12/05/2025
Stretol si sa už s bolesťou v šľache, ktorá prichádza najmä pri pohybe – v Achillovke, pod kolenom alebo v ramene?
Nemusí ísť o zápal, ale o tendinopatiu – degeneratívne ochorenie šľachy, ktoré sa vyvíja v dôsledku opakovaného preťaženia.
Nie je to zápal, ale porucha štruktúry: dezorganizácia kolagénu, zvýšený obsah vody, mukoídna degenerácia a zmeny cievneho zásobenia.
👉🏼Najčastejšie miesta výskytu tendinopatie:
• Stredná časť Achillovej šľachy (najmä u bežcov)
• Stredná časť patelárnej šľachy (jumper’s knee – basketbal, volejbal)
• Šľacha m. supraspinatus (rameno – nadhlavové športy, tréningy)
• Extenzory predlaktia mimo úponu (napr. pri práci s myšou, tenis)
• Šľacha gluteus medius/minimus (laterálna bolesť bedra – najmä u žien stredného veku)
👉🏼V príspevku vysvetľujeme 3 fázy modelu kontinuity tendinopatie (Cook & Purdam, 2009)
👉🏼Čo pomáha?
Nie strečing.
Nie absolútny oddych.
Ale:
• isometrické cvičenia (bolesť)
• excentrický tréning (štruktúra)
• pomalý silový tréning s vysokou záťažou (mechanická odolnosť)
Použité zdroje:
Cook & Purdam. The continuum model of tendon pathology. Br J Sports Med.
Luo et al. (2023). Tendon remodeling in tendinopathy. Front Physiol.
Rio et al. Isometric exercise in patellar tendinopathy. BJSM.
Khan et al. Histopathology of tendinopathies. Sports Med.
