Sportfood.sk

24/07/2023

pri výživovom poradenstve relatívne často riešime tému sacharidov. Takže? JESŤ či NEJESŤ? Viac v blogu: https://www.sportfood.sk/blog/Sacharidy-a-jedalnicek-nas-kz%C5%BEdodenny

22/07/2023

🔥 Priprav sa na zvýšenie úrovne svojho tréningu s HIIT! 🔥

💡 HIIT alebo „Vysoko Intenzívny Intervalový Tréning“ je tréningový štýl, ktorý strieda intenzívne intervaly aktivity a krátke obdobia odpočinku. 🕒 Je to všetko o tom, dať do toho všetko za krátku dobu a potom chytiť dych predtým, ako pôjdeš znova naplno! 😅 Tento magický vzorec rozpumpuje srdce, zvýši metabolizmus a spáli tuk v rekordnom čase! 💥

1️⃣ 🔥 HIIT udržuje tvoj metabolizmus naštartovaný ešte niekoľko hodín po tréningu. Rozlúč sa s nudným kardiom a pozdravuj svoje štíhlejšie ja!
2️⃣ Maximálne výsledky, minimálny čas! ⏰ Kto povedal, že je treba stráviť hodiny v posilňovni? S HIIT získaš úžasný tréning len za 20-30 minút! Ideálne pre zaneprázdnené dnešky a tých, ktorí radi využívajú svoj deň naplno! 🐝
3️⃣ Žiadne vybavenie? Bez problémov! 🤷 ♀️🤷 ♂️ HIIT sa dá robiť kdekoľvek a kedykoľvek, s malým alebo žiadnym vybavením! Či už je to doma, v parku alebo na pláži - svet je tvoje fitness ihrisko! 🌎
4️⃣ ❤️ HIIT zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, znižuje riziko srdcových chorôb a robí váš ticker silnejším ako kedykoľvek predtým! Nie je to len o vzhľade; Ide o celkové zdravie!
5️⃣ Všetci sú vítaní! 🤗 HIIT je pre každého, bez ohľadu na úroveň kondície. Cvičenia si môžeš prispôsobiť tak, aby vyhovovali tvojim schopnostiam, čo z neho robí celkové cvičenie tela pre všetkých fitness nadšencov!

Takže si pripravený na HIIT výzvu? 💥🚀 Povedz ÁNO zdatnejšiemu, šťastnejšiemu a zdravšiemu ja!

22/07/2023

Energia, bielkoviny a vlastne čo ti viac treba?

19/07/2023

Možno ste sa pri zvažovaní doplnkov cvičenia stretli s pojmami BCAA a EAA. Pozrime sa bližšie na tieto dva typy výživových doplnkov, ktorými viete obohatiť svoj športový jedálniček.

BCAA je skratka pre aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, zatiaľ čo EAA označuje esenciálne aminokyseliny. BCAA aj EAA sú kľúčovými zložkami pre rozvoj a regeneráciu svalov. Majú však niektoré kľúčové rozdiely, ktoré stoja za zmienku.

BCAA, zložené z troch esenciálnych aminokyselín (leucín, izoleucín a valín), hrajú dôležitú úlohu pri stimulácii syntézy bielkovín, znižovaní svalovej únavy a podpore rastu svalov. Sú obzvlášť prospešné pre jednotlivcov, ktorí sa snažia zachovať svalovú hmotu počas intenzívneho tréningu alebo diét s obmedzeným obsahom kalórií.

Na druhej strane, EAA pozostávajú z deviatich esenciálnych aminokyselín, vrátane troch BCAA uvedených vyššie. Zatiaľ čo BCAA sa zameriavajú hlavne na regeneráciu a rast svalov, EAA poskytujú kompletný profil aminokyselín, zvyšujú syntézu bielkovín a podporujú celkové telesné funkcie.

