holi foli

Prvý slovenský web venovaný PCOS. Ponúka doplnky výživy vhodné pre úpravu symptómov PCOS a sú výborným pomocníkom k harmonizovaní a úprave cyklu.

16/01/2026

Ak rozmýšľaš, či je Inositol pre teba…🤔
Vedela si, že inositol patrí medzi najviac skúmané výživové doplnky pri PCOS? 📚
Podľa aktuálnych vedeckých poznatkov je často využívaný ako podpora hormonálnej rovnováhy a metabolizmu u žien so syndrómom polycystických ovárií.
👉 Inositol môže byť vhodný pre teba, ak:
- riešiš PCOS symptómy (akné, vypadávanie vlasov, nadmerné ochlpenie, výkyvy nálad),
- máš nepravidelný cyklus,
- bojuješ s inzulínovou rezistenciou,
- snažíš sa otehotnieť,
- alebo máš pocit, že sa ti nedarí schudnúť ani pri snahe.

Zľava –15 % platí už len do konca týždňa.
👉 Link v bio

06/01/2026

🌙 Ako prirodzene podporiť progesterón pri PCOS
Progesterón je hormón pokoja, rovnováhy a pravidelného cyklu.
Pri PCOS býva často nízky, najmä ak chýba ovulácia. Dobrá správa?
Vieš ho podporiť aj prirodzene 💛
1️⃣ Podpora ovulácie je základ
Progesterón sa tvorí až po ovulácii.
Bez nej ho telo jednoducho nemá z čoho vytvoriť.
➡️ Stabilná hladina cukru v krvi, dostatok živín a menej stresu = väčšia šanca na ovuláciu.
2️⃣ Zníž stres (áno, naozaj)
Kortizol a progesterón používajú rovnaký „stavebný materiál“.
Keď si v strese, telo dá prednosť prežitiu pred cyklom.
✨ Skús: pomalý pohyb, dychové cvičenia, kvalitný spánok.
3️⃣ Dopraj telu správne tuky
Progesterón sa tvorí z cholesterolu.
🥑 Avokádo
🫒 olivový olej
🥜 orechy a semienka
🧈 kvalitné tuky v primeranom množstve
4️⃣ Nezabúdaj na dôležité živiny
Progesterón podporujú najmä:
• vitamín B6
• magnézium
• zinok
• vitamín C
Tieto živiny sú pri PCOS často v deficite.
5️⃣ Buď na seba jemná
Liečenie PCOS nie je lineárne.
Tvoje telo nepotrebuje tlak, ale pocit bezpečia 🤍
✨ Pamätaj:
Podpora progesterónu nie je o „oprave tela“,
ale o vytvorení podmienok, v ktorých sa cíti dobre.

Ulož si tento post pre dni, keď potrebuješ spomaliť 🌙

27/12/2025

✨ Inozitol & PCOS – prečo ho ženy milujú? ✨
💡 Vedela si, že inozitol sa správa ako „posol“ medzi inzulínom a bunkami?

💫 podporuje hormonálnu rovnováhu
💫 pomáha obnoviť ovuláciu a pravidelnejší cyklus
💫 zlepšuje citlivosť na inzulín (menej chutí, menej výkyvov)
💫 môže podporiť lepšiu náladu a energiu

🌿 Jemná, ale účinná podpora pre telo, ktoré si pri PCOS zaslúži rovnováhu.

👉 Ak hľadáš čistý, kvalitný inozitol pre ženy s PCOS, nájdeš ho u nás – link v bio.

21/12/2025

Kúpila si už darček aj pre seba? 🤔 🤍 🎁
Myslíš na všetkých okolo…
darčeky pre rodinu, partnera, kamarátky.
A ty?
Možno práve tvoje telo potrebuje tento rok najviac pozornosti.
Nie ďalší tlak.
Ale podporu, starostlivosť a pochopenie.
Doplnky výživy pre PCOS nie sú luxus.
Sú darček pre tvoje zdravie ✨

Na nový rok môžeš pripíjať kľudne s Inositolom v pohári. 🤭🥂

Klikni v bio a vyber si darček pre seba. 🎁❤️

17/12/2025

PCOS, estrogén & progesterón – prečo na pomere záleží 💭
Mnohé ženy s PCOS majú estrogén „v norme“…
a napriek tomu bojujú s PMS, úzkosťou, nepravidelným cyklom či nafukovaním.
👉 Problém často nie je koľko hormónu máš,
ale ako sú hormóny v rovnováhe. ⚖️
👉 Estrogén podporuje rast, energiu a prvú polovicu cyklu.
👉 Progesterón prináša pokoj, stabilitu, kvalitný spánok a vzniká až po ovulácii.
Pri PCOS však často:
▫️ ovulácia chýba alebo je nepravidelná
▫️ → progesterón je nízky
▫️ → vzniká tzv. estrogénová dominancia
📌 A pozor – estrogénová dominancia neznamená automaticky vysoký estrogén.
Znamená, že progesterón je voči nemu príliš nízky.
Typické prejavy:
• silné alebo dlhé PMS
• podráždenosť, úzkosť
• citlivé prsia
• špinenie pred menštruáciou
• nepravidelný cyklus
💡 Prečo je dôležité to vedieť?
Pretože nie vždy pomáha len „znižovať estrogén“.
Často je kľúčové podporiť ovuláciu, nervový systém a tvorbu progesterónu.
✨ PCOS nie je o jednom hormóne.
Je o rovnováhe – a tá sa buduje jemne, nie nátlakom.
Ulož si tento post 💛
a daj mi vedieť do komentára, či chceš ďalší o tom,
ako prirodzene podporiť progesterón pri PCOS.

