Michal Olejník, Martinčekova 17, Bratislava (2026)

15/02/2024

Cvicenie Funkčnych vzorcov nám pomáhajú budovať správny pohyb.

12/10/2022

Na to ,aby všetko správne fungovalo v našom tele treba vynaložiť snahu a pracovať na tom. Potom prídu výsledky napr. Vyriešenie bolesti z dlhodobeho hľadiska,vyriešenie dysbalancii, skvalitnenie si života atď. 🙂

27/03/2022

⚠️ Trápi ťa problém s bolesťou ramena?

Bolesť ramena často pochádza z blokácie krčnej chrbtice kedy dochádza k nefunkčnosti niektorých svalov. Tie vytvárajú alebo spoluprácujú na vytváraní pohybu v ramenom pletenci (viď obrázok).

➡️ Blok v krčnej chrbtici môže vzniknúť napr. zo sedavého zamestnania alebo pri nedostatočnom dennom pohybe mnohokrát ešte podporeným stresom. Svalstvo sa nám dostatočne neprekrvuje a je nevyživené a začínajú sa tvoriť svalové spazmy.

✅️ Odstránením blokácie v krčnej chrbtici veľa krát docielime veľké zlepšenie až odstránenie bolesti v ramene.
Dôvod ? Nefunkčné svaly spôsobujúce bolesť sa uvoľnia, prekrvia a začnú opäť správne fungovať pri pohyboch, kedy ich potrebujeme👍

➡️ Občas ani odstránenie blokácie krčnej chrbtice nemusí problém a bolesť v ramene úplne vyriešiť. Vtedy potrebujeme ísť hlbšie a pomocou diagnostiky určiť svaly , ktoré bolesť spôsobojú a ktoré je potrebné uvoľniť alebo posilniť.

Ak sa ti príspevok páčil, daj 👍 a nezabudni ho zdieľať ďalej 🙂A ak máš nejaké otázky , pridaj ich do komentáru alebo pošli 📩

11/03/2022

Cvicenie funkčných vzorcov na správne fungovanie a zapájanie svalov pri pohybe.

06/03/2022

Ako môže pôsobiť oslabené brušné svalstvo s hlbokými svalmi chrbta na bolesti krčnej chrbtice ?

Pravdepodobne si už počul o takzvanom reťazení svalov, no len málokto si uvedomuje, čo všetko reťazenie spôsobuje.
Preto by mohol byť práve pre teba tento príspevok užitočný, aby si sa dozvedel,ako zmierniť bolesti v oblasti krčnej chrbtice.

➡️ Prečo je také dôležité mať spevnené brušné a hlboké svaly chrbta?

Ak máme oslabené core svalstvo, môžeme preťažovať flexory alebo extenzory krku .

➡️ Ako to funguje v praxi?
Ak nie je dostatočne pevné spomínané svalstvo (obliquus externus a internus abdominis, transverse abdominis, quadratus lumborum atď.) alebo sa vynecháva zo svalového reťazca a nepracuje pri pohyboch , kedy ho potrebujeme, dochádza k preťaženiu práve spomínaných svalov krku, kedy sa môžu začať objavovať bolesti.

✔️ So správnou diagnostikou sa určia svaly , ktoré sú preťažované a tie je potrebné uvoľniť. Uvoľnenie spomínaného svalstva vedie k úľave od bolesti. Nemôžeme ale zabudnúť na svaly , ktoré nepracujú a sú oslabené v core oblasti. Je veľmi dôležité, aby sme naopak tieto svaly posilnili a dosiahli ich funkčnosť.💪

✅️ Zo skúseností má veľké percento ľudí hlboké svaly chrbta a brušné svaly oslabené a nezapájajú sa im správne. Ak ich posilníme , pocítime úľavu v oblasti krčnej chrbtice.

Ak ťa príspevok zaujal, daj 👍 a nezabudni ho zdieľať ďalej 🙂A ak máš nejaké otázky , pridaj ich do komentáru.

