https://www.facebook.com/101830242346150/

Moderná Psychológia, Bratislava (2026)

12/03/2026

🧠 Tento týždeň je Svetový týždeň mozgu! 😍 A práve preto vám spolu so prinášame príspevok, v ktorom sme sa pozreli na návyky niektorých výnimočných ľudí histórie a na to, aké mentálne princípy stáli za ich produktivitou, kreativitou a výkonom 🙏🏻

Nie sú to klasické motivačné rady typu “vstávajte o 4 ráno a dajte si ľadovú sprchu” - toto odo mňa nečakajte 😅

A čo majú spoločné probiotiká ako s našim mozgom, náladou, energiou a produktivitou? Výskum ukazuje, že veľmi veľa 👀

Mozog je totiž biologický orgán. A jeho výkon neovplyvňujú len návyky či psychológia, ale aj to, čo sa deje v našom tele.

Dnes už nám je jasné (ako predpokladal aj Hippokrates 🙏🏻), že črevo a mozog spolu komunikujú cez tzv. gut-brain axis - prepojenie medzi črevným mikrobiómom, nervovým systémom a mozgom.

Väčšia rozmanitosť črevných baktérií je spojená s nižším zápalom v tele, stabilnejšiou náladou, lepšiou koncentráciou a celkovo priaznivým fungovaním mozgu.

🙏🏻 Okrem toho, že sa snažím jesť rozmanitú a zdravú stravu a dbať na vlákninu, pravidelne si robím aj kúry s probiotikami Symprove. Sú pre mňa jasná voľba probiotík - sú na vodnej báze (teda lepšia vstrebateľnosť), a boli skúmané aj v nezávislých vedeckých štúdiách.

😍 Ak by ste ho chceli vyskúšať, môžete použiť kód DENISA15 na zľavu (platí do 15.3. pre nových zákazníkov).

A teraz som zvedavá 👇
Čo používate vy na kreativitu, produktivitu alebo aby vám to “myslelo” lepšie? Prosím napíšte, budem sa tešiť na inšpiráciu 🤞🏻

10/03/2026

Ako naložiť s úzkosťou, ktorá sa týka svetového diania? Dá sa vôbec držať si duševné zdravie, keď máme pocit, že svet okolo nás sa “rozpadá”? Toto je otázka, ktorú momentálne riešim s mnohými ľuďmi, a úprímne aj ja niekedy cítim bezmocnosť..

Ak som sa však ako psychologička a človek, ktorý si prešiel úzkostnými poruchami, niečo naučila, tak je to toto: prekonávanie úzkosti neznamená ju necítiť, alebo presviedčať sa, že všetko je vždy v poriadku alebo že nám nič nehrozí.

Pomáha preto ukotviť sa v realite. Položiť si otázku: čo sa deje v mojom bezprostrednom prostredí? Aké sú reálne hrozby pre môj život práve teraz? Často zistíme, že aj keď svet obsahuje veľa problémov, náš každodenný život je v tejto chvíli relatívne bezpečný.

Dôležitú úlohu zohrávajú aj médiá. Náš mozog prirodzene viac reaguje na negatívne informácie, preto sa v správach častejšie objavujú dramatické a hrozivé udalosti. Evolučne je to logické - viac nás ochráni vedieť o tom, čo je nebezpečné.

Oveľa menej sa v médiách hovorí o faktoroch, ktoré prispievajú k stabilite a bezpečnosti - napríklad o tom, čo funguje, aké mechanizmy nás chránia alebo ako sa krízy riešia.

Pomáha tiež sústrediť sa na to, čo dokážeme ovplyvniť. Úzkosť často rastie spolu s pocitom bezmocnosti. Keď sa však zameriame na veci, ktoré vieme zvládnuť vo vlastnom živote, alebo keby prišla kríza - naše rozhodnutia, zabezpečenie, vzťahy, každodenné kroky - pocit kontroly sa prirodzene zvyšuje.

Veľmi dôležitá je aj dôvera v seba a vo svoju schopnosť zvládnuť náročné situácie. Úzkosť často nie je len o tom, čo sa môže stať, ale o presvedčení, že by sme to nezvládli.

