TVOJA JOGA

30/01/2026

🌀 VYSTRI CHRBÁT – Feldenkraisova metóda 🌀

Ak ťa bolí chrbát, krk alebo ramená…
alebo máš pocit, že tvoje telo je stuhnuté, preťažené a unavené, tento kurz je presne o návrate k prirodzenému pohybu.

Nejde o výkon.
Nejde o tlačenie sa do pozícií.
Ide o jemné, pomalé pohyby, dych a pozornosť – tak, aby si telo samo našlo ľahkosť a úľavu.

✨ čo ťa čaká:
• jemné pohybové sekvencie
• vedomá práca s dychom a pozornosťou
• obnova prirodzeného rozsahu pohybu
• uvoľnenie napätia bez námahy
• záverečná relaxácia (šavásana)

🧠 Nie je to joga, akú poznáte.
Je to láskavý spôsob, ako sa znovu naučiť hýbať bez bolesti.

📅 21.2.2026 (sobota)
🕓 16:30 – 17:45
📍 kurz 5 lekcií
📩 rezervácia: info@tvojajoga.sk | 0918 374 997

Ak cítiš, že tvoje telo potrebuje spomaliť a nadýchnuť sa,
si vítaná / vítaný 🌿

29/01/2026

🧠👀 Poďme potrápiť náš mozog a vnímanie.
Koľko zvierat tu vidíš ty?

Nie všetko totiž vidíme rovnako.
Niečo zbadáme hneď, niečo až keď sa pozeráme pozornejšie
a niečo vzniká len v našej mysli.

26/01/2026

Začiatok. Rozvoj.
Jednoduchšia verzia a jej pokračovanie.

Nie preto, že by jedna bola „lepšia“ než druhá.
Ale preto, že joga rešpektuje telo tam, kde práve je.

Nezáleží na rozsahu pohybu.
Záleží na postoji, s akým cvičíme.
Na dychu. Na pozornosti. Na prítomnosti.

Ak robíme ásanu vedome, s koncentráciou a rešpektom k sebe, jej účinok je rovnaký – nech vyzerá akokoľvek 🤍

25/01/2026

JOGA POBYT | máj 2026 | Istria 🇭🇷

🌸 Máj v Chorvátsku je ideálnym časom na vedomý oddych.
Mimo sezóny, v pokoji, teple a tichu – presne tak, ako si hlboká regenerácia zaslúži.

Pozývame vás na jogový pobyt v tóne piatich elementov, kde sa stretáva pohyb, dych, zvuk, chuť aj vnútorné stíšenie.

🏡 Luxusná vila s vyhrievaným bazénom a saunou
🧘‍♀️ jogové praxe, dychové techniky, meditácie
🔔 zvukové kúpele a jemné uvedenie do hry na tibetské misky – naučíme sa, ako ich používať pre vlastnú prax
🥗 ajurvédska škola varenia a výživná strava

Dovolenka mimo sezóny je jedným z najkrajších darov, aké si môžete dopriať – viac pokoja, viac priestoru pre seba.

👉 Všetky informácie nájdete v komentári.

Ak máte obavy z cestovania, radi vám so všetkým pomôžeme. Stačí nám napísať správu 💌

✨ Ešte máme k dispozícii niekoľko voľných miest 🌿

25/01/2026

Ideálne po dlhom sedení.

👉 Hlboké natiahnutie prednej línie tela
Pre bedrá, stehná, ramená… aj dych.

Skús sa v pohybe neponáhľať.
Nechaj telo odpovedať samo.

✨ uvoľňuje bedrá a slabiny
✨ naťahuje predné stehná
✨ otvára hrudník a ramená
✨ podporuje plynulosť pohybu panvy
✨ prináša viac priestoru do dychu

18/01/2026

JÓGA A AJURVÉDA Chorvátsko | 10.–17. 5. 🌸 V tóne 5 elementov

🌀 Viac informácií, fotografie a recenzie:
👉 https://tvojajoga.sk/chorvatsko-joga-a-ajurveda-v-tone-5-elementov-10-17-5-2026//

Pozývame vás na pobyt, ktorý nie je len dovolenkou, ale krásnou cestou k rovnováhe, vitalite a vnútornému pokoju. Jóga, ajurvéda, starostlivosť o telo aj dušu – v láskavom priestore malého kruhu ľudí.

