Dr. Ivana Cergetova

25/01/2026

🧠 Talk Smart | 🛡️ Feel Safe | ❤️ Connect Deeper

Toto nie sú len slogany.
Toto sú tri piliere, na ktorých stojí Mentara Care®.

• Talk Smart – pretože komunikácia je zručnosť, nie talent
• Feel Safe – pretože rast potrebuje bezpečný priestor
• Connect Deeper – pretože povrchné vzťahy nestačia

Vytvorili sme digitálny priestor na tréning odvážnych rozhovorov, porozumenie sebe a budovanie bezpečnejších vzťahov.

Miesto, kde teória stretne prax.
Kde AI stretne ľudskosť.
Kde ty stretneš seba.

📲 Priprav sa. Február 2026.

24/01/2026

🚀 STÁŽ V NASA?
Nedá mi to – musím túto príležitosť posunúť ďalej.

Narazila som na informáciu o možnostiach stáží a programov v NASA – a úprimne, okamžite mi to rozšírilo horizonty. Nielen preto, že ide o špičkovú vedeckú inštitúciu, ale preto, že spája vedu, výskum, psychológiu, technológie a ľudský potenciál spôsobom, ktorý je pre mňa osobne veľmi blízky.

👉 A práve preto to zdieľam aj vo svojom LI kanáli, lebo viem, že medzi vami je veľa ľudí z výskumu, vzdelávania, technológií či pomáhajúcich profesií.

A áno – idem sa pozrieť, či tam nájdem program aj pre seba 🩷 Nie zo zvedavosti, ale z presvedčenia, že prepájanie odborov je budúcnosť.

🔭 Ak vás zaujíma, kam sa dnes posúva výskum, inovácie a interdisciplinárna spolupráca, odporúčam začať tu:
👉 https://www.instagram.com/reel/DTvefwxApFw/

Možno je to „len“ stáž.
A možno ďalší malý krok k veľkým otázkam o tom, ako funguje človek v extrémnych podmienkach, v neznámom prostredí a pod tlakom.

Ak vás to oslovilo, dajte vedieť.
Rada sa prepájam s ľuďmi, ktorí rozmýšľajú za hranicami svojho odboru ✨

22/01/2026

Chronické prepáč 🦋 Keď sa ospravedlňuješ za to, že existuješ, nie je to slušnosť. Je to prežívanie.

🔬 ČO HOVORÍ VÝSKUM?

Patricia Crittenden (dynamicko-maturačná teória vzťahovej väzby) ukázala, že chronické ospravedlňovanie vzniká v prostredí, kde dieťa dostáva implicitnú správu:

“Tvoje potreby sú príliš.”
“Tvoje emócie rušia pokoj.”
“Tvoja prítomnosť je problém.”

Výsledok: Dieťa sa naučí, že láska = neobťažovať.

A tento vzorec pretrváva do dospelosti.

Ospravedlňovanie sa stáva reflexom. Nie zdvorilosťou, ale ochranou pred odmietnutím.

V polyvagálnej teórii (Porges) ide o dorzálny vagálny stav – kolaps, zmenšenie sa, vyhýbanie sa konfliktu za cenu vlastnej potreby.

Telo hovorí: “Som príliš veľa. Musím sa zmenšiť, aby som sa zmestil/a.”

Ale nie si príliš veľa.
Len si sa tak naučil/a prežiť.

💬 ČO NAMIESTO TOHO?

Keď si všimneš, že sa ospravedlňuješ zbytočne, zastav sa.
Pomenuj si, čo v skutočnosti potrebuješ.

Nie: “Prepáč, že ťa obťažujem.”
Ale: “Potrebujem od teba podporu.”

Nie: “Prepáč, že mám pocity.”
Ale: “Cítim hnev a potrebujem to povedať.”

Nie: “Prepáč, môžem niečo povedať?”
Ale: “Chcem ti niečo povedať.”

Tvoje potreby nie sú záťažou.
Sú informáciou.

Tvoje emócie nie sú problémom.
Sú signálom.

Tvoja existencia nie je podmienená.
Je bezpodmienečne hodnotná.

💬 OTÁZKA: Ktorú z tých 6 situácií poznáš najviac? Napíš mi číslo do komentárov.

P.S. Ak chceš pracovať na tom, ako prestať žiť v neustálom “prepáč” a začať si dôverovať – Cosmic Bridge® je rok pre tvoj nervový systém a hlbšiu sebadôveru. Viac v bio 🌌

20/01/2026

Chcete vedieť viac o kultoch a sektách? Existuje typ osobnosti náchylný k manipulácii?

Prečítajte si viac v tomto článku, do ktorého som poskytla vyjadrenia. Veľmi sa teším, že sa na mňa médiá obracajú už niekoľko rokov a verím, že osveta je veľmi dôležitou časťou práce každého psychológa 🧠



https://emefka.sk/kult-heavens-gate-clenovia-o-nicom-nerozhodovali-mali-manual-aj-na-pripravu-palaciniek-psychologicka-prezradila-ci-existuje-nieco-ako-osobnost-nachylna-na-sekty/?fbclid=PAdGRleAPcMT5leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAaeqin15Ni05AF1IDiwWXGWIBGfyw5SjxI1DhBPWVc8Y85jAPzzGv61ZMNEGQw_aem_sezCYA_DoINJimHHUjIWdw

Kult, ktorý premenil hľadanie pravdy na kolektívnu samov*aždu.

