Rehabilitácia Oráč BB

18/08/2024

Stale v nas oboch rezonuju pocity z Crossing Switzerland. Velkost priestoru kopcov a vzdialeností, priatelstva, pokory a respektu.
Isli sme cez deň aj v tme, v dazdi, v dazdi a tme, po blate stojacom aj tečúcom, po tak strmých štrkových chodníkoch kde ani zatiahnutá ručná a zaradená spiatočka nezabránili pošmyknutiu. Išli sme bedelí aj spiaci. Občas nám bola zima, inokedy z nas lial pot. Spali sme na zemi v kulturáku, na lavičke v 2200m, v horskej chate, detskom tábore aj v kasárňach. Jedli sme v údržbárskych kumbáloch, v telocvičniach aj v maštaliach (! Svajciarske kravicky naozaj voňajú bylinkami a sú čisté ). Mali sme úžasne obetavých dobrovolníkov, 99% fantasticky značenej trate ! Prírodných krás sme zažili na niekolko životov. Rýchlo sme sa museli preorientovat na minimalistické obcerstvovacky a instatné jedlo.
Ostatné lahké a pekné si nájdite na fotkách a videách.
Neviem odpovede na vsetky otázky, ktoré sa na mna sypali po príchode.
Čo viem:
- mal som absolútne špičkového partnera Jožka Schvarcza
- obom nám komunikacia s blizkymi velmi pomahala - dakujeme za trpezlivost❤️🎀
- rady od Miroslav Varga boli informačným pokladom v príprave aj v preteku - este raz dakujeme
- experiment so zaradením športového lezenia (36xtréning v LA SKALA lezecké centrum s partnermi z Horoklub ŠK UMB Banská Bystrica) do prípravy bol výborným ťahom
- výber hardvéru z Geo Šport. Odborné rady, ústretovosť pri výbere a spoločné hľadanie najlepšieho riešenia "pre mna" si velmi cením🙂
- fyzioterapeuticky mi v príprave velmi pomohli❤️💪 kolegovia Ejžu Klincová a Christián Rehánek z Rehabilitácia Oráč BB . nastavili mi balančné a strečingové cvičenia na kompenzácie pohybových detailov. Vyhol som sa preťaženiam svalov a úponov a mohol som sa naplno venovať príprave ❤️

17/07/2024

Link na sledovanie nasho snazenia na Crossing Switzerland

13/02/2024

Nám sa spolupráca z dvoch ročníkov svetového pohára Nordic walkingu tak zapáčila, že budeme súčasťou aj majstrovstiev slovenska 🙂 ! Slovenský pohár Nordic Walking Nordic Walker Online Ejžu Lehotova Christián Rehánek

17/11/2023

https://youtu.be/-BXHLux5qi0
Marian Orac cvičím koordinačné cvičenia v stoji na jednej dolnej končatine. Použil som 1,5kg závažia.
> najprv stoj na jednej nohe
> ľahko rozpaž
> rozpaž do maxima
> zdvihni pred seba jednu, neskôr obe ruky
> pohybuj spolu zadnou nohou a rukami
> vytáčaj trup
> počet opakovaní 3x a postupne zvyšuj do 10x

< konakt: www rehabilitaciaorac.sk

! Video nenahradí prácu s fyzioterapeutom !
Rehabilitácia Oráč BB Ejžu LehotovaChristián Rehánek Nordic Walker Online

Rehabilitacia Orac prezentuje cvičenia pre pokročilých. Cvičím v stoji na jednej nohe. Pomôcky zajace sú 1,5kg ťažké. Cvičenie odporúčam vo fyzioterapii aj š...

15/11/2023

https://www.rehabilitacia-orac.sk/ako-is-vypocitat-treningove-zatazenie/
> ako sa dá vypočítať tréningové zaťaženie
> ako sa nepretrénovať
> ako si užiť každý tréning / šport
> ako manažovať svoj mozog
> ako pracovať a mať dostatok energie na šport a rodinu
< ak máte otázky kontaktujte nás

Marian Orac Ejžu Lehotova Christián Rehánek Rehabilitácia Oráč BB

treningové zaťaženie vypočet šport fyzioterapia orac pretrénovanie život beh zranenie pretrénovanie prevencia

30/10/2023

Vladko Buchal v Auguste vyhral preteky CCC v Chamonix v kategórii 60-64M.
DennikN s nim priniesol rozhovor z ktoreho si dovolujeme vybrat: Spomínali ste pravidelné kompenzačné cvičenia. Ako vyzerajú?
Zranenia sa mi síce vyhýbajú, ale ultratrail mi ukázal, čo všetko ma môže bolieť.
Hlavne sú to sedacie a stehenné svaly či slabiny. Snažím sa ich pravidelne masírovať
pomocou penového valčeka a posilňovať rôznymi cvikmi. Hlavne cviky na core či
stabilizačné cvičenia s gumou na posilnenie triesla, slabín či spomínaných svalov na
zadku a na stehnách.
Jednotlivé cviky a ich prevedenie konzultujem s fyzioterapeutom Mariánom Oráčom,
ktorý je okrem iného takisto zanieteným trailovým bežcom.
Rehabilitácia Oráč BB

27/09/2023

Predstavujeme vám skvelého fyzioterapeuta Christián Rehánek . Chris študoval a pracoval v Brne. Vrátil sa na Slovensko uplatniť svoje vzdelanie získané v zahraničí.
Na našom pracovisku sa venuje poúrazovej, neurologickej a športovej fyzioterapii dospelých a detí.
Ak hľadáte trpezlivého, spoľahlivého, empatického fyzioterapeuta s profesionálnym prístupom, objednávajte sa na webe Rehabilitácia Oráč BB ku Christián Rehánek:-)
Marian Orac Ejžu Lehotova

23/09/2023

Vitajte na novej FB stránke . Prostredníctvom tohto kanálu s vami budeme zdieľať všetky dôležité informácie.