si, ako vás oslovovali učitelia, keď ste boli deti? A ako ste sa pri tom cítili? ✍️

05/11/2025

Dýchanie ústami je ako jazdiť v zime s otvorenými oknami - funguje to, ale nie je to práve najlepší spôsob.

03/11/2025

Stalo sa vám, že ste hovorili a napriek tomu ste mali pocit, že vás nikto nepočúva? 🥱

Na porade sa snažíte niečo vysvetliť, ale šéf sa po chvíli otočí na kolegyňu a spýta sa to isté.
Na školení sa prihlásite o slovo, no hlas sa vám zlomí, skĺzne, znie neisto.
Pri prezentácii cítite, že sa vám stiahlo hrdlo a aj keď hovoríte nahlas, vnútri bojujete s napätím.

Slová idú von, ale akoby sa stratili medzi stenami.
Ľudia prikyvujú, no vy cítite, že ste ich nezasiahli.
A zrazu sa vnútri ozve tiché: „Načo sa snažím, aj tak ma nikto neberie vážne.“

Niektorí vtedy pritlačia, hovoria rýchlejšie, silnejšie, možno až s hnevom.
Iní sa stiahnu a začnú hovoriť menej.
Ani jedno však nefunguje. ❌

Problém totiž často nie je v sile hlasu.
Ale v napätí, ktoré sa doň prenáša – z nášho dychu, z preťaženia, z potreby „znieť dobre“, alebo z obavy, že nie sme dosť.

Telo aj hlas sú prepojené.
Až keď sa dostaneme do rovnováhy, hlas sa uvoľní a znie presvedčivo.
Nie preto, že je hlasnejší, ale preto, že je pravdivejší.

V hlasovej terapii pomáham ľuďom, ktorí chcú, aby ich bolo na porade, školení či prezentácii naozaj počuť.
Nie len zvukom, ale aj prítomnosťou.
Bez kriku. Bez boja.

Zistite, ako je na tom váš hlas a aké možnosti v ňom máte.
Rezervujte si krátku, 30-minútovú konzultáciu zdarma – odkaz nájdete v komentári.✍️

Máte niekedy pocit, že hovoríte a predsa vás nepočuť❓
______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

26/10/2025

Stratila niečo, čo bolo jej súčasťou každý deň.
Hlas, ktorý jej celý život dával slobodu a radosť, začal odchádzať.
Presne to sa stalo jednej mojej klientke – bývalej speváčke.

Život jej priniesol obdobie, ktoré sa jej dotklo hlboko.
A hoci sa snažila zostať silná, telo aj hlas začali hovoriť namiesto nej.
Najprv potichu – chrapotom, napätím... potom tichom.

Pre človeka, ktorý žije hudbou, je to, akoby dirigent zrazu stratil sluch.
Hudba v ňom stále znie, ale on ju nedokáže zachytiť.

Keď sa pridala obava, že o hlas príde úplne, začala bojovať ešte viac.
A práve v tom boji sa jej hlas stratil.
Nie preto, že by zlyhali hlasivky.
Ale preto, že sa bála pustiť.

Niektoré veci sa totiž nedajú zachrániť silou.
Nedajú sa udržať ani vybojovať.
Je to ako vo vzťahu – čím viac sa snažíme niečo udržať, tým skôr to odíde.

A presne to sa stalo aj jej hlasu.
Diagnóza: spastická dysfónia.
Hlasivky zdravé, ale hlas zablokovaný.
Telo v napätí, duša v strachu.

Dnes pracuje s iným odborníkom – pretože niekedy je potrebné začať práve tam,v tele, ktoré zabudlo, ako sa uvoľniť a cítiť v bezpečí.

Nemôžeme zachrániť hlas silou, ani ho opraviť tým, že naň zatlačíme.
Hlas potrebuje priestor. Ticho. Dôveru.
Niekedy stačí uvoľniť, spomaliť a skutočne počuť,
čo sa deje pod povrchom.

Hlas nie je len zvuk.
Je to odraz toho, čo prežívame.

Ak pracujete s hlasom – učíte, spievate, prednášate – pamätajte:
hlas sa nedá tvoriť silou, aby zaznel.
Zaznie vtedy, keď mu dovolíte byť prirodzený.