A napokon môže pomôcť aj malá forma aktivity. Podpora dobrých iniciatív, pomoc druhým alebo zdieľanie overených informácií môže znížiť pocit pasivity a bezmocnosti.

Zvládať úzkosť zo sveta neznamená ignorovať realitu. Skôr ide o to vidieť ju komplexnejšie - svet obsahuje hrozby, ale aj množstvo vecí, ktoré nás chránia. A náš nervový systém niekedy potrebuje pripomenúť aj túto časť príbehu. 🧠

09/03/2026

Mýty o antidepresívach, ktoré si prosím nenechajte nahovoriť 👇🏻

✋🏻„Antidepresíva sú len náplasť.”
Antidepresíva upravujú neurochemickú nerovnováhu v mozgu, čiže to nie je žiadna náplasť, to je reálna liečba - podobne ako keď diabetik berie inzulín - nazvali by sme to “náplasťou”? A aj keby človek využil dočasnú “náplasť” aby vedel fungovať a cítiť sa lepšie, bolo by to zlé?

✋🏻 „Zmenia ti osobnosť.”
Samozrejme, aj AD môžu mať nežiadúce účinky a niekedy môžu otupovať emócie (vtedy je to samozrejme téma na prebratie s vašim doktorom a prehodnotenie dávky / liečby / typu AD). Antidepresíva však nepridajú novú osobnosť, skôr mnoho ľudí si všimne, že km pomôžu dostať späť tú tvoju, ktorú im depresia / úzkosť vzala.

✋🏻 „Stačí sa len viac snažiť na terapii.”
Terapia je nesmierne dôležitá. Ale keď je človek v kríze ráno nevie vstať z postele, alebo má paralyzujúcu úzkosť, tak terapia môže byť fakt náročná. Navyše AD a terapia sa navzájom krásne dopĺňajú. AD vytvoria priestor, v ktorom terapia môže reálne zabrať, a výskumy to potvrdzujú opakovane - pri strednej a ťažkej depresii alebo vážnejších úzkostných ochoreniach / OCD je kombinácia oboch najúčinnejšia.

❤️ Ja som psychologička a antidepresíva tiež užívam. Nerobí ma to slabšou, neznehodnocuje to moju odbornosť ani moju hodnotu a vnútornú silu.

Úprimne si prajem, aby som po ne siahla už pred 15 rokmi, keď sa u mňa začala úzkostná porucha a panické ataky. Ale vtedy som mala v hlave presne tie isté mýty, takže som to roky “zvládala” sama a moja liečba a trápenie vtedy trvali zbytočne dlho…

Pred 2 rokmi prišli do môjho života vážne udalosti, ktoré spustili depresívnu epizódu, a vtedy som konečne povedala áno. A AD mi veľmi pomohli toto obdobie prekonať a začať robiť kroky v mojom živote, aby som moje problémy riešila 🙏🏻

Samozrejme, ja nie som doktor a užívať AD je rozhodnutie, ktoré treba konzultovať s vašim doktorom. Je mi ale ľúto keď vidím, koľko ľudí tieto mýty zbytočne odklonia od liečby.

🙏🏻 Ako antidepresíva pomohli vám? Tiež ste sa báli / mali okolo nich nepravdivé presvedčenia?

08/03/2026

Dnes je MDŽ a ja nechcem písať o kvetoch (aj keď ich mám rada 😇). Chcem písať o tom, čo by som vám ako psychologička naozaj priala. Nie “buďte silná” / “milujte sa”, nie ďalšiu frázu na hrnček 👇🏻

Priala by som vám, aby ste v ambulancii nemuseli presvedčovať doktora, že vám naozaj niečo je.

Aby vám nikto nepovedal že ste “ešte príliš mladá” alebo „už vám tikajú hodiny” podľa toho, čo sa mu práve hodí.

Aby to, keď sa partner venuje dieťaťu alebo vareniu / upratovaniu nebolo označené ako to, že vám “pomáha”.

Aby ste mohli povedať „chcem/nechcem deti” bez toho, že sa vám niekto snaží vysvetliť váš vlastný život a túžby.

