Ortopédia

Ortopédia Ortopedická klinika s dôrazom na ľudský prístup. Pomôžeme vám žiť opäť naplno.☀️

Svalovica po cvičení je bežná. Príde, pár dní potrvá a odíde. Únava kĺbov sa správa inak.👉 Ako ju spoznáš:– pocit ťažoby...
10/05/2026

Svalovica po cvičení je bežná. Príde, pár dní potrvá a odíde. Únava kĺbov sa správa inak.

👉 Ako ju spoznáš:
– pocit ťažoby v kĺboch
– stuhnutosť
– nepríjemné „ťahanie“ v kolenách, bedrách alebo ramenách

A pokojne sa objaví aj bez intenzívneho tréningu. 🤨

Stačí dlhé sedenie, státie alebo jednostranná záťaž.
👉 V čom je rozdiel:
– svaly potrebujú oddych
– kĺby potrebujú správne zaťaženie a rovnováhu

Ak sa únava kĺbov opakuje, nie je to „normálna reakcia“. Je to signál, že telo je preťažené alebo nepracuje ideálne.

👉 Čo s tým:
– uprav záťaž (menej neznamená horšie)
– zameraj sa na techniku a rozsah pohybu
– dopraj telu regeneráciu
– sleduj, čo ti robí dobre a čo nie


09/05/2026

Chondroplastika v kocke - nebojte sa opýtať, radi vám zodpovieme akékoľvek otázky a prevedieme vás celým procesom 🌻

, , , ,

Na videu to vyzerá jednoducho: Rovnaké tempo, rovnaký pohyb, rovnaký tréning pre každého.Lenže realita je iná.👉 Každé te...
08/05/2026

Na videu to vyzerá jednoducho: Rovnaké tempo, rovnaký pohyb, rovnaký tréning pre každého.

Lenže realita je iná.

👉 Každé telo je iné:
– máme inú pohyblivosť
– inú silu
– iné limity

To, čo na videu vyzerá „správne“, môže byť pre tvoje telo preťažujúce. Problém sa často neukáže hneď. Objaví sa až po dňoch alebo týždňoch – ako bolesť kolien, chrbta alebo ramien.

👉 Na čo si dať pozor:
– neprispôsobuj telo videu, prispôsob cvik sebe
– sleduj techniku viac než tempo
– vynechaj cvik, ak ti nesedí
– vnímaj signály tela (nie každý diskomfort je „ok“)

Cvičenie má veľa benefitov, avšak samo o sebe ešte neznamená, že je pohybový aparát v poriadku.Svaly sa dokážu posilniť ...
06/05/2026

Cvičenie má veľa benefitov, avšak samo o sebe ešte neznamená, že je pohybový aparát v poriadku.

Svaly sa dokážu posilniť rýchlejšie než sa kĺby a väzy stihnú prispôsobiť záťaži.
A keď sa k tomu pridá:
– nesprávna technika
– príliš rýchle zvyšovanie záťaže
– málo regenerácie
vzniká nerovnováha.

Tá sa môže ozvať bolesťou – kolien, ramien alebo chrbta.A to aj vtedy, keď sa cítiš „vo forme“.

👉 Na čo si dať pozor:
– správna technika je základ (nie váha na činke)
– postupné zvyšovanie záťaže, nie skoky
– regenerácia je súčasť tréningu, nie bonus
– vnímaj signály tela – bolesť nie je progres

Silné telo nie je len o svaloch. Je o rovnováhe.
Cvič tak, aby ti to pomáhalo a nie tak, aby si si tým ubližoval. 🖤


05/05/2026

Bolesť si nevyberá - problém vždy bolí viac, ako riešenie, preto ho nepodceňte a zverte sa do rúk odborníkov ;-)

, , , ,

Počas tehotenstva sa telo prirodzene mení. A aj keď bolesť nemusí prísť hneď, záťaž na pohybový aparát sa postupne zvyšu...
04/05/2026

Počas tehotenstva sa telo prirodzene mení. A aj keď bolesť nemusí prísť hneď, záťaž na pohybový aparát sa postupne zvyšuje.

👉 Čo sa deje v tele:
– hormóny uvoľňujú väzy (telo sa pripravuje na pôrod)
– mení sa držanie tela a ťažisko
– kĺby nesú väčšiu záťaž než zvyčajne

Najviac to pocítia:
bedrá, kolená a chodidlá.

A často nie hneď.
Problémy sa môžu ozvať až neskôr – po pôrode alebo pri návrate k bežnému pohybu.

👉 Čo pomáha:
– primeraný, pravidelný pohyb (chôdza, jemné cvičenie)
– vnímanie držania tela počas dňa
– nepreťažovať sa, ale ani úplne „nezastať“
– riešiť prvé signály včas, ideálne s odborníkom

Telo robí obrovskú prácu.
Daj mu podporu, ktorú potrebuje.