🏡 Luxusná vila ***** pri mori
Vyhrievaný bazén, panoramatická sauna, kruhová jógová sála a atmosféra, kde sa dobre dýcha aj mlčí.

🧘‍♀️ Jóga 2× denne
Rôzne štýly, meditácie, hlboké relaxácie, Yoga Nidra, práca s elementmi a energetickými centrami.

🍃 Ajurvédska plná penzia
Vedomé, láskavé varenie, ktoré vyživí telo aj zmysly.

💎 Čo robí tento pobyt výnimočným?
– zvukové kúpele s tibetskými miskami
– základy hry na tibetské misky
– škola ajurvédskeho varenia
– prax pri mori, ľahká turistika
– kúpanie v mori (áno, aj v máji 😊)
– rodinná atmosféra, max. 12 účastníkov

🌟 Vaše sprievodkyne
Daniela Laszlova – jóga, meditácie, tibetské misky (Štúdio TVOJA JOGA)
Zuzana Dobromila Bartovicová – ajurvéda, vedomé varenie (Dobromilý Ateliér)

Ak cítite, že si vaše telo aj duša pýtajú spomalenie, výživu a ticho… možno je toto ten správny májový týždeň pre vás. 🌿

📩 Prihlasovanie: info@tvojajoga.sk

11/01/2026

Balans a sila | Yoga Flow

Ulož si tento flow pre inšpiráciu.

Na prvý pohľad môže pôsobiť jemne, no v skutočnosti v sebe skrýva viac náročných prvkov, než sa zdá.
Bočný plank – Hviezda, ale aj samotná pozícia Rajky sú krásnym príkladom spojenia sily, rovnováhy a vedomého pohybu.

✨ Vyskúšaj so mnou tento flow:
1. Trojnohý tancujúci pes
2. Bočný plank – hviezda
3. Rotovaný nízky výpad
4. Vysoký výpad
5. Rotovaný vysoký výpad
6. Bojovník II
7. Trojuholník
8. Viazaný bočný uhol
9. Príprava na rajku
10. Rajka (Bird of Paradise)

🧘‍♀️ Moje postrehy:
Možno to tak nevyzerá, no dlhodobo ma limitujú a trápia hamstringy – najmä na pravej nohe.
Práve preto je pre mňa finálna pozícia Rajky skutočnou výzvou.

Veľmi citlivo vnímam, kedy je telo dostatočne rozohriate – cez plynulý pohyb a prípravné pozície.
Rovnako pozorne sledujem, dokedy je pre mňa vhodné v pozícii zotrvať.
A nie, nie vždy je noha vystretá.

Rajka je balančná pozícia, ktorá spája silu a stabilitu stojnej nohy, pružnosť zadnej línie tela a otvorenosť hrudníka.

Môže slúžiť len ako inšpirácia.
Alebo ako dlhodobé skúšanie niečoho, čo – keď sa podarí – prinesie veľkú radosť a odrazí sa aj na vašom tele.

🤍 A pamätajme:
Nie vždy je potrebné „dokončiť“ pozíciu.
Úplne v poriadku je ostať v prípravnej variante a hrať sa s hranicou, kde vám telo dnes povie: stačí.

Pretože pozícia nie je cieľ.
Pozícia je cesta. ✨

11/01/2026

🧘‍♀️ Posilňujúca joga – brucho, ramená a ruky | 30 min (NOVÉ VIDEO)

Na YouTube pribudlo nové 30-minútové posilňujúce joga video 💪. Zamerané na spevnenie stredu tela, stabilitu ramien, rúk a bedier – pomaly, vedome a s kontrolou.

Nečakaj rýchly flow.
Bude to pomalší, silový štýl, kde v pozíciách zostávame dlhšie a učíme sa udržať svalovú aktivitu bez zbytočného napätia.

Silové časti sú vyvážené uvoľňujúcimi a kompenzačnými cvikmi, aby bola prax bezpečná a funkčná.

👉 Video je vhodné pre teba, ak:
✔️ chceš spevniť stred tela
✔️ máš rada pomalší, kontrolovaný štýl
✔️ hľadáš silu budovanú zvnútra, nie cez rýchlosť

Dopraj si čas, dýchaj vedome a sleduj, ako sa sila postupne skladá ✨

🎥 Klikni na video a cvič kedykoľvek máš čas a chuť 💛

🧘‍♀️ Posilňujúca yoga – brucho, ramená a ruky | 30 minV tomto 30-minútovom posilňujúcom yoga videu sa zameriavame na systematické spevnenie brušných svalov ...

