Dr. Ivana Cergetova

21/04/2026

Netuším, ako sa toto stalo.

Po svojom vedomom stiahnutí sa z časti akademického prostredia opäť učím. Príležitostne. Na Tenerife v Europass Teacher Academy. A s oveľa väčšou presnosťou v tom, čo už dnes o práci, učení aj o sebe viem.

Učím kurzy zamerané na neuroscience a special educational needs. A úprimne, mám z toho radosť.

Možno aj preto, že dnes už oveľa jasnejšie chápem, že kvalitná práca nestojí len na odbornosti. Stojí aj na prostredí, v ktorom ju robíme.

Moja mentorka a učiteľka Una McCluskey, výskumníčka z UK, ktorá vyvinula individuálny a skupinový terapeutický model zameraný na dynamiku vzťahovej väzby, ma naučila, aké zásadné je pre človeka externé podporné prostredie. Nie ako bonus. Nie ako estetický detail. Ale ako niečo, čo priamo ovplyvňuje, či sa človek dokáže rozvíjať, premýšľať, tvoriť a zostať živý v tom, čo robí.

A práve preto milujem aj toto miesto.

Kurzy prebiehajú v tradičnej kanárskej budove v historickom centre La Laguny, ktorá je súčasťou UNESCO world heritage centre. Je v nej pokoj, svetlo, architektúra, história aj zvláštny druh ticha, ktorý nepôsobí prázdno, ale podporne. Niektoré priestory jednoducho nefungujú len ako kulisa. Fungujú ako súčasť učenia.

Som rada, že môžem byť súčasťou vzdelávania, ktoré prepája vedu, prax a ľudskosť. A verím, že čoskoro do tejto ponuky pribudne aj attachment-based teaching - téma, ktorá je mi odborne aj ľudsky mimoriadne blízka.

Ak ste škola, vzdelávacia organizácia alebo tím, ktorý chce investovať do rastu, Erasmus+ môže byť veľmi reálna cesta, ako môžete prísť na podobné vzdelávanie aj vy.

Niekedy sa človek z niečoho stiahne nie preto, že to prestal milovať. Ale preto, že potrebuje nájsť presnejšiu formu, v ktorej sa k tomu môže vrátiť.

A ja mám pocit, že túto formu som tu znovu našla.



PS: link na kurzy https://www.teacheracademy.eu/courses-location/tenerife/

21/04/2026

Uzdravenie neznamená, že vzorec zmizne. Znamená, že ho už neriadí.

Stále môžeš cítiť úzkosť, keď neodpíše. Stále môžeš chcieť odísť, keď je príliš blízko. To nie je zlyhanie terapie. To je nervový systém, ktorý si pamätá dlhšie ako vedomá myseľ.

Rozdiel je v tom priestore medzi spúšťačom a reakciou. Či reaguješ automaticky – alebo si všimneš, zastaneš, vyberieš si.

Ten priestor je uzdravenie.

✨ Komentuj a reflektun: Zažil/a si moment, keď si sa všimla vzorec skôr, ako ťa pohltil? Ako to vyzeralo? ✨

www.radipsychologicka.sk

19/04/2026

Dnes zdieľam jednu pomôcku, s ktorou pracujem aj s klientmi veľmi často na začiatku procesu.

Je to krátky e-book o Body Awareness | 5 techník pre lepší kontakt s telom a je dostupný zdarma.

Nájdeš v ňom 5 jednoduchých techník, ktoré pomáhajú lepšie si všimnúť napätie, stres, preťaženie aj jemnejšie signály tela.

Prečo s tým pracujem tak skoro?

Lebo veľa ľudí vie pomerne presne opísať, čo si myslia. Ale oveľa ťažšie zachytia, čo sa deje v ich tele. A pritom práve telo často povie prvé, že sme v ohrození, v napätí, v preťažení alebo úplne odpojení od seba. V materiáli sú techniky, ktoré sú praktické a použiteľné hneď, práve preto vznikol ako krátky návod pre chvíle, keď človek stráca spojenie so svojím telom a potrebuje sa k nemu vrátiť.

