https://evgeniaskala.com/, https://t.me/+TgPwJ3C4IzkyZDJk

evgenia.skala, Bratislava (2025)

02/07/2025

Вфсокое давление, о чём это?

17/06/2025

ХАОС в твоей жизни проявляется не просто так...

Беспорядок, недоведение дел до конца, скопление планов, которые никогда так и не будут сделаны...
Тонны книг прочитаных на половину, купленные обучения так и не начатые...
Вместо важных дел листание соц сетей.

🤫Это не про лень, это далеко не про то, что с тобой что-то не так.

😐Это твоя защита и умение справляться...

Когда человек вырос в метании, в тревоге, в отсутствии стабильности - это вырабатывает в нас некие привычки выживать и умение справляться в той среде в которой мы находимся.
И когда мы вырастаем, то некоторые моменты, которые для кого-то будут разрушающими, для других они будут опорой.
Так, например, прожив какой то период в хаосе, он становится привычным и уже тишина и спокойствие будут казаться пугающими.

Поэтому важно поддерживать этот хаос всегда, потому что если будет порядок, то это вызовет сильную тревогу.

Замедлиться нельзя, остановиться нельзя, нужно бежать, быстрее с каждым днём. Важно поддерживать состояние хаоса 🥺

📌📌📌
Так неосознанно живут многие. Трудно расслабиться, отдохнуть, не думать...
Но это можно менять и с этим можно работать.
Это как заново учиться ходить. Малыми шагами встраивать новые привычки, убирать или заменять старые.
Что-то самостоятельно, что-то в терапии.

❓
Как у вас дела с хаосом?
Выдерживаете ли вы тишину или рука сразу тянется к телефону? 👇

02/06/2025

👋 Я — Евгения Скала, психолог, терапевт, автор курсов про вес, тревогу и тело.

И, знаешь… чаще всего ко мне приходят не новички. А те, кто уже знает слишком много.
📚 Про дефицит. Про гормоны. Про триггеры. Ты уже пробовала считать, качать, ограничивать.

Но вес не уходит. Или уходит и возвращается.
💬 И тогда возникает мысль: "Может, я сломана?" Нет. Ты — не сломана. Ты защищаешься.

Вес может быть ответом на внутренние конфликты, которые ты даже не замечаешь:
😔 между контролем и усталостью
🧱 между желанием быть собой и страхом быть увиденной
🤝 между заботой и привычкой наказывать себя

📋 Я сделала чек-лист — чтобы ты могла впервые не винить себя, а понять, что внутри мешает меняться.
✉️ Напиши конфликт в директ — пришлю. Пусть лето начнётся с честности. Без давления. Только с опорой.

04/11/2024

Тело, эмоции, психика...
Кто честнее?

Неосознанно человек может врать. Но не специально конечно же. В нас есть защитные механизмы, когнетивные искажения и слепая вера в ложь, которая когда то стала для нас правдой.

И очень часто мне в работе как раз помогают диагнозы и симптомы. Тело самое честное.

Человек может говорить, что у него всё в порядке, но при этом тело будет говорить об обратном ...

Давайте расскроем тему заболеваний. Пишите диагнозы и симптомы, раскрою эти темы шире 👇

#психосоматика #психология

02/11/2024

🐾 Кототерапия – считается замечательной практикой, которая базируется на взаимодействии с котами.

Коты прекрасно помогают справится с тревогой, стрессом и депрессией. И так же прекрасно и быстро расслабляют нас. 😛

Наше обучение проходило в Турции – в стране, где очень много котов. Когда я ехала, я думала, что это будут дикие, просто бегающие котики. На практике оказалось, что это был штурм из ласки, потерушек и желании на тебе постоянно висеть.
Когда это в количестве одной штучки, это один вопрос, но, когда коты подбегают партиями, влазят в твой дом, где ты живёшь и пытаются сделать вид, что они тоже тут сразу жили вместе с тобой, это конечно милота и шок.
Но я поняла, что кототерапия в количестве 1 штука — это прекрасно, но в количестве сразу х10 – это то, что даже описать невозможно словами.

Коты успокаивают, расслабляют. Помогают снижению стресса и тревоги.
Обнимания, поглаживания благоприятно влияют на расслабление тела и на нервную систему. Поднимает настроение и улучшает эмоциональное состояние.
Некоторым клиентам при работе с психосоматикой и симптомами мои коллеги советовали завести котов. Я не особо понимала, как это может помочь, но да, похоже я тоже буду настойчиво давать эту же рекомендацию😅

Присутствие кота помогает закрыть дефицит одиночества. Забота о животной возвращает чувство заботы и значимости.
Наблюдение за котом – это настоящая практика осознанности. Можно учиться у них, как наслаждаться моментом здесь и сейчас, погружаясь в каждое мгновение без суеты.