Nie je neskoro počuť svoj hlas znovu.
Ak cítite, že ten váš už dlho volá o pozornosť,
napíšte mi. 📩

❓Ako by ste reagovali, keby váš hlas – niekto, kto vás sprevádza celý život – zrazu odišiel?
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

22/10/2025

Každé slovo chcete stihnúť, každú myšlienku povedať… 🤔
A potom zistíte, že vám ľudia len zdvorilo prikyvujú.

Poznáte to?
Začnete rozprávať … a myšlienky idú rýchlejšie, než ich stíhate vysloviť.
Snažíte sa všetko vysvetliť a zrazu máte pocit, že dýchate len na pol pľúc. 😮‍💨

Niekto vás preruší:
„Počkajte, čo ste hovorili?“
A vy len: „Veď som to povedal/a!“

A niekedy – nepreruší nikto.
Zo slušnosti, lebo nechce skákať do reči alebo je toho jednoducho veľa.
Tak len prikyvuje… a stráca sa.

Áno, doba je rýchla.
Všetci zvyšujeme tempo – aj v reči.
Lenže keď hovoríme prirýchlo a nie je nám rozumieť, naša snaha ide do prázdna.

❌ Pripraviť sa, odovzdať myšlienku, ale stratiť poslucháča – to je najčastejší „neviditeľný“ problém rýchlych rečníkov.
❌Človek, ktorý nás počúva, sa unaví – nie preto, že by nechcel, ale preto, že náš hlas mu nedáva priestor porozumieť.

A my?
Strácame pozornosť, dôveru… a vlastne aj čas – svoj aj jeho. ⏳

Spomaliť neznamená byť nudný.
Spomaliť znamená dať slovám váhu, hlasu jasnosť a myšlienke priestor, aby mohla pôsobiť.

Ak máte pocit, že váš hlas „nestíha vaše tempo“, dá sa s tým pracovať.
Pomáham hovoriť zrozumiteľne, pokojne a pritom prirodzene –
aby vás bolo nielen počuť, ale aj rozumieť.

Ako vnímate vlastné tempo reči vy?
Skúšali ste niekedy vedome spomaliť – a ako to dopadlo? ✍️
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

20/10/2025

Tvári sa ako záchrana… no nie vždy ňou naozaj je. 🌿🍵

Predstavte si: celý deň prednášate.
Alebo ťaháte poradu, kde každé slovo musí byť počuť.
A večer? Ešte deti, ktoré treba usmerniť… aj keď váš hlas už ledva drží.

Ráno sa budíte zachrípnutí.
V hrdle únava, hlas sa láme.

A prvá rada, ktorú vždy počujete?
„Daj si šalviový čaj.“ 🍵

Tak si ho dáte.
Pijete. Čakáte.
Ale hlas sa nevracia.

Prečo?

Pretože šalvia, i keď je čarovná, nie je čarovná bylinka na hlasivky.
✔️ Pri bolesti hrdla môže kloktanie priniesť úľavu, ale na hlasivky ako také nepôsobí.
⚠️ Piť ju litre? Nebezpečné. (Obsahuje tujón.)
⚠️ Pred vystúpením? Radšej nie, vysušuje sliznice, čo nie je ideálne pre hlasivky.

Hlasivky síce sú v hrdle, ale ich potreby sú iné.
Hlas reaguje na:
• preťaženie
• nedostatok spánku
• suchý vzduch
• stres
• zlú techniku dýchania či rozprávania

A keď sa toho nazbiera veľa, hlas sa ozve zachrípnutím alebo tichom.

👉 A čo vy?
Siahate po bylinkách, keď vás trápi hrdlo alebo hlas?
Alebo máte overené iné tipy, čo vám naozaj funguje?
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

09/10/2025

🦷 Myslíte si, že zuby sú len o úsmeve? A čo váš hlas?
Keď sa povie „zuby“, väčšina ľudí si predstaví úsmev. Lenže zuby sú aj o reči. A o hlase.

