holi foli, Bratislava - Staré Mesto (2025)

08/09/2025

10 tipov pre hormonálny balans ⚖️

Všetci o tom hovoria, 300x omielané... ale už si ich naozaj skúsila zaradiť do tvojej každodennej rutiny? 🤔

🌞 Ranné slnko Pár minút prirodzeného svetla hneď ráno = lepší spánok a hormóny v rovnováhe.
 🍳 Raňajky s bielkovinami Stabilizujú cukor v krvi a znižujú chutě počas dňa.
 💊 Doplnky výživy Užívaj ich pravidelne – len vtedy majú skutočný efekt.
 🚶🏻‍♀️ Krátky pohyb Pár minút chôdze alebo jemného cvičenia zlepší citlivosť na inzulín.
 💧 Hydratácia Voda + bylinkové čaje (mäta, šalvia a iné) = podpora trávenia a hormónov.
 ⏱ Jedz pravidelne Pravidelné jedlá stabilizujú energiu a predchádzajú výkyvom nálad.
 🧘🏻‍♀️ Me-time Každý deň si dopraj chvíľu pre seba, rob niečo čo naplní tvoju dušu – stres je nepriateľ hormónov.
 🌙 Večerná rutina Vypni mobil, oddýchni a priprav telo na kvalitný spánok.
 😴 Dostatok spánku 7–9 hodín spánku denne = lepšia regenerácia aj hormonálna rovnováha.
 🥗 Vyvážený tanier Každé jedlo = bielkoviny + zdravé tuky + vláknina.

01/09/2025

💜 September = PCOS Awareness Month 💜
Tento mesiac je venovaný nám všetkým, ktoré kráčame životom s PCOS. Je o zdieľaní skúseností, podpore a o tom, aby sme vedeli, že v tom nie sme samé. ✨
PCOS nie je len o symptómoch – je to komplexná výzva, ktorá si vyžaduje pochopenie, trpezlivosť a malé kroky každý deň.
Aj preto Holi Foli ponúka produkty, ktoré ti na tejto ceste môžu pomôcť. 🌿
💌 Pri príležitosti PCOS Awareness Month sme pripravili špeciálnu akciu:
👉 celý september nájdeš na našom e-shope výhodné ceny na všetky produkty, vrátane nášho najobľúbenejšieho Inositolu (v práškovej aj v tabletovej forme). 😍
💜 Lebo liečba PCOS nie je lineárna – a to je úplne v poriadku.

👉 Klikni na odkaz v bio a objav špeciálnu PCOS kolekciu 🌸

26/08/2025

Kurkumín je koncentrovaná aktívna zložka kurkumy "korenia života". 🟡
Benefity:
✅ protizápalový účinok
✅ podpora inzulínovej citlivosti
✅ antioxidačný efekt
✅ podpora hormonálnej rovnováhy
✅ podpora pečene a detoxikácie.

Keďže kurkumín má len nízku rozpustnosť vo vode, je v kapsuliach Curcuperin kombinovaný s čiernym korením (piperínom), čo mnohonásobne zvyšuje absorpčnú schopnosť. ☝️

Dostať do jedla každý deň dostatok kurkumy a kurkumínu nie je vždy jednoduché a niektorí ľudia nemajú radi jeho chuť. Preto sa odporúča dodatočný príjem koncentrovanej účinnej látky z kurkumy vo forme kapsúl. Kapsuly majú tú výhodu, že sa ľahko dávkujú a užívajú.

Obsahujú obzvlášť silný extrakt z kurkumy, ktorý je oveľa intenzívnejší ako čistý prášok z kurkumy. 💪

Tento zázrak z prírody nájdete na našom Eshope. 🛒 Link v bio.

11/08/2025

🌸 Probiotiká & Hormóny: Spojenie čreva a hormónov 🌸

Vedela si, že zdravie tvojho čreva má veľký vplyv na hormóny?
Pre ženy s PCOS a inými hormonálnymi nerovnováhami môže zdravé črevo pomôcť:

💗 Vyrovnať hladinu estrogénu
💗 Znížiť zápal
💗 Podporiť citlivosť na inzulín
💗 Zlepšiť zdravie pokožky

Keď sú tvoje črevné baktérie v rovnováhe, pomáhajú telu odbúravať prebytočné hormóny, vstrebávať živiny a udržiavať zápal pod kontrolou – a to všetko je kľúčové pre hormonálnu rovnováhu.

✅ Zaraď potraviny bohaté na probiotiká (napr. jogurt, kefír, kyslá kapusta)
✅ Zváž kvalitný probiotický doplnok (nájdeš u nás na Eshope 👌)
✅ Kŕm svoje črevo potravinami bohatými na vlákninu

💬 Všimla si si zmeny na pleti, energii alebo cykle, keď sa zameriaš na zdravie čreva?