Aj preto ho moji klienti často dostávajú na začiatku procesu. Nie ako náhradu terapie, ale ako prvý most medzi hlavou a telom.

Link: buymeacoffee.com/radipsychologicka/e/530462

19/04/2026

Vnútorný konflikt 😬 nie je slabosť. Je to signál – niečo v tebe žiada pozornosť.

Keď túžiš po blízkosti a zároveň sa bojíš záväzku. Keď miluješ, ale rozum hovorí nie. Keď kariéra a vzťah ťahajú opačnými smermi. Keď tvoje hodnoty a partnerove nesedia.

To nie je chaos. To je intrapersonálny konflikt – a ak zostane nepomenovaný, premení sa na chronický stres, nerozhodnosť a nízku sebaúctu.

✨ Rada: skôr ako začneš hľadať riešenie, pomenuj konflikt. Čo presne je v rozpore? Dve potreby? Dve hodnoty? Strach a túžba?

Pomenovanie je prvý krok k slobode.

🔵 Komentuj: Ktorý typ vnútorného konfliktu poznáš u seba najlepšie?

www.radipsychologicka.sk

18/04/2026

V psychológii sa regulácia emócií nechápe ako ich potláčanie, ale ako schopnosť uniesť ich bez toho, aby prebrali kontrolu. Emócie vznikajú rýchlo, automaticky a často mimo vedomého rozhodnutia. To, čo vieme ovplyvniť, je to, čo s nimi urobíme ďalej.

Mnoho ľudí si reguláciu mýli s chladom alebo odstupom. V skutočnosti ide o opak. Regulácia znamená zostať v kontakte so sebou aj v momente, keď je to nepríjemné. Neutiecť, nevybuchnúť, ale vydržať a zvoliť reakciu vedome.

Nejde o to nemať hnev, strach alebo smútok. Ide o to, aby tieto emócie nehovorili za teba skôr, než si ich stihneš pochopiť.

✨ Rada: keď cítiš, že emócia preberá kontrolu, neskúšaj ju okamžite meniť. Skús ju najprv pomenovať a spomaliť telo. Aj pár sekúnd vedomého dychu dokáže vytvoriť priestor medzi impulzom a reakciou. A práve tam vzniká regulácia.

💬 Ktorá emócia najčastejšie „prevezme“ tvoje vedomie skôr, než stihneš zareagovať?

17/04/2026

Tento newsletter o limerencii ste pravdepodobne čítali. A čo tak nový newsletter o fantasy bond? Chcete si ho prečítať? Tak otvorte link a klik na tlačítko "subscribe" v ľavom hornom rohu :) a tešte sa na nedeľu popoludní

Predstav si, že na niekoho myslíš 67% času. Ráno, cez deň, večer. Pri práci. Pri jedle. Pred spaním. Kontroluješ telefón. Analyzuješ každú správu. Hľadáš signály. "Myslí na mňa? Chce ma? Čo to znamenalo?" A čím viac myslíš, tým menej máš odpovede.

17/04/2026

Prečo je dôležité milovať? Nie romanticky. Biologicky.

Veda to potvrdzuje jasne – láska, blízkosť a súcit k sebe nie sú len “nice to have”. Sú podmienkou zdravia, dlhovekosti a fungovania nervového systému.

Tu je 5 vecí, ktoré veda hovorí o láske ako boosteri:

Objatie – 20 sekúnd stačí na zníženie kortizolu, zvýšenie oxytocínu a posilnenie imunity. Platí aj sebaobjatie.

Rytmické činnosti – pletenie, krájanie, skladanie – znižujú aktivitu v prefrontálnom kortexe a uvoľňujú napätie. Telo sa upokojuje cez rytmus, nie len cez slová.

Zosúladenie a p**o – keď sme s niekým blízkym, synchronizujú sa nám srdcový tep, dýchanie aj mozgové vlny. Láska je doslova fyziologický stav.
Túlenie a mäkkosť – dotyková stimulácia reguluje emócie a má terapeutický účinok. Aj ťažká deka funguje podobne ako objatie.

