TVOJA JOGA

12/12/2025

❤️Keď sa jogová ásana nevolá menom, ale pocitom.

✨Každá ásana je ako dvere – niekam ťa vedie.
🙏Nie menom, ale pocitom, ktorý v tebe otvorí.
🍃Tvoje pocity a ásane môžu byť úplne iné ako moje…

1. Stoj – Prítomnosť
2. Záklon – Otvorenie
3. Predklon – Uvoľnenie
4. Rotácia v predklone – Rozhľad
5. Stolička – Sila
6. Rovnováha so skríženou nohou – Stabilita
7. Rotácia v stoličke – Nadhľad
8. Predklon s jednou nohou – Návrat
9. Návrat do stoja – Ukotvenie
10. Záklon v stoji – Rozpätie
11. Stoj v añjali mudre – Stred

Ásana nie je len tvar tela. Je to skúsenosť, energia, stav vedomia.

05/12/2025

✨ Jogový pobyt pri mori v Indii – Kerala ✨
📅 5. – 20. marec 2026 | Varkala Beach

Zabudni na zimu a poď tam, kde má život iný rytmus. Kerala – kolíska ajurvédy, tropický raj 🏝️, vôňa korenín, útesy nad oceánom 🌊 a jogový flow, ktorý ťa prenesie späť k sebe.

Čaká ťa:
• 2× denne joga v autentickom prostredí
• Workshopy, prednášky, výlety a sprievodný program
• Ubytovanie v ajurvédskom rezorte pri mori (bazén, klimatizácia)
• Lokálna kuchyňa, trhy, masáže, západy slnka, delfíny
• Delegátka CK, tlmočenie

Tento 16-dňový pobyt je pre všetkých – od začiatočníkov po pokročilých.

Dostatok času na jogu, oddych, kultúru aj objavovanie. Miesto, kde sa dych spomalí a duša nadýchne 🍃.

✨First moment do 20. decembra: 2190 €
Bežná cena: 2490 € (obe vrátane letenky Qatar Airways ✈️)

Kapacita: max 14 miest
Lektori: Daniela (SK), Sunil (India)

📩 Prihlásenie: info@tvojajoga.sk
🌐 Viac info v BIO a www.tvojajoga.sk

01/12/2025

Kreatívny Yoga Flow, ktorý sa plynulo opakuje na obe strany.

1. Adho Mukha Svanasana – Pes hlavou dole
2. Tri Pada Adho Mukha Svanasana – Trojnohý pes hlavou dole
3. Plank Knee to Chest – koleno k hrudi (prechod v doske)
4. Anjaneyasana (high) – Vysoký výpad
5. Virabhadrasana II – Bojovník II
6. Viparita Virabhadrasana – Obrátený bojovník
7. Trikonasana – Trojuholník
8. Parivrtta Asva Sanchalanasana – Rotovaný výpad
9. Anjaneyasana (low) – Nízky výpad
10. Camatkarasana (low) – Divoká vec v kľaku
11. Plank Knee to Elbow – koleno k lakťu v planku
12. Eka Pada Chaturanga – Chaturanga s jednou nohou
13. Urdhva Mukha Svanasana – Pes hlavou h**e
14. Adho Mukha Svanasana – Pes hlavou dole

27/11/2025

✨ Jogovo-relaxačný pobyt v Indii – Kerala 2026 ✨

🗓️ KEDY: 5. – 20. marec 2026.

Zabudni na zimu a poď tam, kde má život iný rytmus.

Kerala – kolíska ajurvédy, tropický raj 🏝️, vôňa korenín, útesy nad oceánom 🌊 a jogový flow, ktorý ťa prenesie späť k sebe.

Čaká ťa joga, relax, ajurvéda, masáže, lokálna kuchyňa, trhy, západy slnka, delfíny… jednoducho India v celej svojej živej a láskavej podobe.

📍 KDE
Aajurvédsky rezort Krishnatheeram, Varkala Beach, Kerala – India

💸 CENA
First moment: 2.190 EUR / osoba
(vrátane spiatočnej letenky, platí do 20. 12. 2025)
Bežná cena: 2.490 EUR

👥 LEKTORI A SPRIEVODCOVIA
Daniela Lászlová – zakladateľka štúdia a platformy TVOJA JOGA
Sunil Kumar Ramachandranom – učiteľ jogy z Keraly
Marianna Geršiová – delegátka a tlmočníčka CK Mandala Inn Tours

🌿 ČO ŤA ČAKÁ?

🧘‍♀️ JOGA – 2x denne
Jemná, vedomá prax v autentickom prostredí, vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých.
Vyskúšaš rôzne štýly jogy, aby si zistil/a, čo tvojmu telu a duši najviac sedí.

📚 WORKSHOPY S DANIELOU Daniela Laszlova
• Správne cvičenie ásan podľa typu tela
• Očistné techniky (Šatkarmy)
• Dychové techniky (Pránajáma)
• Energetická práca (Pancha prána)
• Vnútorné stíšenie (Pratjahára)

Nie je potrebné mať predchádzajúcu skúsenosť. Všetko prebieha v jemnom tempe, s rešpektom k telu a pocitom. Cieľom je uvoľnenie, vedomie dychu a návrat k sebe – nie výkon, ale pohoda a ľahkosť. ✨

🏡 UBYTOVANIE
Ubytovanie po dvoch v ajurvédskom centre, v cene klimatizácia aj bazén. Možnosť masáží a ayurvédskych terapií priamo v rezorte.