05/08/2025

🧠 Poznáš svoj typ PCOS?
Nie každá žena s PCOS má rovnaké príznaky. Existujú 4 hlavné typy PCOS – zisti, ktorý z nich sa ťa týka.👇
1️⃣ Inzulínovo rezistentné PCOS
Najčastejší typ. Vzniká kvôli inzulínovej rezistencii.
🔸 Časté príznaky: priberanie, akné, únava, silná chuť na sladké, nepravidelný cyklus.
2️⃣ Zápalové PCOS
Koreňom problému je chronický zápal v tele.
🔸 Časté príznaky: tráviace ťažkosti (nafukovanie, citlivosť na niektoré potraviny), bolesti hlavy, problémy s pokožkou.
3️⃣ Adrenálne PCOS
Spôsobené stresom a vysokou hladinou DHEA-S (nadobličkový androgén).
🔸 Časté príznaky: akné, výpadky menštruácie, úzkosť, rednutie vlasov, výkyvy nálad, únava.
4️⃣ Post-pill PCOS (po vysadení HAK)
Tento typ sa môže objaviť po vysadení hormonálnej antikoncepcie. Ide o dočasný stav, kým si telo opäť nenastaví hormonálnu rovnováhu.
🔸 Časté príznaky: nepravidelný cyklus, akné, vypadávanie vlasov.

🦋 Štítna žľaza a PCOS
Poruchy štítnej žľazy môžu mať podobné príznaky ako PCOS. Hypotyreóza (znížená funkcia štítnej žľazy) môže spôsobovať nepravidelný cyklus, únavu, priberanie či vypadávanie vlasov.
Je preto dôležité vylúčiť problémy so štítnou žľazou pri diagnostike PCOS, aby si dostala správnu liečbu a podporu.

🔍 Prečo je to dôležité?
Poznanie svojho typu PCOS ti pomôže lepšie si vybrať správnu podporu – či už stravu, doplnky, alebo životný štýl.💛

🛒 Na našom webe nájdeš podporu pre každý typ PCOS vo forme výživových doplnkov → www.holifoli.sk

15/07/2025

Ahojte baby ☀️ aj u nás sa už letuje 🏖️✈️ a preto vaše objednávky vybavíme s menším oneskorením ako by bola lehota štandardne.

- Objednávky 15.-18.7. - cca 4 dni meškanie
- Objednávky 21.7.-1.8. - cca 10 dní meškanie

Ďakujeme za pochopenie. Užívajte leto. 😉☀️

10/07/2025

Hormonálne akné 👉 vzniká, keď hormonálne výkyvy – najmä androgénov, ako je testosterón spôsobujú:
- Zvýšenú produkciu mazu
- Upchaté póry
- Zápal a rast baktérií.
Tento typ akné sa často objavuje: Okolo čeľuste, brady alebo líc, pred menštruáciou, počas puberty, pri PCOS alebo v období hormonálnych zmien (napr. po pôrode, v perimenopauze).
Vyrovnanie hormónov, najmä znížením inzulínovej rezistencie, zápalovosti v tele a upokojením androgénnej dominancie, je kľúčom k jeho dlhodobej liečbe.
Moja skúsenosť: Pred pár mesiacmi ako mi po pôrode nabehol cyklus prisli aj vyrážky hlavne v okolí brady. 😣 Už dlhšie sa neobjavovali a tak ma to znova naviedlo na cestu väčšej starostlivosti o seba.
Jedna vec bola skin care a druhá výživa a zaradila som Curcuperin - výborný pomocník (avšak zvyčajne je to súčasť podporného prístupu, nie samostatné riešenie)
- protizápalový
- antioxidant
- antibakteriálny. 💪

A pozrime sa o cca 3 mesiace sa pleť naozaj vyčistila a vyrážka sa objaví už len výnimočne. ☺️

Produkt Curcuperin nájdete na našom Eshope. 🙃 Link v bio. ☝️Aktuálne -15% zľava. ☝️

03/07/2025

A je to tu 👉 LETNÝ VÝPREDAJ ☀️ Zľava-15% na všetky produkty ☀️😮

Toto sú ⭐️ nášho Eshopu:
🔸INOSITOL
🔸VITEX / Drmek
🔸COMBI FLORA
🔸VITAMIN D
🔸CURCUPERIN
🔸ASHWAGANDHA
🔸MAGNÉZIUM BISGLYCINÁT
🔸ČAJ GYNASTAN

Výber prírodných 🌱 doplnkov výživy, ktoré sú nápomocné pre ženy s PCOS, ktoré sa snažia 🤰🏼, vyrovnať svoje hormóny ⚖️ alebo jednoducho podporiť svoje zdravie.

Link na 🛒🛍️ v bio.

25/06/2025

Vaše najobľúbenejšie kombo:
Inositol + Čaj GYNASTAN = DOPRAVA zdarma 🚐

Inositol bol vyvinutý špeciálne pre ženy s PCOS a je veľkým pomocníkom hlavne pre pravidelnosť cyklu. 🩸

Čím je Inositol výnimočný? 🧐
- vylepšená receptúra s 400 μg kyseliny listovej v dennej dávke
- ideálna kombinácia Myo a D-chiro Inositolu
- obsahuje kyselinu listovú a vitamín B6
- čisto vegánsky produkt, bez prídavných látok
Myo a D-chiro inozitol zohrávajú kľúčovú úlohu v metabolizme hormónov a boli dokázané v mnohých štúdiach 🧑‍🔬 že zmierňujú mnohé príznaky PCOS (obezita, vypadávanie vlasov, zvýšená hladina androgénov a iné).