Súcit k sebe – nie sebaľútosť, ale láskyplný postoj k vlastným chybám. Mení štruktúru mozgu a znižuje emocionálnu reaktivitu.

Láskyplné vzťahy – vrátane toho so sebou samým – sú jeden z najsilnejších nástrojov pre dlhý a zdravý život.

www.radipsychologicka.sk

16/04/2026

V psychológii sa úzkostná väzba nevníma ako „chyba osobnosti“, ale ako naučený spôsob regulácie neistoty vo vzťahoch. Vzniká tam, kde blízkosť nebola stabilná, kde bola láska dostupná, ale nie vždy predvídateľná. Mozog sa v takom prostredí učí jednu vec: zostať v strehu, aby nestratil spojenie.

To, čo dnes pôsobí ako „príliš veľa“, má svoj pôvod v snahe udržať vzťah. Zvýšená citlivosť na signály, potreba uistenia, rýchle čítanie zmien v správaní druhého. Nie je to slabosť. Je to systém, ktorý sa naučil reagovať na neistotu.

Problém nevzniká v tom, že tento systém existuje. Problém vzniká v prostredí, kde už nie je potrebný, ale stále sa aktivuje.

✨ Rada: keď cítiš, že ťa zaplavuje úzkosť vo vzťahu, neskúšaj ju hneď „vypnúť“. Skús ju najprv pomenovať: „Toto je môj systém, ktorý sa snaží udržať spojenie.“ Už len toto rozlíšenie často znižuje jej intenzitu a dáva ti viac priestoru reagovať vedome, nie automaticky.

💬 Kedy sa u teba úzkosť vo vzťahu spúšťa najčastejšie?

16/04/2026

Láska sa nekončí zamilovanosťou. Začína sa až potom. Zamilovanosť je stav – riadi ju dopamín, oxytocín, aktivácia reward systému. Časom prirodzene odznie. To nie je zlyhanie. To je biológia.

Dlhodobá láska je niečo iné. Je to desatoro malých rozhodnutí každý deň. Tu je tých 10:

1 – Podnikajte spoločné dobrodružstvá. Nešetrite komplimentmi. Buďte si vzájomnou oporou – aj v tých “klišé” veciach.
2 – Naučte sa spolu hovoriť a najmä – dorozumievať sa. Porozumenie nie je len hovorenie. Je to počúvanie bez obranného postoja.
3 – V hneve si dajte pauzu. Slová zrania. Buďte láskaví voči sebe aj opačnej strane.
4 – Venujte si spoločný čas len vo dvojici – bez telefónov, bez detí, bez povinností.
5 – Buďte realistickí v očakávaniach. Láska nie je neustálym sledom veľkých romantických gest. A motýle nepocítite každý deň.
6 – Nikdy nestrácajte seba. Vlastní priatelia, vlastné záujmy, vlastné nie.
7 – Robte veci pre partnera bez očakávania odmeny. Vzťah nie je účtovníctvo.
8 – Niekedy nechajte partnera vyhrať – aj keď nemá pravdu. Vzťah nie je bojové pole.
9 – Rešpektujte partnera/ku takých, akí sú. Neprojektujte do nich ideál.
10 – Buďte pripravení odpustiť. Aj vás raz zrania. Aj vy to urobíte niekomu.

Dlhodobá láska nie je náhoda. Je to každodenné rozhodnutie.

Čo pre teba znamená zostať zamilovanými – nie pocit, ale rozhodnutie? ✨​​​​​​​​​​​​​​​​

www.radipsychologicka.sk

15/04/2026

Niektoré veci sa nedajú vyriešiť v bežnom živote.

Nie preto, že by si nevedel/a ako.
Ale preto, že na ne nemáš priestor.

Almost Private je jeden zo spôsobov, ako si ho vytvoriť.

Ak ťa to volá, ozvi sa.

Nepotrebujeme veľa slov.
Stačí vedieť, či to dáva zmysel pre oboch.

✨ www.almost-private.com

15/04/2026

Nová epizóda

radípsychologička · Episode