19/01/2026

Musím sa s vami podeliť o moje pocity priamo od digestoru v kuchyni. Keď som pred pár hodinami uverejnila video o výskumnej zážitkovej skupine pre zdravotníkov a pomáhajúce profesie, nečakala som takúto odozvu.

Prvá skupina vyzerá byť naplnená – a pritom sme len pred prvým náborovým stretnutím (sobota, 24.1., 18:00).

Samozrejme, viem, že zatiaľ sa hlásíte “len” na onboardingové stretnutie, kde sa rozhodnete, či je to pre vás. Ale táto angažovanosť ma neskutočne teší.

Vidím v tom dve veci:
• Téma strachu v pomáhajúcich profesiách rezonuje – a je načase o nej hovoriť nahlas.
• Vy – zdravotníci, psychológovia, terapeuti, sestry, záchranári – ste pripravení na zmenu. A to ma napĺňa nádejou.

Takže sa pýtam nahlas:

Mám otvoriť druhú skupinu?
Ak áno – dajte mi vedieť do komentárov alebo mi napíšte do správy.

A ak ste ešte neregistrovaní a chcete byť pri tom – link na registračný formulár je tu https://mailchi.mp/radipsychologicka/i3u0rbh8h9

Teším sa na vás 💙

Ivana

P.S. Pre tých, ktorí ste už zaregistrovaní – link na ZOOM stretnutie vám pošlem deň pred stretnutím (23.1. večer). Ďakujem, že ste tu 🙏

19/01/2026

Musím sa s vami podeliť o moje pocity priamo od digestoru v kuchyni. Keď som pred pár hodinami uverejnila video o výskumnej zážitkovej skupine pre zdravotníkov a pomáhajúce profesie, nečakala som takúto odozvu.

Prvá skupina vyzerá byť naplnená – a pritom sme len pred prvým náborovým stretnutím (sobota, 24.1., 18:00).

Samozrejme, viem, že zatiaľ sa hlásíte “len” na onboardingové stretnutie, kde sa rozhodnete, či je to pre vás. Ale táto angažovanosť ma neskutočne teší.

Vidím v tom dve veci:
• Téma strachu v pomáhajúcich profesiách rezonuje – a je načase o nej hovoriť nahlas.
• Vy – zdravotníci, psychológovia, terapeuti, sestry, záchranári – ste pripravení na zmenu. A to ma napĺňa nádejou.

Takže sa pýtam nahlas:

Mám otvoriť druhú skupinu?
Ak áno – dajte mi vedieť do komentárov alebo mi napíšte do správy.

A ak ste ešte neregistrovaní a chcete byť pri tom – link na registračný formulár je tu https://mailchi.mp/radipsychologicka/i3u0rbh8h9

Teším sa na vás 💙

Ivana

P.S. Pre tých, ktorí ste už zaregistrovaní – link na ZOOM stretnutie vám pošlem deň pred stretnutím (23.1. večer). Ďakujem, že ste tu 🙏

19/01/2026

KTO SA STARÁ O ZDRAVOTNÍKOV? Táto otázka by mala byť súčasťou každej diskusie o kvalite zdravotnej starostlivosti. Pretože kvalita starostlivosti o pacientov priamo súvisí s kvalitou starostlivosti o zdravotníkov. A v súčasnom systéme – na Slovensku aj vo svete – o tých, ktorí sa starajú, sa stará málokto.

Čísla hovoria jasne:

📊 76 % zdravotníkov vykazuje príznaky vyhorenia (burnout syndrome)
📊 58 % sestier uvažuje o zmene profesie
📊 Sekundárna traumatizácia je realitou každodennej praxe

A napriek tomu – supervízia, peer podpora, prístup k terapii – to všetko chýba. A práve preto spúšťam výskumný projekt: výskumná zážitková skupina pre zdravotníkov a pomáhajúce profesie, ktorá bude zložená z 8 stretnutí v rozsahu 3 hodiny/stretnutie, online alebo osobne v Bratislave. Forma a lokalita závisí od ľudí, ktorí majú záujem sa o seba postarať. A cena? Zodpovedný prístup a dáta do výskumu. Skupina je založená na attachment-based terapii (Una McCluskey framework) – práve pre zdravotníkov a pomáhajúce profesie.

Čo je cieľom?

✅ Pochopiť vlastný attachment systém
✅ Rozpoznať aktivačné vzorce v práci s pacientmi
✅ Naučiť sa regulovať nervový systém
✅ Zlepšovať kvalitu poskytovaných služieb v zdravotníctve

📅 KRÁTKY WEBINÁR: sobota, 24. január 2026, 18:00 hod., kde vysvetlím všetky podrobnosti – štruktúru, výskumný rámec, etiku.