11/06/2025

Ako podporiť ovuláciu pri PCOS holistickým prístupom? 🤔
1. Zníženie kofeínu a stresu, plnohodnotný spánok 😴

2. Manažment hmotnosti a pravidelný pohyb 🧘‍♀️

3. Zníženie androgénov. Vysoký testosterón a DHEA-S môžu blokovať ovuláciu.
👉Zinok, mätový čaj, koreň sladkého drievka môžu pomôcť.

4. Doplnky stravy a bylinky 🌱Vitex agnus-castus,
koreň Macy, mätový čaj.

5. Kvalitná strava rešpektujúca inzulínovú rezistenciu (prípadne skúsiť zistiť či nie ste alergická na nejaké potraviny, resp. skúsiť vyradiť mliečne výrobky a lepok)
👉PCOS je často spojený s inzulínovou rezistenciou, ktorá môže potlačiť ovuláciu.
👉Užitočné doplnky:
– Inozitol (Myo- a D-Chiro-Inositol) – zlepšuje citlivosť na inzulín a pomáha obnoviť ovuláciu.
– Berberín – podobný účinok ako metformín.
– Škorica – môže zlepšiť pravidelnosť cyklu.

6. Trackovanie cyklu, STM, prípadne podpora TČM, akupunktúra...

*Inositol, Vitex a čaj nájdeš na našom Eshope www.holifoli.sk 🛒. Link nájdeš aj v bio 👆.

30/05/2025

Vitex agnus-castus/Vitex jahňací/Drmek je silná bylinka vhodná pre hormonálnu rovnováhu žien. 🌿
👉Pre koho je určená?
- Ženy s nepravidelným cyklom
- Príznaky PMS (výkyvy nálady, citlivosť prsníkov)
- Hormonálne akné
- Poruchy luteálnej fázy (krátka druhá polovica cyklu)
– Podpora po vysadení hormonálnej antikoncepcie
- Mierne príznaky menopauzy

👉Kedy Vitex užívať?
Najlepšie výsledky dosiahnete pri každodennom užívaní Vitexu (ráno), pretože pôsobí postupne na os hypotalamus-hypofýza-vaječníky. Zvyčajne sa užíva 3-6 mesiacov.

👉Fáza cyklu?
Vo všeobecnosti sa berie počas celého cyklu, ale veľa krát sa odporúča ho brať len v 2. polovici cyklu. Ideálne je sa poradiť s lekárom, prípadne s bylinkárom ktorý vám ho prispôsobí špeciálne pre vás.🌿
Dôležité:
✅ Najlepšie funguje pri problémoch s nedostatkom progesterónu / estrogénovou dominanciou.
⚠️ Nie je ideálne, ak užívate hormonálnu antikoncepciu (môžu sa vzájomne ovplyvňovať).
⚠️ Vyhnite sa, ak ste tehotná alebo dojčíte, pokiaľ nie ste pod dohľadom.

24/05/2025

Prečo je pre ženy s PCOS tak ťažké ovulovať? 🤔

1. Zvýšené androgény (mužské hormóny)
Ženy s PCOS majú často vyššie hladiny androgénov, ako je testosterón. Zasahujú do vývoja ovariálnych folikulov (malé vaky, kde dozrievajú vajíčka).
Môže to zabrániť správnemu dozrievaniu dominantného folikulu, čo narúša ovuláciu.
2. Inzulínová rezistencia
Mnoho žien s PCOS má inzulínovú rezistenciu, čo znamená, že ich telá nevyužívajú inzulín efektívne. Vyššie hladiny inzulínu, môžu vyvolať produkciu väčšieho množstva androgénov vo vaječníkoch.
To zhoršuje hormonálnu nerovnováhu a ďalej narúša ovuláciu.
3. Narušená rovnováha LH/FSH
V normálnom menštruačnom cykle:
FSH (folikuly stimulujúci hormón) podporuje vývoj folikulov.
LH (luteinizačný hormón) spúšťa ovuláciu.
V PCOS:

Pomer LH k FSH je často abnormálny (napr. príliš veľa LH).

Táto nerovnováha ovplyvňuje, ako folikuly rastú a kedy (alebo či) uvoľnia vajíčko.
4. Zastavenie folikulov
Pri PCOS sa začínajú vyvíjať viaceré malé folikuly, ale nedozrievajú správne, čo znamená, že nevznikne žiadny dominantný folikul = žiadna ovulácia.

5. Nepravidelné alebo žiadna menštruácia
Bez pravidelných cyklov je ťažšie predpovedať alebo dosiahnuť ovuláciu prirodzene.

🤯 No jednoducho jeden začarovaný kruh, v ďalšom príspevku si povieme ako z neho von a čo nám môže pomôcť prirodzene podporiť ovuláciu. 🙃

holi foli

08/09/2025

01/09/2025

26/08/2025

11/08/2025

05/08/2025

15/07/2025

10/07/2025

03/07/2025

25/06/2025

11/06/2025

30/05/2025

24/05/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category