Aby ste si pýtali viac peňazí a nikto vás za to neoznačil za problémovú.

Aby ste mohli ísť večer sama domov a premýšľali nad tým, aký bol deň - nie nad tým, či sa dostanete domov bezpečne.

Toto nie sú afirmácie. Sú to veci, ktoré by mali byť normálne a nie sú.

Budem rada za zdieľanie - nie len preto, že je MDŽ, ale preto, že o týchto veciach by sme mali počúvať celý rok ❤️‍🩹

07/03/2026

Toto si určite prečítajte, ak vás trápi úzkosť 💛💪🏻

Všetkým vám držím palce a prajem krásny deň 🌞 A nezabudnite si príspevok uložiť, aby ste si nabudúce vedeli urobiť reflexiu, keď úzkosť príde 🙏🏻

02/03/2026

Spoločnosť sa žien neustále pýta:
Kedy už bude bábätko?
Nechcete už rodinu?
A kedy bude druhé?

Ale skúsenosť, ktorú od žien často počúvam na terapií je nasledovná: momentom, keď sa dieťa narodí, podpora a pomoc z okolia (aj od tých, ktorí na to tlačili) často zmizne.

Mnohé ženy opisujú, že postupne strácajú podporu. Niekedy sa vzdialia kamaráti, zmenia sa vzťahy, zúži sa sociálny svet. A veľmi rýchlo prichádza aj tlak verejnosti - pohľady, komentáre, podráždenie, keď sa dieťa správa ako dieťa.

Samozrejme, deti potrebujú hranice. Rodičia majú svoje deti viesť a učiť ich fungovať medzi ľuďmi. To je dôležité.

Lenže existuje rozdiel medzi výchovou a vývinom.

Bábätko či malé dieťa neplače preto, že je nevychované. Plače preto, že jeho nervový systém ešte nedokáže zvládnuť preťaženie, únavu či stres. A rodičia v takých momentoch často robia maximum, a aj tak plač nemusí prestať.

Možno empatia neznamená, že nám všetko musí byť príjemné.
Možno znamená len to, že si uvedomíme, že vedľa nás sedí človek, ktorý práve zvláda náročné obdobie svojho života - a nepotrebuje ďalší tlak 🤷🏼‍♀️

Zaujíma ma vaša skúsenosť. Zažili ste niečo podobné vo verejnom priestore? Ako vnímate túto tému v materstve?

❤️

25/02/2026

Môže vás z úzkosti či depresie zachrániť 💩 vášho pokojného a optimistického kamaráta? 🫣👇🏻

Znie to ako vtip, ale nie je to vtip!

Veda skutočne skúma fekálnu transplantáciu - teda prenesenie črevného mikrobiómu od zdravého darcu - ako možnú cestu pri liečbe duševných ochorení. Viac vo videu ☝🏻

Ale kým si nezačnete vyberať darcov medzi priateľmi, dobrou správou je, že črevný mikrobióm sa dá podporovať aj menej dramatickými spôsobmi 😅

Jednou z možností sú probiotiká - a nie všetky sú rovnaké. Ja dlhodobo používam , vodné probiotiká (👉🏻 čo znamená lepšiu vstrebateľnosť) s klinickými štúdiami za sebou.

👋🏻 Budem rada ak mi napíšete do komentárov, ako sa VY staráte o váš črevný mikrobióm - poďme sa navzájom inšpirovať.

Ja osobne sa snažím jesť čo najviac rôznych druhov ovocia a zeleniny (odporúča sa 20 rôznych za týždeň), do jedál rada pridávam kimchi + robím si pravidelne kúry so Symprove 🙏🏻

*spolupráca

18/02/2026

Aj vás táto opička tak dojala? 🥲🥹 a čo sa od malého Puncha môžeme my ľudia naučiť?

Mimochodom, ak vás táto téma zaujíma hlbšie - prečo nás detstvo formuje tak, ako nás formuje a ako tieto vzorce vyzerajú v dospelosti a ako ich riešiť - práve som spustila kurz Vzorce z detstva.

