TVOJA JOGA

23/03/2026

Začneš v balanse…
chvíľu hľadáš stabilitu, trochu sa s tým pohráš, nič nasilu.

Postupne sa to začne otvárať – hrudník, boky, celé telo.
Pridá sa twist, trochu sily, miestami aj výzva.

Ale stále to plynie.
Tak prirodzene, bez tlaku.

Presne ten typ flow, kde si uvedomíš,
že tvoje telo zvládne viac, než si myslíš.

Skús ísť pomaly, tam kde ťa telo pustí…
a hlavne s dychom.

S takouto variáciou kombinácií jogových ásan sme sa hrali v uplynulých dňoch na spoločných lekciách.

18/03/2026

Niekedy nepotrebujeme pridať.
Potrebujeme spomaliť.

Vedomý dych, jemný pohyb a pozornosť smerom dovnútra vytvárajú priestor, kde sa nervový systém môže upokojiť a znovu naladiť.

Bez tlaku. Bez výkonu.
Len návrat k prirodzenému rytmu tela a dychu.

13/03/2026

Hrudná chrbtica je často stuhnutá – najmä ak veľa sedíme alebo sa hrbíme nad telefónom či počítačom.

Práve jej mobilita však ovplyvňuje:
✨ držanie tela
✨ pohyblivosť ramien
✨ dýchanie aj napätie medzi lopatkami

V tomto krátkom videu nájdeš jednoduchú 5-minútovú sekvenciu, ktorá pomáha:
✔ uvoľniť hrudnú chrbticu
✔ otvoriť hrudník
✔ zlepšiť rotáciu chrbtice
✔ aktivovať stabilitu ramien

Stačí pár pomalých opakovaní a vedomý dych.

Ulož si video, aby si sa k tejto sekvencii mohol/mohla vrátiť vždy, keď cítiš stuhnutosť v hornej časti chrbta.

Tvoje telo ti za tých pár minút poďakuje.🤗❤️

12/03/2026

Dynamický Hip & Core Flow
( bedrá & jadro)

Úvodný pohyb ma zaujal na Instagrame – bola to rozcvička tanečnice pracujúca s mobilitou bedra. Skúsila som ho preniesť do praxe a keď som ho začala opatrne pridávať počas lekcie jogy pre flexibilitu a mobilitu, postupne z neho vznikol tento flow.

Ukázalo sa, že je veľmi multifunkčný – dá sa použiť v jemnejšej praxi na mobilitu, ale aj v dynamickejšej power joge.

Základom je intenzívna práca v bedrových kĺboch a posilnenie stredu tela, ktoré sa postupne prepája s rotáciou trupu a bočným otvorením tela.

Sekvencia pracuje najmä s:

• bočnou stabilizačnou oporou – aktivácia core a ramien
• poloblúkom nohy – mobilita bedrového kĺbu a aktivácia sedacích svalov
• rotáciou trupu – mobilita hrudnej chrbtice
• koleno k lakťu – sila stredu tela a koordinácia
• pozíciou brány – bočné otvorenie trupu a dychový priestor

Flow prepája silu, pružnosť a kontrolu pohybu 💗.

Ulož si ho a vyskúšaj na oboch stranách.

22/02/2026

108 Pozdravov Slnku 21.3. o 18:00 v
s Monikou.

Táto prax nie je o výkone. Ani o tom, kto vydrží viac.

108-krát sa postavíš na podložku. 108-krát sa stretneš so sebou😇.

Najprv cez telo. Cez svaly, dych, pot.

Potom cez energiu – príde vlna únavy, druhý dych, možno odpor, možno zvláštne ticho.

A potom cez myseľ. Ten hlas, ktorý povie: „To nedám.“ Alebo ten, ktorý chce dokázať, že dáš všetko.

A práve tam sa niečo láme. Nie silou. Ale uvedomením✨.

Vždy si môžeš oddýchnuť. Zvoliť si pomalšie tempo. Urobiť si svoju variantu.

Je to bezpečný priestor ísť o krok hlbšie – nie cez tlak, ale cez vlastné rozhodnutie.

Jar je o prechode. A toto je jeden z nich🍀.

Ak to s tebou rezonuje, prihlásiť sa môžeš cez rezervačný systém www.tvojajoga.sk alebo mailom na info@tvojajoga.sk 🌿

11/02/2026

JOGA & AJURVÉDA | 10.–17. 5. 2026 | Chorvátsko
🌸 V tóne 5 elementov

Predstav si máj pri mori. Jemné slnko, vôňu soli vo vzduchu, ticho prerušované len dychom a vlnami. Čas sa spomalí a vy sa môžete znovu naladiť na seba.

Pozývam ťa na pobyt, ktorý nie je len dovolenkou, ale aj cestou k rovnováhe, vitalite a vnútornému pokoju. Joga, ajurvéda, starostlivosť o telo aj dušu – v láskavom priestore malého kruhu žien.

🏡 Luxusná vila ***** pri mori
Vyhrievaný bazén, panoramatická sauna, kruhová jogová sála a atmosféra, kde sa dobre dýcha aj mlčí.

🧘‍♀️ Joga 2× denne
Rôzne štýly, meditácie, hlboké relaxácie, Yoga Nidra, práca s elementmi a energetickými centrami, cesta zvukom.