PRE KOHO:
✅ Lekári, sestry, záchranári, fyzioterapeuti
✅ Psychológovia, terapeuti, sociálni pracovníci
✅ Vedúci zdravotníckych zariadení
✅ HR manažéri v zdravotníctve

Ak máte záujem alebo poznáte niekoho, koho by to mohlo zaujímať – napíšte mi DM, komentár alebo prepošlite tieto informácie. Pretože systém sa nezmení zvonku. Zmení sa, keď sa zmeníme my.

PhDr. Ivana Čergetová, PhD., LL.M, MBA, PCIC
psychologička | attachment-based terapeutka | výskumníčka | NLP koučka | supervízorka

17/01/2026

3 etapy cesty k láske 💛 Láska nie je len pocit. Je to cesta – a každá etapa má svoj zmysel.

🌱 1) TÚŽBA

Túžba nie je slabosť. Je to signál tela: „Chcem blízkosť. Chcem spojenie.“
Väzba je biologická potreba (Bowlby).
💬 Otázka nie je „Kto ma chce?“
💬 Ale: „Čo potrebujem, aby som sa v láske cítil/a bezpečne?“

🧭 2) PRÍŤAŽLIVOSŤ

Príťažlivosť často znamená: „Toto je známe.“
A známe nemusí byť zdravé. Nervový systém vie vyhľadávať aj staré vzorce (polyvagálna perspektíva, Porges).
💬 Otázka nie je „Prečo ma to tak priťahuje?“
💬 Ale: „Čo vo mne sa na to chytá?“

💍 3) ZÁVÄZOK

Záväzok nie je „už som si istý/á“. Je to rozhodnutie investovať do bezpečia.
Gottman ukazuje, že stabilné vzťahy stoja na opravovaní po konflikte, rešpekte a schopnosti upokojiť sa navzájom.
💬 Otázka nie je „Je to ten pravý/pravá?“
💬 Ale: „Som ochotný/á budovať lásku aj keď nie je ľahká?“

🟡 A teraz ty: V ktorej etape si? 1 / 2 / 3
Napíš mi číslo alebo jednu vetu, ktorá s tebou zarezonovala.

16/01/2026

Príroda a vzťahy 🌿💛 Príroda je ako reset vo vzťahu. Nie náhodou. Je to neurobiológia.

🔬 ČO HOVORÍ VÝSKUM?

Štúdia z University of Michigan (2019) ukázala, že ľudia sú o 50 % kreatívnejší po štyroch dňoch v prírode bez technológií.

Prečo?

Lebo príroda aktivuje ventral vagal systém – stav, v ktorom nervový systém túži po sociálnej angažovanosti (Porges, polyvagálna teória).

V tomto stave:
✅ Lepšie počúvame
✅ Kreatívnejšie riešime konflikty
✅ Cítime sa bezpečne vo vzťahu
✅ Máme väčší prístup k blízkosti

Keď je nervový systém v strese (mesto, hluk, technológie, deadliny), prepíname do sympathetického stavu – “fight or flight”. V tomto stave:
❌ Reagujeme defenzívne
❌ Konflikty sa stupňujú
❌ Blízkosť sa cíti ako hrozba
❌ Partnerstvo sa mení na prežívanie

_______

🌴 AK CHCEŠ INVESTOVAŤ DO SVOJHO VZŤAHU:

Tento rok ponúkam 4 retreaty na Tenerife, Kanárske ostrovy:

💗 SRDCE VESMÍRU • 16.-24. máj 2026)
8-dňový retreat pre páry – objavovanie priestoru medzi mnou, tebou a našim vzťahom (keď sa život zrýchli, cíti stíchnu a dotyk sa stratí)

👨‍👩‍👧 TRETÍ V IZBE (8.-9. máj 2026, Bratislava)
2-dňové rozvojové stretnutie pre rodičov – odkrytie v priestore medzi tebou, mnou a dieťaťom (keď sa v ich vzťahu mení po narodení dieťaťa alebo v ranom štádiu formovania rodiny)

🌀 UTKANÉ MEDZI ZEMOU A HVIEZDZY (24.-31. október 2026)
8-dňový zážitkový retreat pre jednotlivcov – cesta telom, koreňmi a tichom (ktorí túžia spočinúť vo vlastnom tele, v príbehu svojej vzťahovej väzby a rodinnej línie v kontexte polyvagálnej teórie)

🌉 MOSTY MEDZI SVETMI (17.-24. október 2026)
Supervízno-intervízny 8-dňový retreat pre pomáhajúce profesie (pre tých, ktorí hľadajú hlbší prienik medzi spirituálnou prácou, telesným prežívaním a psychologickým ukotvením)

💬 A TERAZ TY: Kedy si naposledy bol/a s partnerom v prírode aspoň 4 dni?

Bez telefónov. Bez deadlinov. Len spolu.

Napíš mi do komentárov – alebo si odpovedz sám/sama