Postavený na attachment teórii, neurovede aj kognitívno-behaviorálnej terapii. Hlboký, ale zrozumiteľný. A hlavne praktický 🙏🏻

Nájdete ho na www.herohero.co/modernapsychologia 💛
Pekný deň a držte sa! 😍

17/02/2026

„Trauma sa ukladá do bokov.” Toto tvrdenie ste možno počuli na jóge, na TikToku, od terapeuta, možno aj od psychológa. Odkiaľ je toto tvrdenie a vieme si fakt stretchovaním bedier “uvoľniť” traumy? 👇🏻

Veľkú časť tejto myšlienky spopularizoval Bessel van der Kolk v knihe The Body Keeps the Score. Kniha sa stala megabestsellerom a pre milióny ľudí bola prvým kontaktom s témou traumy. Za to si zaslúži rešpekt.

Ale keď v roku 2025 tím vedcov z BJPsych Bulletin analyzoval 122 konkrétnych tvrdení z tejto knihy, zistil, že kľúčové tvrdenia nie sú dostatočne podložené aktuálnym výskumom. Citované dôkazy boli často neúplné alebo selektívne prezentované.

A toto je dôležitá pripomienka. Len preto, že niekto je psychológ, psychiater, autorita v odbore alebo vydal knihu, ktorú prečítali milióny ľudí - neznamená, že všetko čo tvrdí, je overené. Popularita nie je dôkaz. Bestseller nie je štúdia. A charizmatický autor neznamená vždy pravdivé info 🙏🏻

Neznamená to, že prepojenie tela a mysle neexistuje. Existuje a je fascinujúce. Stres naozaj ovplyvňuje svaly, tráviaci systém, imunitný systém aj to, ako sa cítime vo vlastnom tele. Psoas sval sa naozaj sťahuje pri fight-or-flight reakcii. To všetko je reálne a podložené.

📙Práve preto sme sa s doktorom Borisom Bajerom v knihe Moderné zdravie snažili o jedno - hovoriť o prepojení tela a mysle poctivo. Na základe výskumov, bez prikrášľovania, ale napísané jednoducho a pre laikov. A verte mi, že prepojenie tela a mysle je TAK fascinujúce, že žiadne prikrášľovanie nepotrebuje 💛

Ak vás táto téma zaujala, v knihe nájdete oveľa viac - link v bio na profile + knihu zoženiete vo všetkých vašich obľúbených kníhkupectvách!

14/02/2026

Včera som bola tu v San Franciscu na prednáške psychológa a experta na randenie Paula Eastwicka a stále o tom premýšľam 👇🏻

Eastwick strávil roky výskumom toho, ako si ľudia vyberajú partnerov, a jeho zistenia sú dosť prekvapivé. V skratke: to, čo si myslíme, že chceme v partnerovi, takmer vôbec nepredpovedá, do koho sa naozaj zamilujeme a s kým budeme dlhodobo šťastní.

Tie naše zoznamy - musí byť vysoký, musí mať ambície, musí mať toto a hento - nemajú skoro žiadnu koreláciu s tým, pri kom sa nám reálne rozbúši srdce. A platí to pre obe strany!

Hovoril o tom, ako krása a charizma hrajú rolu v prvom dojme, ale ich vplyv rýchlo vyprchá. To, čo naozaj drží vzťah pohromade, sú attachment bonds - väzby, ktoré sa budujú postupne, cez bežné, často nenápadné momenty. Nie cez veľké gestá. Cez pocit bezpečia.

A toto je niečo, na čo sme ako spoločnosť zabudli. Sme tak zahltení checklistami, filtrami a swipovaním, že sme preskočili to podstatné - naučiť sa byť s niekým a vyberať si podľa toho, s kým sa cítim dobre, bezpečne a s kým viem budovať život.

Takže tento post je inšpirovaný tým, čo som si z tej prednášky odniesla a tým, čo si myslím, že si ako spoločnosť potrebujeme povedať nahlas 💛 Budem rada aj za vaše názory v komentároch a zdieľania 🙏🏻

Moderná Psychológia

12/03/2026

10/03/2026

09/03/2026

08/03/2026

07/03/2026

02/03/2026

25/02/2026

18/02/2026

17/02/2026

14/02/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category