Malá starostlivosť teraz = ľahší návrat späť neskôr. 🖤

Chrbtica je základ držania tela. Keď nie je v správnom postavení, telo si začne pomáhať – a často úplne inde, než by si ...
02/05/2026

Chrbtica je základ držania tela. Keď nie je v správnom postavení, telo si začne pomáhať – a často úplne inde, než by si čakal.

👉 Preto sa bežne stáva, že bolia kolená, chodidlá alebo bedrá…ale skutočný problém začína v chrbtici.

Zmenené držanie tela totiž ovplyvňuje:
– spôsob chôdze
– rozloženie váhy
– zapájanie svalov

A bolesť sa tak môže objaviť tam, kde ju vôbec nehľadáš.

👉 Čo s tým vieš urobiť:
– všímaj si svoje držanie tela počas dňa
– pravidelne sa hýb a neseď dlho bez prestávky
– zapájaj stred tela (core), nie len „povrchové“ svaly
– rieš príčinu, nie len bolesť

Telo funguje ako celok.
Keď jedna časť nefunguje správne, ostatné to začnú kompenzovať.

Malé úpravy v držaní tela dokážu veľa zmeniť. 🖤


Na prvý pohľad to tak nevyzerá ale dlhé sedenie vie kolená zaťažiť viac, než si myslíš.👉 Keď sedíš dlho v jednej polohe:...
30/04/2026

Na prvý pohľad to tak nevyzerá ale dlhé sedenie vie kolená zaťažiť viac, než si myslíš.

👉 Keď sedíš dlho v jednej polohe:
- kolená ostávajú neustále ohnuté
– zhoršuje sa prekrvenie v oblasti kĺbu
– svaly, ktoré koleno stabilizujú, postupne slabnú

A potom príde ten moment – postavíš sa a koleno musí zrazu niesť celú váhu tela.

Výsledok?
Stuhnutosť, nepríjemný tlak alebo bolesť.

👉 Čo pomáha najviac:
– každých 30–60 minút sa postaviť a prejsť
– pár jednoduchých pohybov (narovnať nohy, jemne rozhýbať kolená)
– nenechávať nohy stále v rovnakej polohe
– dopriať telu pravidelný pohyb aj mimo sedenia

Sedenie samo o sebe nie je problém.
Problém je, keď sa nehýbeš.

Malé prestávky počas dňa = veľká úľava pre kolená. 🖤


28/04/2026

Nepodceňte kontroly ani pri tých najmenších.... 👶

, , , ,

Najviac namáhaný kĺb v tele 🦵Kolenný kĺb patrí medzi najviac zaťažované časti tela.Nesie váhu, tlmí nárazy a zapája sa p...
28/04/2026

Najviac namáhaný kĺb v tele 🦵

Kolenný kĺb patrí medzi najviac zaťažované časti tela.
Nesie váhu, tlmí nárazy a zapája sa pri každom kroku.

👉 Čo ho najviac zaťažuje:
– dlhé sedenie alebo státie bez pohybu
– nesprávna chôdza alebo držanie tela
– jednostranné či nadmerné zaťaženie

Keď koleno nefunguje správne, neovplyvní to len nohu.
Začnú sa prispôsobovať aj ďalšie časti tela – bedrá, chrbát… a problém sa postupne zväčšuje.

👉 Čo mu pomáha v praxi:
– pravidelný pohyb (nie nárazové preťaženie)
– posilňovanie stehien a sedacích svalov
– správna technika pri športe aj bežnej chôdzi
– striedanie záťaže a dostatok regenerácie

Nečakaj, kým začne bolieť.
Staraj sa oň skôr, než ťa zastaví.


Ženské telo funguje inak než mužské – a kolená to cítia. Rozdiely v stavbe tela, hormónoch aj pohybe spôsobujú, že sú u ...
26/04/2026

Ženské telo funguje inak než mužské – a kolená to cítia.
Rozdiely v stavbe tela, hormónoch aj pohybe spôsobujú, že sú u žien náchylnejšie na preťaženie.

👉 Prečo je to tak?
– širšia panva mení uhol kolien
– hormóny ovplyvňujú väzy a stabilitu
– častejšie jednostranné zaťaženie (státie, nosenie, zvyky v pohybe)

Výsledok?
Kolená dostávajú väčšiu záťaž – často aj bez úrazu.

👉 Dobrá správa: veľa vieš ovplyvniť.

Čo pomáha kolenám v praxi:
– posilňovať stehná a sedacie svaly (tie držia koleno „na mieste“)
– striedať záťaž – nepreťažovať stále jednu stranu
– dávať si pozor na techniku (napr. pri drepoch, behu, chôdzi po schodoch)
– neignorovať prvé signály bolesti

Malá starostlivosť dnes = menej problémov zajtra. 🖤


Address

Cesta K Nemocnici 1
Banská Bystrica
97401

Opening Hours

Monday 07:30 - 15:30
Tuesday 09:00 - 15:30
16:00 - 17:00
Wednesday 12:00 - 18:00
Thursday 07:30 - 15:30
Friday 07:30 - 13:30

Telephone

+421484153613

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ortopédia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ortopédia:

Shortcuts

Share

Category