🍃 Ajurvédska plná penzia
Vedomé, láskavé varenie, ktoré vyživí telo aj zmysly.

💎 Čo robí tento pobyt výnimočným?
– zvukové kúpele s tibetskými miskami
– základy hry na tibetské misky
- škola Ajurvédskeho varenia
– prax pri mori, ľahká turistika
– kúpanie v mori (áno, aj v máji 😊)
– rodinná atmosféra, max. 12 účastníkov

🌟 Vaše sprievodkyne
Daniela Lászlová – joga, meditácie, tibetské misky (Tvoja Joga)
Zuzana Dobromila Bartovicová – ajurvéda, vedomé varenie (Dobromilý Ateliér)

Ak cítite, že si vaše telo aj duša pýtajú spomalenie, výživu a ticho… možno je toto ten správny májový týždeň pre vás. 🌿

🌀 Viac informácií, fotografie a recenzie:
👉 https://tvojajoga.sk/chorvatsko-joga-a-ajurveda-v-tone-5-elementov-10-17-5-2026/

📩 Prihlasovanie: info@tvojajoga.sk

02/02/2026

Kto už k nám chodí pravidelne, Sašku určite dobre pozná.
Je s nami už od októbra 2025 a od prvých lekcií prináša do štúdia láskavé srdce, príjemný hlas a hrejivú, všeobjímajúcu energiu ✨

Jej pokojné vystupovanie a krásne, citlivé navigovanie do ásan vám dovolia pokojne si zavrieť oči a len počúvať –
telo presne vie, čo má robiť.

Tempo jej lekcií je také akurát:
nie príliš rýchle, nie príliš pomalé, no rozhodne neostanete pasívni.

O to väčšiu radosť máme, že od februára sa s ňou môžete stretnúť dvakrát do týždňa 🌿

V pondelok o 19:15 vás pozve na Jogu na pohodu,
kde si telo aj myseľ môžu vydýchnuť.

Vo štvrtok o 17:50 vás prevedie plynulou Flow jogou,
v rytme dychu a vedomého pohybu 🤍

30/01/2026

🌀 VYSTRI CHRBÁT – Feldenkraisova metóda 🌀

Ak ťa bolí chrbát, krk alebo ramená…
alebo máš pocit, že tvoje telo je stuhnuté, preťažené a unavené, tento kurz je presne o návrate k prirodzenému pohybu.

Nejde o výkon.
Nejde o tlačenie sa do pozícií.
Ide o jemné, pomalé pohyby, dych a pozornosť – tak, aby si telo samo našlo ľahkosť a úľavu.

✨ čo ťa čaká:
• jemné pohybové sekvencie
• vedomá práca s dychom a pozornosťou
• obnova prirodzeného rozsahu pohybu
• uvoľnenie napätia bez námahy
• záverečná relaxácia (šavásana)

🧠 Nie je to joga, akú poznáte.
Je to láskavý spôsob, ako sa znovu naučiť hýbať bez bolesti.

📅 21.2.2026 (sobota)
🕓 16:30 – 17:45
📍 kurz 5 lekcií
📩 rezervácia: info@tvojajoga.sk | 0918 374 997

Ak cítiš, že tvoje telo potrebuje spomaliť a nadýchnuť sa,
si vítaná / vítaný 🌿

29/01/2026

🧠👀 Poďme potrápiť náš mozog a vnímanie.
Koľko zvierat tu vidíš ty?

Nie všetko totiž vidíme rovnako.
Niečo zbadáme hneď, niečo až keď sa pozeráme pozornejšie
a niečo vzniká len v našej mysli.

08/10/2025

Milé priateľky a priatelia,

Nie je to Jogová téma a predsa je…
Tu môžete podpísať petíciu proti plánovanému výrubu viac ako 400 stromov v Mestskom parku v Banskej Bystrici🙏.

V sprievodnom liste nájdete otvorený apel s vážnymi argumentmi a oprávnenými výčitkami, ktoré by mali byť dôkladne zvážené a prešetrené pred takýmto nezvratným zásahom do zelene – obzvlášť v čase klimatickej krízy. 🌳🙏

Ďakujeme za každý jeden podpis ❤️.

400 stromov si zaslúži záchranu

05/10/2025

Predstavujem vám Sašku 🌸

Saška je lektorka jogy, z ktorej vyžaruje úžasne príjemná energia. Má jemný, mäkký hlas, krásny výraz v tvári a úsmev, ktorý po náročnom dni pohladí dušu 🤗.

Aj ja sa veľmi teším, že ju spoznáte u nás v štúdiu .
V mesiaci október sprvu zastúpi niektoré lekcie a od novembra 2025 sa u nás naplno ukotví so svojimi vlastnými hodinami ❤️.

Budeme vám o nej ešte písať🤗😍❤️ – o tom, akú jogu rada učí, čomu sa venuje a čo všetko prináša. Prezradím len, že to nebude len „joga v pohybe“, ale aj ženská hormonálna joga či tvarová joga.

Saška u nás rozvinie svoj plný potenciál a obohatí naše štúdio o novú, jemnú a žiarivú energiu. 🌷