04/09/2025
✨ Ako sa cíti tvoje telo práve teraz?
Na začiatku jógovej lekcie si často doprajeme chvíľku ticha a vnútorného naladenia. Pozývam ľudí, aby si zatvorili oči, prehĺbili dych a vnímali, ako sa cítia – fyzicky aj vo vnútri.
V tej chvíli si mnohí povšimnú a uvedomia, že v tele nosia napätie, o ktorom ani nevedeli. Ramená sú vytiahnuté vysoko k ušiam, brucho je stiahnuté, zápästia zatuhnuté… alebo je to práve ČEĽUSŤ, ktorá je pevne zaťatá.
Napätie v čeľusti si často neuvedomujeme, no telo ho prezradí – zatínanie zubov, zvieranie pier, jazyk tlačený na podnebie. To všetko môže viesť k bolestiam hlavy, šije či k ďalšiemu vnútornému nepokoju.
🌿 Keď si dovolíme čeľusť uvoľniť, prinášame telu aj mysli viac ľahkosti. Pustíme zbytočný tlak, dovoľujeme dychu plynúť voľnejšie a celý nervový systém sa upokojí.
👉 SKÚS SI TO TERAZ HNEĎ ❤️😇:
- jemne oddeľ zuby,
- nechaj jazyk voľne klesnúť,
- pery mäkko spočívajú, akoby sa samé usmievali.
🍃 Precíť, ako sa spolu s týmto jednoduchým uvoľnením zjemní aj celé telo. Od pier a čeľuste sa uvoľňuje celá mimika tvare. Líca, oči, čelo, spánky... a aj dych.
Telo a myseľ spolu neustále komunikujú. To, čo cítime vo vnútri, sa odráža aj navonok – v našom postoji, pohyboch či v drobných svaloch tváre. A práve takto, cez malé okamihy všímavosti, môžeme vracať telu pokoj a sami sebe viac pohody.