Príbeh mojej klientky Adriany je toho dôkazom.
Ako dieťa mala veľmi krivé zuby a musela nosiť strojček. Hanbila sa zaň, pretože spolužiaci si ju doberali, a tak pri rozprávaní začala otvárať ústa len minimálne, aby na strojček neupozorňovala.
Tento návyk sa postupne zafixoval.

Adriana dnes pracuje ako tlmočníčka. Jej hlas je jej pracovný nástroj, no roky nesprávneho otvárania úst ovplyvnili jej výslovnosť aj hlasovú techniku. Následkom sú hlasová únava, napätie, znížená kvalita hlasu a bolesti pri dlhom rozprávaní.

Možno sa v tom vidíte aj vy. Pracujete s hlasom, máte pocit napätia, unavené hlasivky alebo problémy s artikuláciou? Často to má korene v starých návykoch, ktoré si so sebou nesieme od detstva.

Preto je dôležitá starostlivosť už od malička, a to nielen o zuby, ale aj o reč, dýchanie a zdravý hlas:

➡️ Krivé či poškodené zuby môžu meniť spôsob, akým artikulujeme.
➡️ Samotný hlas síce priamo neovplyvňujú, ale rezonanciu áno.
➡️ Deti so strojčekom môžu otvárať ústa menej a tento zvyk im môže zostať..
➡️ Nesprávne návyky sa fixujú a v dospelosti ich odstraňujeme ťažšie.

Ak máte pocit, že váš hlas nefunguje tak, ako by ste potrebovali, alebo vás zaujíma, ako spolu súvisia zuby, artikulácia a hlas, pokojne mi napíšte. Rada sa s vami pozriem na vašu situáciu a môžeme si dohodnúť krátku konzultáciu.

Zuby sú malý detail, ktorý dokáže ovplyvniť veľké veci, dokonca aj váš hlas.💡

_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

01/10/2025

Vedeli ste, že keď si zatvoríte oči, môžete svoj hlas počuť lepšie? 👁️👂
V nedávnom poste som písala, že pri práci s hlasom potrebujem nielen ucho, ale aj oko.

Dnes pridám paradox, ktorý mám veľmi rada:
👉 Aby sme lepšie počuli, často si jednoducho zatvoríme oči.

🧠 Prečo?
Nie preto, že by sme chceli zaspať, ale preto, že mozog tým vypne vizuálny hluk a presunie pozornosť na sluch a vnútorné pocity.

Je to ako nasadiť si slúchadlá v hlučnom meste – zrazu ustúpi všetko nepodstatné a vy začujete aj ten najjemnejší tón. Takto funguje zatvorenie očí pri počúvaní svojho hlasu.

V mojej praxi to vyzerá takto: niekedy klientom poviem: „Zatvorte oči a len počúvajte, čo sa deje vo vašom tele.“
Inokedy necháme oči otvorené a sledujeme spolu bradu, dýchanie či ramená, kde sa ukrýva napätie.

Práca s hlasom nie je len o technike dýchania či brušných svaloch. Je to skôr také „tancovanie medzi zmyslami“ – chvíľu vedie ucho, chvíľu oko. A spolu hľadajú ten pravý zvuk, ktorý hlasu sadne.

Skúste to aj vy: zatvorte oči a povedzte nahlas alebo potichu jedno slovo. Všímajte si, čo počujete a čo cítite. Možno objavíte niečo, čo vám doteraz unikalo.

A ak ma pri práci niekedy vidíte s privretými očami, nemusíte sa báť, že driemem alebo kontrolujem mobil. 🙂 Len naozaj počúvam – každý tón, každý nádych, aby som vedela vášmu hlasu čo najlepšie pomôcť.

A čo vy – kedy si zatvárate oči, aby ste lepšie počuli?
_______________________________________
Som Gabriela, voice trainer a hlasový terapeut.
Naučím vás používať váš hlas tak, aby dal váhu vašim slovám. ⚖️
Sledujte ma pre viac užitočných tipov ako znieť prirodzene a sebavedomo.

Ak chcete hovoriť sebaisto a prirodzene, ozvite sa mi.
www.hlasovaterapia.sk

Hlasová terapia

14/12/2025

07/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

18/11/2025

05/11/2025

03/11/2025

26/10/2025

22/10/2025

20/10/2025

09/10/2025

01/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category