What are the opening hours?

Monday 06:00 - 20:00 Tuesday 06:00 - 20:00 Wednesday 06:00 - 20:00 Thursday 06:00 - 20:00 Friday 06:00 - 20:00 Sunday 18:00 - 20:00

Vibe35 Bratislava

Home
Slovakia
Bratislava - Ružinov
Vibe35 Bratislava

Vibe 35 Vibration Fitness Štúdio Power Plate Bratislava

20/10/2025

🔹 Power Plate®️

Power Plate je vibračná plošina, ktorá generuje rýchle mikro-vibrácie (zvyčajne 25–50 Hz), čím stimuluje svaly k rýchlym kontrakciám.
Používa sa na:
• Spevnenie svalov – vibrácie nútia svaly reagovať až 30–50× za sekundu, čo zvyšuje efektivitu cvičenia.
• Zlepšenie krvného obehu a lymfy – vhodné aj na regeneráciu.
• Zníženie celulitídy – vďaka zlepšenému prekrveniu a aktivácii hlbokých svalov.
• Zlepšenie rovnováhy a koordinácie – aktivuje stabilizačné svaly.

🕒 Trvanie tréningu: cca 25–30 minút
💪 Typ cvičenia: Silovo-stabilizačné

⸻

🔹 Reformer (Pilates Reformer)

Reformer je špeciálny prístroj používaný pri Pilates cvičení. Pozostáva z pohyblivej plošiny na koľajniciach, pružín, lán a opierok, čo umožňuje precíznu prácu so silou, stabilitou a flexibilitou.

Používa sa na:
• Tvarovanie postavy – krásne predlžuje a posilňuje svaly bez zbytočného objemu.
• Zlepšenie držania tela a flexibility – výborný pre chrbát a jadro tela (core).
• Rehabilitáciu po zraneniach – šetrný k kĺbom, vhodný aj pre starších.
• Koordináciu a rovnováhu – kontrolované, pomalé pohyby zlepšujú vnímanie tela (tzv. body awareness).

🕒 Trvanie tréningu: cca 50–60 minút
💪 Typ cvičenia: Funkčné, stabilizačné, strečingové

Spoj Power Plate a Reformer iný rozmer cvičenia a telo sa Ti poďakuje.

18/10/2025

Stále váhaš? Vyskúšaj prvý vstup za polovicu.

✅ Čo získate
• Vibe 35 ®️sa zameriava na tréning pomocou stroja Power Plate®️ – dokáže v kratšom čase zapojiť veľké množstvo svalových vlákien a mať vyšší efektivity než bežné cvičenie.
• Vstup za „prvýkrát výhodnejšie“ je fajn spôsob ako si vyskúšať, či vám štýl tréningu vyhovuje 🏋️‍♂️
• Môžete zistiť, či vám vyhovuje prostredie, inštruktori, skupinové hodiny aj lokalita (Trnavská cesta 39/A, Bratislava-Nové Mesto)
📍www.vibe35.sk
📩

15/10/2025

Cvičenie na Power Plate a Pilates Reformer sú dve veľmi odlišné, no zároveň komplementárne formy pohybu. Tu je prehľad každého z nich, ich výhody, rozdiely a to, ako sa môžu navzájom dopĺňať:

⸻

🔹 Power Plate – Cvičenie na vibračnej plošine

Power Plate je vibračná plošina, ktorá využíva trojrozmerné vibrácie na stimuláciu svalov. Pri cvičení na Power Plate sa svaly reflexne sťahujú až 30–50× za sekundu, čo zvyšuje efektivitu cvičenia.

✅ Výhody Power Plate:
• Zrýchlenie výsledkov – 30-minútový tréning môže mať efekt ako 60 min bežného tréningu.
• Zvýšenie sily a vytrvalosti
• Zlepšenie rovnováhy, koordinácie a stability
• Podpora prekrvenia a lymfodrenáže (výborné pri celulitíde a opuchoch)
• Aktivácia hlbokého stabilizačného systému (core)
• Rýchlejšia regenerácia – vibračný režim sa dá použiť aj pasívne.

