Nehou_k_životu, Sabinovská 10, Bratislava (2026)

09/01/2026

Keď sa povie „endometrióza čreva“, mnohé ženy pocítia strach. Strach z neistoty a často aj z nevyhnutnosti operačného zákroku. 🎗️

Pri hlboko infiltrujúcej forme (DIE) už nejde len o citlivejšie trávenie. Ložiská môžu fyzicky ovplyvňovať priechodnosť čreva a dráždiť nervové zakončenia. V takýchto prípadoch je operácia často nevyhnutným krokom k tomu, aby sa uvoľnil mechanický tlak na orgány a vrátila sa kvalita života. 🙏

Kde v tomto procese stojí môj prístup a nutričné sprevádzanie?

✨ PRED OPERÁCIOU ~ príprava organizmu
Zameriavame sa na zníženie celkovej záťažovej odpovede tela. Ak je črevo zúžené, upravujeme pomer a formu vlákniny (tzv. bezzvyškový prístup), aby sme predchádzali bolestivým kŕčom a mechanickému dráždeniu. Čím lepšie je nutričné nastavenie tela pred zákrokom, tým pokojnejšie organizmus reaguje na následnú regeneráciu.

✨ PO OPERÁCII ~ podpora zotavenia
Operácia vyrieši mechanickú príčinu, ale návrat k bežnej strave je v rukách správnej výživy. Podporujeme prirodzenú obnovu črevného prostredia a postupne „prebúdzame“ pohyb čriev. Je to o vysokej jemnosti, správnej textúre a presnom načasovaní jednotlivých potravín.

✨ V KONZERVATÍVNOM PRÍSTUPE ~ manažment stravou
Ak operácia nie je akútna, strava je naším hlavným nástrojom. Cieľom je prostredníctvom živín tlmiť faktory, ktoré podporujú aktivitu ložísk, a urobiť maximum pre to, aby sa ich rozsah nezväčšoval.

Každé črevo zasiahnuté endometriózou si vyžaduje individuálny pohľad. To, čo funguje jednej žene, môže byť pre druhú (pri zúžení čreva) nevhodné. 🌿

Hľadáš odbornú podporu na tejto ceste? Či už ťa operácia čaká, alebo hľadáš spôsoby, ako si nastaviť stravu pri konzervatívnom prístupe, som tu, aby som ti pomohla prejsť týmto procesom s jasným plánom ✌️.

📩 Pre viac informácií o individuálnej spolupráci mi napíš správu.

06/01/2026

Tráviace ťažkosti pri endometrióze sú časté. Zároveň sa výživa zjednodušuje na univerzálnu “protizápalovú stravu”.

Považujem za dôležité zdôrazniť, že najmä pri hlboko infiltrujúcej endometrióze (DIE) môže nevhodne zvolená strava symptómy zhoršiť.

Výživa má byť nástrojom podpory a nie ďalším zdrojom bolesti ✌️

Čo si o tom myslíš ty?

zapal

04/01/2026

Aj malé množstvo alkoholu môže spustiť viacero príznakov naraz
~ silnejšie kŕče
~ tlak v podbrušku
~ nafukovanie
~ bolesť hlavy
~ únavu

Telo s endometriózou reaguje citlivejšie, preto stojí za to sledovať, ako naň reaguješ.

Priamy dôkaz, že alkohol zvyšuje zápalové markery, je zatiaľ najmä z výskumov pri chronických ochoreniach alebo pri väčšej konzumácii. Alkohol aktivuje imunitný systém a zvyšuje pri-zápalové cytokíny - hoci pri endometrióze sú tieto štúdie zatiaľ obmedzené, mechanizmus naznačuje, že telo môže reagovať citlivejšie.

26/12/2025

Črevný systém v ENDO manažmente zohráva veľmi dôležitú úlohu, pretože:
▫️ ovplyvňuje metabolizmus estrogénu
▫️ riadi veľkú časť imunitnej odpovede
▫️ podieľa sa na regulácii zápalu a bolesti.

Pri nerovnováhe črevnej mikroflóry môže dochádzať k nadmernej „recyklácii“ estrogénu v čreve, čo môže prispievať k udržiavaniu zápalu a aktivity endometriotických ložísk.

Zároveň platí, že až 70 % imunitného systému sídli v čreve. Teda ak črevo nie je v rovnováhe, telo zostáva v zápalovom nastavení.

👉 Preto v endo manažmente neriešim len hormóny,
ale aj črevo, nervový systém a imunitu ✌️.

21/12/2025

Pri endometrióze je nervový systém často chronicky preťažený ~ sympatikus (nerv v pohotovosti) je nadmerne aktivovaný a parasympatikus (relaxačná vetva) oslabený. Telo je stále „v pohotovosti“, čo zhoršuje spánok, zvyšuje bolesť, zápal a únavu.

Dodržiavanie spánkového režimu a vhodných večerných návykov pomáha aktivovať parasympatikus, upokojiť telo a lepšie zvládať bolesť a zapál.

11/12/2025

Pri endometrióze môžem veľa ovplyvniť tým, čo jem, ako jem a ako stabilnú mám energiu počas dňa.

Toto sú moje tri piliere, na ktoré si dávam najväčší pozor:
1️⃣ Stabilná glykémia je môj základ
~ keď mi lietal cukor v krvi, lietala aj únava, bolesť a nálady
2️⃣ Protizápalový tanier každý deň
~ cielene vyberám potraviny, ktoré tlmia zápal, podporujú imunitu a hormonálnu rovnováhu
3️⃣ Podpora trávenia
~ keď sa zhorší trávenie, zhorší sa aj bolesť

Prečo to robím?
Pretože keď mám stabilnú energiu, menej zápalu a lepšie trávenie,
moje telo zvláda endometriózu lepšie.
Nie je to o dokonalosti, ale o vedomých, dennodenných voľbách ✌️.

09/12/2025

V čase adventu, keď sa blížia Vianoce a je čas darovať radosť, som pre jednu z vás pripravila špeciálny ženský balíček v hodnote 50 €. 💛

Tieto produkty som vybrala najmä pre ženy, ktoré si želajú menej bolesti, viac rovnováhy a lepší pocit vo svojom tele ~ nech už vás sprevádza akákoľvek hormonálna výzva. Verím, že pomôžu práve tej, ktorá to teraz najviac potrebuje. ✨

V balíčku nájdete:
🌿 Hormonálny Flow ~ sypaný čaj
🌿 Hormonálny Flow ~ tinktúra
🌿 Zdravá Maternica ~ tinktúra
🌿 Red Moon ~ sypaný čaj
🌿 Intímne antibakteriálne mydlo

*produkty, ktoré jemne podporujú ženské telo, hormonálnu rovnováhu, menštruačný cyklus a celkové ženské zdravie

💛 Ako sa zapojiť:
1️⃣ Sleduj môj profil (chcem tu budovať priestor pre ženy, ktoré sa navzájom podporujú).
2️⃣ Lajkni tento príspevok.
3️⃣ Do komentára označ 2 ženy, ktorým by takáto jemná podpora urobila radosť.
4️⃣ Extra šanca: ulož si tento post alebo ho zdieľaj do stories a označ ma 🌙

🎁 Výherkyňu vyhlásim 25.12.2025
 Z celého srdca držím palce! 🫶
Nech vám advent prinesie kúsok úľavy, nádeje a svetla.✨

30/10/2025

Nie každý deň je rovnaký. Niektoré rána zvládneš viac, iné sotva otvoríš oči.
 A presne preto sa nedá hovoriť o jednej diéte pre endometriózu.
To, čo tvoje telo potrebuje, sa mení podľa fázy cyklu, bolesti, únavy či trávenia. …. a práve preto sa uč počúvať. Nie kalórie, nie zákazy… ale signály svojho tela 💜
Skús si pár dní zapisovať, čo si jedla a ako si sa cítila po jedle. Nie pre kontrolu, ale pre pochopenie. 
Všímaj si, čo ti prináša úľavu a aj to, čo ti ju berie.

27/10/2025

Dokáže jedlo vyliečiť ENDOMETRIÓZU? NIE! A je dôležité si to povedať ☝️.

Endometrioza je komplexné ochorenie.
ALE … strava ma neuveriteľnú silu v riadení:
~ chronického zápalu,
~ estrigenovej dominancie,
~ dysfunkcie črevnej bariéry.

Je dôležité nastaviť stravovací plán nie na “vyliečenie”, ale na maximalizáciu úľavy.

Ak ti tieto informácie dávajú zmysel, budem rada, ak tu zostaneš so mnou 🩷 postupne budem zdieľať ďalšie nástroje úľavy pri endometrióze 🎗️

30/09/2025

Čas spomaliť.
Nadýchnuť sa.
Znovu sa počuť. 🌙

Víkend v rovnováhe pre tvoje telo~ myseľ~ dušu.
V bezpečnom kruhu žien objavíš, ako sa cez vedomie, výživu a telo môžeš vrátiť do rovnováhy a načerpať novú silu.

📍 Banská Štiavnica | 31.10. - 2.11.2025

💫 Tešiť sa môžeš na:
📌 výživové 1:1 konzultácie zamerané na ženské zdravie s Máriou
📌 koučingové/mentoringové 1:1 konzultácie venované individuálnym cieľom klientiek s Adrianou
📌 konštalácie a vnútorný ponor so Simou

📝PREDNÁŠKY
“ Ako výživa ovplyvňuje našu energiu, náladu a vnútorný pokoj”.
Dozvieš sa, čo môže stáť za únavou, kolísaním energie, či ťažším trávením a ako malé zmeny v jedálničku dokážu priniesť viac vitality a rovnováhy.

“Komplexný pohľad na emočné jedenie” praktické typy, skupinový rozhovor.

📌 vyvážená strava, ubytovanie a čas len pre teba

🗓 Počet miest je obmedzený
➡️ Rezervuj si svoje miesto správou

Tešíme sa na teba, s láskou M&A&S 🤍

01/08/2025

Poznáš ten pocit?

Mnohé z vás sa cítia, že sa ocitajú v nekonečnom kolotoči hormonálnych liekov, operácií a odporúčaní, ktoré neprinášajú odpovede na to, čo vaše telo a myseľ skutočne potrebujú.

Ale nie je to len o tom, čo zjete 🍽️
Je to aj o tom, ako vnímate svoje telo.

Vaše telo je múdrejší poradca, než si myslíte.
Vie, čo potrebuje -> na liečenie, na regeneráciu, aj na prípravu pre nový život.

Prečo je výživa a vnútorné naladenie také dôležité?
Ak telo dostáva kvalitné živiny a zároveň má priestor na oddych a upokojenie:
✅ lepšie znáša hormonálnu záťaž
✅ znižuje sa zápal
✅ zlepšuje sa psychická odolnosť
✅ zvyšuje sa šanca na úspešné počatie.

Niektoré ženy majú strach počúvať svoje telo…
Alebo sa to možno nikdy nenaučili.
V systéme plnom pokynov a odporúčaní je ľahké stratiť spojenie so sebou.

👩‍⚕️Lekári sú dôležití. Vďaka nim vieme riešiť závažné stavy 🙏.

Ale zároveň vás chcem povzbudiť:
✨ Vráťte sa k sebe.
✨ Počúvajte svoje telo.
✨ Verte svojej intuícii.

Spojením odbornej podpory a vlastného vnútorného kompasu vzniká niečo mimoriadne silné.

Nie ste v tom samé 💛
Mnohé z vás touto cestou prechádzajú.
A možno práve vy môžete byť tá, ktorá si konečne dovolí počúvať seba.

💛 Ste silnejšie, než si myslíte 💛

07/07/2025

PREČO môže endometrióza viesť k nutričnej podvýžive?
Endometrióza nie je len gynekologický problém. Je to systémové chronické ochorenie, ktoré ovplyvňuje celé telo – vrátane tráviaceho traktu, imunity a vstrebávania živín. A práve to sú faktory, ktoré môžu spôsobiť nedostatok výživy, aj keď sa žena snaží jesť zdravo.

1️⃣ Chronický zápal → vyššia spotreba živín
- zápalové ložiská si vyžadujú viac antioxidantov, vitamínov (B, C, E), minerálov (zinok, horčík, selén).

Telo ich používa na “hasenie zápalu”, čím vzniká skrytý deficit.
Dlhodobo to vedie k vyčerpaniu zásob a oslabeniu regenerácie.

2️⃣ Bolesť → znížený príjem potravy
- nevoľnosť, kŕče, hnačky či nadúvanie počas cyklu znižujú chuť do jedla

Ženy často nejedia pravidelne alebo sa obmedzujú len na to, čo „zvládnu“.
Výsledok? Nedostatočný príjem kalórií aj mikronutrientov.

3️⃣ Poruchy trávenia a črevná dysfunkcia
- endometrióza môže súvisieť so SIBO, IBS, syndrómom zvýšenej črevnej priepustnosti

To narúša vstrebávanie kľúčových živín – železa, B12, vitamínu D, horčíka, vápnika...

☝️Dokonca aj kvalitná strava „neprejde“ črevnou stenou efektívne.

4️⃣ Silné menštruačné krvácanie → strata železa, B vitamínov
- mnohé ženy strácajú počas cyklu výrazné množstvo krvi

Ak sa to opakuje každý mesiac, vedie to k anémii, únave, zhoršenému hojenie či vypadávaniu vlasov.

5️⃣ Chronický stres → oslabenie trávenia a nadobličiek
- kortizol znižuje produkciu tráviacich enzýmov a kyseliny žalúdočnej

Výsledkom je zhoršené trávenie a vstrebávanie živín.
Stres tiež znižuje schopnosť tela regenerovať, čo vyžaduje ešte viac výživy.

Endometrióza kladie na ženské telo vysoké výživové nároky.
Ak žena nezíska správnu podporu stravou, suplementáciou a úpravou trávenia, ľahko sa dostane do stavu podvýživy – aj keď „na pohľad“ vyzerá zdravo.

Podvýživa pri endometrióze sa neprejavuje len chudnutím.

Nehou_k_životu

09/01/2026

06/01/2026

04/01/2026

26/12/2025

21/12/2025

11/12/2025

09/12/2025

30/10/2025

27/10/2025

30/09/2025

01/08/2025

07/07/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category