🌅 VÝLETY A ZÁŽITKY
Podľa záujmu – individuálne aj skupinové.
Každý účastník dostane 2 výlety ako darček. 🎁
Môžeš zažiť napr.:
• Pevnosť Anjengo
• Pláž Papanasham
• Sivagiri Mutt
• Chrám Janardhana zasvätený Mahavishnuovi
• Anchuthengu Lighthouse – 40 m maják s úchvatným výhľadom
• Kathakali – tradičné tanečno-dramatické umenie Keraly
• Mangrove Forest Kayaking Trip – 9 km tichými kanálmi mangrov
• Pláž Kappil a okolité zátoky

📩 Prihlásenie: info@tvojajoga.sk
🌐 Viac info na www.tvojajoga.sk

Tešíme sa na Vás :-)

15/11/2025

Každé telo je iné a zaslúži si rešpekt.

Niektoré ásany môžu pôsobiť zložito, a predsa je fascinujúce, ako sa niektorým ľuďom podaria už po krátkom čase. Je to preto, že každý z nás má inú flexibilitu, mobilitu, pružnosť aj inak tvarované bedrové kĺby – a to vytvára úplne rozdielne možnosti a predispozície v telesnej praxi.

Pre niekoho môže byť lotosový sed takmer nedosiahnuteľný aj po rokoch cvičenia, zatiaľ čo iný doň vstúpi s ľahkosťou už po pár lekciách.

🪷 Joga však nie je o tvare tela ani o dokonalom obrázku.
Je to cesta. O tom, ako vnímame svoje telo, ako sa mení energia počas praxe a ako cítime spojenie medzi dychom, pohybom a vnútorným priestorom.

Každá ásana má svoje zdravotné aj energetické benefity, no nie je dôvod sa na ňu upínať. Niekedy jednoducho nie je dostupná – a vtedy je úplne v poriadku zvoliť inú variantu.
Joga sa nezačína ani nekončí pri jednej jedinej póze.

Ako učitelia jogy vnímame našu úlohu v tom, že pomáhame ľuďom objaviť jemné odtiene praxe, ktoré presahujú hranice fyzického cvičenia.

08/10/2025

Milé priateľky a priatelia,

Nie je to Jogová téma a predsa je…
Tu môžete podpísať petíciu proti plánovanému výrubu viac ako 400 stromov v Mestskom parku v Banskej Bystrici🙏.

V sprievodnom liste nájdete otvorený apel s vážnymi argumentmi a oprávnenými výčitkami, ktoré by mali byť dôkladne zvážené a prešetrené pred takýmto nezvratným zásahom do zelene – obzvlášť v čase klimatickej krízy. 🌳🙏

Ďakujeme za každý jeden podpis ❤️.

400 stromov si zaslúži záchranu

05/10/2025

Predstavujem vám Sašku 🌸

Saška je lektorka jogy, z ktorej vyžaruje úžasne príjemná energia. Má jemný, mäkký hlas, krásny výraz v tvári a úsmev, ktorý po náročnom dni pohladí dušu 🤗.

Aj ja sa veľmi teším, že ju spoznáte u nás v štúdiu .
V mesiaci október sprvu zastúpi niektoré lekcie a od novembra 2025 sa u nás naplno ukotví so svojimi vlastnými hodinami ❤️.

Budeme vám o nej ešte písať🤗😍❤️ – o tom, akú jogu rada učí, čomu sa venuje a čo všetko prináša. Prezradím len, že to nebude len „joga v pohybe“, ale aj ženská hormonálna joga či tvarová joga.

Saška u nás rozvinie svoj plný potenciál a obohatí naše štúdio o novú, jemnú a žiarivú energiu. 🌷

04/10/2025

Táto krátka joga zostava je zameraná na uvoľnenie a posilnenie hrudnej chrbtice. 🌿
Cviky sú vhodné pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí trávia veľa času sedením za počítačom či šoférovaním. 🚗💻
Pravidelným cvičením prinesú viac voľnosti do hrudníka, ľahší dych a pocit uvoľnenia v celom trupe.

01/10/2025

✨ Nové video na YouTube! ✨

https://youtu.be/Sn8W91YyULs?si=rvqtvpsNiEAAw_WX

👉 Joga Mandala Flow – 30 min zostava, ktorá spája plynulosť low flow jogy: pomalšie tempo, vedomý dych, jemnú dynamiku a stabilitu tela.

🌿 Pohyby sa opakujú na obe strany, prepájajú telo do mandaly v priestore, rozhýbu chrbticu a uvoľnia napätie. Jemné vlnenia, rotácie a prechody prinesú pružnosť aj pocit stability.

💫 Ideálne na dni, keď chceš cítiť tok energie, posilniť stred tela a zároveň si dopriať príjemné natiahnutie.

🎥 Celé video nájdeš na YouTube/TVOJA JOGA

Daj vedieť v komentári, ako sa ti zostava cvičila. 🙏🧘‍♀️