⸻

🔹 Pilates Reformer – Cvičenie na stroji s odporom

Reformer je špeciálny stroj určený na cvičenie Pilates, ktorý využíva pružiny ako odpor. Cvičenie je zamerané na kontrolu pohybu, dýchanie, flexibilitu a silu, najmä hlbokého stabilizačného systému.

✅ Výhody Reformer Pilates:
• Precízne zapojenie jadra (core)
• Zlepšenie držania tela a flexibility
• Šetrné ku kĺbom – vhodné aj pre rehabilitáciu
• Rozvoj symetrie tela a rovnováhy
• Kontrola dychu a pohybu
• Formovanie svalstva bez objemu

🔁 Spoločné využitie

Kombinácia oboch cvičení môže byť veľmi účinná:
• Power Plate aktivuje svaly a zvyšuje prekrvenie → vhodný pred Reformerom ako aktivačný warm-up
• Reformer pomáha zlepšiť držanie tela a stabilitu → vhodný po Power Plate ako presné formovanie a stabilizácia

⸻

🧘‍♀️ Odporúčanie:

Ak si začiatočník, je dobré začať s Reformer Pilates, aby si pochopil správne držanie tela a dýchanie. Power Plate sa potom dá pridať ako intenzívnejší prvok alebo na zlepšenie výsledkov.

📍Trnavská cesta 39/A, Bratislava Pasienky
📩+421 911 582 301
🏋️‍♂️

Čakáme ťa

05/10/2025

N O V I N K A ®️🏋️‍♂️
Štúdie preukázali, že pulzné infračervené svetlo funguje lepšie pre zotavenie, bunkovú regeneráciu a prestupuje hĺbš do buniek vrátane našich mitochondrií a zároveň je schopné vďaka možnosti nastavenia Hz – hertzov, navoliť unikátnu frekvenciu, ktorá napomáha preladiť nervové bunky na určitú frekvenciu.

Lighthacker Pulse sme navrhli tak, aby pulzoval blízke infračervené svetlo medzi 0-20 Hz, zatiaľ čo červené svetlo zostáva neprerušované. Sami si tak môžete na displeji či prenosnom ovládači navoliť medzi 0-20 Hz. Napríklad môžete podporiť zvýšenie produkcie alfa vĺn-tzn. stav flow. Alfa vlny sa vyskytujú medzi 8 a 12 Hz, vrcholia na 10 Hz. Alfa vlny majú efekt na našu myseľ, vynaliezavosť, napomáhajú schopnosti mentálnej koordinácie a zvyšujú náš celkový pocit relaxácie a podporujú liečenie a práve pulzovanie pri 10 Hz napomôže bunkám a mozgu sa oveľa lepšie naladiť na túto frekvenciu. Avšak si môžete sami navoliť podľa vášho mentálneho či fyzického stavu či cieľa daného dňa či obdobia. Napr. pulzovanie na 20 Hz, je veľmi účinné vo chvíľach, keď potrebujem rýchlo nakopnúť, potrebujem logicky uvažovať, byť aktívny.

300 LED čipov tej najvyššej kvality a maximálneho výkonu s optimálnymi vlnovými dĺžkami 660 nm a 850 nm, ktoré sú podľa stoviek klinických štúdií preukázateľne najúčinnejšie.
Panely Diamond majú takmer nulové EMF žiarenie (electromagnetic field), ktoré býva častým problémom podobných výrobkov.

Lighthacker panely patria medzi svetovú špičku aj vďaka svojej unikátnej technológii a dlhoročnému vývoju. Lighthacker používa špeciálne LED čipy nemeckej výroby, vďaka ktorým svetlo prestupuje priamo do našich buniek. A to všetko v optimálnych vlnových dĺžkach a intenzite, v ktorých patrí Lighthacker k absolútnej svetovej špičke.
K panelu odporúčame prikúpiť aj praktický stojan, vďaka ktorému svojho Lighthackera umiestnite kdekoľvek v miestnosti.