02/11/2021

Úspešne sme opravili pokazené pre dosahovanie čo najlepších výkonov. Držím palce ✊🤝

16/09/2021

Vyriešenie bolesti v krížovej oblasti kombináciou viacerých techník na nápravu opornej sústavy a uvoľnenie svalstva. Samozrejme výsledok sme podporili zapojením cvikov :)
Príčinami vzniku bolesti a problémov v krížovej oblasti sú napr:
-oslabené, stiahnuté hlboké svaly chrbta,
-blokácia SI skĺbenia,
-vyklenutá platnička,
-posun panvy,
-a ďalšie.
Správnou diagnostikou určíme príčinu, na ktorej odstránení môžeme následne začať pracovať.

04/02/2021

⚠️ Dávate si pozor, na ofuknutie ?

➡️ Ofuknutie je v mnohých prípadoch spôsobené prechodom medzi ročnými obdobiami, kedy býva počasie veľmi zradné. Dávať pozor si treba aj na prievan kedy nám fúka na chrbát a sme slabo oblečený, ktorý môže spôsobovať seknutie v určitých oblastiach chrbtice.

➡️Seknutie je obranný systém nášho tela, kedy už ďalej nevie zvládať záťaž, ktorú naň kladieme. Bráni sa kŕčovitým stiahnutím.

➡️Keď nás ofúkne, pocítime náhle stuhnutie svalov v určitej časti chrbtice, ktoré dráždia nervové zakončenia a človek má nepríjemné bolesti. Nedokážeme sa hýbať, predkloniť, dokonca ani otočiť. V mieste cítiť veľmi ostrú a nepríjemnú bolesť.

✅✅ Jedným z efektívnych riešení je kľudový režim, suché teplo a veľmi opatrné manipulovanie s postihnutou časťou tela. Jedna z najlepších a najzdravších foriem uvoľnenia svalov je aj uvoľňujúca a odborná masáž.

Ofúknutie a prievan netreba podceňovať a je dôležite si na to dávať pozor pretože problémy s tým spojené dokážu poriadne potrápiť. Ak sa ti príspevok páčil nezabudni dať like, komentár a zdieľať.

26/01/2021

Dneska si povieme niekedy až o zázračných účinkoch bankovania a bankovej masáži.

Vedeli ste, že bankovanie je veľmi účinná liečebná metóda pochádzajúca z čínskej medicíny stará tisícky rokov?

➡️ Blahodárne pôsobí na kožu, svaly, kĺby a tráviacu sústavu. Pozitívne účinky má aj na lymfatický či imunitný systém a podporuje prekrvenie tela.

➡️ Bankovanie je veľmi vhodné pri doliečení po infarktoch, mozgových príhodách, astme, alergiách, menštruačných poruchách či zápaloch, ale taktiež výborný spôsob na uvoľnenie svalstva.

➡️ Ako prebieha bankovanie? Pred samotným bankovaním prevedieme krátku zohrievaciu masáž, ktorou pomaly prekrvíme vybranú oblasť tela. Väčšiu banku prisajeme na dobre naolejovanú pokožku a masírujeme s ňou pozdĺž chrbta.

Následne zoberieme menšie banky a poukladáme ich na vybrané miesta. Potom jemne zložíme banky a na záver premasírujeme. Po bankách nam možu vzniknúť modriny, preto nasledujúce dni je veľmi dôležitý pitný režim, aby sa škodlivé látky, ktoré vytiahneme z vnútra do podkožia dostali preč z tela.

Láka ťa vyskúšať bankovanie ?
Chcel/a by si sa dozvedieť viacej? Ak áno klikni na link >>> https://michalmasazeolejnik.sk/domov , alebo ma kontaktuj . Ak sa ti príspevok páčil nezabudni dať like, komentár a zdieľať :)

11/01/2021

‼️Aký vplyv ma dlhé sedenie na naše telo?

