Moderná Psychológia

Moderná Psychológia Viac informácií nájdete na mojom instagrame 💛

PREČO SI NEVIEME PRIZNAŤ PROBLÉMY A PREČO REALITA TAK BOLÍ.. 👇🏻Priznať si realitu niekedy fakt bolí (poznám to aj ja). A...
24/01/2026

PREČO SI NEVIEME PRIZNAŤ PROBLÉMY A PREČO REALITA TAK BOLÍ.. 👇🏻

Priznať si realitu niekedy fakt bolí (poznám to aj ja). A veľa mojich klientov prichádza s tým, že im strašne dlho trvalo, kým si vôbec priznali, že majú problém - či už s úzkosťou, depresiou, vo vzťahu, alebo v práci.

Prečo je to pre nás ľudí také náročné?

Lebo priznať si realitu znamená stratiť ilúziu kontroly. Dovtedy ešte môžeme veriť, že „to prejde“, „nejako to zvládnem“, „keď sa viac posnažím, prestane to“. Keď si to pomenujeme, zrazu je to skutočné. A skutočné veci robia dve nepríjemné veci naraz: bolia a vyžadujú rozhodnutie.

A potom je tu strach z toho, čo to o mne znamená.
Že som slabá?
Že som zlyhala?
Že niečo nezvládam?

Preto je niekedy strašidlo povedať tú vetu nahlas:
Potrebujem ísť na terapiu.
Chcem vyskúšať lieky.
Chcem zmeniť prácu.
Chcem odísť zo vzťahu.
Chcem prestať žiť spôsobom, ktorý ma pomaly ničí.

Lebo tá veta zmení pravidlá hry. Už sa nedá predstierať. Už sa nedá čakať, že sa to vyrieši samo. A áno, pre náš mozog je atraktívnejšie niekedy niesť bolesť, ktorú poznáme, než vstúpiť do neistoty, ktorú nepoznáme.

Ale presne tu je to pozitívum, ktoré ľudia často precítia až spätne:
Keď si realitu priznám, konečne prestanem bojovať s pravdou. A môžem začať riešiť to, čo ma trápi.

Priznanie problému nie je slabosť, ale začiatok zmeny 🙏🏻


Ak hľadáte možno taký prvý krok - pochopiť, čo vás trápi, ako sa to môže prejavovať (aj v tele), prečo sa to deje a aké existujú riešenia - niekedy je skvelý začiatok aj kniha. Nie ako náhrada terapie, ale ako bezpečný vstup do témy a do seba.

Ak máte chuť, siahnite aj po mojich knihách Moderná psychológia (rýchlokurz duševného zdravia) a Moderné zdravie (prepojenie psychiky a tela + konkrétne protokoly a tipy od psychologičky a lekára). Obe sa dostali na #1 bestseller.

Link nájdete v bio alebo ich kúpite vo vašich obľúbených kníhkupectvách. 😊

Niekedy sa pristihnem, ako sa len zamýšľam a hovorím si, aká je ľudská myseľ neuveriteľná 🙏🏻Ako si pamätá veci, ktoré si...
22/01/2026

Niekedy sa pristihnem, ako sa len zamýšľam a hovorím si, aká je ľudská myseľ neuveriteľná 🙏🏻
Ako si pamätá veci, ktoré si my ani neuvedomujeme. Ako nás učí báť sa, milovať, vyhýbať sa, dúfať.

Napíšte mi do komentára, ktorú myšlienku ste si dnes spojili so svojím vlastným životom 🫶🏻
A pokojne mi dajte vedieť, či chcete aj Part II alebo Part III - mám ich ešte veľa a každá z nich stojí za to!

2016 trend alebo úzkostná porucha na vysokej 👇🏻Veľa ľudí hovorí, že 20tky a vysoká škola majú byť najlepší čas v živote....
18/01/2026

2016 trend alebo úzkostná porucha na vysokej 👇🏻

Veľa ľudí hovorí, že 20tky a vysoká škola majú byť najlepší čas v živote. Lenže to v skutočnosti nehovoria ani štatistiky. Často sa ukazuje, že ľudia bývajú šťastnejší neskôr v živote (najmä po 50tke / 60tke). A úprimne ani moja skúsenosť tomu nezodpovedá.

Na týchto fotkách vidíte môj Instagram z roku 2016, ktorý bol plný farieb a cool selfies.
V realite to bolo jedno z najťažších období, aké som s úzkostnou poruchou zažila. Panické ataky, ktoré mi začali v 16tich, už síce ustúpili, ale ostala zdravotná úzkosť, OCD a paranoia asi o všetko. Neustále kontrolovanie tela, signálov, myšlienok. Neustále „čo ak“.