А у вас есть кошка или кот, делитесь? 🐾

#психосоматика #психология #практики

01/11/2024

Работа в долгую приносить совершенно другие результаты 🤗

🚒🚨Чаще всего в короткую часто приходят с запросами, которые уже очень сильно горят. Например, очередная ссора с мужем, когда уже эмоции выходят из берегов. Когда приходит мысль о разводе и терапия это уже как последний спасательный круг. Соответственно на терапии гасится пожар, накал эмоции спадает, как правило после терапии идёт примирение с мужем и на этом походы заканчиваются до следующей волны. Человек не идёт дальше ничего с этим делать. Нет никакого желание в поисках причин, почему сейчас так всё происходит, нет желания менять что-то в своей жизни. Человек снова попадает в свою зону комфорта и живёт «условно» счастливую жизнь.

⛵️Работа в долгую подразумевает не только гасить пожары, но и потом выстраивать свою жизнь таким образом, чтобы эти эмоциональные волны если и были, то они в корне бы ощущались уже по другому.
Когда есть понимание почему то или иное происходит со мной, когда есть инструменты по быстрому реагированию, когда уже многое прожито в терапии и есть стабильность, ни одна из волн не собьет вас с ног.

🪂Вы будете управлять погодой, а не погода вами. В этом и кайф долгих терапий. То, что вы забираете управление в свои руки и корабль перестает плыть как ему хочется и при этом биться о рифы.

Как много вас, кто готов к долгой терапии и изменениям? Делитесь опытом! 💬

#психология #психосоматика

25/10/2024

Ум всё же странная штука... 🙄

Когда ты находишься в привычной обстановке, в окружении хаоса и тревоги, ум уже привыкает к этому. И ты пытаешься найти что-то хорошее, пишешь письма благодарности, пытаешься отогнать негативное добрыми и тёплыми мыслями. Чтоб хоть на секунду прикоснуться к чему-то приятному.

Но❗️

Как только ты попадаешь в среду, где всё переворачивается ровно на 360 градусов, где гармония, расслабленность, где стираются грани дуальностей, где все равны и ощущение безопасности на максимум... ум по прежнему остаётся быть в тревоге. Только оказывается она может ещё и усилиться. Нет привычной зоны комфорта, хоть и странной конечно на первый взгляд. Если дома ум ищет что-то положительное, чтоб не утонуть в негативе, то сейчас он будет всячески пробовать вернуть, найти, отыскать привычный ему негатив. Свою опору. Опора не всегда про что-то на первый взгляд положительное. Зона комфорта это не всегда про бабушкин плед, тёплый чай и уют.

И порой когда клиент приходит с искаженной опорой и не привычной для кого-то зоной комфорта... Это нельзя вот так сразу забрать, убрать, отнять. Нужно менять, дополнять, взращивать, встраивать. Медленно и не спеша.

Нужно время и терпение и не одну терапию, как многим бы хотелось...

❤️👈 если тема опоры и зоны комфорта интересна и актуальна. Буду больше раскрывать

#психосоматика #психология #евгенияскала #опора #зонакомфорта

24/10/2024

Иногда магическое мышление выступает в качестве опоры.
Помогает справиться и пережить трудные периоды в жизни.

Гадание на картах таро или поход к гадалкам помогают снизить тревогу (страх за что-то в будущем), получить условные "гарантии", что всё точно будет хорошо. Условно опереться на веру.

Суеверия дают веру в предопределенность. Следование суевениям даёт иллюзию того, что можно предугадать будущие события и быть к ним готовыми.

Не смотря на то, что в данном контексте магическое мышление выступает опорной частью, его не стоит подпитывать. Так как оно всё же является когнетивным искажением...

#психология #психосоматика #евгенияскала #психолог

❤️👇

19/10/2024

Партнёры должны различаться❗️

- Иметь разные мнения, но в важных вопросах уметь прийти к единому решению.
- Идти параллельно, а не утопать друг в друге.
- Не сливаться и не тонуть один в одном.

Когда мы утопаем в ком-то мы теряем себя как личность и мы становимся нашим партнером...

Важно оставаться независимым человеком. И как паре идти вместе, строить свой дом, свой тыл, но при этом иметь автономию, свободу и самореализацию.

#психологиясемьи #психология

14/10/2024

⚠️Розацеа + клиентский кейс с фото до и после

Розацеа — это воспалительное кожное заболевание. Оно проявляется покраснением, расширением сосудов, высыпаниями, а иногда и утолщением кожи. Розацеа чаще всего появляется на центральной части лица: щеках, носу, подбородке и лбу.

Основные симптомы розацеа:
1. Покраснение лица: постоянное или временное, может напоминать румянец или солнечный ожог.
2. Сосудистая сеточка: расширенные капилляры, видимые на поверхности кожи.
3. Прыщи и высыпания: воспаленные бугорки и гнойнички, напоминающие акне, но без комедонов (черных точек).
4. Жжение и зуд: кожа может быть чувствительной, вызывать ощущение жжения или зуда.
5. Утолщение кожи: у некоторых людей кожа на носу может утолщаться, что называется ринофимой (чаще у мужчин).

Конфликты заболеваний по психосоматике:
– чувство стыда
– осуждение
– отвращение
– самообесценивание

Ставьте ❤️, чтоб я понимала, что такой формат интересен. Буду писать чаще.

evgenia.skala

02/07/2025

17/06/2025

02/06/2025

04/11/2024

02/11/2024

01/11/2024

25/10/2024

24/10/2024

19/10/2024

14/10/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category