10/01/2026

JOGA PRE ŽENY✨piatky o 17:45✨

Táto lekcia je pre všetky ženy.
Pre tie mladé, ktoré chcú cítiť vitalitu, stabilitu a slobodu vo vlastnom tele.

Aj pre ženy, ktoré vstupujú do obdobia perimenopauzy či menopauzy a túžia podporiť svoje ženské zdravie jemne, ale účinne.

Každá si tu nájde svoje tempo, svoj priestor, svoj dotyk so sebou.
💛
Je to priestor bez hodnotenia, bez porovnávania, bez ostychu. Priestor, kde môžeš len byť… a cítiť, čo všetko v sebe nosíš.

Čo ti Joga pre ženy prinesie?

🌸 Uvoľnenie stresu a napätia
Dych, vedomý pohyb a jemné meditačné techniky pomáhajú upokojiť myseľ, uvoľniť šiju, krk, ramená, bedrá aj panvu a prirodzene podporiť hormonálnu rovnováhu.

🌿 Podporu lymfy a imunity
Jemné pohyby a správne dýchanie aktivujú lymfatický systém – môžu odľahčiť pocit ťažkých nôh, podporiť detoxikáciu a posilniť imunitu.

🌺 Mobilitu a pružnosť tela
Zameriame sa na bedrá, krčnú chrbticu, jemné rozhýbanie celej chrbtice a prirodzené prebudenie tela bez tlaku.

🌙 Prebudenie panvy a panvového dna
Naučíš sa ich lepšie cítiť, zapájať aj uvoľňovať – techniky vhodné pre ženy všetkých vekov.

🌼 Podporu ženského zdravia
Ženské ásany priaznivo pôsobia na cyklickosť, hormonálnu rovnováhu, trávenie, oblasť panvy a spodného brucha aj celkovú vitalitu.

04/01/2026

Plynulý jogový flow, ku ktorému sa budeš chcieť vrátiť 🤍

Prepája stabilitu, silu nôh a vedomú rotáciu chrbtice.

Sekvencia sa plynulo opakuje na obe strany ↩️

Flow:
• trojnohý tancujúci pes
• nízky výpad
• twist v nízkom výpade
• obrátený bojovník
• prednoženie s krížovým úchopom
• polovičná stolička
Flow späť 🔄
• prednoženie s krížovým úchopom
• obrátený bojovník
• twist v nízkom výpade
• nízky výpad
• trojnohý tancujúci pes

Dych vedie pohyb. Pohyb vytvára priestor ✨

08/10/2025

Milé priateľky a priatelia,

Nie je to Jogová téma a predsa je…
Tu môžete podpísať petíciu proti plánovanému výrubu viac ako 400 stromov v Mestskom parku v Banskej Bystrici🙏.

V sprievodnom liste nájdete otvorený apel s vážnymi argumentmi a oprávnenými výčitkami, ktoré by mali byť dôkladne zvážené a prešetrené pred takýmto nezvratným zásahom do zelene – obzvlášť v čase klimatickej krízy. 🌳🙏

Ďakujeme za každý jeden podpis ❤️.

400 stromov si zaslúži záchranu

05/10/2025

Predstavujem vám Sašku 🌸

Saška je lektorka jogy, z ktorej vyžaruje úžasne príjemná energia. Má jemný, mäkký hlas, krásny výraz v tvári a úsmev, ktorý po náročnom dni pohladí dušu 🤗.

Aj ja sa veľmi teším, že ju spoznáte u nás v štúdiu .
V mesiaci október sprvu zastúpi niektoré lekcie a od novembra 2025 sa u nás naplno ukotví so svojimi vlastnými hodinami ❤️.

Budeme vám o nej ešte písať🤗😍❤️ – o tom, akú jogu rada učí, čomu sa venuje a čo všetko prináša. Prezradím len, že to nebude len „joga v pohybe“, ale aj ženská hormonálna joga či tvarová joga.

Saška u nás rozvinie svoj plný potenciál a obohatí naše štúdio o novú, jemnú a žiarivú energiu. 🌷