V prípade silových a výbušných športových disciplín, ako je vzpieranie alebo šprint, BCAA aj EAA môžu ponúknuť výhody. Ak však hľadáte komplexné riešenie, ktoré poskytuje potrebné stavebné kamene pre regeneráciu, opravu a rast svalov, suplementácia EAA môže byť lepšou voľbou. EAA zaisťujú, že máte všetky esenciálne aminokyseliny potrebné pre optimálny výkon. 💪🔥
Pri suplementácii BCAA zabezpečte v strave dostatočný kvantitatívny prísun komplexných bielkovín v strave, prípadne zvážte doplniť váš nutričný plán o komplexný bielkovinový koncentrát.

13/07/2023

Prospešných benefitov planku je iste viac, ako 3, hneď tak z rána sa ponúka 4tý - dá sa robiť aj v posteli :D

12/07/2023

Aplikácia ľadu po športovom zranení je bežnou praxou a môže byť prospešná na zníženie bolesti, zápalu a opuchu. Pomáha stiahnuť cievy, znížiť metabolizmus tkanív a znížiť riziko ďalšieho poškodenia. Ľad môže pomôcť znecitliviť oblasť a poskytnúť úľavu od bolesti.

Aplikujte ľad čo najskôr po zranení na približne 15-20 minút. Nenechávajte ľadový obklad príliš dlho, pretože môže potenciálne poškodiť pokožku alebo spodné tkanivá.
Pred opätovným nanesením ľadu nechajte oblasť zahriať aspoň 45 minút.

Počas prvých 24-48 hodín po poranení aplikujte ľadovú terapiu každé 2-3 hodiny. Potom môžete frekvenciu podľa potreby znížiť.

syntetický ľad v spreji nakúpite na https://www.sportfood.sk/prislusenstvo-na-cvicenie/ostatne-produkty



Upozornenie:
Ak je zranenie vážne, ak dôjde k výraznému opuchu alebo deformácii, alebo ak bolesť pretrváva napriek opatreniam starostlivosti o seba, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Zdravotnícky pracovník môže vyhodnotiť zranenie a poskytnúť vhodné odporúčania na liečbu.

Pamätajte, že aj keď ľadová terapia môže byť užitočná pri mnohých športových zraneniach, nemusí byť vhodná pre všetky podmienky. Niektoré zranenia, ako sú svalové napätie alebo kŕče, môžu mať väčší úžitok z tepelnej terapie. Konzultácia so zdravotníckym pracovníkom môže pomôcť určiť najvhodnejšiu liečbu pre vaše konkrétne zranenie.

11/06/2023

Plavky, kilá, figúra - nesmrteľná téma, ako vždy pred letom.
https://www.sportfood.sk/blog/Schudnut-vieme-ako-na-to
Vzhľadom na šírku tejto oblasti sa v prvom článku venujeme nastaveniu kalorického deficitu. Viac k tejto téme už čoskoro 🙂

Obzvlášť pre tých, ktorý za účelom zoštíhľovania postavy siahajú po drastických redukčných diétach je určený dnešný článok, v ktorom sa budeme venovať jednej z najdôležitejších vecí pri zhadzovaní nadbytočných kíl: ako si nastaviť energetický deficit. Pri chudnutí j...

14/05/2023

Prečo je pre zachovanie výkonnosti pri športe potrebné správne dodržiavanie pitného režimu? Viac v našom blogu na https://www.sportfood.sk/blog/Ako-na-pitny-rezim-pocas-sportu

Hydratácia organizmu a dostatočný pitný režim sú dôležité pre každého z nás. Voda tvorí približne 65% celkovej ľudskej hmotnosti a aj malý pokles vody v tele dokáže negatívne vplývať na športový výkon. Pri vytrvalostných športoch dochádza k násobne väčšej dehydratácii...

09/04/2023

Hľadáme posilu do predajne s výživovými doplnkami v Auparku 👋 ak si zapálený výživový špecialista 🙂, alebo fitness nadšenkyňa - daj o sebe vedieť🙏
https://www.profesia.sk/praca/vh-sport/O2897487

- poradenstvo zákazníkovi pri výbere výživových doplnkov a športovej výživy • - zodpovednosť za tovar na predajni, jeho vystavenie a dokladanie • - príjem, kontrola, skladovanie, ošetrovanie tovaru • - príprava, balenie a výdaj e-shopových objednávok • - ochota neustáleho vz...