Zdroj grafu: Evolutionary origins of polycystic o***y syndrome: An environmental mismatch disorder

10/12/2025

Náš Inositol je mega 🤩 produkt aj kvôli tomu, že je:
- bezlepkový
- bez laktózy
- vegan
- bez želatíny
- bez pridaných aróm
- bez zbytočných prísad
- bez GMO
- bez sladidiel.
✅🌱

26/11/2025

❓ FAQ: Najčastejšie otázky k doplnkom stravy pre PCOS

Doplnky stravy môžu byť skvelým pomocníkom na ceste k hormonálnej rovnováhe. ✨

💊 Potrebujem vôbec doplnky, keď mám PCOS?
➡️ Nie sú povinné, ale môžu podporiť hormonálnu rovnováhu, zlepšiť citlivosť na inzulín a doplniť chýbajúce živiny, ktoré bežná strava nepokryje.

⏳ Kedy uvidím výsledky?
➡️ Každé telo reaguje inak. Väčšinou 2–3 mesiace pravidelného užívania, ideálne spolu s úpravou stravy a životného štýlu.

🍼 Môžem doplnky užívať, ak plánujem tehotenstvo?
➡️ Väčšina doplnkov je bezpečná a aj nápomocná v 🤰🏼, no vždy sa radšej poraď so svojím lekárom.

🧩 Stačí mi jeden produkt, alebo ich môžem kombinovať?
➡️ Závisí od potrieb – niektoré doplnky (napr. inozitol + vitamín D) sa dobre dopĺňajú. Dôležité je držať sa odporúčaných dávok.

📩 Máš ďalšie otázky?
➡️ Napíš nám správu – radi poradíme! 💚

Ulož si tento príspevok, aby si mala odpovede vždy po ruke! 💚

19/11/2025

Čo sa pýtať na gynekologickej prehliadke, keď máš PCOS? 💚
Mnohé ženy odchádzajú z ambulancie s viac otázkami ako odpoveďami. 😑 A pritom máš právo pýtať sa. ☝️

👉 Hormonálny profil – kedy ho najlepšie spraviť a ktoré hormóny sú dôležité (napr. LH, FSH, estradiol, prolaktín, testosterón, SHBG, AMH).
👉 Štítna žľaza – či sa oplatí skontrolovať TSH, fT4, prípadne protilátky, keďže problémy so štítnou môžu ovplyvniť cyklus.
👉 Inzulínová rezistencia – či ti vie dať žiadanku na glukózovo-inzulínový test alebo aspoň HOMA index.
👉 Ultrazvuk vaječníkov – ako aktuálne vyzerajú a či zodpovedajú obrazu PCOS.
👉 Možnosti úpravy cyklu bez antikoncepcie – ak nechceš hormonálnu liečbu, čo odporúča (napr. doplnky, úprava stravy, myo-inozitol).
👉 Ovulácia - ako ju môžem sledovať?
👉 Plodnosť - ako PCOS ovplyvňuje moju plodnosť?

PCOS sa dá zvládať. A dobrý gynekológ je pri tom kľúčový. 💛

📌 Ulož si tento príspevok, aby si tieto otázky mala pri sebe keď najbližšie k 👩‍⚕️ pôjdeš.

12/11/2025

Tvoje telo si zaslúži rovnováhu ✨
Podpor svoje trávenie s Combi Flora+ 🌿
Teraz výhodnejšie:
💚 -10 % na 1-mesačné balenie
💚 -15 % na 3-mesačné balenie
Len do vypredania zásob. 🕓

👉 www.holifoli.sk/combi-flora-kapsuly

06/11/2025

🌿 Zaujímavé štúdie o Ashwagandhe 🌙
Ashwagandha (Withania somnifera) je tradičná bylinka z ajurvédy, ktorá si v posledných rokoch získava veľkú pozornosť výskumníkov. Pozri, čo ukazujú vedecké štúdie:
✨ Podpora pri úzkosti a strese
Systematická analýza (Pratte et al., 2014) ukázala, že ashwagandha môže pomáhať zmierňovať úzkosť a stres.
✨ Klinicky overené zníženie stresu
V randomizovanej, dvojito zaslepenej štúdii (Chandrasekhar et al., 2012) preukázal vysokokoncentrovaný extrakt z koreňa ashwagandhy zníženie hladiny stresu u dospelých.
✨ Podpora spánku
Výskum (Kaushik et al., 2017) identifikoval látku triethylén glykol v listoch ashwagandhy, ktorá pomáha navodiť spánok.
✨ Kvalita spánku
Štúdia (Deshpande et al., 2018) skúma vplyv ashwagandhy na zlepšenie neobnovujúceho spánku.
💡 Tip: Ashwagandha môže byť skvelým doplnkom pre zvládanie stresu či podporu spánku, ale vždy je dôležité konzultovať jej užívanie s lekárom, najmä pri užívaní liekov alebo zdravotných problémoch. 📌

29/10/2025

Máš pocit, že v spleti informácií o PCOS tápeš? 😩
Tento krátky test, ti pomôže lepšie pochopiť, aký typ PCOS by sa ťa mohol týkať. 👀
Nie je to žiaden medicínsky diagnostický nástroj, ale skôr taký kompas 🧭, ktorý ťa nasmeruje k relevantným informáciám. Pomôže ti zistiť, čo by mohlo byť príčinou tvojich príznakov a ako sa s tým popasovať. 💪

Nájdete na 👉https://www.femtechclub.com/pcos

21/10/2025

Nie dokonalý, ale liečivý deň s PCOS 🌿
POHYB VÝŽIVA BALANS ✨

Address

Bratislava - Staré Mesto
81105

Website

http://www.holifoli.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when holi foli posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to holi foli:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bratislava - Staré Mesto?