Na fotkách možno vidíte sebavedomé dievča, ktoré dostávalo veľa lajkov.
Ja tam dnes vidím niekoho, kto si veľa fotiek upravoval, všade hľadal validáciu, kto si neveril, komu sa vlastné telo nikdy nezdalo dosť dobré, kto stále cítil v sebe históriu šikany s tučné dieťa, ktorým bolo. Neustály strach z váhy, z porovnávania, z toho, ako pôsobím. Dnes, keď sa na tie fotky pozerám, vidím krásne dievča a úprimne mi je trochu ľúto, že som to vtedy nevidela 🥲

2016 bol cool, mám rada túto nostalgiu a chýbajú mi farebné filtre, chokers a Kylie Jenner lip kits 😂😭
Ale ešte viac sa mi páči rok 2026 a to, že mám 30. Lebo dnes už viem, že pokoj v hlave je viac než dokonalý feed 🤗

Koľko rokov podľa vás trvá človeku s OCD, kým zistí, že má vlastne OCD? 👇🏻Štatistiky hovoria o 7 - 10 rokoch od nástupu ...
17/01/2026

Koľko rokov podľa vás trvá človeku s OCD, kým zistí, že má vlastne OCD? 👇🏻

Štatistiky hovoria o 7 - 10 rokoch od nástupu symptómov. Z mojej skúsenosti na Slovensku je to často ešte dlhšia cesta.

V terapii sa stretávam s ľuďmi, ktorí roky žili s pocitom, že sú divní, nebezpeční alebo že s nimi niečo zásadne nie je v poriadku. A pritom len nikto nepomenoval to, čo sa im v hlave deje.

Vidím na týždennej báze, ako nediagnostikované OCD postupne berie energiu, vzťahy a sebadôveru. Ľudia sa začnú vyhýbať šoférovaniu, vareniu, blízkosti, vzťahom, rozhodnutiam. A navyše, žijú v neustálom strachu a šikane od ich vlastného mozgu (viem, zažila som si to 😕).

Stretla som sa aj s prípadmi, kde ani naši odborníci OCD nespoznali. Ľudia odchádzali s nálepkami, ktoré ich ešte viac vydesili a zahanbili. Namiesto úľavy prišiel strach, že sú „blázni“ alebo zlí. A to ich úzkosť len ešte viac roztočilo.

Aj mne samej trvalo dlho, kým som pochopila, že to, čo prežívam, má meno. A že to meno nie je moja osobnosť, charakter ani hodnota ako človeka. Je to OCD.

Preto o tom hovorím takto otvorene. Lebo niekedy stačí, aby sa v jednom príspevku niekto našiel a môže mu to zmeniť život 🤞🏻

Budem veľmi rada, ak tento príspevok prezdieľate, aby sa osveta o OCD dostala k čo najviac ľuďom.
A ak chcete, poďme si to tu v komentároch poshareovať ako sa OCD prejavovalo alebo prejavuje u vás. 🤍

Tento post nie je o tom, že make-up, estetické úpravy alebo upravené fotky sú zlé. A ani vám nebudem hovoriť, aby ste sa...
13/01/2026

Tento post nie je o tom, že make-up, estetické úpravy alebo upravené fotky sú zlé. A ani vám nebudem hovoriť, aby ste sa na sociálnych sieťach neporovnávali 👇🏻

Skôr chcem ukázať, ako si náš mozog vytvára realitu z toho, čo vidí najčastejšie.

Mozog nefunguje tak, že si povie „to je len Instagram“.
Pracuje s obrazmi.
To, čo vidíme opakovane, sa preň stáva referenčným bodom, teda tichou normou, podľa ktorej sa potom hodnotíme.

Preto nestačí len vedieť, že fotky sú upravené.
A preto nepomáha ani opakovať si, že sa nemáme porovnávať.
Porovnávanie nie je rozhodnutie - je to automatický proces 🤷🏼‍♀️

Racionálne vieme, že aj influencerky majú rôzne verzie seba.
Dni bez make-upu, s odrastmi, bez stylingu, fotky, ktoré „nevyšli“.
Lenže keď mozog vidí stále len jednu vrstvu reality, všetko ostatné začne pôsobiť ako chyba, ktorú treba opraviť.

Preto v psychológii pracujeme aj s vedomým vystavovaním sa vlastným nedokonalostiam (ak vás to zaujíma, píšem o tom aj v novej knihe Moderné zdravie 📙).
Mnohí z nás si totiž zvykli pozerať sa na seba len cez filtre, perfektné uhly a vybrané fotky, kde vyzeráme „lepšie“.

Pre mňa osobne bolo veľmi liečivé dovoliť si pozerať sa aj na fotky a verzie seba, ktoré nie sú dokonalé.
Také, ktoré by som kedysi nechcela vidieť ani zdieľať.
Nie preto, aby som sa presviedčala, že sú vždy krásne - ale aby prestali byť problémom.

Psychologicky ide o expozíciu.
Nie s cieľom „mať sa rada“, ale s cieľom zvyknúť si.
Opakovaný kontakt bez hodnotenia vytvára neutralitu.
Telo prestane byť hrozbou.

Pre mňa sebaprijatie nie je náhly pocit lásky k sebe. Je to pokoj a neutralita voči rôznym verziám samej seba.

Ja osobne vidím svoju krásu v každej z týchto fotiek.
Každá je iná, vznikla v inom kontexte - a každá je moja 🫶🏻

Ako psychologička odo mňa ľudia často čakajú vyhranený postoj.
Lenže táto téma nie je o tom, ktorá strana je lepšia.
Sebaprijatie nevzniká z príkazu ani z ideológie.

Vzniká postupne cez rešpekt, autenticitu a zvykanie si na to, že existujeme v rôznych verziách, bez toho, aby jedna musela zrušiť tú druhú.

A možno by práve o tom mali byť aj sociálne siete.
Ukazovať viac vrstiev.
A dovoliť sebe byť v poriadku v každej z nich 💛

Pri depresii, úzkosti a mnohých ďalších ťažkostiach máme tendenciu vidieť svet veľmi čiernobielo 👇🏻Buď som v poriadku, a...
07/01/2026

Pri depresii, úzkosti a mnohých ďalších ťažkostiach máme tendenciu vidieť svet veľmi čiernobielo 👇🏻

Buď som v poriadku, alebo som zlyhal.
Buď sa cítim dobre, alebo nemôžem fungovať.
Buď mám úzkosť, alebo nemôžem žiť naplno.

Toto „buď - alebo“ zmýšľanie je veľmi časté, a môže zhoršovať nielen naše psychické trápenie, ale aj kvalitu života.

ACT (terapia zameraná na prijatie a hodnoty) k tomu prináša inú perspektívu.

Hovorí, že dve veci môžu byť pravdivé naraz.
Môžem cítiť úzkosť a aj tak robiť niečo, na čom mi záleží.
Môžem mať depresívne obdobie a pritom sa nevzdať života.
Môžem sa necítiť dobre a aj tak žiť zmysluplne.

ACT nás neučí čakať, kým zmiznú nepríjemné pocity. Učí nás rozširovať priestor pre život aj vtedy, keď tu sú. Pretože život nie je buď bez bolesti, alebo bez hodnoty. Veľmi často je to oboje naraz.

A práve v tom je veľká úľava 🫶🏻

Veľmi často mi do Q&A chodia otázky typu - “je toto a toto úzkosť?”. Aj preto som sa rozhodla urobiť tento zoznam 👇🏻Nie ...
03/01/2026

Veľmi často mi do Q&A chodia otázky typu - “je toto a toto úzkosť?”. Aj preto som sa rozhodla urobiť tento zoznam 👇🏻

Nie preto, aby sme sa ešte viac kontrolovali. Ale aby ste videli, aké široké spektrum podôb môže mať úzkosť a taktiež, že úzkostné symptómy majú veľa tvári a nesú v sebe veľa paradoxov.

Niekto sa začne sociálne izolovať. Niekto má panický strach byť sám.
Niekto sa bojí ísť medzi ľudí, a niekto sa bojí zostať doma.
Niekto nonstop sleduje svoje telo, a niekto ho radšej úplne ignoruje.
Niekto je príliš pasívny, čo mu škodí; niekto naopak prepne do workoholizmu, čo môže viesť k vyhoreniu a zhoršeniu symptómov.

Tieto paradoxy sú pri úzkosti veľmi bežné. A často práve ony ľudí najviac mätú.

Ak vás táto téma zaujíma hlbšie, úplne detailný zoznam aj s vysvetleniami každého symptómu a prečo nie je nebezpečný nájdete na mojom HeroHero:
👉 www.herohero.com/modernapsychologia

A budem rada, ak mi napíšete do komentárov:
Ktorý symptóm ste si u seba všimli ako prvý a spätne ho vnímate ako varovný signál úzkostného ochorenia? Za mňa to bolo asi pocit, že sa neviem dostatočne nadýchnuť, búšenie srdca a kontrolovanie vecí okolo mňa 🙏🏻

02/01/2026

Úzkosť, smútok či hanba sa volajú “negatívnymi” emóciami nie preto, že sú zlé, zlyhaním či nutne škodlivé, ale preto že sú nepríjemné. A to je rozdiel 💛

Mnohí ľudia zistia, že keď prestaneme panikáriť z toho, že nám nie je dobre, paradoxne sa začne meniť aj to, ako dlho a ako silno tie emócie prežívame.

Psychické zdravie nie je o neustálom komforte. Je o schopnosti zostať, aj keď to nie je príjemné 🙏🏻

Ak vám tento pohľad dáva zmysel, pokojne si post uložte a môžete sa k tomuto uvedomeniu vrátiť v deň, kedy vám nebude dobre 💛

Pár pekných a inšpirujúcich momentov z decembra 💛 ĎAKUJEM a teším sa, čo prinesie 2026 ✨🤞🏻
01/01/2026

Pár pekných a inšpirujúcich momentov z decembra 💛 ĎAKUJEM a teším sa, čo prinesie 2026 ✨🤞🏻

všetky skvelé a inšpiratívne momenty, ktoré sa zozbierali za december 💛 ďakujem a teším sa, čo prinesie 2026 😍🫶🏻
01/01/2026

všetky skvelé a inšpiratívne momenty, ktoré sa zozbierali za december 💛 ďakujem a teším sa, čo prinesie 2026 😍🫶🏻

Address

Bratislava

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Moderná Psychológia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Moderná Psychológia:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category