27/03/2023

Ako sa energeticky "nabombiť" pred a počas maratónu? Viac sa dozvieš v článku od Matus Hujsa nižšie :https://www.sportfood.sk/blog/V%C3%BD%C5%BEiva%20pred%20marat%C3%B3nom

02/12/2022

PUMP Preworkout - Konečne poriadna pred-tréningovka bez kofeinu s ceduľou NUTREND. Stačí?

citrulin-malát 5 000 mg
Beta-alanin 3 000 mg
Glycerol monostearate 2 000 mg
Cholin 200 mg
L-tyrosin 1 000 mg
Taurin 256 mg

10/07/2022

Vo výživových doplnkoch si ako doma? Máš predajného ducha? Možno hľadáme práve teba:
https://www.sportfood.sk/pracovne-ponuky
Pridaj sa do tímu Sportfood :)

14/05/2022

Spôsobov, ako začať skvelé ráno je mnoho. Čo tak skúsiť nový "Juicy Isolate" 😍

13/05/2022

Povedz svoje áno (rastlinnému proteínu)

Tento článok je venovaný špeciálne všetkým „srvátkožrútom“ , ktorí podobne ako ja doposiaľ nad vegánskymi proteínmi ohŕňali nos, ale....
Strava s prevahou vegánskych proteínov už nie je iba záležitosťou trendu. Rastlinné bielkoviny pri správnej kombinácii jednotlivých druhov dokážu pokryť všetky pre telo potrebné aminokyseliny, vrátane 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré si organizmus nedokáže vytvoriť a je možné ich prijať jedine v strave, ktorá ich obsahuje.
Ďalšie prednosti rastlinných bielkovín sú:
- environmentálna udržateľnosť, (na produkciu 100 gramov hovädzieho proteínu sa do vzduchu uvoľní až 49,9 kg CO2 , na 100 g fazuľového proteínu v procese spracovania sa uvoľní len 0,5 kg CO2)
- znížený obsah škodlivých baktérií (so skonzumovaným mäsom do tela dostávame aj hormóny a pridané protilátky použité pri chove dobytka a hydiny)
- lepšie trávenie a zdravé črevá vďaka vyššiemu obsahu vlákniny
- zvýšený príjem antioxidantov dôležitých pre zdravie našich buniek a zníženie oxidačného stresu
Prečo teda všetci nie sme vegáni?
Každá minca má dve strany. Konzumácia čisto rastlinných bielkovín má aj svoje nevýhody, špeciálne pre športovcov. Problémom číslo jeden môže byť nižšia biologická hodnota (účinnosť, s ktorou môže byť jedlo alebo proteín premenený na endogénny proteín, teda na svalovú bielkovinu).
Striktne vegetariánska strava môže tiež viesť k nedostatku vitamínu B12, ktorý je bohato obsiahnutý v mäse a mliečnych produktoch. Vitamín B12 pomáha podporovať energetický metabolizmus. Jeho nedostatok súvisí so zdravotnými komplikáciami ako chudokrvnosť, neurologické poruchy, atď.
Dôležitosť plánovania stravy.
Osobne nie som zástancom stravovacích extrémov a riadim sa radšej heslom „z každého rožku trošku“. Ak sa už rozhodnete zvýšiť pomer rastlinných bielkovín v strave, myslite na to, ako z jednotlivých rastlinných proteínov dostať maximum ich kombinovaním. Napríklad osvedčená kombinácia hrachového a ryžového proteínu poskytne telu všetky potrebné aminokyseliny vrátane esenciálnych v dostatočnom množstve. Vitamín B12 vieme telu dodať konzumáciou chlorely alebo kvasníc. Využiť sa dajú samozrejme aj výživové suplementy s obsahom komplexného alebo esenciálneho amínového spektra, ako aj vitamínové doplnky s vyšším obsahom B12.
Takže... čo takto dať si špenát? (mimochodom – obsahuje fytosterol, ekdysterón, ale o tom inokedy)
PeterEs

10/05/2022

Nakopni sa!
Nutrend N1 pre-workout 510 g v akciovej cene. Platí do vypredania zásob. Akcia platí v obchode aj na webe. Do zcvičenia💪

26/04/2022

26/04/2022