22/04/2025
ENG LOWER
Za posledné dva mesiace som sa vydal na transformačnú cestu v posilňovni, kde som sa naplno ponoril do seriózneho atletického silového programu. Rád by som sa podelil o niekoľko postrehov, ktoré som počas tejto cesty získal.
Chápem, že mnohí ľudia váhajú vstúpiť do posilňovne z rôznych spoločenských a filozofických dôvodov, ktoré sú podľa mňa dôležité a mali by byť spracované ešte pred týmto krokom. No to je možno téma na inokedy. Je všeobecne známe, že silový tréning je dôležitý pre každého — bez ohľadu na vek, pohlavie, alebo to, či ťa zaujíma výkon, svalový rast, redukcia tuku alebo celkové zdravie. Jeho prínosy sú obrovské.
Výhody silového tréningu:
• Buduje svalovú hmotu a silu
• Zvyšuje metabolizmus a uľahčuje kontrolu hmotnosti
• Posilňuje kosti a znižuje riziko zlomenín
• Zlepšuje zdravie spojivových tkanív – fascií a väzov
• Zvyšuje športový výkon — silu, rýchlosť, vytrvalosť
• Podporuje zdravie kĺbov a stabilitu
• Posilňuje psychiku, zmierňuje stres a úzkosť
• Zlepšuje držanie tela, rovnováhu a celkovú stabilitu
Už viac než pol roka spolupracujem s Jakubom Zemanom, senior lektorom Fighting Monkey (FM). Táto prax mi poskytuje priestor testovať, objavovať a rozvíjať sa — nielen po fyzickej stránke. Počas môjho posledného víkendového workshopu FM si každý (vrátane mňa) všimol výraznú zmenu v mojom fyzickom prejave, výdrži, sile a stabilite, ktorú pripisujem práve silovému tréningu. Bol som úprimne prekvapený, aký rozdiel to spravilo — bola to zmena paradigmy. Cítil som sa naraz ľahký, rýchly, silný a stabilný — nádherný pocit. A keď som si uvedomil, že to boli len dva mesiace pravidelného tréningu, nadchol som sa, čo bude možné po štyroch mesiacoch.
Zažil som viacero silových programov, ale tento je jednoducho NAJLEPŠÍ. Nikdy predtým som sa pri žiadnom necítil tak dobre. Pomáha mi cielene pracovať na mnohých častiach tela, hlavne na tých slabších — tzv. slabých článkoch — ktoré môžu ovplyvniť výkon aj zdravie. Mnohé každodenné bolesti jednoducho zmizli, čo je vytvára pocity nezávislosti a slobody. Uvedomiť si, že správnym a pravidelným pohybom môžem zmierniť bolesť, stať sa silnejším, zdravším a vyzerať lepšie — to je skvelý obchod. Tento program je navrhnutý Dr. Yessis Sport LAB.
Ako manuálny terapeut, Rolfer a pohybový učiteľ denne stretávam množstvo ľudí, ktorým chýba pevný základ všeobecnej fyzickej prípravy. Tá je pritom základ pre komplexnejšie pohybové aktivity a vedie k väčšej radosti, zábave a bezpečnosti pri pohybe.
Ďalšou dôležitou témou s ktorou sa stretávam je postoj. Každý týždeň stretávam mnoho ľudí - klientov i známych — ktorí majú nereálne očakávania a ponáhľajú sa. Z vlastnej skúsenosti viem, že tento postoj „chcem to hneď a tu“ len vyživuje začarovaný kruh v našich životoch. Vyžaduje si to zrelosť, pokoru, dôveru, skúsenosti a um vykľučkovať z toho.
A ešte jeden postreh: existuje niečo „magické“, čo sa deje v tele a mysli, keď prekonávame odpor. Veľká časť klientov cvičí pilates, jogu či absolvuje fyzioterapiu — a to všetko je veľmi prospešné. No čistú silu tieto prístupy nahradiť nedokážu. Naopak — sila môže tieto prístupy výrazne podporiť a obohatiť, podobne ako obohatila moju FM prax.
Ako na tejto ceste pokračujem, chcem každého povzbudiť, aby začal vo svojom vnútri — so svojím prečo. Pestovanie trpezlivosti a pozitívneho nastavenia mysle prinesie stabilitu a naplnenie.
-----------------------------
Over the past two months, I’ve embarked on a transformative journey in the gym, fully immersing myself in a serious athletic strength program. I’d like to share a few reflections I’ve gathered along the way.
I understand that many people hesitate to enter the gym for various social and philosophical reasons, which I believe are important to process before taking that step. But perhaps that’s a topic for another time. It’s widely recognized that strength training is valuable for everyone — regardless of age, gender, or whether your goal is performance, muscle growth, fat loss, or simply overall health. Its benefits are immense.
The Benefits of Strength Training:
- Builds muscle mass and strength
- Increases metabolism and makes weight management easier
- Strengthens bones and lowers the risk of fractures
- Improves the health of connective tissues — fascia and ligaments
- Enhances athletic performance — strength, speed, endurance
- Supports joint health and stability
- Strengthens the mind, reduces stress and anxiety
- Improves posture, balance, and overall stability
For over half a year now, I’ve been working with Jakub Zeman, a senior teacher of Fighting Monkey (FM). This practice offers me a space to test, explore, and develop myself — not only physically. During my last weekend FM workshop, everyone (including myself) noticed a significant shift in my physical expression, endurance, strength, and stability — something I credit largely to strength training. I was genuinely surprised by the difference — it was a shift in perspective. I felt light, fast, strong, and grounded all at once — a beautiful experience. And when I realized it had only been two months of regular training, I got genuinely excited about what might happen in four.
I’ve tried several strength programs before, but this one is simply the BEST. I’ve never felt so good doing any other. It helps me work specifically on various parts of my body, especially those weaker — so-called weak links — which can affect both performance and health. Many of the little everyday pains I used to carry simply vanished, bringing a sense of independence and freedom. To realize that through proper, consistent movement I can reduce pain, become stronger, healthier, and look better — that’s a great deal. This program was designed by Dr. Yessis Sport LAB.
As a manual therapist, Rolfer, and movement educator, I meet many people whose foundation in general physical preparation is weak. Yet this is the basis for more complex activities, and it leads to greater joy, safety, and freedom in movement.
Another important topic I often encounter is attitude. Every week I meet people — clients and acquaintances — with unrealistic expectations, rushing things. From personal experience, I know that this “I want it now” mindset only feeds a vicious cycle in our lives. It takes maturity, humility, trust, experience, and a certain wisdom to steer out of it.
And one more observation: something “magical” happens in the body and mind when you push against resistance. Many clients practice Pilates, yoga, or undergo physiotherapy — all of which are incredibly beneficial. But raw strength cannot be replaced by these methods. On the contrary — strength can support and enhance them, just as it has deepened my FM practice.
As I continue along this path, I want to encourage everyone to start within — with their personal why. Cultivating patience and a positive, resilient mindset brings stability and fulfillment.
https://unsplash.com/photos/black-barbell-on-tile-flooring-Yuv-iwByVRQ?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash
