02/11/2022
Jem - chudnem vs. nejem - priberám
Môžeme jedlom schudnúť?
Zopár faktov na úvod:
S každou eliminačnou diétou sa spomaľuje metabolizmus.
Ak dáš v strave telu totálne minimum, toto minimum nepustí, ale uloží. Je to záchranný obranný mechanizmus zaručujúci prežitie v ťažkých podmienkach.
Ak k tomuto všetkému pravidelne cvičíš, tvoje telo sa bude opotrebovávať, vysiľovať, výkon a progres v cvičení sa zníži na úplné minimum.
Regenerácia bude neúplná, príde dlhodobá únava, vyčerpanosť, emočné výkyvy, nesústredenosť, nervozita, zlý spánok, migrény, bolesti hlavy, nepravidelný menzes a časté opakovanie chorôb.
Ak do cvičenia nemôžeš dať (z energetických dôvodov) maximum, nebudeš sa ani tvarovať, pevnieť, chudnúť v takom rozsahu, v akom chceš.
Žiadna sláva, však?
Ako na to?
Ak chceme schudnúť, mať pri tom dostatok energie, lepšie zvládať svalovice a dobre regenerovať, potom ti iste dáva zmysel, že telo musí mať zdroje, aby to mohlo vykonať.
Deficit je pri chudnutí dôležitý.
Ale čo takto to otočiť? Čo ak sa budeš viac hýbať a viac jesť?
Ženy sa častokrát oberajú o stravu v takom rozsahu, že nepokrývajú ani bazálny metabolizmus.
V tomto režime by musel prísť Harry Potter a čarovať, aby si dosiahla vysnívané a trvalé výsledky.
Jedlo treba ubrať s rozvahou, a to tak, aby telo malo stále dostatok zdrojov na: budovanie svalovej hmoty, dostatok ENERGIE na odbúravanie metabolických odpadov, tukov a obnovu živej hmoty.
Cieľ?
JEDÁLNIČEK
Nie je tam na parádu, je vytvorený presne preto, aby vám pomohol dosiahnuť ciele, a aby ste sa cítili fantasticky.
Ak pôjdete podľa vlastných doteraz zaužívaných a naučených vzorcov, potom bude dosahovanie výsledkov v tejto oblasti veľmi náročné a častokrát frustrujúce.
Ak nemôžeš ísť podľa jedálnička na 100%, stále môžeš ísť na 30%, na 50% alebo aj na 70%. Či si doma, v práci, alebo na dovolenke.
Vždy je nejaká možnosť sa jedálničku aspoň priblížiť, je tak?
Ak ti čokoľvek v jedálničku nechutí, alebo máš s ním akýkoľvek problém, príď za mnou a stravu upravíme tak, aby si bola spokojná ty aj tvoje telo.
Nakoniec to nie je LEN cvičenie.
Je to strava + cvičenie + správne posilňujúce presvedčenia, ktoré nás poháňajú. Ak vynecháš jeden faktor z rovnice, výsledok nebude správny.
Čo môžeš urobiť ešte dnes, aby si si stravou pomohla k výsledkom?
Môžeš dať pozor na to, aby si jedla aspoň 3x za deň?
Môžeš vypiť menej káv a viac vody? Piť menej alkoholu? Jesť menej často mäso, či sladkosti?
Môžeš si postrážiť pravidelnosť a čas, kedy za deň ješ?
Môžeš spraviť aspoň niečo z toho?
Ak áno, je to malý krok pre tvoj fokus, ale veľký krok pre tvoje telo! 😊
--------------------------------------------------------------
Náš vlajkový program Prime Body pomáha ženám nad 30 zhodiť a spevniť, a to tak, aby si to dokázala udržať dlhodobo - nastálo.
Ak chceš pomôcť dosiahnuť svoje fitness ciele, vyplň formulár na tejto stránke a pozrieme sa, či náš program bude pre tvoje ciele vhodný:
https://nikatrnik.sk/fcfb