Dobitie energie 🔋

Chuť k sexu 👩‍❤️‍👨

Zápal v tele 🪫

psychickú pohodu 🏕️

Spánok 💆‍♀️

Cirkadiánny rytmus

Zdravie pokožky 👸

Regeneráciu po športe 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

30/08/2025

Power Plate ®️je tréningové zariadenie využívajúce vibrácie na stimuláciu svalov, kostí 🦴a ďalších systémov tela. V kontexte osteoporózy🥚 má Power Plate niekoľko potenciálnych funkcií a benefitov. Ako môže Power Plate pôsobiť🦴 pri osteoporóze:🦴🍖

🦴 Power Plate a osteoporóza 🦴– hlavné funkcie:

1. Stimulácia kostnej🦴🦴🦴 denzity (hustoty kostí)
• Vibrácie vysielané cez Power Plate môžu podporiť remodeláciu kostí🦴🦴 – proces, pri ktorom sa staré kostné bunky nahrádzajú novými.
• Zlepšenie kostnej 🦴🦴hustoty bolo pozorované v niektorých štúdiách, najmä pri pravidelnom a dlhodobom používaní (najmenej 6 mesiacov).
• Vhodné ako doplnok k iným formám fyzickej aktivity a liečby.

2. Zlepšenie svalovej sily a rovnováhy
• Silnejšie svaly a lepšia stabilita 🥩🥩znižujú riziko pádov, čo je pri osteoporóze kľúčové, pretože pády často vedú k zlomeninám.
• Aktivácia hlbokého stabilizačného systému a rýchlych svalových vlákien.

3. Zvýšenie prekrvenia a metabolizmu🫜🫜
• Vibrácie podporujú krvný obeh, čo môže zlepšiť prísun živín do kostného tkaniva.
• Pomáha aj pri regenerácii a znižovaní bolesti kĺbov.🦴🦴🦴🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

4. Bezpečná forma cvičenia s nízkym dopadom🏋️‍♂️🤸‍♂️
• Výhodou pre ľudí s osteoporózou je, že nejde o náročné skákanie či behanie – teda 🦴🦴🦴🦴🦴🦴minimálne riziko náhleho zaťaženia kostí.

05/08/2025

🎯 1. Power Plate ®️

Power Plate je pre každého.
• Ženy 30–60 rokov, ktoré chcú chudnúť, spevniť postavu, omladnúť
• Seniorov – zlepšenie rovnováhy, cirkulácie, pohyblivosti
• Zaneprázdnených ľudí – krátke, efektívne tréningy
• Fitness štúdiá, wellness centrá, rehabilitačné zariadenia

🔑 2. benefity Power Plate®️

reálne výsledky:
• 💪 Spevnenie svalov za pár minút denne
• ⏱️ Ušetrený čas – tréning trvá len 15–30 minút
• 🧘‍♀️ Zlepšenie rovnováhy, flexibility, celkového držania tela
• 💆‍♀️ Pomáha s celulitídou a lymfodrenážou
• 🧓 Vhodné aj pre seniorov a ľudí s obmedzeným pohybom

🧠 BONUS: Argumenty pre nerozhodných

Ak niekto váha:
• “Nemám čas” → „Tréning trvá len 15 minút denne!“
• “Som začiatočník” → „Aj pre ľudí, ktorí nikdy necvičili“
• “Som staršia/osoba po úraze” → „Pomáha pri rehabilitácii, posilňuje bez námahy“
• “Je to drahé” → „Ušetríš za fitko, masáže, trénera – všetko v jednom“

29/07/2025

Cvičenie na Power Plate®️po 40-tke môže byť veľmi prospešné, najmä ak sa vykonáva rozumne a pravidelne. Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa oplatí po štyridsiatke zaradiť Power Plate do svojho tréningu:

⸻

✅ 1. Zachovanie svalovej hmoty

Po 40-tke začíname prirodzene strácať svalovú hmotu (proces nazývaný sarkopénia). Cvičenie na Power Plate stimuluje svaly intenzívnejšie než bežné cvičenie, čo pomáha:
• Zabraňovať úbytku svalov
• Zvyšovať svalový tonus a silu

⸻

✅ 2. Zlepšenie rovnováhy a koordinácie

Vekom sa znižuje schopnosť udržiavať rovnováhu, čo zvyšuje riziko pádov. Power Plate:
• Aktivuje hlboké stabilizačné svaly
• Zlepšuje propriocepciu (vnímanie tela v priestore)
• Zvyšuje reakčný čas svalov

⸻

✅ 3. Podpora kostného zdravia

Osteoporóza je po 40-tke častejšia, najmä u žien. Vibračné cvičenie:
• Stimuluje tvorbu kostnej hmoty
• Pomáha udržiavať hustotu kostí

⸻

✅ 4. Zlepšenie cirkulácie a lymfatického systému

Vibrácie zvyšujú prietok krvi, čo môže mať viacero pozitívnych účinkov:
• Rýchlejšie zotavenie svalov
• Zníženie opuchov
• Podpora detoxikácie cez lymfatický systém

⸻

✅ 5. Šetrné ku kĺbom

Na rozdiel od behu alebo skákania:
• Power Plate je nízkozáťažový tréning
• Vhodný aj pre ľudí s bolesťami chrbta, kolien alebo po úrazoch (v závislosti od konkrétneho prípadu a odporúčania fyzioterapeuta)

⸻

✅ 6. Úspora času

Tréning na Power Plate trvá často len 15–30 minút a:
• Zasiahne viac svalových skupín naraz
• Môže byť rovnako efektívny ako dlhší klasický tréning

28/07/2025

Kombinácia Reformeru (stroja na Pilates) a Power Plate (vibračnej plošiny) je čoraz populárnejšia, pretože tieto dva nástroje sa navzájom výborne dopĺňajú. Každý z nich má iné výhody, a keď sa použijú spolu, môžu výrazne zefektívniť tréning. Tu sú hlavné dôvody, prečo ich kombinovať:

⸻

✅ 1. Zvýšená efektivita cvičenia
• Reformer posilňuje hlboké svaly, stabilizátory a zlepšuje držanie tela cez pomalý, kontrolovaný pohyb.
• Power Plate stimuluje svaly vibráciami, čím zvyšuje intenzitu aj pri krátkom trvaní cviku.

➡️ Spolu skracujú čas potrebný na kvalitný tréning a zvyšujú účinnosť. 🪢

⸻

✅ 2. Zlepšenie rovnováhy a koordinácie
• Reformer rozvíja neuromuskulárnu kontrolu (spojenie mozgu a svalov).
• Power Plate zvyšuje propriocepciu (vnímanie tela v priestore).

➡️ Ich kombinácia vedie k lepšej kontrole pohybu, čo je výhodné pri prevencii zranení. 🪢

⸻

✅ 3. Zvýšená aktivácia svalových vlákien
• Power Plate stimuluje až o 30–50 % viac svalových vlákien než bežné cvičenie.
• Reformer cieli najmä na vnútorné svaly, ktoré sú pri tradičnom cvičení často opomínané.

➡️ Tým sa dosahuje komplexný tréning pre celé telo.

⸻

✅ 4. Regenerácia a prevencia bolesti
• Oba systémy sú šetrné ku kĺbom.
• Vibrácie z Power Plate môžu pomôcť pri uvoľňovaní svalového napätia a zlepšiť krvný obeh.
• Pilates na Reformeri pomáha vyrovnať disbalancie, ktoré spôsobujú bolesť chrbta alebo kĺbov.

➡️ Ideálne aj pre rehabilitáciu či poúrazové cvičenie.🏋️‍♂️

⸻

✅ 5. Rôznorodosť a motivácia
• Kombinácia udrží tréning zaujímavý a pestrý.
• Cvičenie nie je monotónne, čo zvyšuje dlhodobú motiváciu klientov.

⸻

Kto z toho profituje najviac?
• Začiatočníci, ktorí chcú rýchlo získať silu a stabilitu.
• Športovci, ktorí hľadajú prevenciu zranení a zlepšenie výkonu.📍
• Seniori alebo osoby po úraze, ktoré potrebujú šetrný a účinný pohyb.
• Ženy po pôrode, ktoré chcú obnoviť svaly panvového dna a brušné svaly.

Address

Trnavská Cesta 39/A
Bratislava - Ružinov
82104

Opening Hours

Monday	06:00 - 20:00
Tuesday	06:00 - 20:00
Wednesday	06:00 - 20:00
Thursday	06:00 - 20:00
Friday	06:00 - 20:00
Sunday	18:00 - 20:00

Telephone

+421911582301

Website

https://vibe35.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vibe35 Bratislava posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vibe35 Bratislava:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bratislava - Ružinov?