Sedavé zamestnanie asi viete ,že ovplyvňuje našu fyzickú kondíciu a má negatívne dôsledky na naše zdravie a vznikajú rôzne bolesti chrbta.

➡️ Čo si, ale neuvedomujeme je, že dlhé sedenie vplýva na poškodzovanie srdca, pankreasu, hrubého čreva a spôsobuje úbytok svalovej hmoty. Negatívny vplyv má na hormóny, slabý obeh krvi v nohách a zvyšuje riziko vzniku cukrovky.

➡️ Aby toho nebolo málo tak bolesti chrbta pri dlhom sedení nie sú nič výnimočné .Nehybnosť škodí našej chrbtici najviac a výsledkom je práve útlak na platničky, ktorý je sprevádzaný nepríjemnými bolesťami, pretože sedením vyvíjame veľmi silné zaťaženie na chrbticu.

✅✅ Dobrou správou je, že bolesti dokážeme zmierniť správnym vzpriameným sedením či zmenou polohy sedenia. Taktiež by nikomu neublížil aj menší pohyb, pri ktorom uvedieme svalstvo do pohybu a uvoľníme stuhnuté časti tela spôsobené nepretržitým sedením. Veľmi dobrým spôsobom ako uvoľniť chrbticu je breussova masáž, ktorá sa práve zameriava na medzistavcové platničky ich regeneráciu a uvoľnenie napätia.

Ak ťa trápia bolesti chrbta a hľadáš efektívne riešenie na ich odstránenie tak bližšie informácie nájdeš na stránke >>> https://michalmasazeolejnik.sk/domov . Ak sa ti príspevok páčil môžeš dať like, komentár alebo zdieľať.

31/12/2020

Čo je to artróza a aké má príznaky ❓

Artróza je nezápalové ochorenie kĺbov. Spôsobuje degeneráciu kĺbových chrupaviek, kostí susediacich s chrupkou, kĺbového púzdra a okolokĺbových svalov a štruktúr.

➡️ Aké sú časté príznaky artrózy? Najväčšie bolesti spojené s artrózou sa prejavujú po väčšej námahe. Bolesti sú veľmi premenlivé a závisia aj od počasia, pohybu, polohy a námahy. Ďalším alarmujúcim príznakom je ranná stuhnutosť kĺbov, ktorá sa však vyskytuje aj počas dňa. Pri artróze sa môžu objavovať aj opuchy, ktoré vznikajú vzájomným trením jednotlivých kostí.

➡️ Aké sú príčiny vzniku artrózy? Rozlišujeme dva typy vzniku artrózy a to primárnu a sekundárnu artrózu. Primárna artróza je najčastejšie spôsobená genetickou predispozíciou alebo miernou nadváhou. Príčina vzniku sekundárnej artrózy je metabolická, reumatická, poúrazová a zápalová porucha tela.

✅✅ Ako predísť nepríjemným bolestiam kĺbov? Veľmi dôležitá je zdravá strava bohatá na vitamíny, minerály konzumácia rýb a hydiny. Taktiež medzi pozitívne faktory zaraďujeme aj pitný režim, ktorým sa zmierňuje prekyslenie nášho organizmu. Veľmi dôležité je nezostať dlho v jednej polohe, čo zapríčiňuje stuhnutie svalstva. Veľkým favoritom pri odstránení bolesti kĺbov je športovanie.

Trápenie s bolesťami kĺbov, chrbta, svalov nemusí vždy zapríčiňovať nejaká choroba ako si veľa krát môžme myslieť. Často nám bolesť môže spôsobovať stuhnuté svalstvo rôzny posun kĺbov, kostí alebo stavcov.

Ak sa Vám príspevok páčil tak môžte dať like, koment alebo zdieľať.

Michal Olejník

15/02/2024

12/10/2022

27/03/2022

11/03/2022

06/03/2022

02/11/2021

16/09/2021

04/02/2021

26/01/2021

11/01/2021

31/12/2020

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category